Alăturați-vă mișcării Slow Tech pentru a vă vindeca viața eficace

Cu o concentrare recentă asupra tuturor lucrurilor legate de productivitate și eficiență, filozofia lumii moderne de “face mai mult și face mai repede” devine larg răspândită. Dar așa trebuie să trăim?

Suntem de fapt mai fericiți când suntem dependenți de ocupat? Cum ne putem îmbunătăți viața când suntem în mod constant informați că ocupat este bun?

Addicted la ocupat

Când a fost ultima dată când cineva v-a întrebat cum faceți și răspunsul dvs. nu a fost inclus “ocupat”?

Printre prietenii mei studenți, aceasta este o situație destul de rară. Ne-am asociat cu faptul că suntem ocupați cu a fi productivi - pe care l-am cuplat cu succesul și fericirea.

O serie de oameni au luat notă de acest lucru în ultimii ani, iar ideea “cultul ocupat (-ness)” a început să crească în conștiința publică. Fie prin eseul din 1985 al lui Barbara Ehrenreich din New York Times despre profesioniștii de sex feminin de vârf din clasa mijlocie sau cu una din cele mai recente eseuri care se bazează pe ideile ei. Mulți oameni descoperă ideea că poate fi ocupat nu înseamnă succes și fericire.

Tindem să credem că, dacă programele noastre sunt ambalate, dacă gestionăm zeci de sarcini diferite la un moment dat, dacă avem șase apeluri de conferință și 300 de e-mailuri pentru a face față, suntem un succes. Lucrurile se fac. Suntem în căutare. Dar de unde provine această asociație?

Dar de unde provine această asociație?

Ehrenreich observă că oamenii de mare succes (cel puțin în experiența ei, probabil) nu par a fi oameni ultra-ocupați. Secretul lor, spune ea, este “au învățat foarte devreme în viață cum să nu fie ocupați,” și că ei “nu sunt, în ansamblu, genul de oameni care continuă să se uite la ceasurile lor sau să facă liste scurte intitulate "Să faci".”

Indiferent dacă ați întâlnit o mulțime de oameni de mare succes, aproape sigur aveți experiență cu oameni care par a fi împreună: realizează ceea ce au nevoie, petrec timp cu familiile lor, merg cu prietenii, au hobby-uri Învățați astăzi și câștigați mâine: 8 Hobby-urile pe Web vă pot ajuta să începeți pentru distracție Învățați astăzi și câștigați mâine: 8 Hobby-urile pe Web vă pot ajuta să începeți pentru distracție Puteți afla literalmente orice pe Internet - doar continuați să plătiți facturile într-o zi. Ascuțirea abilităților online este o ușă deschisă pentru îmbunătățirea calității ... Citește mai mult ... și niciodată nu par a fi stresați să facă toate aceste lucruri în același timp. Este pentru că sunt super-umani? Nu, pentru că resping cultul ocupat.

Ce este “Ocupat”?

Mulți oameni, la acest punct din acest articol, se gândesc la ceva asemănător “bine, eu a.m ocupat - am multe lucruri de făcut și nu am timp suficient pentru a le face.” Ar putea fi adevărat. Dar permiteți-mi să fiu clar aici exact ce “ocupat” este. Ocupat nu are multe lucruri de făcut. Ocupat este o stare de spirit.

Ar putea fi adevărat. Dar permiteți-mi să fiu clar aici exact ce “ocupat” este. Ocupat nu are multe lucruri de făcut. Ocupat este o stare de spirit.

Mulți dintre noi petrecem cea mai mare parte a vieții noastre într-o stare de spirit ocupată - îngrijorându-ne de următorul lucru pe care trebuie să-l facem, gândindu-ne la toate lucrurile pe care nu le putem face în timp ce lucrăm la un anumit proiect, e-mail pe telefoanele noastre. Este această stare de întotdeauna, cu atenție și concentrare rapidă, care creează senzația de ocupație.

