Cum iluminarea inteligentă vă afectează sănătatea (conform științei)

Iluminarea inteligentă este una dintre cele mai distractive metode de experimentare cu automatizarea casei dvs..

Luminile inteligente sunt ușor de configurat, programate și integrate în sistemele existente de locuințe inteligente. În timp ce unii utilizatori își găsesc costurile inițiale prohibitive, becurile inteligente oferă economii semnificative în facturile de energie pe termen lung. Sincer, este, de asemenea, distractiv să schimbi culorile becurilor pe un capriciu sau să oprești toate luminile din casă în timp ce te-ai îmbăiat în pat!

Iluminarea inteligentă nu este doar distractivă - se dovedește că sistemele inteligente de iluminare pot fi, de asemenea, bune pentru sănătatea ta. Mai multe studii științifice au indicat multe influențe ale iluminării asupra sănătății noastre mentale și fizice. Din fericire, iluminarea inteligentă vă poate ajuta să obțineți toate aceste beneficii în doar câțiva pași simpli.

1. Iluminare inteligentă pentru o noapte de noapte bună

Obținerea unui somn bun este foarte important pentru sănătatea ta. Cercetătorii de la Harvard au descoperit că somnul odihnitor vă poate ajuta în memoria, concentrarea și abilitatea de a învăța. Dimpotrivă, lipsa unui somn suficient poate determina un risc mai mare de boli cronice, probleme de memorie și dificultăți de concentrare.

Dacă doriți să dormiți mai bine 3 tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine 3 tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormi mai bine Uneori este nevoie de prea mult timp pentru a adormi. Tehnologia ne poate ajuta să dormim mai bine cu ajutorul unor obiceiuri de somn mai bune. Încercați aceste sugestii pentru a vă închide creierul. Citiți mai mult, cercetătorii recomandă limitarea cantității de lumină albastră la care sunteți expuși timp de până la două ore înainte de culcare. Lumina albastră interferează cu producerea de melatonină, un hormon care ajută la reglarea ciclului de somn.

În mod normal, organismul începe să producă melatonină atunci când lumina din exterior se estompează. Cu toate acestea, lumina albastră a luminilor interioare sau a dispozitivelor electronice împiedică corpul dumneavoastră să interpreteze corect aceste indicații naturale.

Soluție inteligentă de iluminare - Acest lucru nu înseamnă doar utilizarea unei aplicații pentru a anula strălucirea albastră a telefonului mobil, a tabletei sau a computerului (deși aplicații precum Flux pot ajuta Fluxul și noaptea pot schimba într-adevăr propriile obiceiuri de dormit? Shift Imbunatateste-ti cu usurinta obiceiurile de somn Folosirea excesiva a computerelor, tabletelor si smartphone-urilor poate duce la deteriorarea calitatii somnului - dar aplicatiile precum F.lux si Night Shift contracara cu adevarat aceste efecte Stiinta este destul de clara pe aceasta. . Science20 sugerează că vă gândiți să programați sistemul inteligent de iluminare să treacă automat la un ton portocaliu sau roșu în casa dvs. după apusul soarelui. Acest lucru va permite organismului dvs. să producă în mod natural melatonina, sporind șansele de a vă odihni o noapte bună.

2. Iluminare inteligentă pentru trezire

Dacă vă luptați prin rutina dvs. de dimineață 3 modalități simple Tech poate ajuta la construirea Rutine dvs. de dimineață 3 Moduri simple Tech poate ajuta la construirea dvs. de rutină dimineața Cu un pic de gândire și creativitate, puteți crea un început perfect pentru a-ți zi, drumul tău. Dacă încă mai lucrați la rutina dvs. de dimineață, iată puțină inspirație. Citiți mai multe, puteți afecta negativ sănătatea, starea de spirit și productivitatea.

