Această aplicație gratuită folosește știința cuvintelor aleatoare pentru a vă face să dormiți

Stii despre somn datoriilor?

Institutul Național de Sănătate spune că dacă pierzi în mod obișnuit somnul sau alegi să dormi mai puțin decât este necesar, pierderea somnului se adaugă. Dupa-amiaza nu-i ajuta sa recupereze - trebuie sa renunti la obiceiurile bune de somn noaptea. Pentru un adult înseamnă 7-8 ore de somn în fiecare noapte. Institutul estimează că 40 de milioane de americani au tulburări de somn. Majoritatea au peste 40 de ani. Poate că ești unul dintre ei.

mySleepButton combate tulburarea de somn cu o doză de știință cognitivă. Este disponibil pentru Android și iOS.

Aplicația de bază este gratuită cu achiziții în aplicație. Aplicația vă citește cuvinte sau expresii, una câte una, și vă cere să le vizualizați în minte timp de 5-10 secunde fiecare. De exemplu, primul cuvânt poate fi “auto,” urmat de “felie de paine.” Setați cronometrul în funcție de cât timp doriți ca aplicația să recitească cuvintele, apoi apăsați pe Pune-mă să dorm buton.

Succesiunea cuvintelor poate părea lipsită de sens, dar există o știință în spatele aleatoriei. Cuvintele și imaginile pe care le asociați cu ei sunt menite să vă scurteze mintea de curse și să vă scufunde în stupoare. Împiedicându-vă să locuiți pe stresorii de zi cu zi, această aplicație oprește modul de rezolvare a problemelor din creier și vă ajută să dormiți.

Dr. Luc P. Beaudoin (care a dezvoltat aplicația) explică modul în care amestecarea cognitivă folosește cuvinte și expresii abstracte, care vă scot din minte problemele curente și vă înșală creierul în somn. Aplicația este doar o mașină promptă care selectează cuvintele potrivite pentru dvs..

Am încercat aplicația pentru câteva nopți și pot spune că funcționează într-adevăr. Desigur, mintea plină de cafeină sau umflată cu tensiune poate fi prea rezistentă la o soluție numai cognitivă, astfel încât kilometrajul dvs. poate varia. Pentru cele mai bune rezultate, practicați obiceiurile bune de viață pentru un somn adecvat 7 Secretele de a dormi liniștit, potrivit științei 7 Secretele de a dormi pașnic, conform științei Un somn perfect de noapte nu este atât de dificil cum credeți. Am compilat această listă de zece sfaturi și trucuri bazate pe știință pentru a vă ajuta să adormiți. Citeste mai mult .

Mai trebuie să-ți plătești singur “somn datoriilor”? Ce alte ritualuri de dormit lucrează pentru dvs.?

Explorați mai multe despre: Sleep Health.