Kickstart Life Schimbarea obiceiuri cu una dintre aceste aplicații pentru iPhone

Formarea obiceiurilor de stil de viata este esentiala pentru o mai buna sanatate personala si productivitate. Unii pe care îi cultivăm în timp ce cresc, alții sunt mai greu de realizat fără angajament - iar iPhone-ul tău poate ajuta.

Dacă sunteți un utilizator de iPhone, există aplicații care vă pot ajuta să urmăriți angajamentul față de toate obiceiurile bune, de la folosirea atei dentare și de la a vă mânca mai puțin fast-food, meditații sau a lua vitamine. Aceste aplicații nu țipă la tine sau nu te simt vinovate de a ține pasul, în schimb le oferă niște mementouri blânde să continue să încerce până când cultivați un obicei suficient de bine pentru a nu mai fi nevoie să îl urmăriți.

Spre deosebire de a face rezoluții de ani înalte Cum să setați și să realizați rezoluțiile de Anul Nou pentru 2012 Cum să setați și să realizați rezoluțiile de Anul Nou pentru 2012 Știm cu toții că luarea de rezoluții de Anul Nou este o modalitate utilă de a face lucrurile și de a atinge anumite obiective; totuși, stabilirea lor este mai ușoară decât să le faci. De obicei, până în martie, ceea ce rezolvăm ... Citește mai mult, obiceiurile de formare pot fi inițiate și practicate oricând. Ca acum.

Elaborați un plan

Aplicațiile prezentate în acest articol sunt mementouri utile pentru a urmări obiceiurile pe care încercați să le cultivați, dar trebuie să dezvoltați o strategie pentru a vă atinge obiectivele. Iată câteva sugestii:

• Începeți cu doar câteva obiceiuri foarte importante pe care doriți să le cultivați și dați-vă cel puțin două luni pentru a vă atinge obiectivul.
• Gândiți-vă la modalități de a vă multiliza obiceiurile. De exemplu, mi-am atașat dinții în timp ce luam duș, beau 32 de grame de apă în timp ce conduceam fiul meu la și de la școală și făceam telefoane în timp ce făceam o plimbare de 45 de minute seara.
• Puneți aplicația dvs. de obicei pe ecranul de pornire sau pe docul iPhone-ului și lansați-l de două ori pe zi pentru a vă înregistra obiceiurile.
• Păstrați un jurnal Cum să păstrați jurnalele zilnice sau intrările de jurnal pe un an Cum să păstrați jurnalul zilnic sau intrările de jurnal pe un an Începutul unui nou an este un moment minunat pentru a începe să țineți un jurnal sau un jurnal, păstrați-vă noul ziar zilnic de scris. Citiți mai multe despre De ce trebuie să cultivi un obicei special și progresul pe care îl faci față de el.
• Spuneți membrilor familiei sau prietenilor despre obiectivele dvs. obișnuite, astfel încât să poată întreba cât de bine faceți și să vă laude pentru atingerea obiectivelor.
• Citiți o carte bună despre schimbarea și cultivarea obiceiurilor, cum ar fi Puterea obiceiului: De ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri, de Charles Duhigg.

Obiceiuri bune (gratuit)

Good Habits este o aplicație ușor de folosit, cu o interfață de utilizare curată. Puteți seta mementouri specifice pentru timpul și zilele fiecărui obicei și puteți primi notificări de la iPhone pentru a vă înregistra progresul. Puteți, de asemenea, să întrerupeți un obicei și să îl reluați la o dată ulterioară.

Obiceiurile bune includ un calendar care evidențiază progresele pe care le faceți, pe care le marchează în zilele roșii pe care le-ați pierdut. Aplicația este gratuită, simplă și un loc bun pentru a începe călătoria.

