Tren pentru un semifinal cu aceste site-uri și instrumente care rulează

Antrenamentul pentru o jumătate de maraton este foarte provocator, dar oricare ar fi timpul final, procesul în sine vă va face sănătos și vă va oferi un minunat sentiment de împlinire.

Stabilirea și lucrul spre obiectivul de a finaliza un semestru maraton va consolida determinarea, rezistența și capacitatea de a urmări obiectivele 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor Setarea obiectivului este o modalitate foarte bună de a reduce procrastinarea și creșterea productivității. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citește mai mult .

Este o călătorie care te va învăța mult despre tine și vei beneficia de toate zonele din viața ta.

Citiți mai departe pentru a descoperi șapte site-uri web cu multe informații și instrumente de care aveți nevoie pentru a începe.

Active (Web, iOS și Android, gratuit)

Activ este un comori de resurse pentru fiecare pas în formarea dvs. de maraton.

În primul rând, găsiți curse și maratonii viitoare în zona dvs. și înregistrați-vă online.

Apoi, căutați informații despre cursuri și articole pe fiecare temă posibilă de desfășurare, inclusiv jumătate de maraton. Articolele sunt organizate convenabil de cele mai recente sau cele mai populare.

Există, de asemenea, o aplicație activă gratuită pentru iOS și Android. Caracteristicile sale utile includ capacitatea de a stoca rasele și articolele favorite ca să le citească mai târziu 9 Instrumente pentru a salva ceea ce citiți pe Web pentru mai târziu 9 Instrumente pentru a salva ceea ce citiți pe Web pentru mai târziu V-ați întors vreodată în căutarea pe Internet pentru ceva ați citit și pur și simplu nu l-ați găsit? Cred că toți avem - este destul de frustrant. Problema apare atunci când nu luăm timp ... Citiți mai multe, împărtășiți-le pe social media și obțineți indicații cu privire la cursele la care sunteți înregistrat.

Distribuirea pe social media vă poate ajuta să vă antrenați pentru un semestru de maraton, ținându-vă răspunderea. Cine vrea să recunoască în fața a sute de prieteni și străini că au decis să nu facă cursa în definitiv?

Va trebui să creați un cont pentru a vă înregistra pentru curse, pentru a cumpăra în magazin sau pentru a salva articole favorite. În plus față de contul său de bază gratuit, Active oferă de asemenea un avantaj Active Advantage 1,99 dolari pentru un studiu de o lună, apoi 64.95 dolari pe an după aceea.

Avantajul membrilor vă oferă reduceri la taxele de înregistrare a evenimentelor, produsele din magazin și economiile de călătorie pe hoteluri, mașini de închiriat și campinguri.

Indiferent dacă Active Advantage este sau nu benefică pentru dvs. depinde de numărul de cumpărături și de înregistrarea curselor pe care intenționați să le faceți pe site într-un an. De exemplu, trebuie să te înregistrezi pentru cel puțin șapte evenimente doar pentru ca taxa anuală de membru să merite.

Descarca: Activ gratuit pentru iOS l Android

Runner's World (Web, gratuit cu opțiuni de upgrade)

Acesta este site-ul pentru revista cu același nume. Ca și în cazul lui Active.com, Runner's World vă va ajuta în întregul proces de pregătire pentru un maraton.

Spre deosebire de căutătorul de curse al lui Active, care se adaptează automat în funcție de locația dvs., Runner's World vă cere să căutați evenimente pe teritoriul S.U.A. și în Canada, căutând după codul poștal sau statul. Acest lucru ar putea fi util pentru găsirea altor maratonuri despre care altfel nu ați fi știut, deoarece au fost în afara zonei dvs..

Odată ce ați avut un obiectiv în vedere, răsfoiți bogăția de articole privind sfaturile de antrenament și sugerate antrenamente Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru Android Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații Quick Workout pentru Android Trebuie să găsești timpul pentru a-și exercita ? Aceste aplicații vă pot ajuta cu doar câteva minute din ziua dvs. Citeste mai mult .

Pentru a profita în continuare de resursele Runner's World, creați un membru gratuit. Acest lucru vă permite să utilizați jurnalul de antrenament, să creați un plan SmartCoach și să lăsați comentarii în forumul comunității.

În timp ce este gratuit să vă înscrieți pentru a fi membru, accesați costurile SmartCoach 4,99 dolari pe lună. Există, de asemenea, o opțiune de membru premium pentru jurnalul de formare, de la 19,95 USD pe lună până la 119 USD pe an.

Alte instrumente gratuite includ calculatoare de fitness, ritm și hidratare.

MarathonRookie (Web, gratuit)

Luați în considerare acest site ca sediu pentru noi alergători de maraton. Veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a începe, inclusiv un calendar de curse viitoare din S.U.A. și un ghid de instruire pentru semimaratonii.

Deși multe informații de aici pot fi găsite pe alte site-uri, MarathonRookie.com se diferențiază cu o secțiune de inspirație.

