Cum stii cand supradozati pe retelele sociale?

Rețelele sociale sunt captivante - nu există nici o îndoială. Mințile din spatele construirii platformelor populare de social media de astăzi știau exact ceea ce făceau și au văzut-o înainte de a fi făcut vreunul dintre noi. Este o idee strălucită într-adevăr - creați un mediu care să permită oamenilor din întreaga lume să se conecteze, să le împărtășească și să colaboreze, așa cum nu au mai fost în stare în istoria Pământului. Incredibil!

Dar o consecință neprevăzută (sau potențial prevăzută, dar ignorată) este dependența. Rețelele sociale au fost atât de bune “ajutor” noi, dar acum ne împiedică. De ce ai putea întreba? Întreabă-ți prietenii, familia, părinții, chiar și copiii ce cred ei. Și deși este adesea glumită, nu este o chestie glumă.

Diagnosticarea condiției

Ca orice altceva, există niveluri diferite de utilizare a mass-media sociale. Unele lucruri sunt mai severe decât altele. Și, desigur, altceva care joacă în ea este cât de frecvent aceste lucruri apar și cand ele apar. Utilizarea rețelelor sociale nu este rău - este un instrument incredibil, dar poate fi usor overused. Iată câteva lucruri care ar putea indica faptul că sunteți dependent și overusing social media.

NOTĂ: Atunci când le citești, uita-te la ele colectiv, în loc de individual. De asemenea, acestea nu sunt enumerate în importanță - toate sunt la fel de importante.

Simptomul # 1: Du-te online pentru motivele productive, dar găsiți-vă pe rețelele sociale În schimb

Uneori, acest lucru se întâmplă intenționat din cauza ispitei. Cu toate acestea, de alte ori, pur și simplu se întâmplă din obișnuință. Ai face asta? Fac. Tot timpul.

De fapt, pentru a rezolva această problemă, am făcut un Fast Facebook (care a fost de fapt un social media rapid, dar Facebook Fast este mai captivant), ceea ce însemna că mă voi abține de la utilizarea tuturor site-urilor de socializare și a paginilor web pierdute timp de 30 de zile. În prima zi a postului meu, mi-am deschis browser-ul pentru a face ceva productiv și util, dar imediat dactilografiat Facebook.com în bara de adrese, fără ao realiza. Am închis brusc și m-am reorientat, dar am fost uimit de cât de mult mi-a fost condiționat să vizitez Facebook. Acesta este un exemplu de utilizare neintenționată. Dar alteori, mult după repede și încă până astăzi mă găsesc intentionat mergând la Facebook în ciuda muncii pe care trebuie să o fac. Fac uneori asta in timp ce Sunt în mijlocul a ceva.

Simptomul # 2: Utilizați telefonul smartphone pentru mai multe lucruri sociale decât lucruri inteligente

Smartphone-ul este incredibil, dar, de asemenea, a crescut, fără îndoială, consumul nostru de social media. N-am obișnuit să am una, așa cum am vorbit în articolul meu despre a fi portabil fără un smartphone, dar de atunci am obținut unul prin intermediul Republic Wireless și trebuie să spun - este un instrument minunat. Dar ele produc, de asemenea, unele negative, cum ar fi permiterea accesului la mass-media socială la orice timp. La început, am instalat pe telefonul meu aplicațiile Twitter și Facebook (și alte aplicații sociale), dar le-am eliminat din cauza faptului că deja sunt deja suficient de mare pentru ele. În plus, vor mai fi acolo mai târziu când voi ajunge pe calculatorul meu.

Vă aflați în permanență în căutarea rețelelor dvs. sociale, chiar dacă nu sunteți pe computerul dvs.? Probabil. Am observat doar în feed-ul meu personal de știri că activitatea prin intermediul aplicației mobile Facebook a crescut în mod imens și este probabil egală cu cantitatea de activitate prin intermediul paginii Facebook în sine.

