Burnout te face să te urăsc munca ta? 5 moduri de a vă găsi din nou fluxul

Mă apropii de 40 în februarie și eu sunt ars cu slujba mea. Am scris și am fost publicat profesional în ultimii 27 de ani și sunt epuizat. Atât de mult încât să întreb dacă scrierea și blogging-ul sunt lucruri pe care vreau să le fac în continuare pentru restul vieții mele active.

Experimentarea arderii nu este nimic nou pentru oameni. Dacă lucrați fără sfârșit de-a lungul anilor cu foarte puține pauze, atunci, în cele din urmă, mintea umană va spune “Stop!”. Și dacă alegeți să ignorați vocea interioară, atunci veți deveni epuizată până la punctul în care vă urăști slujba și tot ce este asociat cu ea. Cue criza de la mijlocul vieții!

Burnout este, de asemenea, asociat cu impresia că cei care muncesc mai puțin nu sunt destul de ambițioși sau destul de loiali. Oamenii simt nevoia de a se dovedi la seful și colegii lor. Ei se angajează voluntar pentru ore suplimentare în fiecare zi, fac călătorii de afaceri extenuante, vin la sfârșit de săptămână și sărbători, se duc în pământ pentru a-și impresiona angajatorul. În această perioadă în care locurile de muncă sunt limitate, oamenii se tem de a face ceva care ar pune în pericol sursa lor de venit.

Yahoo CEO-ul și fostul Googler Marissa Meyer a spus acest lucru despre burnout:

“Burnout este despre resentimente. Este vorba despre cunoașterea a ceea ce contează pentru dvs. atât de mult încât, dacă nu înțelegeți că sunteți resentimente”.

Dar, așa cum a comentat colegul meu, este probabil mult mai precis pentru oamenii care se află în poziția ei înaltă, care cercetează, care nu se va opri până nu vor fi cucerit lumea.

Deci, cum îți mai iubești din nou slujba? Așa cum spune Austin Powers, cum îți iei mojo înapoi? Bazându-mă pe experiențele mele, acest lucru ajută.

Amintiți-vă de ce v-ați îndrăgostit de slujba dvs. în primul loc

Destul de des, este ușor să uităm de ce ne-am îndrăgostit de profesia aleasă pentru a începe. Când începeți lucrarea, este începutul unui lucru magic în care s-ar putea întâmpla ceva. Ești un idealist. Un adevărat apelant.

Repede 20 de ani mai târziu, și tot ce vă puteți concentra este să vă ridicați la ora 7.00, la o navetă de 2 ore, la grămada de hârtie pe birou, șeful de strigăte. Dacă ești liber, probabil că e vorba de finanțe (mai ales de impozite), de clienții nemulțumiți (există întotdeauna unul), de respectarea tuturor regulamentelor, a orelor lungi de lucru ... în mod obosit este un potir otrăvit, ceva de temut. Când dormiți noaptea, nu puteți să dormiți și să vă îmbolnăviți de frică de a vă întoarce mâna la lucru.

Deci, atunci când începeți să vă simțiți arșiți, trebuie să vă întoarceți puțin din slujbă și să vă întrebați de ce ați decis să fiti ceea ce sunteți. Ce te-a făcut postman și nu un astronaut? Obțineți un notebook și faceți o listă. Ce te-a atras la locul de muncă? De ce este acum această atracție? Puteți să-l returnați? De ce este sensul vieții 42? Poate că ați vrut să lucrați la ceva specific, dar ați fost retrași? Dacă e așa, poți să te întorci puțin și să-ți faci proiectul de companie Ce Zi Ocupată: 10 Moduri savuroase de a găsi timp pentru proiectele tale personale Ce Zi Ocupată: 10 Moduri savuroase de a găsi timp pentru proiectele tale personale Ai o pasiune care este ascunzându-te în capul tău? Ce te retine? Poate, ceasul se scurge după o zi de lucru grueling și o oră de navetă. Să furăm timp. Citeste mai mult ? Sau mergeți la o plimbare și gândiți-vă la aceste întrebări în capul tău.

Citiți povești de succes despre inspirație de la ceilalți în câmpul dvs.

Poate că sunt doar pe mine, dar când sunt ars de la locul de muncă, mă ajută să citesc despre alții din același domeniu care au reușit să se opună șanselor. Mă face să simt că pot să o fac și după toate.

