Cum este aplicația dvs. de somn să vă urmărească efectiv noaptea?

Obținerea unui somn bun este o parte esențială a unei zile bune. Din păcate, prea mulți dintre noi au un somn neliniștit în mod regulat.

Nu cu mult timp în urmă au existat opțiuni limitate pentru monitorizarea somnului. Ai putea să ții un jurnal, să încerci să te culci mai devreme, să întrebi partenerul tău despre rutina ta de dormit sau să vizitezi o clinică de somn costisitoare. Timpurile s-au schimbat datorită îmbunătățirilor tehnologice Cum a schimbat tehnologia modul în care dormim? Cum a schimbat tehnologia modul în care dormim? Sunteți un drogat tehnic? Te-ai gândit vreodată la ce vârstă digitală ți-ar putea afecta capacitatea de a dormi? Citește mai mult și o înțelegere mai bună 21 obiceiurile de dormit ale antreprenorilor celebri din lume 21 obiceiurile de dormit ale antreprenorilor celebri lumi Citește mai multe despre ce se întâmplă în timpul somnului.

Noi soluții de monitorizare iau multe forme. Unii vă urmăresc modelele de somn cu dispozitive care se atașează la pat, în timp ce alții folosesc trackere de fitness sau ceasuri de purtare. Indiferent de modul în care vă monitorizează somnul, toți au un lucru în comun: toți folosesc aplicații mobile, fie pentru iOS, Android, fie pentru ambele.

În acest articol, veți afla cum unele dintre cele mai populare instrumente de monitorizare a somnului vă urmăresc somnul și mișcările și de ce acest lucru vă poate aduce beneficii sănătății.

Ce se întâmplă în timpul somnului?

Înainte de a începe, este important să faceți o scurtă privire la somnul în sine.

Somnul nu este doar o stare de inactivitate. Și somnul bun nu se realizează doar prin rulare în pat și sperând pentru cele mai bune. În schimb, pentru a obține un somn de calitate, ciclul de somn trebuie să poată trece de la diferite etape în timpul nopții.

Prima etapă a somnului, Mișcarea oculară ne-aleatoare (NREM), apare de obicei în primele 90 de minute când are loc o întreținere esențială a corpului. Randamentul mișcării ochilor (REM), urmat de somn, care este o perioadă în care creierul este cel mai activ.

În timpul somnului REM, sunteți cel mai probabil să visezi. În acest timp, creierul dvs. mișcă amintiri alese din depozitele pe termen scurt și lung. Somnul REM durează aproximativ 15 minute pe ciclu până când intrați din nou într-o perioadă de somn NREM. Acest model, NREM urmat de somn REM, continuă pe tot parcursul nopții.

Cea mai adâncă perioadă de somn este prima rundă a NREM. Din acest motiv, este important să optimizați acea parte fie prin creșterea eficienței somnului, fie prin maximizarea calității somnului.

După cum explică Sleep Habits, prin optimizarea ciclului de somn puteți:

“Creșteți eficiența somnului dvs. - Adormiți mai repede noaptea, astfel încât să petreceți mai mult timp în pat dormind și mai puțin timp trezit.”

“Maximizați calitatea somnului - petreceți mai mult timp în stadiile mai profunde ale somnului, astfel încât să vă treziți senzația de reînnoire și alertă.”

Aduceți un prieten la pat

Acum, că aveți o idee mai bună despre procesul de somn, este timpul să aflați mai multe despre monitorizarea somnului. În primul rând sunt soluții de aplicații care funcționează cu accesorii pe care le plasați undeva 6 Smart Gadgets pentru a vă ajuta să dormiți mai bine 6 gadget-uri inteligente pentru a vă ajuta să dormi mai bine Nu obținerea unui somn bun de noapte nu este niciodată o modalitate bună de a începe o zi. Din fericire, există o mulțime de gadget-uri de acasă care vă pot ajuta să obțineți un somn grozav. Citiți mai multe despre salteaua dvs..

Beautyrest

Sistemul de monitorizare Beautyrest Sleeptracker dispune de un senzor fizic pe care îl puneți sub saltea dumneavoastră, chiar sub perna dumneavoastră. Fiecare monitor Sleeptracker vine cu doi senzori, unul pentru tine și altul pentru partenerul tău. Funcționează cu orice tip de saltea.

Pe măsură ce dormi, Sleeptracker analizează și monitorizează respirația și ritmul cardiac. De asemenea, preia diferite comportamente de somn, cum ar fi mișcarea corpului și starea de veghe. Pentru o citire mai exactă a sănătății somnului, produsul învață continuu modelele și ritmurile.

După colectarea acestor informații, Sleeptracker face sugestii pentru ca tu și partenerul tău să poți obține un somn mai bun înainte.

Sistemul de monitorizare Beautyrest Sleeptracker de 199 RON este disponibil prin Amazon.com și alți comercianți cu amănuntul. Este compatibil cu iOS și Android.

Beddit

Monitorul de dormit Beddit oferă multe dintre aceleași caracteristici găsite pe produsul Beautyrest. Cu toate acestea, în loc să fie plasat sub saltea dvs., Beddit merge direct sub foile dvs. Pentru a urmări cu succes somnul, Beddit cere să vă odihniți deasupra senzorului. Procedând astfel, acesta vă va monitoriza somnul, ritmul cardiac și respirația.

Nu trebuie să dormi în partea de sus a mijlocului dispozitivului pentru ca Beddit să funcționeze. Mai degrabă, numai o parte din corpul superior trebuie să atingă senzorul. Funcționează în orice poziție de somn Înțelegerea diferitelor poziții de somn și a obține o mai bună somn Înțelegerea diferitelor poziții de somn și obțineți o stare de somn mai bună Dacă doriți să fiți mai productiv, obținerea unei nopți bune de somn este un prim pas incredibil de important. Citește mai mult: partea, stomacul sau spatele. Când scuturați senzorul, sistemul crede că sunteți treaz sau departe de pat.