Simptomul # 3: O dorință constantă de a le verifica, în ciuda faptului că există notificări zero

Ai făcut vreodată asta? Parcurgeți fluxul de știri, cum ar fi, comentați și / sau repetați câteva lucruri, apoi închideți-l. Începeți să faceți ceva, apoi, cinci minute mai târziu, vă aflați din nou. Scriitorii MakeUseOf nu sunt în niciun fel scutiți de amânare Cum acest Scriitor MakeUseOf se prelungește în 8 pași simpli Cum acest Scriitor MakeUseOf se amâna în 8 pași simpli După cum probabil știți, MakeUseOf nu este echipat cu roboți care alimentează articole zilnic printr-un sistem automat. Toți avem metodele noastre de a ajunge la scriere. Din moment ce nu sunt un ... Citește mai mult, și am făcut acest lucru de mai multe ori în timp ce scriu până la acest punct în acest articol deja.

Simptomul # 4: aveți mai multe servicii conectate împreună, decât puteți contoriza

Unul dintre avantajele de a avea conturi de rețele sociale este beneficiul înregistrării cu ușurință în site-uri web și servicii, așa cum faceți aici pe MakeUseOf. Cu toate acestea, acest lucru poate fi, de asemenea, un lucru negativ dacă începeți să aveți încredere în site-urile și aplicațiile care nu trebuie să fie sigure. În funcție de permisiuni, când vă conectați la site-uri cu conturile dvs. sociale, acestea pot avea acces la informații despre dvs. pe care altfel nu le-ați dori. Bineînțeles, acest lucru revine la setările dvs. de confidențialitate Asigurați-vă că sunteți sigur cu setările de confidențialitate Facebook noi: Un ghid complet Asigurați-vă că sunteți sigur cu setările de confidențialitate Facebook noi: Un ghid complet Facebook înseamnă, de asemenea, alte două lucruri: protecția vieții private. Dacă există un lucru pe care l-am învățat despre Facebook, este că ei nu sunt cu adevărat îngrijorați de ceea ce ne place sau de intimitatea noastră. Nici nu ar trebui să ... Citește mai mult, dar amenințarea poate fi încă acolo.

Simptomul # 5: Tu ești primul lor lucru în fiecare dimineață și chiar înainte de pat în fiecare noapte

Nici unul dintre aceste lucruri nu este bun pentru noi. Cred că suntem cu toții de acord că începerea zilei în ordine este crucială, bine, având o zi bună. Este atât de ușor să stai în pat până la prânz (într-o zi în care nu trebuie să te ridici) și să navighezi pe Internet fără scop, probabil petrecând majoritatea timpului pe rețelele sociale.

În plus, același lucru ar trebui evitat înainte de a vă culca. Aceasta nu include doar rețelele sociale, ci tehnologia în general. S-a dovedit că ecranele luminoase împiedică somnul, deoarece creierul dvs. este stimulat și înșelat în a gândi că este încă o zi - de aceea nu vă simțiți în mod obișnuit obosit. De asemenea, poate să mănânce cu ușurință orele de somn necesare, provocându-vă să vă treziți a doua zi dimineață într-o luptă pentru a ajunge la locul de muncă, clasă etc. pentru că ați intrat peste noapte pentru că nu ați dormit prea devreme pentru că ați fost pe … Facebook.

Simptomul # 6: Sunteți mai mult social online, cu prietenii, decât cu prietenii

Ori de câte ori vă petreceți cu prietenii sau cu familia, descoperiți adesea că petreceți mai mult timp uitându-vă la telefoane sau la laptopuri decât la celălalt? Sau mai rău, a făcut asta doar să vă dați seama că asta faceți și nu sunteți chiar conștient de asta? Să sperăm că a doua întrebare nu sa întâmplat niciunuia dintre voi, dar pariez că prima a fost inclusă. Este trist nu este așa?

