Apăsați în aceste idei puternice pentru un digital Sabbatical de azi

Sabatic. De la latină “Sabbaticus” adică să înceteze ceva. Aceste zile înseamnă încetarea activității pentru a lua o pauză de carieră, astfel încât să puteți călători în lume, să scrieți o carte, să studiați sau chiar să încercați un nou loc de muncă. De obicei durează un an și este o tendință crescătoare în țările occidentale, în special în Marea Britanie.

Dar ce zici de un sabatic digital? În cazul în care, în loc de o pauză de carieră, faceți o pauză de internet? Care ar fi beneficiile atare? Ce ați putea realiza în timpul salvat, fără a naviga fără minte Facebook sau LOL'ing pe Skype?

Să aruncăm o privire asupra modului în care o pauză prelungită de la Internet poate îmbunătăți - și poate extinde - viața ta.

Du-te în Rehab Digital & De-Stress de pe Internet

În ciuda tuturor avantajelor sale, Internetul are și multe dezavantaje. Șefii dintre ei sunt e-mail non-stop, în cazul în care șeful vă așteaptă să fie disponibil 24/7 și ping-ul constant al aplicațiilor dvs. actualizarea. Dacă activați notificările pentru modificările feedului dvs. Twitter, este suficient să vă conduceți la o băutură serioasă în decurs de o oră.

Prin urmare, puteți să vă simțiți bolnav sau să aveți un sentiment de groază în groapa stomacului dvs., dacă munca dvs. implică utilizarea grele a e-mailurilor și a rețelelor sociale. Dacă ajunge la acest punct, atunci trebuie să plecați de la ea și să mergeți în reabilitarea digitală. Dacă șeful tău nu îți va da o sabbatică offline, atunci ia în considerare alternative. Nu merită să vă distrugeți sănătatea.

Dar dacă puteți negocia timpul liber de la locul de muncă, opriți totul - e-mail, Facebook, Twitter, fluxuri RSS, întregul lot nenorocit. Apoi, așezați-vă în camera de zi într-o poziție de meditație Meditația a devenit ușoară: Instrumentele și resursele pentru a vă ajuta la meditația dvs. de bine ușurată: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de calmare mintea ta și pentru a obține bunăstarea în valoare de încercare, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citiți mai mult, respirați adânc și bucurați-vă de liniștea și lipsa notificărilor pinging 6 Alerte personale pe care ar trebui să le configurați astăzi 6 Alerte personale pe care ar trebui să le configurați astăzi Primim un șir de notificări care, adesea, sunt de multe ori inutile. Există totuși câteva notificări utile, care sunt ușor de configurat și ne ajută să păstrăm filele cu privire la ceea ce contează. Citeste mai mult !

Opriți actualizarea listelor dvs. de citire ulterioară

Nu știu despre dvs., dar lista mea de buzunar necitită Pocket - Ultimate Digital Bookmarking Service Pocket - Ultimate Digital Bookmarking Service După cum a raportat anterior Bakari, bine-a iubit Read It Later - care a permis utilizatorilor să salveze articolele pentru a citi mai târziu dintr- bookmarklet sau diverse aplicații cu care a fost integrat - a fost întreruptă și înlocuită ... Read More se află la 358. Ieri, puțin peste 900, și după cum puteți vedea, am făcut o lovitură serioasă pe listă. Nu este că nu am vrut să citesc articolele pe care le-am șters - am făcut-o. Pur și simplu nu am timp, ce-am făcut cu slujba mea și alte angajamente, cum ar fi respirația și împingerea de câine.

În plus, acest lucru nu este de ajutor, datorită naturii internetului, sute de mii din articole și postări noi apar în fiecare zi. Deci, este foarte ușor să fii copleșit de informații noi, atunci când nu ai început să lucrezi de la distanță pe mormanul curent pe care îl ai. Nu am nici o îndoială că dacă aș fi lăsat 900 așa cum era, săptămâna viitoare ar fi fost cu ușurință peste 1.000.

Acest lucru pune accentul pe tine, pentru că încerci să ții pasul și nu vezi că numărul necitit coboară. În plus, adăugați mai multe la listă pe măsură ce mergeți.

Deci, nu mai face asta pentru tine. Efectuați un angajament de a nu adăuga altceva în contul dvs. de buzunar sau în contul Instapaper Deveniți un utilizator Instapaper Power cu aceste 6 funcții Cool deveniți un utilizator Instapaper Power cu aceste 6 caracteristici cool În ciuda unei rate de adopție impresionante, o multitudine de caracteristici Instapaper rămân adesea neexplorate . Să aruncăm o privire la câțiva dintre ei. Citeste mai mult . Ștergeți întregul cont al tuturor articolelor, apoi opriți înregistrarea în cont pentru perioada dvs. de sabată.

