9 gadget-uri pentru a vă ajuta să dormiți, să stați adormit și să vă treziți mai fericit

Ni sa spus că între 7 și 9 ore de somn sunt sănătoși, dar studii recente arată acest lucru calitate de somn este mai important decât cantitate. Dacă dormi 8 ore în fiecare noapte, dar încă se simt groaznic dimineața, acesta ar putea fi motivul pentru care - și nu sunteți singuri.

Potrivit Fundatiei National Sleep, 35 la suta dintre americani descriu calitatea somnului lor ca “sărac” sau “doar corect”, care sunt corelate cu stresul ridicat și satisfacția scăzută a vieții. Pentru o viață mai fericită, nu trebuie să dormi Mai Mult. Trebuie sa dormi mai bine.

De aceea, gadgeturile de somn sunt în creștere, iar utilizatorii raportează rezultate excelente în jur. Iată 9 dintre cele mai bune pe care le-am găsit. Nu aveți nevoie de toți! Chiar și unul poate face minuni, atâta timp cât alegeți cel care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață și nevoilor.

1. ResMed S + Sleep Sensor ($ 130)

ResMed S + Senzor de repaus este un dispozitiv fără contact care se află pe noptieră. Doar îndreptați-o spre dvs. și vă va urmări mișcările corpului și modelele de respirație pe măsură ce dormiți. Pe baza acestor informații, acesta generează o “somn scor” care arată cât de bine ați dormit.

Dar, de asemenea, urmări factori externi, cum ar fi temperatura camerei, nivelurile de lumină și nivelurile de zgomot. De-a lungul timpului, acesta va încerca să ofere feedback personalizat și puteți utiliza aceste informații pentru a identifica și a explica motivele pentru care s-ar putea să primiți somn.

ResMed S + se sincronizează cu telefonul smartphone sau cu tableta, facilitând vizualizarea tuturor datelor și a setărilor sale printr-o aplicație mobilă simplă.

2. Beddit 3 Sleep Monitor ($ 150)

Beddit 3 Sleep Monitor este un senzor subțire și plat, care alunecă sub foile de pat, astfel încât să vă odihniți deasupra. Este suficient de larg pentru a urmări 1 sau 2 persoane și suficient de moale încât nici măcar nu veți ști că este acolo. Începe urmărirea automată de îndată ce ajungi în pat.

Urmărirea constă în conștientizarea sforăitului, aruncarea și răsucirea și senzorii pentru temperatură, umiditate, ritm cardiac și rata de respirație. Datele sale sunt sincronizate cu telefonul smartphone sau cu tableta, unde puteți vedea modelele de dormit, inclusiv calitatea și cantitatea de somn.

3. Fitbit One Wireless Tracker ($ 100)

Dacă doriți să urmăriți somnul, dar nu vreți să vă aglomerați camera de noapte sau să introduceți ceva în patul dvs., atunci Fitbit One ar putea fi potrivit pentru tine. Este un tracker de activitate pe care îl poți purta oriunde - spre deosebire de alte Fitbits purtate pe încheietura mâinii, One este un dispozitiv clip-on.

Nu este doar un tracker de somn, totuși. În plus față de monitorizarea cât de mult timp și cât de bine dormi, să nu mai vorbim de alarma tremurătoare de tacere, de asemenea, urmări pașii făcuți, schimbarea înălțimii, distanța mișcată și caloriile arse.

4. Muse Braun Sensing Headband ($ 200)

Muse Braun-Sensing Headband este o bandă de bandă ce poate fi purtată care vă ajută să vă relaxați prin măsurarea semnalelor creierului pentru a determina dacă mintea dvs. este calmă sau activă.

Este foarte util atunci când împerecheați banda de fixare cu telefonul smartphone (prin aplicația Muse) și purtați simultan șuruburi. Aplicația se adaptează activității curente a creierului și vă ajută să vă îndrumați spre calm.