În plus, ați comunicat vreodată prin intermediul unei rețele sociale cu cineva care vă vede și / sau aude distanța? Uneori, da, e amuzant de făcut. Dar devine mai acceptabil decât ar trebui să fie.

Există un motiv pentru care am acoperit pericolul smartphone-urilor de mai multe ori aici la MakeUseOf:

• Sindromul Smartphone: suntem prea dependenți de telefoanele noastre pentru binele nostru? [Opinie] Sindromul Smartphone: suntem prea dependenți de telefoanele noastre pentru binele nostru? [Opinie] Sindromul Smartphone: suntem prea dependenți de telefoanele noastre pentru binele nostru? [Opinie] Permiteți-mi să încep prin a spune că nu este vorba de un telefon împotriva smartphone-urilor, sau de un apel pentru toată lumea să se întoarcă la Nokia 6070s. Cred că smartphone-urile sunt practic minunate și nu am nimic împotriva ... Read More
• Ești dependent de telefonul tău smartphone? Ești dependent de telefonul tău smartphone? Ești dependent de telefonul tău smartphone? La un moment dat, telefoanele fixe și telefoanele telefonice au fost tot ceea ce am avut - și am supraviețuit foarte bine, mulțumesc foarte mult. Dar acum, este aproape ridicol dacă nu dețineți un iPhone sau Android, și pentru unele dintre ... Citește mai mult

De asemenea, Justin și-a împărtășit raționamentul în spatele că nu deține unul și nu dorește să De ce această tehnologie Blogger nu deține un smartphone [Opinie] De ce această tehnologie Blogger nu deține un smartphone [Opinie] "Aveți încă un smartphone?" Este o întrebare pe care prietenii o întreabă deseori și este o întrebare rezonabilă. Îmi fac toată viața scriind despre tehnologie, explicând cum să folosești software-ul și intervievarea ... Citește mai mult - nu e vorba doar de bani pentru el.

Simptomul # 7: Îți împărtășești totul

Uneori mă duc în spurts unde am postat foarte mult în conturile mele sociale într-o zi, dar apoi mergem zile fără să postați ceva (sau foarte puțin). Acest lucru este valabil și pentru acest lucru, dar mai important, acest lucru se referă la faptul că vă partajați fiecare videoclip pe care îl urmăriți, fiecare articol pe care îl citiți, fiecare fotografie pe care o vedeți confidențialitatea online: Îți împărtășești prea multe informații? Confidențialitatea online: Îți împărtășești prea multe informații? Schimbul a fost întotdeauna o parte proeminentă a ceea ce este Internetul și cum funcționează acesta. Și cu rețelele sociale care explodează în popularitate în ultimii câțiva ani, partajarea este, probabil, un aspect pe care îl ... Citește mai mult, etc. Acest lucru poate deveni neplăcut și cu siguranță va supăra pe oameni Cum să conduci toți prietenii tăi pe Facebook și pe urmașii lui Crazy Crazy How to Drive All Prietenii tăi de pe Facebook și Twitter Cei nebuni Ai vrut vreodată să conduci toată lumea nebun pe rețelele tale sociale? De mult timp acest scop a fost un obiectiv pe care l-am aspirat. Este nevoie de o mulțime de muncă grea, ... Citește mai mult. Astfel de instrumente, cum ar fi extensia browser-ului, Shareaholic, ar trebui să fie utilizate moderat sau deloc de aceste tipuri de persoane.

În schimb, vă recomandăm să utilizați actualizări de rezervă și actualizări de posturi pentru Twitter, Facebook și LinkedIn cu BufferApp [Chrome] Programare și postări actualizate pentru Twitter, Facebook și LinkedIn Cu BufferApp [Chrome] Buffer este un serviciu web pentru programarea tweets, profilul LinkedIn și postări de grup, precum și actualizări Facebook pentru ambele profiluri și pagini. Tamponul este minunat dacă doriți să planificați înainte și să vă programați ... Citește mai mult .

Simptomul # 8: vă faceți check-in la casa dvs.