Ceea ce mă duce apoi la ... .

Prindeți cărțile cu cărți reale, nu RSS Feeds!

Aceste zile, ideea unei persoane obișnuite de citire bună este fie secțiunea sportivă a unui ziar online 5 Site-uri pentru a găsi ziare locale, publicate în întreaga lume 5 site-uri pentru a găsi ziarele locale publicate în întreaga lume Citiți mai mult sau un ziar RSS feed 2.0 - Ghidul dvs. pentru ziarul RSS 2.0 - Ghidul dvs. pentru RSS Există o tehnologie web care poate găsi informații despre aproape orice subiect de pe Internet și lingura-hrana pentru tine. Cu RSS puteți citi fiecare articol oferit de un anumit blog. Citeste mai mult . Acum, lucrurile pe Internet pot fi cu siguranță informative și iluminante, dar vă pot prezenta o invenție uimitoare? Se numește REZERVĂ. Este ca mesajele de pe Twitter, dar mult mai mult de 140 de caractere. Este făcută din hârtie și întoarceți paginile cu mâna.

Există mari lucrări de literatură acolo Proiectul Gutenberg: Proiectul Gutenberg: Mai mult decât cărți gratuite Gutenberg: Mai mult decât cărți libere Site-uri precum Proiectul Gutenberg, care are peste 45.000 de cărți oferite (în momentul scrierii), se va asigura că nici o carte să dispară cu adevărat. Descoperirea lucrărilor obscure ale literaturii este acum mai ușoară ca niciodată. Citiți mai multe, scrise de cei mai buni cercetători ai veacurilor. Ai putea profita de abilitatea ta de a explora această invenție minunată numită “cartea”. Dar minunile nu se opresc aici! Există, de asemenea, o clădire denumită în mod obișnuit o biblioteca, care deține multe dintre aceste cărți - pe care le puteți împrumuta! Da, este ca arhiva Twitter. Foarte bine.

Pierde in greutate si incepe un program de exercitii

Dacă vă petreceți cea mai bună parte a zilei în fața unui ecran de computer, atunci este probabil corect să spuneți că vă dezvoltați un pic de burtă. Este atât de ușor să faceți raiduri regulate pe frigider și să faceți pauze neregulate de exerciții fizice. Dar studiile au arătat că, dacă nu vă ridicați și vă deplasați în mod regulat, atunci este posibil să vă scurtați viața. 4 Probleme serioase de sănătate de la o ședință prea lungă și cum să le evitați 4 Probleme serioase de sănătate de la o ședință prea lungă și cum Pentru a le evita Atunci când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi de ședere la un calculator - programare, contabilitate, scris - este foarte ușor să stați în acea poziție pentru opt până la nouă ore de lucru ... Citește mai mult. Sau să vă faceți un prim candidat pentru diabetul de tip 2.

Deci, în timpul Sabatului digital, de ce nu vă angajați să pierdeți kilogramele odată pentru totdeauna?

Începeți cu mersul pe jos (nu, ridicarea telecomenzii TV NU exersează). Apoi, faceți upgrade la alergarea Track, Motivate și Concurează cu Nike + Running Track, Motivați și Competiți cu Nike + Running Fie că purtați doar distanța de funcționare pentru prima dată, sau ați pierdut evidența a câte maratoni ai în spatele tău , Nike + Running este un instrument util. Citește mai mult, cu bicicleta 5 moduri minunate de a utiliza telefonul dvs. inteligent când vă plimbați 5 moduri minunate de a utiliza telefonul dvs. inteligent atunci când faceți ciclism Aveți un smartphone cu dvs. în timp ce vă plimbați prin oraș, pe o cale bine bătută sau chiar prin pădure, , se pot dovedi utile. După cum veți vedea cu aplicațiile de mai jos, ... Citește mai mult și înotați. Dacă vă simțiți cu adevărat curajoși, începeți să participați la o sală de gimnastică și începeți să pompiți fierul. Înainte de a ști asta, veți fi rupți ca Arnold Schwarzenegger și veți cere cuiva să vă ofere “haine, cizme și motociclete” Ar putea Militarul să construiască un Terminator? Ar putea Militarul să construiască un Terminator? Citeste mai mult .

