Cele mai bune aplicații de exerciții fizice pentru exerciții fizice oriunde

Primele două săptămâni ale anului 2016 au trecut. Cât de mult ați progresat în legătură cu rezoluțiile voastre?

O sănătate mai bună se regăsește pe lista celor mai multe persoane cu obiectivele de Anul Nou, dar este ușor să te simți confuz în mijlocul anunțurilor din sala de gimnastică, al cărților de dietă și al mii de articole pe această temă. De unde ar trebui să începi?

Exercițiile de greutate corporală reprezintă o modalitate ușoară de a intra în formă și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Pe lângă confortul de a lucra fără o sală de gimnastică Cum să antrenament fără a merge la sala de sport Cum să antrenament fără a merge la sala de sport Este destul de greu de stabilire a timpului pentru exercitarea reală, dar arunca în naveta dumneavoastră și se poate adăuga până la o mulțime de irosite timp. Încercați aceste antrenamente eficiente fără a vă părăsi niciodată casa. Citiți mai multe sau orice echipament, formarea în greutate corporală este o modalitate excelentă de a obține sau de a rămâne în formă, deoarece este o provocare indiferent de cât de potrivite sau ne potriviți. Deoarece folosiți greutatea corporală proprie pentru a lucra, veți lucra întotdeauna cu o cantitate de greutate care nu este nici prea grea, nici prea ușoară pentru beneficii reale pentru sănătate.

Cercetările arată că efectuarea de antrenamente cu circuite în greutate, cum ar fi exercițiile HIIT, poate contribui semnificativ la scăderea în greutate și vă poate ajuta să construiți relativ rapid mușchii mai puternici.

Exercițiul aerobic are numeroase beneficii pentru populațiile cu risc crescut și astfel de beneficii, în special pierderea în greutate, sunt amplificate prin HIIT. Intervalul de antrenament de mare intensitate implică exercitarea în mod repetat la o intensitate ridicată timp de 30 de secunde până la câteva minute, separate de 1-5 minute de recuperare (fie exerciții fizice neobișnuite,.

Într - un studiu al Jurnal de formare sportivă, cercetatorii au descoperit ca facand exercitiile fizice in greutate au deteriorat efectiv fibrele musculare ale participantilor (trebuie sa distrugi fibrele musculare pentru ca ele sa se vindece si sa devina mai puternice, facandu-ti astfel muschii mai mari).

Nu aveți nevoie de nimic altceva decât corpul vostru pentru a vă tonifica și întări toate mușchii. Deci, șanțul apartenența scumpă la sala de gimnastică sau echipamentul de exerciții la domiciliu și scuzați scuzele În cât mai puțin de câteva minute pe zi, fără clopote sau fluiere, se poate ajunge oriunde. Aceste aplicații vă pot ajuta:

Sunteți propria dvs. Gym (4,99 dolari, iOS și Android)

Asa cum spune si titlul, corpul tau este tot ce ai nevoie pentru a obtine un antrenament complet. Această aplicație vă va arăta cum folosiți planurile de exerciții de la instructorul de fitness și autorul Mark Lauren. Alegeți dintre programele scurte de două minute și nu mai mult de 36 de minute. Oriunde te afli, oricât de mult trebuie să-ți exerciți, vei găsi ceva potrivit de la tine ești gimnaziul tău.

Când sunteți gata pentru mai multe, această aplicație oferă programe de fitness de 10 săptămâni pentru toate nivelurile. Dacă aveți un dispozitiv Apple, puteți integra Sunteți propriul dvs. Gym cu HealthKit pentru a salva și a urmări programele de exerciții în aplicația Sănătate. Singurul dezavantaj al acestei aplicații ar putea fi prețul său - 4,99 USD pentru a cumpăra versiunea de bază plus achiziții în cadrul aplicației de antrenament care variază de la 2,99 dolari - 6,99 dolari. Totuși, este o afacere în comparație cu statutul de sală de gimnastică pe care îl utilizați rar.

