Vrei să devii un expert la ceva? Încercați practici deliberate

Este prea ușor să vă simțiți creștini când încercați să vă îmbunătățiți o anumită abilitate (să învățați un nou limbaj de programare), dar par să luptați (și să pierdeți) o bătaie în picioare. În astfel de cazuri, este posibil să fiți foarte tare să vă încercați mâna la unii practică în mod deliberat să te treci peste platoul acela înfuriat.

Încercarea de a îmbunătăți ceva este dificilă. Mai ales dacă încerci să devii “de clasă mondială”, sau cel puțin mai bine decât media. Uneori veți auzi că oamenii vorbeau despre practicarea a ceva timp de 10.000 de ore (regula de 10.000 de ore?), Devenind astfel “maestru” la acea abilitate specifică. Într-adevăr, ideea de a dedica 10.000 de ore la orice sună atât de înspăimântător încât ideea simplă însăși este înfricoșătoare. Vai.

Dar țineți-vă ... acolo este altă cale! Tot ce este nevoie este o oră de practică deliberată în fiecare zi. Permiteți-mi să vă explic.

Nu există nimic inerent special pentru "experți".

K. Anders Ericsson, un psiholog și cercetător științific de la Universitatea de Stat din Florida, clarifică în lucrarea sa; "Rolul practicii deliberate în dobândirea performanțelor experților" ...

“... Oamenii cred că, deoarece performanța expertului este calitativ diferită de performanța normală, interpretul trebuie să fie dotat cu caracteristici calitativ diferite de cele ale adulților normali. Această viziune a descurajat oamenii de știință să examineze în mod sistematic artiștii interpreți sau executanți și să contabilizeze performanța acestora în ceea ce privește legile și principiile psihologiei generale.”

Pentru a parafraza; opinia dominantă era aceea că oamenii care aveau competențe la nivel de expert trebuiau în mod necesar să fie înzestrați cu un talent natural înnăscut, încorporat, care era responsabil pentru măreția lor. Aceste talente nu puteau fi pur și simplu preluate de oamenii laici care nu erau înzestrați cu acele abilități naturale. Prin urmare, oamenii de știință au evitat, în mare parte (și în mod eronat) să studieze direct acești interpreți la nivel de expert.

De aici, Ericcson și echipa lui au preluat controlul și au început să studieze cu seriozitate cum experții și maeștrii au dezvoltat aceste abilități expert, masterat. Ei au ajuns la o concluzie insidioasă modul în care exersați mai mult decât timpul petrecut în practică.

Ce este practica deliberată?

În același timp cu desfășurarea cercetărilor de mai sus, John Hayes, un psiholog cognitiv de la Universitatea Carnegie Mellon, a concluzionat (pe scurt) că cel mai bun mod de a practica (cum au practicat experții adevărați) a fost acela de a îmbunătăți fiecare abilitate concentrându-se în mare măsură pe îmbunătățirea sub-competențelor pe care le compune competența generală.

O sub-pricepere la un moment dat. Este această metodă de practică pe care o etichetăm “practică în mod deliberat”.

Ao activitate extrem de structurată, angajată cu scopul specific de a îmbunătăți performanța într-o anumită zonă.

Este important să rețineți că acest tip de practică deliberată diferă în mare parte atât de joc, cât și de repetarea simplă a unei activități (în speranța falsă că acest lucru vă va ajuta să deveniți grozav la ceva). Necesita sustinut efort fără recompensă monetară și deseori puțină bucurie, cu excepția cunoașterii că te îmbogățești mai bine cu o abilitate foarte specială (sau cu o subestimare).

De exemplu, deveniți un programator expert Cum să alegeți o limbă de programare pentru a învăța astăzi și a obține o treabă bună în 2 ani Cum să alegeți o limbă de programare pentru a învăța astăzi și pentru a obține un loc de muncă excelent în 2 ani Poate dura ani de muncă dedicată pentru a deveni un programator cu adevărat bun; deci există o cale de a alege limba potrivită pentru a începe de azi, pentru a fi angajat mâine? Citeste mai mult .

Ca o abilitate în sine, aceasta este extrem de largă și este compusă din nenumărate sub-competențe. Alegerea unui scop specific (de exemplu, devenirea unui programator WordPress expert) vă permite să vedeți în mod clar sub-competențele importante pentru a vă stăpâni pentru a vă ajuta să atingeți acest scop - PHP, CSS etc. Fiecare dintre aceste sub-competențe individuale, desigur, pot fi împărțite în alte sub-sub-competențe. Prin concentrarea în mod deliberat asupra stăpânirii fiecăruia dintre aceste sub-sub-competențe în mod individual, puteți deveni un programator expert WordPress.

De ce este așa important?

Pentru a accelera curba de învățare.