Dacă faci asta, chiar acum mă uit la tine cu cea mai plictisitoare expresie de pe fața mea, întrebându-mă de ce. A doua zi am menționat că-mi deranjez acest lucru baristului într-o mare cafenea pe care o dau de-a lungul săptămânii și ea a răspuns că a făcut asta. I-am dat expresia asta.

Sincer, nu înțelegeți. Și nu știu dacă ați luat în considerare acest lucru, dar dacă aceste check-inuri sunt publice, nu este nevoie ca oamenii să-și dea seama unde locuiți. Acum ei au numele tău, fotografie și adresa (sau cel puțin în apropiere)? Tu vrei a fi jefuit?

Căutarea unui tratament

Acum, pentru a vindeca această boală. Acordat, nu trebuie să renunțați definitiv (deși vă poate ajuta dacă ați făcut temporar). Trebuie doar să să dezvolte disciplina adecvată. Aceasta este cheia aici - toți aceștia urmează pe urmele acelor. Deci, ce trebuie să faceți?

Dezvoltați disciplina adecvată!

NOTĂ: Unele dintre acestea pot coincide cu simptomele de mai sus, dar asta nu înseamnă că a fost intenționat. Dacă mă refer la un simptom specific, vă spun. Din nou, așa cum am spus în prima “Notă” la începutul acestui articol, uitați-vă la această listă în mod colectiv - ar trebui să se realizeze toate (sau cel puțin cele mai multe) pentru a se asigura adevărată vindecare a supradozării rețelelor sociale.

Tratamentul nr. 1: Recunoașterea și determinarea

După ce ai stabilit asta nevoie pentru a fi disciplinați, probabil că deja ați recunoscut că aveți o problemă. Dar o reiterez oricum. Apoi, vine hotărârea - cât timp veți dura? Sperăm să creați dreapta astfel încât aceasta să fie permanentă și să nu cădeți înapoi în aceleași rutine și rutină. Știu - e foarte ușor de făcut.

Tratamentul # 2: vă provocați cu 30 de zile “Facebook rapid”

Din nou, asta nu este doar Facebook, dar toate rețelele sociale și paginile web care consumă timp și care vă fac să vă întrebați unde a mers doar ziua. Acest lucru ar putea fi dificil pentru unii, în special pentru persoanele care au locuri de muncă care se bazează pe medii sociale sau pe Internet în general. Deci, chiar dacă asta este Cel mai bun dacă renunți complet la toate activitățile, dacă poți avea disciplina să nu te îngrijești decât de a face anumite lucruri și de a-ți petrece doar o anumită perioadă de timp pe aceste site-uri tentante, care suge de timp, tu Mai totuși să poți să-l tragi. Dar vă avertizez, dacă aveți deja această slăbiciune, veți fi cu adevărat testat. Din nou, ca și cele mai multe dintre aceste lucruri, vorbesc din experiență, din trecut și din prezent - din păcate.

Tratamentul # 3: Faceți ceva cu ceea ce ați învățat de la Fast Fast

Facebook Fast nu vă va face nici un bine, ar trebui să vă întoarceți pur și simplu la obiceiurile vechi. De aceea am menționat mai întâi disciplina și determinarea. Dacă sunt acolo inainte de începeți Facebook Fast sau chiar dacă le porniți pe parcursul rapid, vei beneficia mult mai mult de acest sacrificiu și te vei putea întoarce în social media cu o perspectivă cu totul nouă.

Tratamentul # 4: stackul telefonului

Această idee merge destul de mult pe Internet, astfel că ați auzit deja de ea. Ideea din spatele acestui lucru este că, în timp ce mâncați cu alții la masă, nu vă verificați telefoanele - deloc. În schimb, le puneți în mijloc și dacă cineva le verifică telefonul, ei plătesc întregul proiect de lege.