Ocupat, într-un fel, este opusul atenției. Când vă aflați într-o stare de mindfulness, sunteți concentrându-se pe sarcina la îndemână Reclamați-vă Focus: 5 idei pentru a face cu scurtă atenție Spanuri reclamă dvs. Focus: 5 idei pentru a face cu scurtă atenție Spans Avem mai multe informații disponibile decât dar, în mod ironic, ne-a afectat abilitatea de a absorbi oricare dintre ele. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți atenția cu câțiva pași simpli. Citește mai mult, fiind conștient de gândurile tale și să rămâi în legătură cu ceea ce îți trebuie mintea și corpul. Când sunteți ocupat, vă grăbiți de la un lucru la altul, subliniind și îngrijorându-vă dacă sunteți suficient de făcut și, în general, fiind prea concentrat pe muncă.

Alice Wignall o compară perfect în articolul ei Gardianul:

Nu sunt deseori ocupat. Muncesc uneori din greu, dar asta e diferit. Poți fi greu să lucrezi la o poezie sau să faci o intervenție chirurgicală experimentală a creierului, dar nu vei spune că e ocupat. Beethoven nu sa dus niciodată la masă la sfârșitul unei zile lungi spunând, “Îți spun ceva, am fost foarte ocupat să-mi scriu sonata nr. 14 în pian, astăzi minore. Toate aceste note!”

Mișcarea Slow Tech

Ultimii 30 de ani au văzut creșterea numărului de persoane “încet” mișcări lente, orașe lente, dezvoltare lentă, educație lentă, modă lentă, călătorii lente, îmbătrânire chiar mai lentă (puteți vedea o listă a mișcărilor lente pe Wikipedia). Ceea ce leagă toate aceste mișcări este că ele pun accentul pe încetinirea ritmului vieții și nu fac totul la viteză maximă. Nu este vorba de a face totul cât de încet posibil, ci de a face lucrurile în ritmul potrivit pentru aceste activități.

Tehnologia lentă nu înseamnă încetinirea tehnologiilor noastre - este vorba despre folosirea acestora pentru a ne îmbunătăți viața, mai degrabă decât pentru a le accelera. Unul dintre principiile centrale ale tehnicii lente este că viața nu are în vedere eficiența și productivitatea. În loc să sublinieze aceste două standarde de aur ale epocii moderne, accentuează trăirea unei vieți plăcute și semnificative. Uneori tehnologia ne ajută în acest scop, iar uneori împiedică.

Cele mai multe descrieri ale obiectivelor mișcării tehnologice lent vorbesc despre reflecție, dar simpla interacțiune este la fel de importantă - dacă nu mai importantă. Interacțiunea cu oamenii din jurul tău, de la familia ta la prietenii tăi cu străinii din autobuz. Concentrându-se pe moment în loc să verificați dacă aveți sau nu răspunsul, trebuie să faceți următorul pas pe proiectul dvs..

Tehnologia lentă nu are legătură cu evitarea muncii sau cu reducerea sumei pe care o realizăm (deși aceasta din urmă poate merge mult spre promovarea unei relații sănătoase cu tehnologia), ci pentru stabilirea limitelor când și unde tehnologia este potrivită și când nu este „t. Stabilirea acestor limite poate fi dificilă, dar sugestiile din secțiunea următoare vor începe.

Incetineste-ti viata

Îmbunătățirea calității vieții dvs. prin gestionarea interacțiunilor dvs. cu tehnologia este ceva la care ar trebui să aspirăm cu toții. Modul în care utilizați tehnologia și tipurile de modificări pe care trebuie să le faceți depind foarte mult de circumstanțele dvs. personale, însă aceste zece sugestii vă vor oferi un loc pentru a începe:

