Shatter 7 mituri populare de auto-îmbunătățire cu 7 aplicații

Nu este un secret că auto-îmbunătățirea este un scop popular pentru mulți oameni. Un studiu recent de 300 de adulți a indicat că 86% dintre aceștia au făcut cel puțin o rezoluție de auto-îmbunătățire pentru 2015.

În plus, suma medie pe care oamenii i-au cheltuit pentru fiecare obiectiv de auto-îmbunătățire a fost de peste 225 USD. Aplicațiile smartphone și tabletă se numără printre primele cinci achiziții, 27% dintre respondenți renunțând la bani pentru ei. Participantii la sondaj au simtit ca auto-imbunatatirea a meritat investitia, dar unii si-au gasit obiectivele deraiate. 5 Greseli critice pentru a evita in stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice pentru a evita in stabilirea obiectivelor Setarea obiectivelor este o modalitate foarte buna de a reduce timpul de procrastination si de a creste productivitatea. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citiți mai multe prin mituri omniprezente.

Aici sunt șapte dintre acele mituri comune de auto-îmbunătățire și unele aplicații care vă pot ajuta să le dezvăluiți prin experiență personală:

Mitul # 1: meditația necesită disciplină intensă

Meditația vine cu multe beneficii pentru sănătate, de la scăderea stresului la o mai mare claritate mentală. Cu toate acestea, mulți oameni se împotrivesc învățării să mediteze Meditația făcută ușoară: Instrumentele și resursele pentru a vă ajuta la meditația de bine Made Easy: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de calmare a minții și pentru a obține bunăstarea în valoare de încercare, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citește mai mult pentru că ei cred că practica va fi prea greu de stăpânit.

O aplicație de meditație populară numită Pur și simplu vă poate ajuta să înțelegeți meditația, astfel încât să nu vă simțiți atât de copleșiți. Aplicația vă permite să alegeți dintre meditațiile ghidate care durează între cinci și 30 de minute.

De asemenea, puteți alege sunete muzicale sau naturale pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea și puteți alege cât timp vor continua după terminarea meditației ghidate. Odată ce începeți să utilizați în mod regulat această aplicație, probabil vă întrebați de ce ați lăsat vreodată dificultatea percepută ca o barieră în meditație!

Descarca: Pur și simplu pentru iOS (1,99 dolari) | Android (1,99 dolari)

Mitul # 2: Multe goluri sunt prea exagerate pentru mine

Oricine a întâlnit vreodată un scop imens Cum de a crea o tablă de viziune și de a-ți îndeplini obiectivele mari Cum de a crea o tablă de viziune și de a-ți îndeplini obiectivele mari Puteți să le numiți roci mari sau goluri mari, păroase și îndrăznețe. Unii o numesc o listă de găleți. Golirea găleții solicită acțiuni. Aici este util un instrument vizual ca Trello. Citește mai mult, aproape sigur întâlnit o mulțime de naysayers de-a lungul drum. Unii dintre acești oameni au avertizat probabil că scopul era atât de absurd încât nu avea nici un sens să încerce să o atingă.

Și din nou, poate că naysayerul ești tu. Pentru aceia dintre noi care se luptă cu îndoială de sine sau cu stima de sine scăzută, doar crezând că puteți atinge un obiectiv mare ar putea fi un scop în sine.

Lifetick este o aplicație orientată spre oameni care au viziunea lor asupra unor lucruri mult mai mari, dar au nevoie de îndrumare pentru a face progrese semnificative.

Aplicația vă permite să definiți valorile de bază și apoi să stabiliți obiective pentru fiecare zonă a vieții dvs. Există valori care urmăresc progresul, plus un jurnal pe care îl puteți folosi pentru a vă documenta experiențele. Lifetick este o aplicație bazată pe web care funcționează și pe dispozitive precum smartphone-uri.

