Be Lazy 3 sfaturi pentru a reduce riscul de RSI de odihnă mâinile tale

Tastarea și clicurile de mouse sunt două dintre cauzele potențiale ale traumatismelor recurente sau RSI, un risc major pentru sănătatea utilizatorilor de calculatoare. Odată cu sosirea dispozitivelor touchscreen, atingerea a fost adăugată de asemenea la mix. Chiar dacă nu puteți elimina complet aceste trei acțiuni din ecuație, cu câteva trucuri simple, puteți reduce efectele lor negative asupra mâinilor.

Dacă o parte considerabilă din volumul de muncă implică un computer sau un dispozitiv mobil, este dificil să renunți complet sau chiar să reduceți timpul petrecut cu el. Dar trebuie să găsiți o modalitate de a vă odihni mâinile pentru a reduce riscul de RSI sau, dacă aveți deja această condiție, pentru a atenua considerabil durerea rezultată.

Iată trei sfaturi care pot ușura sarcina pe mâini și pot face ușor utilizarea computerului sau mobilului.

Lăsați lucrul murdar la dispozitivul dvs.

Indiferent dacă introduceți o parolă, un e-mail scurt sau o postare de blog, sunt obligatorii câteva buunchi de text pe care trebuie să le introduceți în mod regulat. De ce le tastați de fiecare dată când puteți utiliza un expander de text pentru a automatiza o mulțime de activitate de tiparire?

Utilizați o aplicație robustă, cum ar fi PhraseExpress, pentru a completa automat cuvintele pe care le introduceți frecvent, înlocuiți abrevierele comune cu versiunile lor extinse sau remediați erorile de introducere. Postul lui Ryan pe PhraseExpress 7 Utilizează minunat pentru PhraseExpress Text Expander 7 Exploatări minunate pentru Expresorul textului PhraseExpress În incercarea mea de a găsi noi modalități de a-mi automatiza activitățile în fața tastaturii și de a rade secunde prețioase din programul meu de lucru, apreciați mereu tehnologiile noi și creative care ... Citește mai mult vă spune ce trebuie să știți despre capabilitățile acestei aplicații de extensie a textului. WordExpander și eType sunt alte două alternative de extindere a textului pentru utilizatorii Windows. Dacă sunteți un utilizator Mac, verificați postul lui Bakari pe TextExpander 7 sfaturi pentru automatizarea Mac cu TextExpander 7 Sfaturi pentru automatizarea Mac dvs. cu TextExpander Dacă nu ați ajuns pe nava de automatizare Mac de până acum, vă lipsesc . Aplicații precum Keyboard Maestro, Hazel și TextExpander pot accelera fluxul de lucru și vă pot salva multe clicuri, copiere, lipire și ... Citeste mai mult .

Comandați dispozitivul dvs. Despre

Viitorul este aici și a fost de ceva timp și puteți comanda verbal computerul pentru a-ți îndeplini instrucțiunile. Lansarea de aplicații, căutarea pe Web, luarea de note - toate acestea (și mai mult!) Este posibilă cu un bun convertor de vorbire în text.

Cele mai recente versiuni ale celor mai multe sisteme de operare vin cu un software încorporat pentru recunoașterea vorbirii. În funcție de sistemul de operare pe care îl utilizați, puteți profita de aceste sfaturi de recunoaștere a vorbirii Windows 8 Windows Phone 8 Sfaturi și trucuri pentru recunoașterea vocii Windows Phone 8 Sfaturi și trucuri pentru recunoașterea vocii De ce ați ridica telefonul dacă ați putea să-i spuneți ce să faceți ? Windows Phone 8 are câteva opțiuni foarte bune de recunoaștere a vorbirii. Dați leneș și productivitate un impuls cu sfaturile noastre ... Citește mai mult, încercați caracteristica dictare pe Mac OS Cum să dicteze Scrierea pe Mac dvs.: Dictatura Apple vs DragonDictate Cum să dicteze Scrierea pe Mac dvs.: Dictation Apple vs DragonDictate Pentru o lungă perioadă de timp, dacă dorit sau necesar să utilizați un program de dictare vocală în text pe calculatorul dvs. Mac, singurele alegeri ale dvs. au fost MacSpeech Dictate (acum defunct) și DragonDictate de la Nuance. Dar, cu lansarea Mountain ... Citeste mai mult (introdus in versiunea Mountain Lion), sau inregistrati ajutorul iOS Siri Daca nu folositi Siri Pana acum ar trebui sa fiti daca nu folositi Siri Pana acum, tu Ar trebui să fie Cele mai multe dintre reclame, glume și agitații media despre asistentul de voce iOS de la Apple, Siri, s-au diminuat, dar încă mai fug în utilizatorii iPhone care nu profită de această caracteristică puternică. Doar a doua zi ... Citește mai mult. Dacă sunteți un utilizator Android, este timpul să citiți postul de mamut Yaara, vorbind cu dispozitivul dvs. Android OK, Google: 20 lucruri utile pe care le puteți spune telefonului dvs. Android OK, Google: 20 lucruri utile puteți spune telefonului dvs. Android Google Asistent vă poate ajuta să obțineți o mulțime de lucru pe telefon. Iată o grămadă de comenzi Google de bază, dar utile pentru a încerca. Citeste mai mult .