Există povestiri de la alți alergători despre evenimentele și sentimentele care le-au atras să încerce maratonii. Există, de asemenea, o selecție frumoasă de citate despre funcționare, pe care le puteți posta pe conturile dvs. de frigider, birou sau social media pentru a vă menține motivația.

Există, de asemenea, o carte electronică de jumătate de maraton disponibilă pentru 9,97 USD cu un ghid de pregătire pas cu pas. Acest lucru ar putea fi util pentru cineva care dorește mai multe îndrumări pe tot parcursul procesului de instruire.

HalfMarathons (Web, gratuit)

Acest site este dedicat în întregime semi-maratonului. În plus față de numeroasele sale resurse informative, există funcții distractive cum ar fi o pagină de fotografii cu poze luate de alergători în timpul cursei.

Există, de asemenea, un blog cu sfaturi amuzante și utile, cum ar fi melodii sugerate pentru diferite distanțe și informații adecvate sezonier, cum ar fi cum să facem față căderii de vară.

Site-ul oferă, de asemenea, un calendar cuprinzător al curselor, cu semifinalele din întreaga lume incluse. De ce nu intenționați să conduceți un maraton în timpul unei călătorii în altă țară?

Training Jeff Galloway (Web, gratuit cu caracteristici plătite)

Acest site prezintă abordările de înțelepciune și de formare ale olimpianului și ale formatorului Jeff Galloway. Acesta vă va ajuta să învățați să rulați Track, Motivate și să concurați cu Nike + Running, Motivate și să concurați cu Nike + Running Fie că purtați doar distanța de funcționare pentru prima dată, fie că ați pierdut o evidență a numărului de maraton aveți în spatele dvs., Nike + Running este un instrument util. Citește mai mult cele 13 mile, învățându-ți metoda lui Jeff's Run Walk Walk și alte abordări originale ale antrenamentului.

Există o mulțime de informații bune despre toate celelalte aspecte ale rularea 5 aplicații Android care rulează pentru a vă ajuta să lucrați și să vă țineți de 5 aplicații care rulează Android pentru a vă ajuta să lucrați și să vă mențineți în întâmpinare Citiți mai multe, de asemenea, de la care pantofii să cumpărați sfaturi privind menținerea bunelor formă.

Dacă doriți mai mult ajutor și vă puteți permite să cheltuiți niște bani, puteți să vă alăturați unui grup de formare în zona dvs. Prețurile variază în funcție de lungimea și amploarea formării, însă majoritatea se pare că se situează între valoarea de 100 $ și 200 $, deși am observat cāteva care au scăzut ușor sub sau peste aceste prețuri.

Hal Higdon (Web, iOS și Android, 9.99 dolari)

Hal Higdon este un editor care contribuie la revista Runner's World și acesta este site-ul său de instruire.

În plus față de ghidurile de instruire pentru alergători la fiecare nivel, de la începători la cei experimentați, există articole de consiliere cu privire la toate aspectele legate de alergare.

Hal Higdon oferă, de asemenea, propriile aplicații de instruire pentru iOS și Android. Aplicațiile costă 9,99 USD fiecare și puteți alege una care corespunde tipului de rasă pe care doriți să o desfășurați și nivelul dvs. de experiență.

O mare parte din aceleași informații disponibile pe site sunt incluse în aplicație, astfel încât, deși este convenabil să aveți planul de antrenament pe telefonul dvs., este posibil să nu găsiți că merită prețul relativ ridicat. Partea frumoasă despre ei, totuși, este că poți să urmărești progresul și să te uiți când te apropii de atingerea scopului tău de kilometraj.

Descarca: Programul de formare Marathon 1/2 pentru Hal iOS ($ 9,99) Android (9,99 USD)

Sănătatea bărbaților (Web, gratuit)

În ciuda titlului acestui site, puteți găsi informații utile pentru ambele sexe. În special, procrastinatorii vor aprecia ghidul nebun al bărbaților sănătoși de a se pregăti pentru un maraton în doar patru săptămâni. Ține minte, asta este nu cea mai bună modalitate de a se antrena pentru un semestru maraton. Dar, dacă puteți deja să conduceți aproximativ 7 mile și să aveți patru săptămâni solide de tren, s-ar putea să vă ajute să vă îndepliniți obiectivele de ultimă oră.

Există o mulțime de alte articole despre aspectele generale și specifice ale alergării și exercițiilor, inclusiv cum să scapi de o cusătură laterală, cum să conduci dealuri și articole despre știința de funcționare.

Cu atât de multe informații disponibile online, nu există nimic între tine și primul tău maraton, în afară de o determinare absolută.

Utilizați aceste site-uri pentru a vă pregăti și pentru a planifica un program de antrenament, apoi ieșiți acolo și începeți să rulați. Nu numai că veți experimenta multe beneficii de sănătate care apar în timpul alergării, dar probabil veți schimba ceva și veți spori încrederea în sine.

Ce alte resurse folosiți pentru a vă antrena jumătate de maraton (sau maraton complet!)? Spune-mi în secțiunea de comentarii de mai jos!

Credit de imagine: Picografie

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate, Sport.