Descarca: Sunteți propriul dvs. Gym (4.99 dolari iOS | Android)

500 provocări corporale (gratuit, iOS)

De asemenea, creat de un recunoscut trainer personal, 500 Body Weight Challenge combină ușurința utilizării corpului dumneavoastră ca sală de gimnastică cu distracția și stimularea unei provocări. Cu această aplicație veți încerca să vă bateți cel mai bun moment pentru a finaliza cele 10 exerciții de greutate corporală incluse.

Este ușor să înveți exercițiile vizionând videoclipurile însoțitoare 7 Cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Gimnazii și personalul de formare personală ajută cei bani să se ridice direct de la paturile lor și să lovească sala de gimnastică. Noi muritorii mai mici trebuie să cheme puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citește mai mult. Apoi setați cronometrul și vedeți cât de repede puteți termina antrenamentul. Programul este conceput pentru a vă descurca întregul corp și îl puteți face oriunde. Cel mai bun dintre toate, aplicația este gratuită, deci ce aștepți?

Descarca: 500 provocări corporale (iOS)

Gorila Workout ($ 0.99, iOS și Android)

Iti place sa te joci “Donkey Kong” ca un copil? Șansele sunt că vă veți bucura, de asemenea, de antrenamentele Gorilla, care oferă farmecul unui personaj de desene animate și atracția unui joc video pentru a face antrenamentele mai distractive. Începeți de la început și savurați satisfacția progresului în timp ce treceți un nivel de fitness după altul.

Exercițiile de antrenament Gorilla utilizează cardio în plus față de antrenamentul de forță pentru a viza toate grupurile dvs. musculare și pentru a vă ajuta să obțineți de instalare în cel mai scurt timp posibil. Aplicația costă 0,99 $ și poți achiziționa antrenamente suplimentare, cum ar fi 100 Pushups în cadrul aplicației, pentru fiecare 99 de centi. Sari peste următoarea băutură espresso de înaltă calorie și încercați să încercați Gorilla Workout.

Descarca: Gorilla Workout ($ 0.99 iOS | Android)

Fitness Trainer ($ 0.99, iOS)

Ce fel de student sunteți? Indiferent dacă preferați să ascultați, să vizionați sau să citiți, această aplicație are un tutorial pentru dvs. Fiecare exercițiu poate fi învățat prin citirea unei descrieri, vizionarea unui videoclip, ascultarea unui tutorial audio sau căutarea unei imagini. Pentru a vă personaliza în continuare experiența, puteți filtra exerciții prin mușchi și tip de corp. Există, de asemenea, un calculator BMI și caracteristica jurnal pentru a vă ajuta să urmăriți progresul dvs. spre obiectivele dvs. de fitness.

În plus față de cele peste 100 de exerciții de greutate corporală incluse, Fitness Trainer oferă, de asemenea, antrenamente pentru sala de sport, ar trebui să vă întâlniți ocazional într-o singură.

Descarca: Fitness Trainer ($ 0.99 iOS)

Sworkit (gratuit, iOS și Android)

Ca si alte aplicatii pentru greutate corporala, exercitiile Sworkit se pot face oriunde fara echipament. Cu toate acestea, această aplicație oferă antrenamente Pilates și yoga în plus față de rutinele standard de cardio și de formare a rezistenței prezentate de concurenții săi. Puteți alege din rutinele predefinite ale lui Sworkit sau puteți crea un antrenament personalizat propriu. Această aplicație se sincronizează și cu aplicația Apple Health.

Versiunea gratuită a Sworkit vine cu o varietate de antrenamente gratuite. Caracteristicile premium pot fi achiziționate în aplicație pentru a accesa antrenamentele bonus, exerciții fără anunțuri și capacitatea de a salva istoricul și rutinele personalizate.

Descarca: Sworkit (iOS | Android)

Boot Camp Challenge (3,99 dolari, iOS)

Această aplicație oferă o experiență autentică a taberei de pornire de la traducătorul armatei americane, Lori Patterson. Alegeți din trei niveluri: începător, intermediar sau avansat. Majoritatea exercițiilor necesită doar greutatea corporală, dar puteți adăuga echipament pentru o experiență diferită sau mai dificilă.

