Sitting Up Straight este rău Modul corect de a sta la un birou

În creștere, ni sa spus să “stai drept” - nu pentru că este mai bine pentru sănătatea noastră, ci pentru că arată mai productiv. După cum se dovedește, ședința dreaptă (adică un unghi de 90 de grade la nivelul pelvisului) este de fapt dăunătoare pe termen lung. 5 Motive de lucru cu calculatoarele este rău pentru tine și cum să rămâi sănătos 5 motive de lucru cu calculatoarele este rău pentru tine și cum pentru a rămâne sănătoasă Lucrul la calculator poate părea ca cel mai relaxat loc de muncă din lume, dar este tocmai contrariul. Este foarte dur pe corpul tău, care nu este obișnuit cu acest tip de lucru modern ... Citește mai mult .

Am știut asta de ceva timp - de fapt, din 2006 - dar oamenii continuă să perpetueze fapte rele. Nu este timpul să punem capăt acestor mituri? Nu mai stai drept! Unghiul corespunzător este undeva între 120 și 135 de grade, care arată astfel:

Alte sfaturi importante privind postura de ședere:

• Suport lombar. Suprafața inferioară a spatelui coloanei vertebrale are o ușoară curbă interioară. Un scaun cu suport lombar ajută la menținerea acestei curbe naturale și previne stresul inutil.
• Susțineți-vă picioarele. În mod ideal, picioarele ar trebui să se odihnească pe podea, dar dacă picioarele nu sunt suficient de lungi, încercați să vă odihniți picioarele pe un tălpitor. Aceasta reduce, de asemenea, stresul pe partea inferioară a spatelui.
• Încheieturi drepte. Când tastați, încheieturile trebuie să se deplaseze astfel încât brațul și mâna să facă o linie dreaptă. Îndoirea încheieturii mâinii în ambele direcții poate avea ca rezultat răni dureroase pe termen lung la încheietura mâinii 5 Pericole periculoase în jocurile de noroc și cum să le eviți 5 Accidentări periculoase în jocuri și cum să le eviți Imaginați-vă că nu mai puteți înțelege o cutie de sifon fără a avea senzația de încheietura mâinii vrea să explodeze. Asta, prietene, asta îți poate face consola de jocuri nevinovată. Nu sunt ... Citește mai mult .
• Nu sunt cotiere. Cu înălțimea corectă a scaunului, coatele ar trebui să se odihnească de partea dvs. la un unghi de 90 de grade. Nu sunt necesare cotierele. Nu numai că se ciocnesc cu birourile (și încurajează înălțimea lentă a scaunelor), dar se sprijină pe cotiere este rău pentru umerii și coloana vertebrală.

Dacă stați pe perioade lungi de timp, ar putea fi mai deștept să începeți să utilizați un birou de repaus Sleep Better & Îmbunătățirea sănătății prin schimbarea modului în care utilizați computerul Mai bine dormiți și îmbunătățiți sănătatea schimbând modul în care utilizați computerul Munca computerului nu trebuie să fie tare pe corpul tău. Modificările simple care vă costă doar minute în fiecare zi pot avea un impact deosebit. Iată câteva instrumente pentru a vă ajuta. Citește mai mult. Și dacă sunteți pe un laptop, ar trebui să ia în considerare aceste sfaturi postura atunci când folosesc laptop-uri Nu vă spargeți spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop în confort Nu vă spargeți spatele: 5 sfaturi pentru utilizarea unui laptop În Notebook Confort sunt mici, ușoare și portabile. Ele sunt, de asemenea, într-o răsucire ciudată a destinului, adesea mult mai inconfortabile decât desktopurile voluminoase pe care le înlocuiesc. Fiind forțat să plasați ecranul, touchpad-ul și tastatura în ... Read More .

Stați la un unghi de 135 de grade? Cunoașteți orice alte sfaturi de postură care pot ajuta la prevenirea durerii și a daunelor? Împărtășiți-vă experiențele cu noi în comentarii!

Image Credit: Băi de birou înapoi durere de Lisa S. via Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătate, Productivitate.