Modul în care rețelele sociale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți obiectivele de auto-îmbunătățire

Adesea ne gândim la auto-îmbunătățire ca pe o activitate solitară destulă. Dar conectarea cu alte persoane poate fi extrem de valoroasă. Și, bineînțeles, rețelele sociale sunt cel mai simplu mod de a face asta astăzi.

Cheia este să găsiți ceea ce vă motivează. Pentru unii oameni, este potențial rușinea publică. Pentru alții, este vorba despre găsirea de oameni care împărtășesc aceleași obiective. Chiar și un pat virtual pe spate poate fi de ajuns pentru a vă menține în drum.

Utilizați rețelele sociale dacă sunteți “Trișa” Uşor

Procesul de formare a unui obicei bun poate dura mai multe zile. Și această fază este cea mai grea parte, în cazul în care aveți mai multe șanse de a înșeli sau recăpăta. Dacă v-ați întâmplat în trecut, o rețea socială vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul.

Cercetătorii de la Stanford au găsit [PDF] că eul nostru (nevoia noastră inerentă de a ne proteja pe noi înșine) este vinovatul aici. Când înșelăm un gol, ne spunem că nu e mare lucru - “este doar o singură greșeală.” Dar nu facem o evaluare sinceră a ceea ce înseamnă greșit. Avem nevoie de ochii imparțiali ai altora să ne spună asta.

Rețelele sociale sunt excelente pentru acest tip de răspundere publică față de persoanele în care aveți încredere. Prin declararea progresului și a încetinirii, veți afla o adevărată analiză a modului în care faceți acest lucru.

Puneți-o în acțiune

O abordare minunată pentru acest lucru este de a începe un grup de conducere pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele Cum un grup de conducere vă poate ajuta să atingeți mai multe obiective Cum un grup de conducere vă poate ajuta să atingeți mai multe obiective Termenul "grup de creiere" este aruncat în jurul valorii de mult în personal sferă de dezvoltare în aceste zile, dar ce anume sunt, funcționează și cum ați putea crea propriul grup? Citeste mai mult . Acesta este un grup select de persoane cu puțin mai mult structură decât natura ad-hoc a mass-mediei sociale.

Există câteva aspecte de bază ale formării unui grup de creatori de succes:

• Declarați-vă obiectivele în mod public
• Aveți un teren comun
• Alegeți cu atenție membrii
• Stabiliți check-in-uri regulate
• Structurați întâlnirile
• Mențineți un sistem de recompense / riscuri în loc

Modul în care comunicați cu grupul de creatori este esențial. Am recomanda aplicația de chat Slack sau întâlnirile video săptămânale pe Aspect.in. Suntem aici la A te folosi de utilizați ambele aceste aplicații în mod regulat și le puteți garanta.

Există deja câteva comunități Slack de primă mărime deschise publicului 9 Comunități on-line pentru comunități on Slack Chat 9 Comunități on-line pentru comunități on Slack Chat Slack devine rapid o platformă pentru comunități incredibile. O mare comunitate este mult mai mult decât un număr. Aceste camere de chat Slack sunt cele pe care ar trebui să le aruncați o privire astăzi. Citiți mai multe și puteți verifica Slack List sau SloFile pentru alte mii de persoane. Cheltuind câteva zile într-una din aceste ar trebui să vă ducă să găsiți suflete asemănătoare pe care le puteți forma un grup de creier cu.

O verificare publică vă presează în bună comportament

Nu toate scopurile sunt ceva ce vă place. De exemplu, exercițiul regulat de a pierde greutatea nu este modul favorit al tuturor pentru a petrece ceva timp. Dar, la fel ca prietenii de la sala de sport pot face antrenamentele mai interesante, rețelele sociale pot face exerciții solo mai bine.

Verificați-vă la 3.670 de cuvinte! Doar sub 2k pentru a merge până când am lovit cuvântul 40k număr în noua mea carte! ??? #WIP #mwriting #success #hardwork #goals pic.twitter.com/dcGshhdkRK

- Kelly Anne Blount? (@KellyAnneBlount) 13 martie 2017

Psihologul și autorul Elizabeth Lombardo spune că o declarație publică a obiectivelor tale te obligă să fii responsabil:

“Când nimeni nu este în jur să spună nimic despre o sarcină incompletă, este ușor să o împingi înapoi în ziua următoare sau chiar săptămâna viitoare ... Dar punerea sarcinii sau obiectivului acolo pentru alții pentru a vedea este mult mai motivantă, dacă nu pentru altul motiv pentru care pur și simplu nu doriți să arătați rău altora.”