Descarca: Lifetick pentru persoane fizice (încercare gratuită de 30 de zile sau 39 USD pe an pentru aplicația web completă)

Mitul # 3: Îmbunătățirea înseamnă o schimbare imensă și bruscă

Deși conceptul de auto-îmbunătățire atrage mulți oameni, îi înlătură și ei. Convingerea comună este că îmbunătățirile necesită schimbări mari, bruște, care de obicei sunt greu de gestionat - chiar și pentru cei mai motivați.

TU-app învață oamenii cum este posibil și valoros să facă pași treptați în direcția corectă. Aceasta împarte acțiunile în patru categorii: alimentație, atenție, mișcare și iubire.

În timp ce utilizați aplicația, veți obține “microactions” că antrenorul tău spre ruperea vieții se transformă în bucăți de mâncare. Completat cu sfaturi de la gurusii de sănătate precum Jamie Oliver, această aplicație are o caracteristică specială pentru a vă încuraja să transformați noile comportamente în obiceiuri solide.

Descarca: YOU-app pentru iOS (gratuit)

Mitul # 4: Trebuie să plătiți un profesionist pentru a face schimbări reale

Deși este adevărat că veți avea probabil mai multe șanse de auto-îmbunătățire de durată cu ajutorul unui sistem de asistență, nu trebuie neapărat să angajezi un antrenor de viață sau un profesionist similar.

Coach.me aplicația de urmărire a obiceiurilor vă permite să setați un cadru pentru stabilirea unui obiectiv. Apoi utilizează ținte și mementouri pentru a vă menține responsabilitatea.

Puteți chiar să obțineți cinci faze virtuale de la prieteni și colegi, pentru a vă menține motivația ridicată. Dacă este necesar, este posibil să angajezi un antrenor în cadrul aplicației, dar nu există nicio taxă pentru majoritatea instrumentelor.

Descarca: Coach.me pentru iOS (gratuit) Android (gratuit)

Mitul # 5: Afirmațiile pozitive nu funcționează

Este posibil să fi auzit experți de auto-ajutorare să îndemne pe oameni să se familiarizeze cu afirmații pozitive 12 Instrumente puternice de auto-afirmare pentru a vă stimula motivația zilnică 12 Instrumente puternice de auto-afirmare pentru a vă stimula motivația Daily affirmations sunt trucuri psihologice puternice care ajută la depășirea gândurilor negative . Afirmațiile de sine pot ajuta oamenii să se descurce mai bine la locul de muncă. Aceste aplicații și site-uri vă vor ajuta să începeți cu declarații pozitive semnificative. Citește mai mult care îi ajută să se simtă mai bine despre ei înșiși. Aceste afirmații au capacitatea de a ne ajuta să prezentăm un mai bun control al autocontrolului în atingerea obiectivelor noastre, să îmbunătățim încrederea în sine și chiar să ne îmbunătățim interacțiunile și relațiile zilnice.

În studiul din 2011 legat mai sus, cercetătorii au descoperit chiar că afirmațiile de sine au avut rezultate durabile cu mult peste implementarea lor inițială:

“Constatarea noastră că participanții nesiguri au continuat să profite de beneficiile sociale ale auto-afirmării până la 8 săptămâni după ce intervenția inițială demonstrează că este într-adevăr posibilă rescrierea profeției de auto-împlinire a respingerii sociale.”

Cu toate acestea, unii oameni se opun oferindu-și auto-afirmațiilor, deoarece această abordare uneori pare prea simplă sau prea bună pentru a fi adevărată.

O aplicație numită Sunt: memento-uri pozitive zilnice o face ușor. Aplicația vă poate oferi o perspectivă mai luminată, reamintind că, chiar și atunci când gândurile negative se sufocă la suprafață, există și alte lucruri mai bine să se concentreze asupra.

Alegeți dintr-o listă largă de adjective pozitive pentru a vă descrie și apoi programați memento-uri periodice ale acelor caracteristici pentru a vă stimula în timpul zilei. Interfața curată a aplicației este atât ușor de folosit, cât și plăcut pentru ochi.