Trezirea la lumina zilei vă ajută organismul să producă cortizol. Ca și melatonina, cortizolul este un hormon cheie care vă ajută să vă reglați ciclul de somn. Spre deosebire de melatonină, cortizolul este responsabil pentru vă trezirea și menținerea alertei pe parcursul zilei. Menținerea celor doi hormoni în echilibru reprezintă cheia pentru a beneficia de un program de somn sănătos.

Soluție inteligentă de iluminare - Dacă vă treziți cu soarele nu este ideal pentru dvs. deoarece lucrați la schimbări de noapte, aveți o cameră fără ferestre mari sau doriți doar câteva ore de somn, considerați un simulator de lumină de zi. Un studiu din 2010 din Olanda sugerează că simulatoarele de lumină de zi diminuează efectele inerției de somn (senzație de durere de câteva ore după trezire).

Unele produse cum ar fi Ario (în prezent în producție prin Kickstarter) oferă această caracteristică în mod automat. Acestea fiind spuse, puteți programa caracteristici similare în majoritatea sistemelor inteligente de iluminare!

3. Iluminare inteligentă și siguranță

Riscul de cădere este o problemă la care ne confruntăm în primul rând cu adulții mai în vârstă. Cu toate acestea, riscul de cădere crescută poate afecta persoanele de orice vârstă - mai ales noaptea. Întunericul și grogginess crește șansele dvs. de a bumping în mobilier, de împiedicare pe un covor, sau de a lua un tambur.

În cel mai bun scenariu, ai rămas cu o vânătă enervantă. În cazul unui scenariu cel mai nefavorabil, o cădere în jos pe scări poate provoca probleme grave de sănătate.

Soluție inteligentă de iluminare - Iluminarea inteligentă vă poate ajuta să vă salvați pe dumneavoastră și pe membrii familiei dumneavoastră din aceste accidente. Dacă fiecare membru al familiei dvs. are acces la comenzile pentru anumite lumini din jurul casei, puteți activa cu ușurință luminile roșii dim.

Aceste lumini vă pot oferi o cale sigură pentru excursii la miezul nopții la baie (sau la frigider, nu mă judec) fără lumină strălucitoare stimulatoare.

4. Iluminare inteligentă și emoții

Crezi că lumina are un impact semnificativ asupra emoțiilor noastre? Media de acoperire a furnizat o mulțime de informații cu privire la utilizarea lumini albastre specializate pentru a contracara tulburări sezoniere afective Aveți un an fericit - Cum de a combate tulburare afectivă sezonier au un an fericit - Cum de a combate tulburări sezoniere afective "Dorința de Anul Nou fericit" la cei care suferă de tulburare afectivă sezonieră sau "Blues de iarnă". Această rundă de instrumente vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Citiți mai mult (SAD). Cu toate acestea, lumina din jurul nostru poate avea, de asemenea, mai multe influențe subtile asupra bunăstării noastre emoționale.

Cercetare în Jurnalul de Psihologie a consumatorilor sugerează că intensitatea luminii dintr-o cameră poate influența intensitatea emoțiilor oamenilor în acel spațiu.

Aceste tendințe au fost prezente atât pentru emotiile pozitive, cât și pentru cele negative și reacțiile la o serie de teste, cum ar fi judecarea atractivității, spiciness sau sentimente față de cuvintele pozitive / negative.

Soluție inteligentă de iluminare - Luminile luminoase au locul lor, dar având o opțiune de diminuare disponibilă pentru lumina inteligentă este, de asemenea, o idee bună. Diminuarea luminilor poate ajuta la echilibrarea conversațiilor dificile sau emoționale, a luării deciziilor și a percepțiilor.

5. Iluminarea inteligentă și sănătatea ochilor

Unul dintre cele mai evidente efecte ale iluminatului asupra sănătății este tulpina pe care o poate pune pe ochii noștri. Acest lucru este valabil mai ales în mediile de birou, deoarece luminile de vârf luminate vă pot împiedica să vă concentrați bine pe documente sau pe ecranul unui computer. Potrivit Centrului Canadian pentru Sănătate și Securitate Ocupațională, iluminatul necorespunzător poate provoca tulpina ochilor, dureri de cap, vedere încețoșată sau ochi uscați.