Acestea fiind spuse, ar trebui să știți că această presiune publică este un motivator pe termen scurt. Persoanele cu scopuri publice tind să se bazeze în cele din urmă pe motivația internă. Maximilian Klein, care a stabilit o listă publică de rezolvare a problemelor Cum poate fi utilă o listă publică de interese dacă nu există nimic altceva Cum poate o listă publică de lucru să funcționeze pentru dvs. Dacă nu există nimic altceva Poți împărtăși lista dvs. de sarcini cu alții va da impuls pentru a aborda de fapt toate elementele de pe ea? Încercați să folosiți puterea publicului pentru a face lucrurile. Citiți mai mult de doi ani, a spus că presiunea externă vă poate motiva, dar trebuie să o traduceți în motivație intrinsecă.

Puneți-o în acțiune

Karen X. Cheng a început o mișcare de auto-provocare “Dă-i 100”. Conceptul este acela de a alege un scop sau o activitate (cum ar fi să faci push-up-uri sau să învăț să dansezi) și o faci în fiecare zi timp de 100 de zile. Și în fiecare zi, te vei filma singur, înregistrând succesele și eșecurile tale.

Este o modalitate uimitoare de a rămâne motivați pentru obiectivele dvs. 5 Moduri uimitoare de a vă inspira și motivați pentru a vă atinge obiectivele 5 Moduri uimitoare de a vă inspira și motivați pentru a vă atinge obiectivele. Inspirația este peste tot; trebuie doar să te uiți. Obțineți motivația prin a privi oamenii din jurul vostru sau cei celebri. Aplicațiile Cool Web Apps vă oferă cinci instrumente simple care vă ajută. Citește mai mult și forțează onestitatea de la tine. În ziua în care nu vă faceți check-in, urmașii dvs. vă vor întreba ce sa întâmplat.

Give It 100 este acum un hashtag din Instagram, astfel încât să puteți participa la mișcare prin etichetarea videoclipurilor cu # GiveIt100.

Selfies sunt bune (și așa este anonimatul)

Rețelele sociale precum Facebook necesită numele dvs. real. Altele ca Twitter te lasă să rămâi anonim dacă alegi. Orice ați alege, puteți vedea beneficiile, conform studiilor.

De exemplu, în sala de gimnastică există un nou fenomen de auto-transpirație. Probabil că ați văzut asta deja pe Instagram sau Snapchat. Dar au beneficii surprinzătoare, după cum au spus mai mulți psihologi The Daily Burn. Aceste selfies cresc încrederea în sine și vă pot aduce satisfacții instantanee de la prieteni, sub formă de plăceri și comentarii. Și asta, la rândul său, poate servi ca un motivator pentru tine să ieși din pat a doua zi.

Deci, nu mai urasti pe homosexualitati Stoping Hating On Selfies: 3 motive pentru care ar trebui sa le iubesti Stoping hating on Selfies: 3 motive pentru care ar trebui sa le iubesti Selfies sunt adesea scrise ca fiind masturbarea egoista a adolescentilor fara creier, dar asta e un lucru superficial asupra lor. Iata de ce. Citiți mai multe și folosiți-le în schimb! Înscrieți-vă pentru o rețea socială, cum ar fi Instagram sau Snapchat, și postați selfies acolo. Nu trebuie să fie singurul în sala de gimnastică, orice progres va face.

Dar dacă sunteți cam timid cu privire la greutatea dvs., este chiar bine. Cercetătorii au descoperit că anonimatul Twitter a fost un aspect pozitiv pentru unii oameni. Un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Sud a constatat că persoanele care și-au postat pierderea în greutate pe Twitter au pierdut mai multă greutate decât cele care nu au făcut-o. De fapt, cu cât au scris mai mult, cu atât mai multă greutate au pierdut, cu aproximativ 20 de tweete care au dus la o pierdere de 1 la sută.