Cunoscând cum să practicați în mod eficient, vă va lua în mod natural mult mai puțin timp pentru a vă atinge vârful, unde puteți fi considerat un “expert” în orice zonă doriți. Acest lucru este adesea mai puțin consumator de timp decât acea regulă de 10.000 de ore, menționată mai sus, propune (deși nu întotdeauna).

Tim Ferriss, în cartea sa, bucătarul de 4 ore îi învață pe cititori (prin multe dintre practicile practicii deliberate) cum să devină expert în aproape orice fel de calificare într-o fracțiune din timpul pe care îl va lua de obicei.

Harry Cloudfood, de exemplu, a pus acest lucru la încercare, urmărind să devină un alpinist calificat în doar câteva luni scurte și explică sub-abilitățile pe care le-a ales să-și concentreze în mod deliberat și exclusiv pe blogul său.

Dar amintește-ți: Nu este vorba despre orele de bărbierit în afara orelor de practică.

Kobe Bryant ar petrece ore întregi ore în mod deliberat, practicând 800 de lovituri (mai degrabă decât practicând "întregul joc") înainte ca majoritatea dintre noi să se ridice chiar și dimineața. El a recunoscut că stăpânirea sub-ucidere a loviturilor de salturi îl va propulsa în statutul de maestru mult mai eficient decât orice altă abilitate. El și-a concentrat energiile asupra acestei mișcări specifice - mișcarea pe care el a înțeles că o are cel mai mult. Timpul care ia luat pur și simplu nu contează.

Uită-te la etica lui de lucru nebun (curtoazie Business Insider):

Cal Newport (profesor asistent la departamentul de informatică de la Universitatea din Georgetown) folosește practică deliberată pentru ai ajuta să devină cel mai eficient învățat pe care îl poate fi. El recunoaște sub-competențele în cazul în care acesta se încadrează scurt, și se concentrează în special pe îmbunătățirea acele seturi de competențe foarte specifice pentru a ajuta să facă mai multe descoperiri decât ar fi posibil altfel.

Practica deliberată, prin urmare, ne ajută să practicăm (și să învățăm) mai inteligent, accelerând curba de învățare și ajutându-ne să navigăm mult mai eficient prin cele mai adânci platforme descurajatoare prin împingerea în mod deliberat a noastră în afara zonelor noastre de confort pentru a extinde mai rapid aceste limite.

Profitând din plin de practica deliberată

Dacă credeți că practica deliberată vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile într-o anumită zonă, iată câteva indicații pentru a vă ajuta să începeți pe calea cea bună.

1. Începeți cu un obiectiv clar

Știți exact ce doriți să faceți. Acest lucru trebuie să fie un obiectiv specific și măsurabil 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor Setarea obiectivelor este o modalitate excelentă de reducere a procrastinirii și de creștere a productivității. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citește mai mult. Așa cum sa menționat mai sus “învățați să programați” este prea larg. Așa este “învățarea spaniolă”. Asigurați-o cât mai exactă posibil. “Să fiu capabil să creez propria mea temă WordPress până în martie anul viitor” sau “fiind capabili să comande mâncare dintr-un meniu și să vorbească puțin cu un străin în spaniolă în termen de 8 săptămâni” este mult mai bine. Pentru a vă ajuta să vă respectați termenele, utilizați o aplicație web, cum ar fi GoalsOnTrack.

2. Împărțiți acest obiectiv specific în diferite sub-competențe

Când știi exact ce vrei să faci, gândește-te la cele mai importante sub-abilități inerente acelei abilități generale pe care ar trebui să o cunoști mai întâi (trebuie să citești principiul 80/20 înainte de a face acest lucru) și în ce ordine ? Apoi a început să-i stăpânească!

Cercetați și găsiți resursele de top (mai degrabă decât să citiți tot ce vă puteți pune mâna pe mâini) și să faceți exerciții deliberate.

3. Urmăriți-vă progresul

Dacă învățați să programați teme WordPress, salvați fiecare temă pe care o încercați, astfel încât să puteți vedea vizual progresul pe care îl faceți. Dacă sunteți muzician, înregistrați-vă în fiecare săptămână. Dacă sunteți autor, păstrați ceea ce ați scris într-un dosar de pe desktop. Mergeți frecvent în munca voastră, comparați ceea ce ați făcut în trecut cu ceea ce faceți acum.

“Există multe modalități de a merge mai departe, dar numai o singură cale de a rămâne în picioare.”
~ Franklin D. Roosevelt

De asemenea, trebuie să creați o listă a tuturor sub-competențelor necesare pentru a-ți îndeplini obiectivul, împreună cu un termen limită stabilit de dumneavoastră. Utilizați o listă tr cale cât de aproape sunteți de a stăpâni fiecare dintre aceste sub-competențe. Văzând progresul dvs. vă va ajuta să vă mențineți motivația puternică. Dacă sunteți în căutarea unei soluții mai puțin analogice, utilizați o aplicație cum ar fi SmartGoals [Nu mai este disponibilă] pentru a vă ajuta să setați și să atingeți obiective realiste SmartGoals pentru Android vă ajută să setați obiective realiste, măsurați și atingeți SmartGoals pentru Android vă ajută să setați realist Obiective, măsurarea și atingerea lor În timp ce telefonul dvs. smartphone nu vă poate face visele să devină realitate, este posibil să vă ajute. Citeste mai mult .