Muse: capul sensibil al creierului, Black Muse: capul sensibil al creierului, negru Cumpara acum la Amazon $ 179.00

Utilizarea Muse pentru a vă liniști mintea înainte de culcare vă ajută să adormiți mult mai repede, dar poate fi folosită și pe tot parcursul zilei pentru destrămare, relaxare și meditație. 3 Tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine 3 Tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine Uneori durează prea mult pentru a adormi. Tehnologia ne poate ajuta să dormim mai bine cu ajutorul unor obiceiuri de somn mai bune. Încercați aceste sugestii pentru a vă închide creierul. Citeste mai mult .

5. Urechile Smart Earp

Hush Earpluguri inteligente sunt în principiu căști fără fir pe care le purtați în timpul somnului. Pernele din spumă blochează zgomotul pentru a vă ajuta să adormiți și să rămâneți adormiți, iar căștile de buzunar generează sunete liniștitoare pentru a vă liniști mintea.

De la această scriere, producția a fost pusă în așteptare deoarece compania are “ceva nou în lucrări.” Nu știm cât timp va dura pauza, dar vă puteți menține la curent prin înscrierea la buletinul informativ Hush. Hush a fost inițial vândut pentru 150 de dolari.

6. Mască inteligentă pentru somn (150 $)

Măștile de dormit sunt destul de utile deja, dar Glo pentru Sleep Smart Mask o coboară până la câteva nivele. În plus față de blocarea luminii ambientale, acesta are un ecran încorporat care încurajează somnul cu lumină caldă și vă îndemne să vă treziți cu impulsuri de lumină rece.

Rețineți că acesta poate fi, de asemenea, utilizat pentru revigorarea puterii NAP! Dacă eticheta de preț este prea abruptă, vă recomandăm să luați o mască Glo mai simplă pentru terapia de somn pentru 40 de dolari. În locul metodei active de iluminare din masca inteligentă, aceasta este mai pasivă.

Sunetul Oasisului Ilumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask Pulsed Light Sleep Therapy pentru bărbați și femei Relaxare profunda in Lucid Dreaming Sleep Aid Masca Mare de Ochi pentru Trav Sound Oasis Ilumy GTS-3000 | NASA Technology Night Mask Pulsed Light Sleep Therapy pentru bărbați și femei Relaxare profunda in Lucid Dreaming Sleep Aid Mască mare pentru ochi pentru Trav Cumpara acum la Amazon $ 99.99

Sau dacă preferați să nu cheltuiți nimic, puteți instala aplicații filtru albastru. Poate F.lux și Night Shift să îmbunătățească într-adevăr obiceiurile de dormit? Poate F.lux și Shiftul de noapte să vă îmbunătățească într-adevăr obiceiurile de dormit? Folosirea excesivă a computerelor, tabletelor și smartphone-urilor poate duce la deteriorarea calității somnului - dar aplicații cum ar fi F.lux și Night Shift contracarează cu adevărat aceste efecte? Știința este destul de clară în acest sens. Citiți mai multe despre toate smartphone-urile, tabletele și computerele dvs. pentru a simula acest efect într-o măsură mai mică.

7. Smart Nora (300 $)

Știai că sforăitul nu este doar o provocare pentru cei din jurul tău? Sforăitul este cauzat de o obstrucție a căilor respiratorii și sunetul aerului forțându-i drumul către plămâni. Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn de apnee în somn, care poate fi periculos dacă nu este controlat.

Smart Nora promite să reducă sforăitul în doar două săptămâni. Producătorii sunt atât de încrezători că l-au susținut cu o garanție de 100% pentru returnarea banilor.

Pur și simplu puneți expandorul Nora în interiorul pernei. Atunci când receptorul Nora detectează sforăitul, expandatorul se umflă sau se deflectă. Mișcarea blândă a capului vă deschide căile respiratorii, astfel încât să puteți respira mai liber, toți fără a vă trezi.

Philips Light Wake-Up Light ($ 50)

Spuneți la revedere la ceasurile de alarmă. Te-ai trezit treaz cu zgomote puternice nu cea mai bună modalitate de a începe dimineața, mai ales dacă alarma se stinge din somn la jumătatea adâncului și vă frânge toată ziua.