1. Nu verificați e-mailul de serviciu după ora 17:00 sau ori de câte ori se termină ziua de lucru (liber profesioniști, aceasta include și dvs.).
2. Specificați o zi pe săptămână, care va fi liberă pe ecran, cel puțin între orele 8:00 și 21:00 sau cam asa ceva (ecranul din partea din spate a camerei dvs. ar putea fi o excepție).
3. Ștergeți aplicațiile media sociale de pe telefonul dvs. și faceți un efort de a fi social cu persoane pe care nu le cunoașteți în perioadele pe care le verificați de obicei feedurile.
4. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a merge la o plimbare pentru a obține aer curat și a privi lumea din jurul vostru. S-ar putea să fii surprins de ceea ce vezi când îți iei ochii de pe telefonul tău și mintea ta de pe lista de sarcini!
5. Practica navigarea minte Cum simplitatea surfing-ului web poate ajuta să vă concentrați Cum simplitatea navigării web minte vă poate ajuta să vă concentrați Puteți fi mai atenți la navigarea dvs. pentru a rămâne concentrată, a reduce stresul și a fi mult mai deliberat cu timpul online . Cu practica, vă puteți întări "mușchii atenți". Citeste mai mult .
6. Citiți o carte Reclamați-vă obiectivul: 5 idei pentru a face față cu atenție scurtă Recuperarea dvs. Focus: 5 idei pentru a face cu scurtă atenție Spanuri Avem mai multe informații disponibile decât înainte, dar în mod ironic a afectat capacitatea noastră de a absorbi orice. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți atenția cu câțiva pași simpli. Citește mai mult pentru activități de divertisment - nu cele mai recente despre programarea agilă sau spiritul antreprenorial, ci despre o carte despre romantism sau non-ficțiune despre ceva ce vă place sau despre care sunteți curios.
7. Utilizați un timer Pomodoro Cut Through Procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software tăiate prin procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software Procrastination este o maladie care pătrunde studenților și lucrătorilor din toate colțurile lumii și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. În calitate de scriitor, suferă zilnic o întârziere. Unii oameni ... Citește mai multe pentru a vă reaminti să faceți pauze pe tot parcursul zilei și să vă luați ochii de la computer, tabletă și telefon.
8. Dezactivați notificările push pentru e-mail și social media și verificați-le numai când intenționați să petreceți timp citind și răspunzând la lucruri.
9. Remedierea unei diete de informare Mâncarea numai pentru desert: De ce este dieta dvs. de informare probabil teribilă [Feature] Eating Only Desert: De ce este dieta dvs. de informare probabil teribilă [Feature] Email. Retele sociale. Blog-uri. Videoclip online. Oamenii consumă astăzi mai multe informații decât oricând și, de obicei, consumă doar lucrurile pe care le doresc cu adevărat. Clay Johnson compară acest lucru cu o dietă proastă. "Dacă doar ... Citește mai mult care lucrează pentru tine.
10. Declarați ca toate situațiile sociale (petreceri, baruri, mese festive etc.) să fie gratuite prin telefon, cu excepția cazurilor de urgență.

Ridicarea celor zece dintre aceste obiceiuri nu va fi ușoară, dar începând cu unul sau două ar trebui să vă ajute să faceți o schimbare în viața voastră. Chiar dacă nu crezi că ești un membru spălat în creier al cultului ocupat, te provoc să luați câteva dintre acestea. După ce am luat câteva zile de duminică la rând, mi-am dat seama că a fost o practică fenomenal de valoros. Și dezactivarea notificărilor prin e-mail pe telefonul meu mă face puțin mai puțin de un sclav de e-mail.

Într-o conversație TED cu privire la “Mișcarea înceată”, scriitorul premiat Carl Honore ne cere să ne gândim la timpul în sine, în timp ce descoperim mitul că viteza este cea mai bună.

Mișcarea lentă de tehnologie, combinată cu practica de mindfulness vă va ajuta să vă retrageți controlul vieții. Am inventat tehnologiile pe care le folosim astăzi pentru a ne ajuta să trăim o viață mai bună, să nu devenim sclavi pentru ei! Luați ceva timp în săptămâna următoare pentru a vă gândi la relația dvs. cu tehnologia și cum s-ar putea îmbunătăți. Vorbiți cu prietenii, cu copiii dvs. și cu soțul / soția, și faceți împreună unele obiective. Merită absolut timpul pe care îl vei cheltui pe asta.

Încercați să practicați oricare dintre sfaturile tehnologice lent de mai sus? Simți că tehnologia ți-a preluat viața? Sau că sunteți complet consumat de ocupație? Împărtășește-ți gândurile de mai jos!

Credite de imagine: O siluetă de om în picioare pe fundal oraș (editat), O femeie frumoasă tânără a subliniat, Un om de la computerele de acasă înconjurat de icoane, Profil portret vedere al unei tinere prin intermediul Shutterstock.

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Gestionarea timpului.