Descarca: Sunt: mementouri pozitive zilnice pentru iOS (gratuit)

Mitul # 6: Este ușor să faci față unor noi situații dacă le îmbrățișezi

“Înflorire unde ești plantată” este un sfat frecvent distribuit care ar putea copleși oamenii care au probleme în a se stabili într-un loc nou. Sigur, dacă îmbrățișați noul oraș, o carieră nouă etc., s-ar putea să simțiți oarecum mai încrezător în timp ce vă confruntați în fiecare zi. Dar pentru unii dintre noi, situații noi înseamnă anxietate și o teamă de necunoscut Cum să ieșiți din zona dvs. de confort și să vă distrugeți temerile Cum să vă deplasați în afara zonei dvs. de confort și să vă distrați temerile Stați în zona de confort se simte în siguranță, de dezvoltare personală trebuie să ieșim din zonele noastre de confort. Poate tehnologia să ne arate cum să ne întindem în afara zonelor noastre de confort? Citeste mai mult .

Dacă sunteți un nou-venit nervos care dorește o viață socială înfloritoare, descărcați Headout app. Sigur, aveți nevoie de motivație, dar de asemenea vă ajută să aveți un plan de joc.

Gândiți-vă la Headout ca ghidul dvs. handheld pentru cele mai hippest lucruri de făcut în oraș. Disponibil în prezent pentru opt orașe, aplicația încalcă anumite lucruri în categorii ușor de navigat pentru o perusal simplu. Puteți chiar să rezervați bilete de atracție direct de la aplicație.

Descarca: Headout pentru iOS (gratuit) Android (gratuit)

Mitul # 7: Noțiuni de oprire înseamnă că nu ați reușit să atingeți obiectivul dvs.

Chiar și cu intenții bune și cu un plan mai bun pentru succes, toată lumea revine ocazional în comportamente rele, în ciuda faptului că a trecut printr-o perioadă susținută de formare a unor obiceiuri mai bune. Contrar credinței populare, odată ce ați făcut greșeli, nu este neapărat imposibil să vă remediați căile.

Mai degrabă decât să vedeți că nu ați reușit să vă împiedicați să vă autoprovozionați, considerați-le ca fiind o ușoară ocolire și reveniți pe drumul cel bun.

Lista habituală aplicația urmărește câte zile la rând ați practicat un nou obicei.

Creați obiceiuri pe care doriți să le angajați în mod regulat - cum ar fi lovirea sală de gimnastică în fiecare zi - și primiți mementouri pentru a vă ajuta să rămâneți angajați. Chiar dacă vă deranjează din când în când, Lista Habitat vă oferă un instrument practic de îmbunătățire continuă. Un sistem cu coduri de culori oferă indicații vizuale despre progresul dvs..

Descarca: Listă de obiceiuri pentru iOS (3,99 USD)

Lucrați spre o persoană mai bună

Există multe lucruri care, în cele din urmă, vă pot îndemna să continuați auto-îmbunătățirea. Poate vrei sa te simti mai sanatos pentru a avea o viata mai lunga, mai fericita sau poate vrei sa obtii mai multe goluri Cum Teoria schimbarii te poate ajuta sa-ti atingi obiectivele Cum teoria schimbarii te poate ajuta sa-ti atingi obiectivele Problema inerenta cu obiectivele este acestea sunt totul despre "ce", și nu "cum". Teoria schimbării vă ajută să definiți un obiectiv și să elaborați pașii necesari pentru ao realiza Citiți mai mult în loc să le setați.

Indiferent de motivele dvs. de a deveni mai buni, aplicațiile de mai sus vă pot ajuta să minimalizați influența miturilor proeminente, astfel încât să puteți obține câștiguri reale în eforturile dvs. de auto-îmbunătățire.

Doar amintiți-vă, este minunat să fiți mai buni, dar nimeni nu este perfect. Nu vă bateți dacă ați lovit urmele de-a lungul drumului. Bucurați-vă de procesul de auto-îmbunătățire!

Ai auzit de alte mituri de auto-îmbunătățire? V-au oprit vreunul dintre voi să obțineți mai mult? Spuneți-ne ce se află în secțiunea de comentarii de mai jos!

Credit de imagine: mâinile de pe Suzanne Tucker prin intermediul Shutterstock

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Motivație.