Auto-Control IS Possible Aflați cum puteți face aceste 10 videoclipuri YouTube

Auto-controlul este o mare abilitate de a avea. Cei mai mulți dintre noi nu o au într-o zi proastă.

Te ajută să rămâi concentrat, să te opui tentației și să te apropii de obiectivele tale. De fapt, ați putea susține că este la baza tuturor perfecționării. Dar exercitarea de auto-control nu este ușor. Există distragere și tentații peste tot Cum să faceți mai mult într-o zi prin blocarea distorsiunilor mobile Cum să faceți mai mult într-o zi prin blocarea distorsiunilor mobile Când încercați să vă concentrați, distragerile sunt un coșmar. Este timpul să blocați distragerile și să faceți lucruri cu unele aplicații gratuite pentru Android și iOS. Citește mai mult care te poate conduce off-track.

Aceste 10 videoclipuri YouTube vă vor învăța despre autocontrol. Utilizați principiile științifice din spatele ei pentru a vă îmbunătăți propria capacitate de a vă concentra și a face alegeri bune în fiecare zi.

1. Secretul auto-controlului

Takeaway: Câștigă următoarea bătălie mentală, gândindu-mă la un comutator de lumină.

Nu există niciunul “secrete” pentru a se auto-controla, la fel ca nu există nici un secret pentru productivitate. Stop să căutăm secretul productivității. Nu există o singură oprire care caută secretul la productivitate. Nu este unul Nu cădeți pentru toată hype-ul. Nu există nici un secret pentru productivitate. Dar formula magică ar putea fi în doar trei lucruri care pot maximiza modul în care faceți lucrurile. Citeste mai mult . Această prezentare a lui Jonathan Bricker are un mare sfat în ceea ce privește folosirea a ceea ce el numește dorință - care este foarte asemănător cu mintea - pentru a permite ispitelor să vină și să plece fără să acționeze asupra lor.

În timp ce acest videoclip este dedicat vieții nesănătoase, aceste lecții ar putea fi aplicate cu ușurință în orice domeniu al vieții dvs. care ar putea beneficia de autonomie suplimentară.

Utilizați lecțiile din această discuție TED pentru a câștiga împotriva luptei voastre cu poftele.

2. Dan Ariely pe autocontrol

Takeaway: Ajutați-vă creierul să reziste unei ispite imediate prin întârzierea unei alegeri.

Dan Ariely este un economist comportamental, cu câteva cărți fantastice, inclusiv Predictably irrational: Forțele ascunse care ne formează deciziile.

În această discuție, el împărtășește experiența sa cu contractarea hepatitei C (nu pare relevant, dar este), interacțiunea importanței și a timpului în luarea deciziilor și strategia de substituire a recompenselor.

Este un minunat 18 minute plin de umor si intuitii.

3. Cum să dezvolți auto-control pentru a crea o viață uimitoare

Takeaway: secretele pentru auto-control încep de la “de sine”. Soluția constă în faptul că nu se învinovățește lumea exterioară.

În acest videoclip de la Actualized.org, veți învăța despre beneficiile auto-controlului, precum și despre unele din psihologia care se află în spatele autocontrolului și ce puteți face pentru a vă îmbunătăți.

Leul se concentrează asupra diferenței dintre lumea exterioară și cea interioară, care ar putea părea un concept mai degrabă de bază, dar este esențial pentru o înțelegere reală a motivului pentru care aveți dificultăți cu autocontrolul și ce să faceți despre el.

4. Pentru a crește autocontrolul, măriți nivelul de energie

Așa cum ceva simplu, cum ar fi somnul, te-ar putea ajuta să exersezi mai bine un autocontrol.

Dacă te-ai uitat la bloggeri sau podcasteri care se concentrează pe fericire, ai auzit de Gretchen Rubin. În acest videoclip rapid, vorbește despre modul în care nivelul dvs. de energie are un efect grav asupra autocontrolului dvs. și recomandă câteva strategii care vă vor da un impuls rapid energiei și voinței dvs. (strategia de parfum este puțin ciudată ... dar eficientă! ).

5. Instinctul Willpower

Atenție: acțiunile mici de voință pot avea rezultate mari, pozitive.

Acest videoclip este cu mult mai lung decât majoritatea celorlalte opțiuni. Dar oferă o privire detaliată asupra a ceea ce influențează voința, inclusiv somnul, creierul și psihologia.

Kelly McGonigal este un psiholog de sănătate și un autor popular de auto-ajutorare. Ea enumeră somnul, meditația, exercițiile fizice și o dietă cu conținut scăzut de glicemie, bazată pe alimentele derivate din plante, ca stâlpi solizi pe care să se construiască o bază de autocontrol. Cele mai multe dintre strategiile din cartea sa bestselling - Instinctul voinței.

