5 semne aveți compresie ochi de calculator (și cum să-l elibereze și preveni)

Dacă petreceți în mod regulat ore îndelungate în fața calculatorului, zilele dvs. ar putea urma un model. S-ar putea să vă simțiți destul de bine dimineața (după ce ați scuturat somnolența reziduală), dar până la sfârșitul zilei aveți o durere de cap și ochi inflamați și vă simțiți uzată.

Un motiv pentru acest lucru ar putea fi faptul că biroul dvs. nu este configurat corespunzător pentru productivitate. 7 Hacks pentru a vă face biroul de lucru mai eficient pentru productivitatea maximă. 7 Hacks pentru a vă face biroul de lucru mai eficient pentru productivitatea maximă. Vă simțiți senzația de oboseală sau oboseală? Vă doare ochii sau vă ucide gâtul? Un birou de lucru optimizat vă poate vindeca afecțiunile și vă poate spori productivitatea. Citiți mai multe, ducând la o stare proastă și alte probleme fizice 9 Obiceiuri rele care te fac obosiți la birou 9 obiceiuri proaste care te fac obosiți la birou Adesea te simți obosit la birou? Problema ar putea fi în câteva obiceiuri proaste pe care le-ați luat. Îndepărtați epuizarea din viața dvs. de birou cu aceste sfaturi de construcție a sănătății. Citeste mai mult . Dar un alt motiv mare ar putea fi tulpina ochiului computerului, care afectează până la 90% din utilizatorii de computere grele.

Ce este tulpina computerizată a ochilor?

Când vă concentrați vederea asupra ceva, mușchii din ochii și din jurul ochilor dvs. lucrează împreună pentru a schimba forma ochiului. Aceasta afectează refracția lentilei oculare. Pentru a vă concentra pe ceva îndepărtat, obiectivul este în formă unică; pentru a vă concentra pe ceva aproape de față, obiectivul este în formă diferită.

Computer tulpina ochi, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul de vedere al computerului, apare atunci când ochii tăi se concentrează pe un obiect de domeniu apropiat (adică monitor de computer sau dispozitiv mobil) pentru atâta timp, încât să vă tulbure mușchii ochiului.

De-a lungul zilei, mușchii ochi cresc obosiți și își pierd capacitatea de a se concentra optim. Pe măsură ce starea se înrăutățește, ar putea duce la creșterea tensiunii musculare, scăderea mișcării, disconfort general și câteva alte simptome.

Cele 5 simptome principale ale tulpinii computerizate a ochilor

Dacă nu sunteți sigur dacă vă confruntați cu tulpina ochiului calculatorului, verificați următoarele simptome. Gândiți-vă din nou pentru a vedea dacă ați suferit vreuna dintre ele în timpul zilelor în care ați folosit computerul pentru mai mult de trei ore:

1. Oboseala ochilor: În cazuri ușoare, oboseala ochilor poate prezenta dificultăți în focalizarea pe obiecte, mai ales atunci când se focalizează repede de la o distanță la alta. Pe măsură ce se agravează, oboseala ochilor poate duce la durere sau disconfort în jurul ochilor.
2. Ochii iritați: Ochii dvs. pot începe să se simtă la prima vedere zgâriați și, pe măsură ce starea se înrăutățește, pot chiar să înceapă să ardă. S-ar putea chiar să apară o roșeață semnificativă. Toate acestea sunt semne că ochii tăi se usucă.
3. Vedere încețoșată: Textul și imaginile pot să înceapă să pară fuzzy chiar și atunci când ochii tăi par să fie focalizați în mod corespunzător. Sau puteți vedea o viziune dublă. În cazul în care vinovatul este tulpina ochiului calculatorului, estomparea se va rezolva după ce vă veți odihni.
4. Dureri de cap sau amețeli: Ambele dureri de cap și amețeli sunt semne că tulpina ochiului calculatorului a devenit ceva mai grav. Ar trebui să vă verificați de către medicul dumneavoastră dacă durerile de cap sau amețelul durează mai mult de o zi.
5. Dureri la nivelul gatului si ale umarului: Pe măsură ce viziunea se înrăutățește și crește disconfortul, corpul tău se va ajusta subconștient pentru a putea vedea mai bine. Acest lucru duce la o postură proastă, care afectează gâtul, umărul și chiar spatele.

Este mai bine să rezolvați problema de îndată ce ochii se simt strânși, inflamați sau înțepați, în loc să-l opriți timp de săptămâni, luni sau mai mult. Este posibil să se recupereze de la tulpina ochiului calculatorului, dar procesul de recuperare va fi mai rapid cu cât îl prindeți mai devreme.