Iată regulile oficiale:

1. Jocul începe după ce toată lumea a ordonat.
2. Toată lumea își așează telefonul pe masă cu fața în jos.
3. Prima persoană care a răsturnat telefonul își pierde jocul.
4. Risuperatul jocului plătește factura.
5. În cazul în care factura vine înainte ca cineva să-și întoarcă telefonul, toată lumea este declarată câștigătoare și plătește pentru propria lor masă.

Există variații și opțiuni suplimentare pentru acest lucru, precum și unele răspunsuri la unele obiecții obișnuite.

Tratamentul # 5: Regula de o oră

Dacă întâmpinați probleme cu verificarea rețelelor sociale în fiecare dimineață și ultimul lucru în fiecare noapte (Simptomul # 5), încercați să închideți totul în jos - da, computerul, telefonul, totul - o oră întreagă înainte de a vă culca și de a nu le verificați pentru o oră după ce te trezești.

Bine, poate că textul sau un apel telefonic este excepția dacă este o persoană specială sau un prieten apropiat - sunt parțial pentru asta - dar în afară de asta încercați acest lucru și vedeți dacă acesta vă ajută. Evident, ați putea să combinați cu ușurință această și cea rapidă pe Facebook, dar continuați după ce ați terminat-o.

Tratamentul # 6: Fiți conștient - limita și timpul singuri

Simplu fiind conștient de cât timp cheltuiți pe rețelele sociale poate fi un ajutor în sine, dar din nou, dacă nu vă pasă (nu sunt determinate și disciplinate), nu va contează. Acestea sunt cheia! Odată ce ați recunoscut cât timp cheltuiți, experimentați cât timp ar fi rezonabil să cheltuiți pe aceste site-uri.

Există o mulțime de aplicații web și extensii de browser pentru calendar, cum ar fi E.ggTimer și Tomato Timer, ambele pe care le-am acoperit 5 Instrumente bazate pe Web pentru orice browser pe care fiecare scriitor ar trebui să îl utilizeze. În plus, altul este SnapTimer. Desigur, sunt mult mai multe decât aceste trei, dar probabil acestea vă vor ajuta să începeți.

În plus, articolul 5 Instrumente pentru a urmări cât timp pierzi în timp ce sunteți online ar putea fi de ajutor.

Tratamentul # 7: Revocați permisiunile site-ului

În referințele la prea multe aplicații și site-uri conectate la conturile rețelei dvs. sociale (Simptomul # 4), revocarea permisiunilor site-ului poate fi utilă pentru a vă ajuta Fi conștient cât de mult te conectezi. Serviciul MyPermissions este un instrument excelent, care vă permite să accesați cu ușurință multe dintre paginile de confidențialitate și securitate ale rețelei sociale. De asemenea, atunci când sunt combinate cu IFTTT Too Many Apps? Cum de a revoca permisiunile aplicațiilor de pe mai multe site-uri în 2 minute prea multe aplicații? Cum să revocați permisiunile aplicațiilor de pe mai multe site-uri web în 2 minute Lumea online oferă multe probleme de confidențialitate. Știm cu toții că nu ar trebui să postăm lucruri private pe Facebook, nu trebuie să notăm adresa noastră de e-mail în locuri vizibile și ar trebui să fim atenți, deoarece ... Citește mai mult (dacă asta), serveste ca o reamintire pentru a vă ajuta să nu uitați să treceți de fiecare dată permisele de rețea socială.

Tratamentul # 8: Blocați site-uri Web

Aveți nevoie de mai multă motivație și disciplină? Există instrumente care ajută la prevenirea accesului - dar acestea nu sunt perfecte și nu ar trebui să fie pentru că atunci ar fi de asemenea de control. Am acoperit multe dintre ele, inclusiv binecunoscuta extensie Chrome, StayFocusd Stay Focalizat cu StayFocusd Pentru Google Chrome și Spuneți-vă la revedere la Distrații Stați Focați cu StayFocusd Pentru Google Chrome și Spuneți-vă la Distanțe Internetul este un loc vast, cu o mulțime de informații care pot fi adesea copleșitoare. Ar fi o subevaluare pentru a spune că este resursa principală pentru cercetare și pentru a obține o muncă. Dar nu ... Citește mai mult. Mai jos sunt patru articole care ar putea fi de ajutor:

