Cum vă puteți trezi de stresul de lucru cu călătorii solo

Raportul privind starea de repaus american privind starea de repaus american 2016 spune că mai mult de jumătate dintre americani au rămas în continuare nefolosiți în 2015. În total, se adaugă peste 650 de milioane de zile care ar fi putut fi utilizate pentru R & R, care nu erau.

Nu e de mirare că americanii se simt suprasuprocedați, neîncremeniți și tot mai subliniat.

Poate că anul acesta va fi diferit, văzând că mai mulți oameni își iau o parte echitabilă de vacanță pentru a se odihni, reîncărca și călători în unele locuri noi.

Fi avertizat deși: fără a mai fi nimeni altcineva care să călătorească nu este nici o scuză pentru a renunța la zilele de vacanță. Călătoriile solide sunt la fel de mult - dacă nu chiar mai mult - favorabile pentru R & R decât credeți.

De ce călătoria Solo este excelentă pentru reducerea stresului

Dacă aveți nevoie de convingerea beneficiilor ascunse ale călătoriilor, inclusiv călătoriile solo, este greu să alegeți unde să începeți.

Când vă întoarceți din vacanță, veți observa că simptomele legate de stres se reduc timp de săptămâni. Aceasta nu este doar o problemă sentiment mai puțin stresat. Mulți oameni observă deseori plângeri fizice legate de stres fizic, cum ar fi dureri de cap și dureri de spate.

O vacanță vă oferă de asemenea șansa de a vă reîncărca bateriile. Acest sentiment de a avea în cele din urmă un timp pentru a lăsa stresul să dispară este ceva ce ne dorim cu toții. Și nu doar pentru că dacă se simte uimitor. Luând timp departe de o rutină stresantă vă permite să vă întoarceți la muncă cu mai multă vigoarea și să dezvoltați idei proaspete la problemele vechi.

Acest lucru este ajutat de somnul îmbunătățit pe care mulți oameni îl bucură în timpul vacanței. Cercetările sugerează că vă scoateți din rutina stresului care provoacă stresul (de exemplu, mergând în vacanță) ajută la resetarea programului de somn natural al organismului. Știm cu toții cât de mult diferențează un somn bun de noapte. Și acest beneficiu poate dura mult peste durata concediului.

Șansa de a vă împinge zona de confort în timpul vacanței este, de asemenea, un beneficiu subapreciat. Totul de la culturile cu care vă alăturați la activitățile pe care le încercați, toate împingeți zona dvs. de confort Cum să transforme următoarea dvs. de vacanță într-o aventură Cum de a transforma vacanta ta următoare într-o aventură Aventura este o stare de spirit. Luați câteva idei de aici, când doriți ca vacanța dvs. să fie un compromis între noile emoții și relaxarea familiară. Citeste mai mult . Există întotdeauna probleme de rezolvat, de la găsirea unui meniu într-o limbă nouă, la înțelegerea transportului public într-un oraș nou. Acest lucru vă întărește sentimentul de independență și vă dă încredere în capacitatea dvs. de a adapta și de a rezolva diferite probleme în orice context. Inclusiv munca.

Beneficiile continuă. Călătoriile vă ajută să deveniți mai deschisi. Reduce epuizarea. Reduce riscul de boli de inima. Cu alte cuvinte, te face mai sănătos, mai fericit, mai creativ și mai productiv.

Da, toate acestea sunt posibile și atunci când călătoriți cu un partener sau o familie. Dar călătoria solo înseamnă că trebuie doar să vă placă. Nu există presiune pentru a distra pe nimeni altcineva. Dacă doriți să petreceți un weekend întreg de băut cocktail-uri lângă piscină, așa să fie. E timpul neimportant doar pentru tine.

Cu cât faci mai mult Ce vrei, mai degrabă decât ceea ce credeți voi ar trebui să , mai multe beneficii pe care le veți vedea atunci când vă întoarceți acasă.

Cum să ai o vacanță fără stres

Nu toate vacanțele sunt egale. Dacă o vacanță este stresantă, veți reveni la locul de muncă și mai mult epuizată. Un studiu în jurnalul de la Cercetare aplicată în calitatea vieții a constatat că vacanțele cu niveluri moderate sau ridicate de stres nu au arătat câștiguri de fericire de la plecare:

Stresul implicat în gestionarea transportului, încercarea de a se ocupa de detalii în timpul călătoriei, lipsa de familiaritate cu locația și lipsa de senzație de siguranță au contribuit la călătorii care se simțeau mai puțin fericiți și mai stresați și aveau mai puțină energie la locul de muncă după o vacanță medie.

Acesta este ultimul lucru pe care îl doriți. Pentru a vă ajuta să vă mențineți concediul fără stres și pentru a reduce anxietatea, urmați acest sfat.