În general, tulpina ochiului calculatorului este temporară și începe să rezolve de îndată ce nu mai folosiți computerul sau dispozitivele mobile. În cazuri ușoare, ochii se pot simți din nou normali în câteva ore sau până dimineața următoare. Persoanele în vârstă sau cei care și-au întins ochii de mai mulți ani pot avea nevoie de mai mult timp pentru recuperare completă.

Cum să elibereze și să împiedice tulpina computerizată a ochilor

Pentru o ușurare imediată, puteți utiliza picături de ochi lubrifiante. Computerele produc ochi uscați, deoarece este mai puțin probabil să clipi când procesați toate informațiile de pe ecran. Mai puțin clipește înseamnă mai puțină umiditate. Picăturile de lubrifiere vor ușura imediat ochii uscați, zgâriați și iritați. (Nu utilizați picături oftalmice destinate roșeață sau alergii.)

Systane Ultra Lubricant picături pentru ochi, pachet Twin, 10 ml Fiecare picătură pentru ochi Ultra Lubricant Systane, pachet Twin, 10 ml Fiecare Cumpara acum la Amazon $ 15.38

Urmăriți nivelurile de umiditate ale camerei. Cu cât este uscat mediul înconjurător, cu atât umiditatea mai rapidă se evaporă din ochi. Umiditatea ideală pentru munca pe calculator este cuprinsă între 30 și 50%. Aflați mai multe în articolul nostru despre avantajele monitorizării umidității interioare.

Pentru scutirea pe termen lung, respectați întotdeauna regula 20-20-20: La fiecare 20 de minute, te uiți la ceva de 20 de metri distanță pentru cel puțin 20 de secunde. Datorind ochilor dvs. scurte pauze de acest fel poate amâna-sau chiar de-a lungul ochiului off-ochi și tulpina. Utilizați ceva asemănător mementourilor din Google Now 8 Uimitoare, îmbunătățirea vieții Utilizează mementourile Google Now 8 Utilizează uimitoare și îmbunătățirea vieții pentru memento-urile din Google Now Google Now are mementouri integrate, dar le folosiți în întregime? Citește mai mult, astfel încât să nu uitați.

De asemenea, puneți monitorul computerului în cea mai bună poziție. La minim, ar trebui să fie la distanța de la distanță (aproximativ 20-24 inci) de la ochi. Când priviți în față, ochii trebuie să se alinieze cu partea superioară a monitorului. În general, vrei ca ochii tăi să privească în jos în loc să fie în sus.

Ecranul luminozității contează. Atunci când aveți îndoieli, este mai bine. Un ecran mai strălucitor face ca elevii să se strângă, ceea ce crește raza focală și permite ochilor să se concentreze pe ecran cu mai puțin efort. Textul mare este preferabil textului mic, ori de câte ori este posibil.

Luați în considerare cumpărarea unei pereche de pahare de computer. Ochelarii de calculator sunt ca ochelarii de lectură în care le purtați numai atunci când folosiți un computer, dar acestea sunt menite să facă focalizarea mai ușoară și necesită mai puțin efort.

Puteți obține o pereche de pahare +1.00 sau +1.50 online sau peste-the-counter într-un vârf, dar pentru cele mai bune rezultate ar trebui să consultați un profesionist de ochi și să obțineți o rețetă adecvată. Lentilele cu un strat antireflexiv și o ușoară nuanță sunt ușor mai eficiente.

Alte greșeli pe computer care pot provoca disconfort

Tulburarea ochiului nu este singura problemă care poate apărea cu utilizarea prelungită a computerului. Tulburările cauzate de tulpina de încheietură la încheieturile mâinilor, problemele coloanei vertebrale cauzate de șold și deteriorarea generală a sănătății cauzate de un stil de viață sedentar reprezintă toate riscurile majore.

De aceea, recomandăm foarte mult trecerea la un șoarece ergonomic, investiția într-un scaun de birou proiectat corespunzător Cele 5 cele mai bune scaune de birou pentru dureri de spate și o postură mai bună Cele mai bune 5 scaune de birou pentru dureri de spate și o postură mai bună Becurile de birou bune sunt cele mai bune prietene ale unui lucrător de birou. Cele mai bune scaune de birou de pe piață sunt la doar un clic distanță, iar unele dintre ele sunt mai accesibile decât ați ghicit. Citiți mai multe și folosiți birouri stătătoare reglabile Birourile cele mai bune reglabile (și de ce aveți nevoie de ele) Birourile cele mai bune reglabile (și de ce aveți nevoie de ele) Aveți dureri de spate sau dureri de picioare? Faceți trecerea la un birou în picioare în 2018. Și nu doar la un birou de birou - un birou de birou reglabil. Citește mai multe pentru a comuta perfect între ședințe și în picioare pe tot parcursul zilei. Nu trebuie să ai grijă de ochii tăi - ai grijă de întreaga bunăstare!

Explorați mai multe despre: monitorul computerului, ergonomia, sănătatea.