În cazul în care nu sunteți mulțumit de software-ul vocal care a apărut împreună cu dispozitivul dvs., puteți oricând să căutați pe web pentru o aplicație la alegere.

În timp ce se pare că recunoașterea vorbirii este o soluție instantanee pentru a vă oferi o odihnă degetelor de la tastarea și atingerea excesivă, rețineți că software-ul de recunoaștere a vorbirii vine cu o curbă de învățare.

Când începeți să utilizați un astfel de software, vor exista momente în care vă simțiți să vă zgâlțâiți computerul ca și cum ar fi o persoană adevărată, pentru că orice tip de scriere nu are nici o asemănare cu ceea ce spui. Acest lucru este normal și va trece. După câteva zile de încercare și eroare, veți învăța să reduceți marja de eroare atât prin modularea vocii, cât și prin formarea dispozitivului pentru a înțelege exact ce doriți să introduceți. Desigur, nu toate aplicațiile necesită aceeași perioadă de timp pentru ajustare.

Printre aplicațiile populare de recunoaștere a vorbirii se numără cele din seria Dragon de la Nuance. Există atât aplicații gratuite, cât și plătite, în set. Dragon Dictation și Dragon GO! pentru iOS sunt printre opțiunile libere, în timp ce Dragon Home for PC (99.99 dolari) și Dragon Dictate for Mac (199.99 dolari) sunt printre aplicațiile plătite disponibile. Produsele sunt scumpe, dar, în general, funcționează foarte bine.

Treceți la mâna non-dominantă

Am învățat asta din experiență. Anul trecut, am început să trec printr-o durere severă în brațul drept și pe piciorul drept - rezultatul utilizării excesive a calculatorului pe o perioadă de opt ani. Durerea nu a dispărut complet nici după ce am încetat să mai folosesc calculatorul timp de trei săptămâni întregi. În cele din urmă, cu timpul și exercițiile fizice, mi-a scăpat suficient pentru a-mi relua activitatea. Dar de fiecare dată când mi-am folosit mouse-ul pentru a-mi opera computerul, durerea ar fi pornită din nou.

Ca experiment, am început să folosesc mâna stângă (non-dominantă) pentru a manevra mouse-ul. Câteva zile mai târziu, am fost șocat să descopăr că am fost atât de confortabil folosind mâna stângă pentru clicuri de mouse pe care nici măcar nu mi-am amintit de a face trecerea de la dreapta la stânga. Întoarcerea ambidextră în timpul manipulării dispozitivelor digitale este o modalitate ușoară și eficientă de a reduce sarcina pe o singură mână, atâta timp cât vă asigurați că nu sunteți prea suprasolicitată. Familiarizându-vă cu comenzile rapide de la tastatură, puteți evita mai mult clicurile de mouse.

Mai multe moduri de a învinge RSI

Cauzele RSI nu se limitează la tastarea, atingerea și clicurile de mouse și nici condiția însăși nu este limitată la utilizatorii de dispozitive digitale. Probleme repetitive prelungite, postură proastă Data Sutra Data Sutra o aveți o relație specială cu computerul? Apoi, probabil că ați explorat aceste poziții înainte. Citește mai mult, stresul, lipsa de exercițiu și alți factori care acționează ca și catalizatori pentru RSI. Vestea buna este ca RSI poate fi eficient contracarat prin adoptarea de masuri simple, cum ar fi luarea de pauze in timp util 5 motive de lucru cu calculatoarele este rau pentru tine si modul de a ramane sanatos 5 motive de lucru cu calculatoarele este rau pentru tine si modul de a ramane sanatoase Lucrul pe computer poate să pară cel mai relaxat loc de muncă din lume, dar este tocmai contrariul. Este foarte dur pe corpul dvs., care nu este folosit pentru acest tip de lucru modern ... Citește mai mult, salvând gâtul și spatele Cum să vă salvați gâtul și înapoi cu Workrave Cum să vă salvați gâtul și înapoi cu Workrave Citiți mai multe și cultivând stilul de viata activ departe de calculator.

Aveți vreo sfat pentru reducerea activităților pe calculator cum ar fi tastarea? Aveți o experiență privind RSI în legătură cu aceasta? Spuneți-ne în comentariile.

Creditele de imagine: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin

Explorați mai multe despre: Sănătate.