Cum puteți folosi Logica Dacă-Apoi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele

Am stabilit rezoluții pentru noul an cu intenții bune. Este vorba de auto-îmbunătățire. Dar intențiile nu sunt suficiente. Pentru a continua, aveți nevoie de un plan de acțiune. Oamenii de știință sugerează folosirea logicii If-Then pentru a vă menține obiectivele.

Anterior, Ryan a vorbit despre astfel de logici și alte lecții de viață pe care le puteți învăța de la programare 6 obiceiuri de viață care programarea te-ar putea învăța astăzi 6 obiceiuri de viață care programarea te-ar putea învăța astăzi Totul important de care trebuie să știi despre a trăi o viață reușită obțineți de la un program de calculator. Nu mă credeți? Citește mai departe. Citeste mai mult . După cum se dovedește, psihologul Peter M. Gollwitzer de la Universitatea din New York a ajuns la o concluzie similară bazată pe studiile sale.

De ce ar trebui să utilizați dacă-apoi logica pentru obiective

Există o mulțime de tactici pentru a se lipi de rezoluțiile dvs. 3 Tactica pentru a face într-adevăr Rezoluția dvs. de Anul Nou Stick 3 tactici pentru a face într-adevăr Rezoluțiile dvs. de Anul Nou Stick Rezoluții de ani sunt în general bine intenționat încercări de a începe noi înșine în învățarea ceva nou, economisind bani. Realist, însă, sunt excepționale dacă nu sunt uitate până în februarie. Dar serios acum, să facem ... Citește mai mult, dar Forbes raportează o rată de succes mult mai mare în cei care au urmat logica If-Then pentru scopurile lor. Motivul este că ei iau o alegere sau o decizie intenționată în momentul acțiunii și solicită pur și simplu utilizatorului să ia măsuri pe baza unor reguli pre-scrise.

Gândește-te în felul acesta. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, trebuie să începeți să mâncați mai bine. Există două moduri de a face acest lucru.

1. În fiecare zi, trebuie să alegi o masă sănătoasă. Deci, vă obligați mental să vă exercitați voința de a rezista tentațiilor și de a analiza diferitele opțiuni de masă pentru a alege una sănătoasă. Se poate scurge și, într-o zi slabă, s-ar putea să renunți.
2. La începutul săptămânii, vă planificați în mod automat masa și faceți o dietă mai ușoară. Planificați-vă automat mesele și făcând o dietă mai ușoară cu mâncarea. Acest lucru vă planifică automat mesele și faceți o dietă mai ușoară cu mânca acest lucru. Unul dintre motivele pentru care se luptă cu dietele este cantitatea de muncă pe care o are organizarea unei diete care vă va ajuta să vă faceți sănătos și sănătos, oferind în același timp o anumită răscroșare de la grindul continuu al ... Citește mai mult. Pe baza planului dvs., aveți acțiuni specifice. De exemplu, “Dacă este luni și este ora de prânz, atunci trebuie să aveți o salată Cobb.” Nu aveți nevoie să vă exercitați voința; nu este necesar să analizați diferite opțiuni. Decizia este luată, pur și simplu urmați.

Gollwitzer explică psihologia din spatele motivelor pentru care Planurile de țintă If-Then funcționează mai bine decât intențiile bune:

Când aveți o intenție de obiectiv - "Vreau să obțin un rezultat" - "Eu" este în mijlocul acestuia. Este o reglementare de sus în jos a acțiunii. Eu sunt cel care reglează unde vreau să merg. Planul if-then delegă controlul la un stimul extern. Ea leagă situația de răspunsul, deci este stimulul, nu tu, care controlează acțiunea. Este un comutator de sus în jos și de jos în sus.

Punctul principal este acela de a fi la fel de specific ca și în fiecare acțiune și rezultatele potențiale ale acesteia. Gândiți-vă la diferitele moduri în care obiectivul dvs. poate merge în afara emisiunilor și găsiți o soluție a modului în care puteți face acest lucru. Scrie-le în avans, astfel încât data viitoare când vă aflați în orice situație, trebuie doar să reacționați, nu trebuie să vă gândiți.

Cum să stabiliți dacă planurile pentru rezoluțiile dvs.

Tehnologia poate ajuta foarte mult cu implementarea logicii planurilor If-Then. În funcție de obiectivul dorit, puteți alege diferite instrumente.

calendare: Pentru planurile care se învârt în jurul valorii de timp, utilizați o aplicație pentru calendar. Calendarul Google este alegerea noastră, mai ales că se sincronizează cu fiecare platformă. Cum să sincronizați Google Calendar cu fiecare altă platformă Cum să sincronizați calendarul Google cu fiecare altă platformă Google Calendar este, probabil, cel mai simplu, mai intuitiv și mai versatil mod de a vă organiza zi. Singura problemă cu care se confruntă utilizatorii este sincronizarea cu dispozitivele lor. Citeste mai mult . Este important să programați fiecare aspect al obiectivului dvs. și al acestuia “atunci” scenariu. De exemplu:

• 10:00 am: Dacă sunteți acasă, faceți rufele. Dacă sunteți la serviciu, răspundeți la toate e-mailurile.
• 10:01 am: În cazul în care acasă și nu există nici o spălătorie pentru a fi făcut, începe pregătirea prânzului. Dacă la serviciu și nu există e-mailuri care să poată fi răspuns, începeți să planificați azi dos.