De exemplu, sunt evident un scriitor. Așa că am terminat să citesc “Ritualurile zilnice” de către Mason Currey. Această carte detaliază ritualurile zilnice ale unor scriitori și artiști celebri. Acest lucru mi-a ajutat să-mi amendez puțin ritualul de zi cu zi. De asemenea, am terminat de citit “Afacerea Zhivago” de Peter Finn, în care acesta se referă la modul în care cartea clasică “Dr Zhivago” a fost smuls din Uniunea Sovietică și publicată în Occident.

Rezultatul tuturor acestor lecturi? Cu programul meu zilnic modificat, scriu acum un roman. Nu la fel de bun ca Dr Zhivago în mod evident, dar m-am făcut din nou.

Încearcă-o cu profesia ta. Găsiți cărți despre acești oameni “a făcut-o” și vezi dacă scânteie idei în creierul tău și te energizează din nou.

Programați timpul liber regulat și separați-l de la timpul de lucru

Una dintre greșelile pe care le-am făcut în ultimii 10 ani a fost să lucrez non-stop zi și noapte, 7 zile pe săptămână. Am crezut că nu aș avea succes dacă am luat pauze, așa că am continuat să lucrez. Am pierdut mese de familie, nu am ieșit, am refuzat să iau concediu. Firește că acest lucru a pus o presiune asupra căsătoriei mele și asupra sănătății mele.

Deci, nu face greșelile pe care le-am făcut. Programați cel puțin o zi din săptămâna pe care o luați întreaga zi (2 zile ar fi mai bine, dar 1 este mai bine decât nimic). Opriți toate computerele și telefoanele mobile. Nu verificați e-mailurile, Facebook sau Twitter. Imperiul tău nu se va prăbuși pentru că ai luat o zi liberă. Doar dacă tu ești Darth Vader.

Adormiți până la prânz, puneți-vă, faceți o masă foarte nesănătoasă, dar extrem de gustoasă, plimbați-vă toată ziua în lenjeria dvs. (sau nimic). Cu alte cuvinte, fii slob, te întinzi, deschideți cele șase pachete și urmăriți repetările lui Baywatch.

Incetineste!

Mulți oameni fac greșeala de a gândi că trebuie să facă o muncă imensă într-o mică perioadă de timp. Telefoanele sună, intrările de e-mail se umple cu linii de subiect [URGENT!], Clienții sunt în vizită la birou și solicită atenția dvs. imediată .... Oferă un înțeles cu totul nou termenului “multifunctional”.

Dar munca multi-tasking nu înseamnă să te ocupi de moarte. Faceți un singur lucru la un moment dat - totul poate aștepta. Prioritizați fiecare sarcină în ordinea importanței. Și să lucrezi cât mai bine cu putință. Dacă ajungeți la sfârșitul zilei și sarcinile nu sunt terminate, lăsați-le până mâine. Dacă șeful tău se plânge, sugerați-vă probabil că angajarea unui asistent ar putea fi în ordine. Dar nu vă distrugeți sănătatea și bunăstarea datorită slujbei voastre. Nu merită. De ce să construiți o pensie atunci când nu veți fi în viață să vă bucurați de ea?

Exercițiu!

Pentru mult timp, exercițiul a fost un cuvânt murdar pentru mine. Dar primirea unui câine anul trecut, cu cerințele sale constante de a mă trage pe deal de trei ori pe zi, mi-a arătat că exercițiul nu este atât de rău cum credeam anterior. Aerul curat nu este totuși otrăvitor! Mama mea avea dreptate toți acești ani!

Exercițiul devine pomparea sângelui și corpul revigorat. De asemenea, te face mai potrivit și ai copii care te urmăresc pe stradă. Dar câinele MEA încă mă trage pe deal, când ar trebui să fie invers.

Dacă este vorba de auto-îndoială cu privire la erodarea seturilor de îndemânare, găsiți modalități de remediere a acestora

Este perfect normal după o perioadă de timp care a trecut în slujba ta, când te gândești la tine că abilitățile pe care credeai că le-ai făcut erau degradante. Deci, brusc, nu ai încredere în cum să-ți faci treaba. Transmiteți sarcinile astronauților pe colegi și începeți să vă îndoiți de voi, care este adevăratul dușman. Pentru că atunci când îndoiala începe să te țină de tine, poate fi dificil să-l scuture.

Este, de asemenea, ușor să vă îndoiți seturile de calificări, deoarece totul se schimbă atât de repede în aceste zile. Noile tehnologii ies la lumina fulgerului, oamenii se întorc întotdeauna cu noi cursuri de formare, seminarii, software ... iar internetul ajută cu asta. Uită-te la cât de des TED este actualizat cu discuții pe fiecare subiect conceptual.