Instinctul voinței: modul în care funcționează controlul de sine, de ce contează și ce puteți face pentru a obține mai mult din el Instinctul voinței: modul în care funcționează autocontrolul, ce înseamnă și ce puteți face pentru a obține mai mult din el Cumpara acum la Amazon 6,00 dolari

6. Trei chei pentru îmbunătățirea autocontrolului

Takeaway: înțelegeți-vă personalitatea pentru a vă controla impulsurile.

Pete Gerlach este un psihoterapeut experimentat și, deși nu este un vorbitor deosebit de angajator, are niște idei interesante despre auto-control. Acest videoclip discută cele trei “personalitate însuși”: copiii interiori, tutorii și managerii.

Înțelegerea relației dintre aceste subsistemuri este o modalitate excelentă de a obține o perspectivă asupra autocontrolului și cum să o gestionați.

7. Autocontrolul de către Academia Khan

Takeaway: Autocontrolul poate fi completat cu odihnă și relaxare.

Khan Academia este un loc minunat pentru a obține o educație on-line 3 cele mai bune site-uri web pentru a obține un nivel universitar de învățământ gratuit 3 cele mai bune site-uri web pentru a obține o educație la nivel universitar gratuit Ideea că nu sunteți niciodată învățat nu a fost niciodată mai adevărat decât astăzi. Internetul a revolutionat modul in care accesam informatiile si cunostintele - fost un lux accesibil doar celor bogati ... Citeste mai mult si clipuri video ca aceasta arata clar de ce atat de multi oameni petrec timp pe acest site.

Acest explicator oferă o explicație ușor de înțeles a epuizării ego-ului, precum și a metaforei musculare. Cum să lucrezi Muschiul forței de muncă Cum să lucrezi Muschiul forței de muncă Unii oameni nu au problema voinței. Ce face acei oameni productivi diferiți? După cum se dovedește, există o mulțime de cercetări pe această temă, iar răspunsul se dovedește a fi destul de simplu. Citește mai multe pentru îmbunătățirea autocontrolului. Veți obține, de asemenea, o imagine de ansamblu a celebrului “Experimentul Marshmallow”, ceea ce este bine să știți.

8. Willpower: auto-control, oboseala deciziei și energie

Takeaway: Autocontrolul este cheia bunăstării noastre.

Deși este un psiholog recunoscut, Roy Baumeister nu este un prezentator interesant. În ciuda acestui lucru, prezentarea sa asupra oboselii și voinței decizionale vă va oferi câteva idei bune în mintea noastră. Cel care schimbă viața se referă la modul în care numărul deciziilor pe care le luați într-o zi poate să vă epuizeze autocontrolul și să vă afecteze voința.

El chiar intră în detalii despre modul în care glucoza (zahărul) afectează voința voastră. O perspectivă importantă asupra culturii noastre vine din ideea sa, “publicitatea știe că autocontrolul este inamicul pentru ei.”

9. Cinci tehnici de auto-control

Takeaway: o lecție rapidă de auto-control pentru copii.

Acest videoclip este destul de brânzos, și făcut cu o aplicație video alb-negru, dar nu este foarte utilă.

Deși este destinat să ajute copiii să-și îmbunătățească controlul de sine, cele cinci tehnici (planificare, reguli, provocări, consecințe și practici) sunt minunate pentru oricine încearcă să se îmbunătățească.

10. Tehnici dovedite științific pentru a crește voința

Takeaway: Patru tehnici pe care le poți exercita imediat.

Leul din Actualized.org revine cu o scurtă discuție despre motivul pentru care voința este crucială pentru o viață de succes și fericită. El împărtășește câteva sfaturi privind consolidarea rezervelor voastre de disciplină și voință. Nu doare niciodată să aibă mai multe idei pentru practicare!

Spuneți-ne resursele preferate de auto-control

Aceste 10 videoclipuri sunt un loc minunat pentru a începe atunci când vine vorba de învățarea despre auto-control, de la activitatea științifică pură din spatele acesteia la ideile practice pentru exercitarea și întărirea voinței tale De ce este o disciplină care este cea mai bună productivitate Hack ai nevoie de ce Self-Disciplina Este cea mai bună hack-ul de productivitate de care aveți nevoie? Ce este secretul pentru a obține o muncă profundă? Este o motivație sau o disciplină? Dacă nu vă puteți concentra și vă puteți termina munca, iată câteva sfaturi despre obiceiurile care vă vor ajuta să realizați mai mult. Citeste mai mult .

Dar nu puteți avea niciodată prea multe informații și vrem să știm despre resursele dvs. preferate care v-au ajutat să înțelegeți sau să construiți mai multă auto-control.

Împărtăși videoclipurile, articolele și cărțile dvs. preferate despre autocontrol în comentariile de mai jos! Spuneți-ne dacă v-ați plăcut și aceste videoclipuri și dacă v-au inspirat să faceți schimbări în viața proprie.

Credite de imagine: Olena Yakobchuk / Shutterstock

Explorați mai multe despre: Focus, Procrastination, Productivitate, YouTube.