4. Formați o buclă de feedback

Cu o buclă de feedback, puteți vedea mai ușor ce faceți greșit. Fixați-l după cum este necesar, înainte de a vă dezvolta obiceiurile negative. Cel mai bine este să fii sub ochii unui expert în timp ce faci asta, dar câteodată trebuie să te descurci cu ceea ce ai în jurul tău.

De exemplu, dacă învățați să vă îmbunătățiți abilitățile de vorbire publică, înregistrați-vă clipurile video despre tine vorbind într-o sală fictivă de oameni și urmăriți-o din nou și din nou. Comparați-l cu modul în care un vorbitor public pe care îl admirați îl transmite mesajul. Încercați discuțiile TED.

Ce ai făcut bine? La ce vă puteți îmbunătăți? Înregistrați repetați procesul. Dacă este posibil, trimiteți videoclipul (sau orice lucrați în cadrul practicii dvs.) unei persoane pe care o considerați profesionistă și cereți-i un feedback sincer și critic. Tehnologia există pentru a rezolva problemele. Dacă videoclipul dvs. este un fișier grav, utilizați ceva de genul WeTransfer pentru a trimite fișierul.

5. Evitați distragerile în timpul practicării

Practica deliberată poate fi uneori foarte obositoare și poate fi o trasură psihică (dacă nu este, nu vă împingeți destul de greu). Este prea ușor să te distrați. Împingeți-vă pentru a elimina aceste distragere cât mai mult posibil. Opriți telefonul. Deconectați-vă de la Internet. Blocați-vă accesul la anumite site-uri de timp-pierde Cum de a bloca cu adevărat timp-pierde site-uri Web Cum să blocheze cu adevărat timp-pierde site-uri web Găsirea-te neproductiv, din cauza distrag atenția site-uri? Blocați-le. Nu, în serios: blocați-i. Dacă aveți de lucru pentru a obține de făcut, și nu vă puteți concentra, deoarece Internetul este prea fascinant, face imposibil pentru dvs. ... Citește mai mult. Rugați-vă familia să nu vă întrerupă în următoarele două ore.

6. Responsabilitatea

Ați auzit vreodată de strategia lui Jerry Seinfeld "Nu întrerupeți lanțul" pentru a face față amânărilor? Pe scurt, luați un calendar care arată tot anul și plasați-l pe un perete în care îl veți vedea în fiecare zi. Pentru fiecare zi în care lucrați la o abilitate (sau o sarcină de un fel), traversați acea zi. După câteva zile, veți avea un lanț. Scopul tău este să nu spargeți acel lanț!

Am descoperit că este o modalitate fantastică de a mă ține răspunzătoare. Dacă sunteți în căutarea unei soluții mai digitale, descărcați aplicația Lift, care cuprinde aceeași idee, plus o anumită responsabilitate publică / motivație.

7. Recuperarea

După ce ați terminat perioada de practică, este timpul pentru o anumită îngrijire de sine. Evitați să vă tensionați mental timp de câteva ore. Recompenseaza-te. Redați un joc pe calculator, vizionați un film, faceți o plimbare. Faceți ceva ce nu necesită prea multă atenție mentală Top 7 lucruri de făcut online atunci când vă plictisiți Top 7 lucruri de făcut online atunci când vă plictisiți Deci vă plictisiți? Ei bine, cel puțin ați găsit acest post! Asta înseamnă că sunteți la doar câteva secunde de la eliberarea plictiselii. Cu internetul la îndemâna ta, nu există niciodată o lipsă ... Citește mai mult .

În concluzie, dacă doriți să vă îmbunătățiți nivelul de calificare într-un anumit subiect, zonă sau domeniu, practica deliberată poate fi doar calea de urmat. Cu siguranță nu este ușor (ceea ce este?), Dar nu există nici o negare că produce rezultate. Rezultate care sunt de obicei mai bune decât repetarea orb.

Angajându-vă să vă practicați și să vă dați totul, să vă împingeți granițele și să vă extindeți zona de confort, este ceea ce vă va ajuta în mod dramatic să ajungeți acolo unde vreți să fiți.

Tu ce crezi? Dacă ai putea deveni un expert în orice calificare, ce ar fi? Credeți că această practică deliberată ar fi cea mai bună cale de a îmbunătăți acea abilitate?

Image Credit: Instruire (Shutterstock)