Boot Camp Challenge oferă, de asemenea, caracteristica unică a tehnologiei beat-sync, astfel încât tempo-ul dvs. de antrenament Știință spune acest lucru este modul în care faceți o listă perfectă de redare Știința spune că acesta este modul în care faceți un playlist de antrenament perfect Numărul de bate într-o melodie poate schimba modul în care simt. Acum, utilizați un software elegant pentru a vă crea propriile playlisturi de antrenament cu melodiile potrivite și pentru a vă ajuta să vă desfășurați sesiunile de exerciții fizice. Citiți mai multe se va alinia cu muzica pe care o ascultați. De asemenea, puteți distribui rezultatele dvs. pe medii sociale.

Descarca: Boot Camp Challenge ($ 3.99 iOS)

Fitness Buddy ($ 2.99, iOS | 1.99 dolari, Android)

Aceasta este o altă aplicație care oferă exerciții de greutate corporală, precum și antrenamente care implică echipamente. Cu toate acestea, există atât de multe de a alege - mai mult de 1.700 de exerciții - că este ușor să nu vă plictisiți chiar dacă utilizați doar opțiunile de greutate corporală. În plus, vă puteți personaliza rutinele pe baza genului, a echipamentului sau a greutății corporale și a obiectivelor specifice, cum ar fi pierderea în greutate și tonifierea musculară.

Versiunea premium a lui Buddy poate fi achiziționată în aplicație pentru 4,99 USD pe lună sau 49,99 USD pe an. Aplicația premium vă oferă acces la conținut suplimentar, mesaje personalizate de e-mail și sfaturi pentru o viață sănătoasă dincolo de antrenamentele dvs..

Descarca: Fitness Buddy ($ 2.99 iOS | $ 1.99 Android)

Virtual Body Weight Trainer (gratuit, iOS și Android)

Este comoditatea principalul dvs. obiectiv? Virtual Trainer Trupul de greutate va livra tot ce ai nevoie și nimic nu ai pentru o rutină eficientă de exerciții fizice. Coborâți la un început rapid cu antrenamente readymade Stai Fit: Cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru Android Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații Quick Workout pentru Android Trebuie să găsiți timpul pentru a vă exercita? Aceste aplicații vă pot ajuta cu doar câteva minute din ziua dvs. Citește mai mult, indiferent de nivelul de dificultate de care ai nevoie. De asemenea, puteți crea un antrenament personal dacă doriți. Virtual Trainer Bodyweight folosește cronometrele în funcție de tipul de antrenament pe care îl alegeți, cum ar fi antrenamentul de circuit.

Sunt disponibile achiziții în aplicație, variind de la 1.99 dolari la 9.99 dolari, pentru conținut suplimentar și planuri de exerciții fizice.

Descarca: Virtual Weight Trainer (iOS | Android)

Faceți cunoștință cu cei mai sănătoși, care vă pun în 2016

La fel ca formarea pentru greutatea corporală este accesibilă tuturor, toate aceste aplicații oferă ceva pentru oamenii de toate nivelurile de fitness și ambiții. Nu pierdeți mai mult timp îndoielnic pentru abilitățile dvs. de fitness. Începeți să utilizați astăzi una dintre aceste aplicații și veți simți mâine arderea (și satisfacția personală adâncă).

S-ar putea să doriți să încercați și câteva extensii Chrome pentru a rămâne sănătoși. Asigurați-vă că aveți minunate căști sport pentru muzică în timp ce lucrați, de asemenea.

Și dacă ați avut în vedere un Fitbit pentru nevoile dvs. de fitness, aruncați o privire la ghidul nostru pentru a vă ajuta să decideți dacă un Fitbit este potrivit pentru dvs. Ar trebui să cumpărați un Fitbit? 5 Întrebări cinstite de a cere înainte de a face tu ar trebui să cumpărați un Fitbit? 5 Întrebări cinstite pe care trebuie să le întrebați înainte de a vă face Dacă cumpărați un nou Fitbit? Gândește-te bine. Iată câteva întrebări importante pe care trebuie să le întrebați înainte de a investi într-un dispozitiv Fitbit. Citeste mai mult .

Creditele de imagine: fitness, acasă de Syda Productions prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate, .