Philips Wake-Up Light este o lampă de noptieră care imită un răsărit natural, prin creșterea lentă și mai strălucitoare când se apropie trezirea. Pe timp de noapte, acesta poate fi folosit ca o lampă normală cu 10 setări diferite de intensitate a luminii.

Philips Ceas cu alarmă lumină trezită cu simulare Sunrise, alb (HF3500 / 60) Philips Ceas cu alarmă lumină trezită cu simulare Sunrise, alb (HF3500 / 60) Cumpara acum la Amazon $ 106.98

Lumina joacă un rol important nu numai în trezirea, ci și în sănătatea mintală globală. Fiind cooped în interiorul toată ziua poate duce la deficiență de lumină, care poate duce în continuare la tulburări sezoniere afective și chiar depresie cronică. Din fericire, lămpi cu lumină de lumină 5 Lămpi de terapie ușoară pentru a bate Depresiunea de iarnă 5 Lămpi de terapie ușoară pentru a bate Depresiunea de iarnă Dacă depresia dvs. apare numai în timpul lunilor de iarnă, atunci este probabil sezonier - și în acest caz, poate fi tratabil cu ceva simplă ca terapie cu lumină. Citește mai mult poate ajuta!

9. Numarul de dormit este pat ($ 650 +)

Bine, un pat nu poate fi un obiect gadget în sine ... dar dacă aveți probleme de somn, atunci ar trebui să evaluați absolut patul pentru a vă asigura că nu este cauza principală. O saltea de calitate slabă poate nega chiar și cele mai sofisticate și cele mai sofisticate gadget-uri de somn.

este dormit de numărul de somn este un pat inteligent (inclusiv o saltea de 8 inch inclusă), care poate fi controlată de telefonul smartphone sau tabletă utilizând Bluetooth. Monitorizează calitatea somnului monitorizând lucruri cum ar fi ritmul cardiac, rata de respirație și temperatura camerei, apoi ajustează corespunzător.

Este disponibil în dimensiunile Twin, Twin Long, Full, Queen și King. Pentru regină și rege, fiecare parte este monitorizată separat și permite urmărirea somnului a 2 persoane.

Mai multe sfaturi pentru o odihnă mai bună a nopții

Există încă doi factori pe care nu trebuie să le ignori când vine vorba de somn.

1. Temperatura. Nici prea rece, nici prea fierbinte, deoarece ambele vă vor trezi pe tot parcursul nopții și vor ruina calitatea somnului. Fundația National Sleep recomanda o temperatura a camerei de 65 de grade Fahrenheit.
2. Umiditate. Dacă nu există suficientă umiditate în încăpere 4 Beneficiile de sănătate ale monitorizării Temp și umiditate la domiciliu 4 Beneficii pentru sănătate ale monitorizării Temp și umiditate la domiciliu Știați că există beneficii pentru sănătate prin utilizarea produselor inteligente de origine? Asta e corect. Una sau două achiziții inteligente ar putea îmbunătăți drastic calitatea vieții la domiciliu. Citește mai mult, pielea și sinusurile se vor usca. Acest lucru poate provoca dureri în gât, nas înfundat și tuse. Prea multă umiditate poate face camera să se simtă mai caldă și să încurajeze creșterea mucegaiului.

Vă recomandăm să utilizați un termostat Smart Nest pentru a vă menține o temperatură confortabilă (în timp ce reduceți factura dvs. de energie în timpul procesului) 7 Nest Automation Tricks pentru a vă tăia factura de încălzire în jumătate 7 Nest Trucuri de automatizare pentru a tăia factura de încălzire în jumătate Dacă era un termostat Nest în fiecare casă, ar avea cel mai mare impact unic asupra consumului de energie din istorie și ar putea să vă economisească mai mulți bani decât ați putea să vă imaginați.) Citiți mai multe) și un higrometru precum ThermoPro T55 sau AcuRite 01083M pentru măsurarea umidității interioare.

Cu care aveți cele mai mari probleme: adormiți, dormiți sau vă treziți? Ce alte sfaturi și trucuri ați reușit să le luați, care s-au dovedit utile? Împărtășește-ne cu noi!

Explorați mai multe despre: Gadgets, Health, Sleep Health.