Proiectați o programare mai bună pentru somn

Eu însumi sunt vinovat de asta - în pat cu laptopul sau iPad-ul, opresc luminile și navighez pe net sau vizionez un film în întuneric. Dar acest lucru se amestecă ritmul tău circadian Cele 4 pași simpli pentru a-ți îmbunătăți stilul de somn 4 pași simpli pentru a-ți îmbunătăți stilul de somn Citiți mai multe, care este un alt nume pentru ceasul corpului. Privind la ecranul luminos Utilizați F.lux pentru a dormi mai bine după activități de noapte de la computer Utilizați F.lux pentru a dormi mai bine după activități de computer târziu-noapte Dacă te uiți cu atenție, majoritatea monitoarelor LCD au un buton pentru a schimba automat atributele ecranul pentru a fi ajustat pentru tipurile de medii care sunt vizionate. Citește mai mult, ochii tăi cred că este încă în timpul zilei și te ține să te trezești în consecință. Apoi, a doua zi, ceasul corpului este o mizerie Cei 4 pasi simpli pentru imbunatatirea modelelor de somn Cei 4 pasi simpli pentru imbunatatirea modelelor de somn Cititi mai mult si va simtiti rahat.

Din punct de vedere al sănătății, acest lucru poate interfera cu eficiența medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală. Studiile au arătat, de asemenea, că întreruperea ritmului circadian poate duce la obezitate, diabet și tulburare bipolară. Evident, dacă numai tu din cand in cand stati in pat cu luminile din afara Reddit, atunci veti fi bine. Dar în fiecare noapte? Apoi, vă pregătiți pentru o cădere.

Deci, în timpul Sabbath digital, jurământul să nu utilizați niciodată un laptop sau un dispozitiv tablet (sau smartphone-ul dvs., pentru că sunteți dependent de telefonul dvs. Smartphone? Sunteți dependent de telefonul dvs. Smartphone? La un moment dat, și am supraviețuit foarte bine, vă mulțumesc foarte mult.Dar acum, este aproape ridicol dacă nu dețineți un iPhone sau Android, și pentru unele dintre ... Citeste mai mult) în pat. Dispozitivele ar trebui să fie oprite cel puțin o oră înainte de culcare și ar trebui să rămână în sertarul mesei de noptieră (sau, de preferință, în altă cameră în întregime). În timp, veți observa o ameliorare vastă a somnului.

Angajați în lumea reală

Acum, probabil că tocmai ați rătăcit de șocul de a descoperi invenția cărții, dar acum este o dublă pentru tine. Sunteți gata pentru asta? Există ceva numit “lumea offline”, unde se adună oameni adevărați, unde animalele duc hippitate în iarbă, unde se cheamă ceva mai sus “aer proaspat”. Vedeți acel lucru rotund de portocal? Acesta este soarele - bun pentru tine.

Ce spui tu? Credeai că lumea offline era o legendă pur online? Ei bine, îmi pare rău, nu-mi place să-ți rup amicul, dar în lumea offline, oamenii vorbesc unul cu celălalt față în față!

Deci opriți calculatorul, ieșiți în lumea offline și vedeți ce ați dispărut. Mănâncă într-un restaurant fără a trebui să comande alimentele de pe un site web pentru a le lua. Discutați cu cineva fără a trimite o cerere de prietenie pe Facebook. Când conversația începe, asigurați-vă că aveți mai mult de 140 de caractere.

Timp pentru inovație și creativitate

Odată cu treapta sabatică, este timpul să abordăm toate celelalte proiecte care au stat pe arderea din spate. Cu un flux nesfârșit de articole online și postări dintr-o dată nu în viața dumneavoastră, puteți găsi foarte bine că mintea ta a devenit complet cristal-clar și lipsită de zgură fără sens (aka Buzzfeed 9 BuzzFeed articole garantate pentru a ridica spiritele dvs. Orice zi 9 BuzzFeed articole garantate pentru a ridica spiritele dvs. Orice zi Sentimentul în jos, plictisit sau nu-i agitat? Asta este exact ceea ce este pentru BuzzFeed Conținutul lor este potrivit doar pentru acele momente în care privești la ecran, dar nu poți face nimic..

Acest lucru ar putea însemna a spune la revedere scriitorilor să blocheze Facing Writer's Block? Ia ideile care curg cu aceste 3 ritualuri zilnice cu care se confruntă blocul scriitorului? Obțineți ideile care curg cu aceste 3 ritualuri zilnice Cu doar câteva activități regulate, scriitorii își pot reduce lupta constantă pentru idei. Iată trei dintre aceste ritualuri care vă pot oferi un flux constant de idei pentru următoarea piesă creativă. Citește mai multe, de exemplu, care ar putea lansa romanul de debut 5 site-uri pentru a afla cum să scrie o carte și să-l publicat 5 site-uri pentru a afla cum să scrie o carte și să-l publicat Există milioane de oameni din întreaga lume care doresc pentru a fi scriitori profesioniști, totuși doar o mică parte dintre ei au făcut vreodată destui bani pentru a scrie cu normă întreagă. Este o piață care este saturată ... Citește mai mult. Puteti sa praf de pe panza si sevalet 12 Cadouri pentru a imputernici artistul in viata ta 12 Cadouri pentru a imputernici artistul in viata ta Daca persoana care cautati un cadou pentru este de soi artistic, ei vor aprecia ceva care va arata să înțeleagă cât de importantă este arta lor pentru ei. Citește mai mult și pictează un portret magnific demn de orice galerie de artă din lume. Sau faceți ceva cu mâinile - obțineți un lemn, unghii și alte unelte de bricolaj și construiți o copacărie pentru copii. Ai idee. Realizări semnificative ale lumii reale, care vor fi în jur de mult după ce ați plecat.