Majoritatea locurilor de muncă din birouri (sau birouri de birou) necesită acum o varietate de sarcini vizuale. Puteți lucra cu documente, ecrane de calculator și cu alte persoane aflate în același spațiu mic. Toate aceste sarcini au nevoi de iluminare foarte diferite, care nu pot fi îndeplinite de un singur corp de iluminat.

Soluție inteligentă de iluminare - Una dintre cele mai bune modalități de a reduce tulpina ochilor folosind iluminarea este de a avea mai multe corpuri de iluminat diferite în spațiul dvs. de lucru. Capacitatea de a controla mai multe lumini vă permite să vă orientați nevoile de iluminare către sarcina la îndemână.

De exemplu, experții recomandă ca atunci când lucrați cu documente, ar trebui să utilizați o lampă de birou pentru iluminarea sarcinilor, cu luminile aeriene estompate. Cu toate acestea, atunci când aveți o întâlnire cu un coleg de muncă, probabil că doriți ca biroul dvs. să lumineze luminat, iar luminile dvs. de zgomot să funcționeze într-un cadru mai luminos și vesel. Există, de asemenea, mai multe recomandări bazate pe cercetare pentru a preveni tulburarea ochiului legate de calculator. 4 Moduri de prevenire a tulpinilor de ochi legate de calculator fără a pierde productivitatea 4 moduri de a preveni tulpina oculară legate de calculator, fără a pierde productivitatea Nu petreceți multe ore în fața ecranului unui computer ? Dacă faceți acest lucru, probabil că sunteți familiarizat cu tulpina inevitabilă a ochilor care vine cu ea. Durerile de cap, ochii arsuri, mâncărimea și doar obosirea sunt ... Citește mai mult .

Fiind capabil să schimbe toate aceste setări în timp ce vă așezați la biroul dvs., garantează că setările care sunt cele mai bune pentru ochii dvs. vor câștiga. Nu trebuie să vă ridicați fizic pentru a activa sau a dezactiva luminile sau pentru a le mișca în jurul camerei dvs. - sistemul dvs. automatizat poate face asta pentru dvs..

Ce urmează pentru iluminarea inteligentă

Ceea ce este cu adevărat interesant în ceea ce privește iluminarea inteligentă este faptul că este cu adevărat doar în fază incipientă. Există mai multe cercetări decât explorarea vreodată a modului în care lumina afectează corpul, starea de spirit și bunăstarea psihologică decât oricând.

Acum, tot ce trebuie să facem este să așteptăm ca tehnologia să se prindă.

Un exemplu minunat al acestui lucru este o constatare a cercetătorilor francezi în 2012. În studiul lor, cercetătorii au instalat lumini albastre în interiorul mașinilor pentru conducerea în timpul nopții. Ei au descoperit ca soferii care au fost expusi la lumina albastra au fost la fel de vigilenti in timp ce conduceau ca soferi care au baut doua cani de cafeina inainte de a face rost de drum!

Alte aplicații potențiale pentru sistemele de iluminare inteligente includ o utilizare mai largă de către întreprinderile și industriile mari. Spre exemplu, spitalele ar putea constata că folosirea iluminatului inteligent ajută la îmbunătățirea sănătății pacienților, asigurând menținerea unor programe de somn bune în timp ce sunt admise.

Sălile de cursuri universitare pot fi în cele din urmă capabile să lovească echilibrul perfect între lumini fluorescente puternice în sălile de examen și studenți duzini în teatre de lectură întunecate.

Corporațiile mari pot chiar să îmbunătățească satisfacția angajaților, oferind lucrătorilor un control individual asupra iluminării din zona lor de lucru ... hei, o fată poate visa, bine?

Cum folosiți iluminarea inteligentă în viața de zi cu zi? Ați observat modificări ale calității dvs. de sănătate sau de somn? Anunță-mă în comentariile!

Explorați mai multe despre: Smart Lighting.