Calendarul tău ar putea părea puțin murdar, dar e în regulă. Veți avea de-a face cu notificarea oricum, nu cu calendarul; când vine vorba, renunțați după ce l-ați citit.

Notepad: Pentru planurile care se referă la situații și nu la timp, un simplu notepad poate să vă treacă prin. Din nou, mergeți cu ceva ce este o aplicație gratuită care se sincronizează între platforme Simplificați notele de preluare și sincronizare Note oriunde cu aplicații Simplenote Simplificați notele de luare a notelor și sincronizării Note oriunde cu aplicațiile Simplenote Simplenote și ecosistemul de aplicații pentru fiecare platformă aruncă toate caracteristicile inutile găsite în programe concurente de luare de note și să se concentreze pe cele care contează. Toate aplicațiile Simplenote se sincronizează fără efort, cu interfețe minime care ... Citește mai mult, cum ar fi SimpleNote Simplificați Notă-Taking & Sync Note de pretutindeni cu Aplicații Simplenote Simplificați Notă-Taking & Sync Note oriunde cu Simplenote Apps Simplenote și ecosistemul său de aplicații pentru fiecare platformă arunca toate caracteristicile inutile găsite în programele concurente de luare de note și se concentrează pe cele care contează. Toate aplicațiile Simplenote sincronizează fără efort, cu interfețe minime care ... Citește mai mult. Creați o notă nouă pentru fiecare obiectiv și listați diferitele afirmații if-then ca propoziții simple - evitând, de preferință, orice pronunțare, astfel încât să fie doar despre acțiune și vă deconectează de notă.

Cum să urmăriți neajunsurile pentru viitoarele planuri If-Then

Pe măsură ce vă atingeți obiectivele, veți întâlni eșecuri pe care nu le-ați anticipat. E în regulă, nu pierde speranța. Nu sunteți clarvăzător, așa că greșelile și obstacolele sunt normale. Totul se referă la identificarea acestora și la incluziunea lor în sistemul dvs., astfel încât să puteți lovi piciorul.

Trebuie să urmăriți eșecurile din planurile dvs. și să le transformați în declarații de tip if-then, astfel încât, în viitor, să puteți reacționa din nou la o situație mai degrabă decât să o analizați.

Jurnale: Software-ul de jurnalizare este modul perfect de a vă da seama când ați eșuat și de ce. Pentru o platformă, aplicație gratuită Păstrați un jurnal frumos, ordonat și privat al gândurilor și zilelor dvs. cu Diaro pentru Android Păstrați un jurnal frumos, ordonat și privat al gândurilor și zilelor dvs. cu Diaro pentru Android Păstrarea unui jurnal personal poate deseori ajutați-ne să înțelegem momentele dificile din viața noastră sau să ne amintim mai bine vremurile bune. Dacă purtați un telefon inteligent, aveți deja un telefon puternic și ... Citiți mai multe, verificați Diaro. Dar dacă sunteți un utilizator Mac sau iOS, Ziua 1 este probabil cea mai bună aplicație de jurnalizare în jurul valorii de Păstrați un Jurnal Digital cu Ziua One pentru Mac OS X și iOS Păstrați un Jurnal Digital cu Ziua One pentru Mac OS X și iOS Toată lumea are o poveste a spune. Nu este întotdeauna o poveste care are nevoie de o audiență, uneori o poveste trebuie doar să fie spusă. Poate doriți să continuați jurnalul pe care ați început-o când ... Citește mai mult. Atâta timp cât actualizați cu atenție acest lucru pentru a vă informa când și de ce ați eșuat, veți avea în curând o înregistrare care prezintă modele; și este doar un mic pas logic spre găsirea unei soluții.

foi de calcul: Aplicații pentru foi de calcul cum ar fi Foile Google și Microsoft Excel au câteva șabloane uimitoare pentru a vă organiza viața 10 Șabloane inteligente de utilizare a foilor de calcul pentru a vă organiza viața 10 Șabloane utile pentru a vă organiza viața Este viața ta o bătaie de capăt a termenelor neutilizate, ? Se pare că trebuie să vă organizați. Citeste mai mult . Chiar dacă este prea mult pentru dvs., puteți să creați pur și simplu câteva coloane pentru a urmări unde, când, cum și de ce ați eșuat la ținta dvs. În plus, puteți transforma toate acestea în diagrame fanteziste pentru a vizualiza datele dvs. Cum să creați auto-actualizarea Excel diagrame în trei pași simpli Cum de a crea Auto-actualizarea diagrame Excel în trei pași simpli vă vom arăta cum să facă diagrame Excel auto-actualizare. Doar adăugați date noi și urmăriți modul în care apar automat în graficul dvs. Este rapid și ușor. Citeste mai mult .

Ce problemă faci cu planurile dacă-atunci?

Nici o metodă de productivitate nu este perfectă. Planurile If-Then, ca orice altceva, sunt obligate să aibă unele defecte. Ce credeți că va fi cea mai mare problemă dacă încercați să implementați acest lucru?

Credite de imagine: bohed, geralt

Explorați mai multe despre: GTD, Motivație, Listă de rezolvări.