AnyHabit (gratuit) [nu mai este disponibilă]

Dacă preferați să utilizați gesturi de alunecare și glisare în aplicațiile iPhone, AnyHabit folosește o navigare intuitivă. Trageți în jos pentru a crea un jurnal nou pentru habit, glisați un jurnal spre dreapta după ce îl efectuați sau glisați spre stânga când nu faceți.

Orice obicei furnizează o imagine de ansamblu statistică a performanței dvs. și puteți folosi și funcția de note pentru a scrie și a reflecta asupra progresului pe care îl faceți. Notele reduc necesitatea de a păstra intrările în jurnal într-o altă aplicație, ceea ce reprezintă un plus imens dacă vă este greu să țineți pasul. La fel ca restul aplicației, puteți trage doar în jos pentru a crea o notă nouă.

Modul de viață (gratuit, 4,99 dolari pentru a elimina anunțurile)

Dacă sunteți în căutarea unor obiceiuri bune de cultivat, Way of Life vă oferă câteva duzini pentru a vă începe - de la a vă exercita, de a mânca fructe și de a bea apă pentru a evita gustările târzii sau pentru a viziona prea multă televiziune. Când creați un obicei, îl puteți identifica drept bun (unul pe care doriți să îl cultivați) sau unul pe care doriți să îl schimbați sau să îl opriți.

Modul de viață este asemănător oricărui obicei în sensul că include și o imagine de ansamblu asupra modului în care faceți cu obiceiurile dvs., iar datele pot fi exportate în Dropbox, e-mail sau într-un fișier .CSV. Aplicația include, de asemenea, o funcție de note pentru jurnalizare și un buton pentru a sări peste câteva zile fără vină.

Versiunea gratuită a modului de viață se limitează la trei obiceiuri, iar anunțurile sunt, în opinia mea, obositoare. Deci, dacă veți găsi aplicația utilă, ar trebui să plătiți probabil pentru upgrade.

Lift (gratuit)

Ridicați facturile în sine ca a “antrenor de viață.” De asemenea, sugerează zeci de obiective obișnuite și ține evidența progresului dvs., dar spre deosebire de celelalte aplicații obișnuite, Lift include integrarea rețelelor sociale. Aceasta înseamnă că puteți alege să împărtășiți obiectivele dvs. cu alții, în loc să le păstrați în stare privată.

Chiar dacă vă păstrați obiectivele private, puteți să vizualizați în continuare comentariile celorlalți utilizatori ai Lift și modul în care aceștia fac cu același obiectiv sau similar cu cel al dvs. Această caracteristică este cu siguranță un motivator în sine și în sine. Îmi amintește de modul în care am dezvoltat un obicei zilnic de mers pe jos cu 7000 de pasi pe zi, în parte, urmând utilizatorii pe aplicația Jawbone UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: O analiză comparativă Fitbit Flex vs Jawbone UP: O analiză comparativă În lumea de astăzi , nimic nu scapă de faptul că ne mutăm într-o direcție în care cuantificarea și înregistrarea lucrurilor obsesiv este un fel de normă. Folosim Foursquare pentru a verifica locurile, ne iau enervant ... Citiți mai multe care au fost, de asemenea, de lucru pentru obiective similare de mers pe jos.

Lift include, de asemenea, statistici săptămânale cu privire la progresul dvs., o funcție de note pentru reflecție personală și capacitatea de a actualiza zilele anterioare și de a edita jurnalele prin alunecarea elementului selectat spre dreapta.

Încearcă-le pe toate

Deoarece toate aceste aplicații sunt gratuite, nu există nici un motiv să nu încercați câțiva dintre ei pentru a vedea care funcționează cel mai bine pentru dvs. Cultivând un obicei nou, fie că se citește 30 de minute pe zi, mănâncă mai multe fructe, se trezește la ora 6:30 sau primește opt ore de somn, îți construiește stima de sine și îți îmbunătățește sănătatea mentală și fizică.

Spuneți-ne despre obiceiurile dvs. și sugestiile pe care le aveți pentru alții care lucrează pentru obiective similare.