Beddit adună toate informațiile dvs. și oferă date și evaluări printr-o aplicație numai pentru iOS.

Taxa de 150 $ măsoară doar o persoană, deci va trebui să cumperi o altă persoană pentru partenerul tău. Vizitați site-ul Beddit pentru a comanda informații.

S + De la ResMed

Poate că vă place ideea unui senzor de somn non-contact, dar nu ar avea mai degrabă ceva pe sau sub saltea ta. S + prin ResMed ar putea fi soluția pentru dvs..

Prețat la 130 $, S + combină un monitor de somn de noapte, o aplicație telefonică și o aplicație bazată pe web pentru a vă ajuta să urmăriți și să înțelegeți mai bine modelele de dormit. După aceasta, acesta creează feedback personalizat și sugestii pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somnul.

Ca și alte soluții de urmărire a somnului de pe piață, S + monitorizează respirația și mișcarea corpului. Este nevoie de un pas mai departe, monitorizând, de asemenea, sunetele camerei, nivelul luminii și temperatura. În acest fel, promite să vă ofere o evaluare mai detaliată a tiparelor de somn.

S + prin ResMed funcționează cu dispozitive iOS și Android.

Poarta-l

Monitoarele de somn, cum ar fi Beddit, sunt remarcate pentru că sunt oarecum costisitoare, mai ales când vă gândiți că capabilitățile lor sunt limitate la urmărirea somnului. Prin contrast, dispozitivele portabile efectuează mai multe sarcini Dacă ar trebui să cumpărați un Fitbit? 5 Întrebări cinstite de a cere înainte de a face tu ar trebui să cumpărați un Fitbit? 5 Întrebări cinstite pe care trebuie să le întrebați înainte de a vă face Dacă cumpărați un nou Fitbit? Gândește-te bine. Iată câteva întrebări importante pe care trebuie să le întrebați înainte de a investi într-un dispozitiv Fitbit. Citiți mai multe, inclusiv urmărirea sala de fitness, monitorizarea calorică și multe altele.

Produse precum Fitbit Alta HR 150 și taxa de plată Fitbit 2 $ 150 utilizează detectoare sensibile de mișcare pentru a monitoriza ritmul cardiac și mișcările nocturne pentru a determina diferitele etape ale somnului. În acest fel, vă ușurează înțelegerea calității somnului și aflați dacă ați petrecut suficient timp în fiecare etapă de somn.

Alte dispozitive care pot fi purtate cu capabilități de urmărire a somnului, cum ar fi cele de $ 79 Misfit Ray și 130 de dolari Nokia Steel, adună metode similare pentru a vă ajuta să obțineți un somn mai bun.

Fiecare dintre aceste produse oferă aplicații pentru iOS și Android.

Ceea ce privește Apple Watch și Android Wear?

Cel puțin în versiunea sa actuală, Apple Watch și watchOS nu se livrează cu capabilități native de urmărire a somnului. Poate că acest lucru este un lucru bun, deoarece a permis dezvoltatorilor terți să introducă soluții.

Aplicații cum ar fi Sleep Auto de 2,99 USD, Watch Sleep 4,99 dolari și Sleep Tracker de 1,99 dolari, care utilizează monitorul pentru ritmul cardiac al Apple Watch și senzorii pentru a accesa modelele zilnice de somn. Informațiile colectate sunt apoi folosite pentru a oferi evaluări ale somnului. Ei au avantajul suplimentar de a fi compatibile cu Apple HealthKit 6 iPhone Apps pe care doriți să le utilizați cu HealthKit 6 aplicații iPhone pe care doriți să le utilizați cu HealthKit Cu nenumărate aplicații de fitness și gadget-uri disponibile, poate fi o durere pentru a păstra urmăriți informații despre sănătate care sunt împrăștiate peste tot, cu excepția cazului în care utilizați HealthKit. Citeste mai mult .

Android Wear 2.0 oferă de asemenea multe soluții de urmărire a somnului terță parte. Aplicațiile, cum ar fi Sleep-ul Freemium ca Android și SleepRate, precum și modelele Sleepbot de urmărire a somnului (din nou) monitorizează bătăile inimii și mișcările pentru a oferi evaluări zilnice ale somnului. Funcțiile avansate diferă în funcție de aplicație, care necesită cel mai mult o achiziție în aplicație.

Înfășurați-o

Există multe soluții de urmărire a somnului disponibile pe piață. În cea mai mare parte, acestea au una din cele două forme. Unele, cum ar fi Beautyrest Sleeptracker Monitor, sunt dispozitive independente pe care le plasați pe saltea sau noptieră. Aceste produse se concentrează pe mișcarea și împrejurimile dormitorului pentru a vă accesa modelele de somn. Produsele portabile, cum ar fi Apple Watch, prin contrast, utilizează monitorizarea ritmului cardiac și mișcarea pentru a oferi îndrumare.

Care este cea mai bună alegere pentru dvs.? În opinia mea umilă, aceasta depinde de faptul dacă dețineți deja un dispozitiv care poate fi purtat. Dacă faceți acest lucru, vă mulțumim că găsiți o soluție care utilizează acest dispozitiv. În caz contrar, considerarea unei soluții fără contact poate fi cea mai bună.

Ce tip de soluție de monitorizare a somnului ați utilizat sau ați experimentat? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.

Image Credit: Leszek Glasner prin intermediul Shutterstock.com

Explorați mai multe despre: Android, App, iOS, Health Sleep.