Puneți-o în acțiune

Găsirea rețelei potrivite pentru selfies va depinde de obiectivul dvs. De exemplu, deoarece fitness-ul se împrăștie cu fotografii, puteți încerca r / ProgressPics de la Reddit. În mod similar, Instagram are un hashtag pentru #transformationtuesday.

Este o comunitate în care poți să te înscrii în călătoriile tale de fitness, ajutându-te să păstrezi în același timp o evidență a progresului tău și să obții câteodată o încurajare necesară.

Din moment ce Instagram se împrăștie în comunități, aceasta ar trebui să fie prima rețea socială la care te întorci. Puteți găsi cele mai bune hashtags pe Instagram Cum să găsiți cele mai bune Hashtags Instagram pentru mai multe felicitări și followers Cum de a găsi cele mai bune Hashtags Instagram pentru mai multă bucurie și followers Hashtags sunt o parte esențială a Instagram. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe, iată cum să găsiți cele mai bune hashtag-uri Instagram. Citiți mai multe și alegeți ce corespunde nevoilor dvs..

Găsirea oamenilor simțiți-o face distractiv

Obiectivele pot veni în mai multe forme. Dar dacă nu te distrezi când te duci, atunci care este motivul? Procesul de auto-îmbunătățire ar trebui să fie și plăcut. Rețelele sociale vă pot ajuta în acest fel pe măsură ce găsiți oameni în aceeași barcă ca dvs..

Poate cea mai faimoasă versiune a acestui lucru este NaNoWriMo. În fiecare noiembrie, scriitori din întreaga lume se reunesc într-o comunitate pentru a termina un roman în 30 de zile. Este o comunitate de susținere, împingându-vă reciproc și ajutând în orice mod posibil.

În plus, oamenii cu aceleași minți vor împărtăși aceleași încercări și necazuri ale unui obiectiv ca și voi. Este mult mai probabil să înțeleagă ce treceți și să vă ajutați. În final, este un concept simplu. A avea un amic intotdeauna face lucrurile mai distractive, corect?

Puneți-o în acțiune

Pentru a găsi o comunitate din care fac parte, apelați la două dintre cele mai mari rețele sociale ale rețelei: Reddit și Facebook.

La Reddit, începeți cu cele mai amabile comunități de pe Reddit pentru a găsi un loc unde găsiți alții ca dvs. Întreabă-i pe cei din subrediturile tale dacă pot recomanda mai multe astfel de locuri și te vor ajuta.

Facebook are milioane de grupuri de Facebook, dar poate fi dificil să localizați una potrivită. Am vorbit despre câteva moduri de a descoperi noi grupuri Facebook 5 Moduri minunate de a descoperi noi grupuri Facebook 5 Moduri minunate de a descoperi noi grupuri Facebook Nu există director de grupuri Facebook pentru a naviga, astfel încât cel mai bine puteți face este să vă bazați pe recomandări din Grupuri să se alăture sau să învețe câteva sfaturi și trucuri pentru a descoperi noi Grupuri. Citiți mai multe și ar trebui să începeți prin utilizarea aplicației Grupuri Facebook. Este “Descoperi” filă recomandă grupuri bazate pe preferințele dvs., iar funcția de căutare este suficient de robustă pentru a descoperi cele mai bune rezultate.

Este știință!

Avem acum îndrumări clare în domeniul științei pentru a atinge obiectivele 3 Pași științifici pentru a-ți atinge final obiectivele 3 Pași științifici pentru a-ți atinge final Obiectivele tale Te-ai gândit deja la rezoluțiile de Anul Nou. Poate că nu le-ați obținut în acest an. Iată trei pași specifici pe care trebuie să-i luați dacă sunteți serios în legătură cu obiectivele dvs. Citeste mai mult . Monitorizați frecvent progresul, măsurați fiecare pas și anunțați totul în mod public. Aceasta este ultima în care rețelele sociale intră într-adevăr în joc.

Ați încercat să utilizați rețelele sociale pentru a vă atinge obiectivele? Ce ți-a plăcut și nu-ți place de asta? Dacă nu ați încercat-o, ați considera asta?

Credit de imagine: ra2studio prin Shutterstock.com

Explorați mai multe despre: Facebook, Twitter.