• 3 moduri de a opri multitasking & Stay axat pe a fi mai eficient și productiv [Windows] 3 moduri de a opri multitasking & Stay axat pe a fi mai eficient și productiv [Windows] 3 moduri de a opri multitasking & Stay focalizat pe a fi mai eficient și productiv [Windows ] La MakeUseOf am scris nenumărate articole despre cum să facem multitasking. După cum se dovedește, cu toate acestea, multitasking messes cu creierul tău. Cercetările arată că persoanele care multitasc foarte mult sunt "mai susceptibile la interferențe din ... Citește mai mult
• Adăugat la Google Plus? Iată patru modalități de a bloca site-urile dependente și de a reveni la munca dependentă de Google Plus? Iată patru modalități de a bloca site-urile dependente și de a reveni la munca dependentă de Google Plus? Aici sunt 4 moduri de blocare a site-urilor dependente și a reveni la locul de muncă Noul jucător în domeniu poate fi dependent, dar chiar înainte de a veni de-a lungul nu a existat nici o lipsa de site-uri care sunt mult mai mult semn de muncă decât munca. Fie Facebook, e-mail, Google Reader, sau ... Citește mai mult
• Blocați site-uri web fără a avea experiență în rețea Utilizând orice site Web Block Blocat fără experiență în rețea Utilizând orice site Web Block Blocat fără nici o experiență de rețea utilizând orice Weblock Citiți mai multe
• Cum să blochezi site-uri pe PC fără a utiliza software-ul [Windows] Cum să blochezi site-uri pe PC fără a utiliza software [Windows] Cum să blochezi site-uri pe PC fără a utiliza software [Windows] Orice site web pe care îl vizitați poate urmări obiceiurile dvs. de navigare, reclame enervante sau distribuie programe rău intenționate. De cele mai multe ori, bunul simț și software-ul standard de protecție împotriva malware-ului vă pot ajuta să vă îndepărtați de cele mai grave ... Citește mai mult

Tratamentul # 9: Urmăriți-vă

Asa cum am inceput “disciplina,” Am terminat cu asta “urmând prin.” În cele din urmă, acestea sunt ca pâinea într-un sandwich - ele țin totul împreună. Prin urmare, vă asigurați că toate eforturile dvs. nu sunt doar pentru că nu, ci că veți îmbunătăți și veți crește de la ei.

Concluzie

Acum că am scris întreg acest articol, îmi dau seama ceva - ar trebui să-mi urmez propriul sfat. Deci știi ce? Intentionez sa. Voi practica ceea ce predică. Cu toate acestea, mă încadrez în categoria menționată mai devreme despre persoanele care folosesc medii sociale pentru munca lor - asta este clindrul și este ceea ce face atât de dificil să vă separați. Este ca și cum ați încerca să faceți o dietă, dar lucrați la un magazin de cupcake, care tocmai se întâmplă să fie mâncarea preferată - nu funcționează prea bine. Dar acolo este disciplina, hotărârea și urmărirea. Prin aceste trei lucruri, orice poate fi realizat.

Crezi că primești supradotajul pe rețelele sociale? Ați încercat să renunțați sau să vă limitați, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp? Cum a funcționat asta pentru tine? Ne-ar plăcea să împărtășiți sfaturi și experiențe personale!

Image Credit: Conceptul de supradoză prin Shutterstock, Omul care folosește laptopul în pat prin Shutterstock, Grupul de tineri care trimite mesaje pe telefoanele mobile prin Shutterstock, Home Sweet Home prin Shutterstock, Ceas prin Shutterstock, Ștampilat de acces prin Shutterstock, Determinat Runner prin Shutterstock