Sau cum despre începerea unei afaceri offline 10 Cele mai bune site-uri care vă arată cum să începeți o afacere 10 cele mai bune site-uri care vă arată cum să începeți o afacere Drumul spre succesul afacerii este plin de eșecuri. Pe de altă parte, este, de asemenea, pavat cu succes, deoarece oameni ca tine și cu mine am îndrăznit să ne aventurăm și să o facem în ciuda obstacolelor ... Citește mai mult? Există o mulțime de posibilități care ar putea fi aduse online mai târziu, după terminarea sabatică. Decideți ce sunt interesele dvs. non-computer și non-Internet și vedeți dacă puteți obține bani din aceasta. În afară de a-ți vinde bunica. Este un nu-nu.

Un sunet Sabbatic teribil! Există ceva mai ușor?

De ce da, există de fapt. Dacă ideea unui Sabat complet plin de speranță îi va spulbera pe cei din viața voastră vie, ce să faci mini-sabatic in schimb? Este ca și cum ai renunța la adevărata Coca-Cola și de a bea dieta în schimb.

După cum am menționat mai devreme, sefii se așteaptă să fiți disponibili 24/7 pentru a răspunde la e-mailuri, finalizați rapoartele, reproiectați site-ul web 6 Cele mai bune bloguri Web Design pentru a urma 6 cele mai bune bloguri de design pe blog pentru a urmări Citiți mai mult, , ai terminat să lucrezi? 14 ore pe zi? 15? 16 chiar? Dacă este așa, sunt sigur că ați fost ca mine când am prefăcut că conexiunea la Internet a fost în jos, așa că nu am putut lucra în acea zi (nota editorului MakeUseOf - aceasta a fost nu cand lucram aici!).

Altfel decât să dați vina pe Furnizorul dvs. de servicii de Internet pentru servicii grabnice, cel mai bun lucru este să luați un mini digital sabbatical și să faceți un sfârșit final clar pentru munca dvs. Spune-te singur “după ora 18.00, NU voi răspunde la e-mail și nu voi termina acea prezentare pentru întâlnirea de mâine. Dacă șeful vrea să fac asta, atunci boo-hoo la el / ea”. Spuneți-o mereu și repede și fiți uimiți de modul în care stresul se ridică brusc din umeri.

În schimb, faceți serile proprii. Vorbiți cu cei doi oameni numiți “copiii tai”. Faceți dragoste cu soțul / soția (sau cel puțin recunoașteți prezența lor). Fixați țeava de scurgere din bucătărie. Sau vizionați jocul de la televizor. Sau ai putea să faci ce fac și să adorm. Somnul este bun. Mai ales când începi să visezi la o întâlnire cu Scarlett Johannsen.

Puteți, de asemenea, să desemnați o zi a săptămânii în care veți pleca offline și veți folosi acea zi ca a “ziua creativității”. Puneți-vă jacheta de fumat, apuca o carte de moleskin 5 moduri de a te înțepa notebook-ul tău Up o Notch 5 moduri de a-ți prinde Moleskine Notebook Up un notch De-a lungul anilor, notebook-ul Moleskine a devenit o marcă comercială de bază pentru oricine dabbling în eforturile creative. De fapt, Moleskine este aproape la fel de iconic ca laptop-ul Apple, ochelarii de hipster și zilnic ... Citește mai mult, stiloul tău preferat și un pahar de whisky de malț fin. Apoi notează în carte toate ideile tale, visele de zi, proiectele pentru animale de companie, argumentele pro și contra de a alerga pentru Președinte .... O, lasă-ți mintea să crească ca un vultur. Lăsați-l să meargă în locuri pe care nimeni nu le-a mai dat înainte.

Deci, acum sa terminat cu tine. Ați luat vreodată sau ați lua vreodată vreun demers de sabbatic digital sau un mini digital sabatic? În caz afirmativ, comentariile de mai jos reprezintă locul.

Credite de imagine: tip pe un nor, prin Shutterstock, om de afaceri în birou într-o Rage - Shutterstock, Tablet PC cu ecran zdrobit - Shutterstock

Explorați mai multe despre: sănătate, sănătate mintală, managementul stresului.