Planifica

Anticipați care părți ale unei vacanțe veți găsi stresante și eliminați acestea înainte de a porni. Acest lucru este posibil, chiar dacă sunteți de rezervare o vacanță de ultimul minut Cum de a găsi bilete de avion Last Minute și oferte de călătorie online Cum de a găsi Last Minute zboruri și oferte de călătorie online Luați o vacanță de ultimul minut pentru a rezerva ceva cu ajutorul oferte de vacanță. Iată câteva sfaturi, trucuri și sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune oferte de ultimă oră. Citeste mai mult :

• Aflați exact cum puteți ajunge de la aeroport la cazare.
• Elaborarea unui buget de călătorie Cum de a calcula costul real al vacanței dvs. Următorul Cum de a calcula costul real al vacanței dvs. Următoarea planificare de vacanță bună este strâns legată de gestionarea unui buget de călătorie. Există o serie de instrumente care ajută. De la site-uri care caută locații în funcție de bugetul dvs., pentru a călători calculatoare de cheltuieli. Citeste mai mult .
• Descărcați o hartă offline a zonei utilizând Google Maps.
• Utilizați Călătoriile Google pentru a vă reaminti interesele interesante pe care doriți să le vedeți.
• Utilizați Foursquare pentru a găsi cele mai bune restaurante și cafenele din zonă.
• Faceți note de câteva fraze de bază ale limbii locale.
• Rezervați-vă asigurarea în avans.

Cu cât vă puteți pregăti mai mult înainte de începerea vacanței, cu atât mai mult timp va trebui să vă relaxați și să vă recuperați de la stresul pe care îl scăpați în primul rând. În plus, veți beneficia de anticiparea înainte de a vă porni.

Lăsați țara

Un studiu Twitter a folosit datele de tip geotagging pentru a descoperi că în continuare un utilizator a fost de la domiciliu, cu atât fericirea a crescut mai mult.

Cu alte cuvinte, distanța pe care o puneți între dvs. și rutina zilnică. Stacycations sunt un lucru, dar o călătorie departe de casă are un impact mult mai mare.

Ecranul fără timp liber

În timp ce călătoriți singur, este ușor să deschideți aplicația Facebook în loc să admirați unde vă aflați. În timpul seriilor, când nu mai aveți de făcut altceva, este tentant să vă întoarceți la Netflix.

A rezista.

Fluxul neprețuit de distracții pe care gadgeturile tale îți promite că te înșeli să crezi că ești încă acasă. Acestea deschid ușa pentru ca oamenii să vă spună lucrurile lor. Și acest email temut 6 Tricks simple pentru a reduce stresul de e-mail 6 Tricks simple pentru a reduce stresul de e-mail Defectarea cu e-mail-ul este cea mai bună parte a zilei mele. Nimeni nu a spus vreodată. Aveți nevoie de toate sfaturile pe care le puteți obține pentru a vă gestiona mesajele primite? Vă putem ajuta! Citiți mai mult este la numai un clic.

În schimb, folosiți concediul ca o scuză pentru a vă opri din toate acestea, încetiniți-vă și concentrați-vă asupra lucrurilor îndepărtate de ceea ce încercați să recuperați: stresul și ocupația.

Odihnă

În acest scop, nu încercați să strângeți prea mult în vacanță. Sigur, du-te și vezi obiectivele turistice și vizitează câteva muzee. Dar ar trebui, de asemenea, să construiți timp în concediu pentru a vă relaxa pur și simplu și să vă relaxați complet.

Urmăriți ce mâncați (și beți)

Restaurantele din multe orașe se adresează persoanelor care doresc să se complacă. Ocazional, acest lucru este bine. Dar pentru fiecare masă, nu atât de mult. Alimentele bogate și bogate vă pot lăsa rapid să vă simțiți letargici, incapabili să vă bucurați cât mai mult de restul timpului. Același lucru este valabil și pentru prea multă alcool.

În ciuda faptului că sunteți în vacanță, încercați să rămâneți la o dietă echilibrată. Căutați câteva restaurante sănătoase recomandate pe Google. Dacă aveți propria dvs. bucătărie, faceți ceva nutritiv 6 site-uri perfecte pentru a găsi rețete sănătoase face-a lungul prânzului 6 site-uri perfecte pentru a găsi rețete sănătoase face-a lungul prânzului Singurul mod de a vă asigura că mancati o dieta bine echilibrata este de a găti cel mai mult de alimente la domiciliu. Dar cine are timp pentru asta? Tu faci - cu rețete de prânz înainte. Citește mai mult și delicios pentru tine.

Dacă scopul dvs. este să vă simțiți mai puțin stresați atunci când vă întoarceți la lucru, doriți să vă simțiți sănătoși, nu ca și cum trebuie să faceți o detoxifiere de urgență.

Ce te opreste?

Dacă aveți câteva zile de vacanță rămase, ceea ce vă oprește să nu profitați la maximum de ele?

Beneficiile călătoriei, chiar pe cont propriu (cu condiția să faceți o planificare avansată), fac un argument convingător pentru a vă epuiza indemnizația de vacanță.

Revenind la muncă cu mai multă energie, claritate și idei. Șansa de a vedea unele locuri noi, culturi și oameni. Colectarea unor experiențe noi. Revenind și mai productiv.

Ce nu este de iubit?

Câte zile de vacanță ați lăsat neutilizate în ultimii ani? Voi faceți aceeași greșeală în acest an?

Explorați mai multe despre: Instrumentul de planificare, Managementul stresului, Călătorii.