Deci, soluția este de a găsi modalități de a vă actualiza abilitățile. Internetul este o comoară a informațiilor, indiferent dacă este vorba despre cursuri online gratuite Învățarea online este mai simplă decât crezi! 5 site-uri pentru a începe Învățarea online este mai simplă decât crezi! 5 site-uri pentru a începe Nu este un secret faptul că puteți obține gratuit o educație universitară pe internet. Dar de unde incepeti? Cum alegeți cursurile potrivite? E mai simplu decât crezi. Citiți mai multe, vorbește TED, 10 Discuții motivaționale TED pentru a vă ajuta să vă deplasați la blocurile dvs. mentale 10 Discuții motivaționale TED care vă vor ajuta să vă deplasați la blocurile dvs. mintale Lecția valoroasă din viața celor care au realizat este că ei își îndepărtează blocurile mentale mai mult în mod consecvent decât altele. Zece discuții TED subliniază un lucru simplu - totul este în minte. Citiți mai multe sau alte discuții pe YouTube (toate universitățile majore mențin canale YouTube active). Dacă aveți nevoie să vă actualizați abilitățile de programare a calculatorului, mergeți la Codecademy Învățarea codului devine mai distractivă, după cum Codecademy dezvăluie noul design Învățarea la coduri devine mai distractiv cum Codecademy dezvăluie un nou design Codecademy doar apăsat pe un makeover complet. Dacă învățați cum să codificați, noul aspect al site-ului popular și caracteristicile suplimentare ar putea face programarea mai distractivă. Citeste mai mult . Dacă aveți nevoie să vă actualizați abilitățile de limbi străine, mergeți la Duolingo Aflați o limbă și traduceți-vă pentru o practică cu Duolingo (acum deschisă tuturor!) Aflați o limbă și traduceți pentru a practica cu Duolingo (Acum deschis tuturor!) Internetul ne-a dat câteva instrumente fantastice pentru învățarea limbilor străine, iar Duolingo este cel mai nou site pentru a-și da drumul. Este doar veni din beta închis și este acum disponibil pentru toată lumea ... Citește mai mult .

Sau doar să-ți întrebi șeful. Multe companii vor plăti angajaților lor cursuri de perfecționare.

Modifică modul în care îți faci sarcinile. Aflați un instrument nou

Poate deveni foarte ușor să te blochezi în căile tale, făcând același lucru în același fel. Deci, atunci când atingeți o stare de arsură, poate că este nevoie de a începe să crească cu un nou mod de a face sarcina la îndemână? Obțineți GPS-ul dvs. intern pentru a vă redirecționa spre o altă metodă care vă va face din nou creierul.

De exemplu, în situația scrisă, ori de câte ori văd Microsoft Word acum, mă simt foarte epuizat și nu vreau să fac sarcina necesară. Am văzut Cuvântul de prea multe ori de-a lungul anilor, iar acum pot să scap de un singur cuvânt dacă folosesc software-ul. Așa că am schimbat brusc și după ce am încercat diferite alte aplicații, am stabilit în cele din urmă pe Scrivener Scrivener: Cel mai bun program de scriere pentru Mac și PC Scrivener: Cel mai bun program de scriere pentru Mac și PC Scrivener a fost în jur din 2006, aplicație favorită între romancieri și scenaristi. Scrivener nu este o aplicație de aspect desktop, cum ar fi Word și Pagini, dar vă ajută să organizați și să vă exportați ... Citește mai mult .

Această aplicație este visul scriitorului Scrivener: Cel mai bun program de scriere pentru Mac și PC Scrivener: Cel mai bun program de scriere pentru Mac și PC Scrivener a fost în jur de la 2006 și este o aplicație preferată printre romancieri și scenaristi. Scrivener nu este o aplicație de aspect desktop, cum ar fi Word și Pages, dar vă ajută să vă organizați și să exportați ... Citește mai mult - puteți scrie fiecare capitol într-un document separat, planificați personajele dvs., stocați-vă cercetarea, mult mai mult. Am publicat recent un manual cu privire la modul de utilizare a acestuia.

Deci, cu profesia dvs., găsiți un mod diferit de abordare a locului de muncă. Găsiți un alt instrument sau un mod de gândire.

Burnout-ul este un lucru care poate fi evitat dacă puteți recunoaște semnele și puteți lua pași proactivi pentru a face față acestei situații. Cum te descurci cu asta??

Surse de imagine: Un om de afaceri epuizat prin Shutterstock, om de afaceri excesiv - Shutterstock, femeie disperată în birou - Shutterstock, Burnout and Balance - Shutterstock

Explorați mai multe despre: Pauze, Burnout, Sănătate.