Facebook te face trista si nu se va intampla cu mine este o minciuna

Cu doar câteva săptămâni în urmă, Facebook avea 1 miliard de persoane care se loghează în aceeași zi. Este imens! Dar mulți dintre aceștia ar putea să nu știe că orice studiu recent despre rețeaua socială uriașă spune că s-ar putea să te simți rău pentru tine. Trebuie să știți cum să utilizați Facebook într-un mod sănătos dacă doriți să evitați acest lucru.

Potențialul Facebook ca declanșator al simptomelor depresive a fost discutat și în trecut, dar în acest an au fost observate mai multe astfel de studii decât înainte. Behavioriștii și oamenii de știință socială îngustă acum cauza rădăcinii - și cum să o rezolvăm.

Problema este invidia

Toate studiile din acest an sunt de acord că fundalul problemei este invidia și posturile lăudăroase. Privind la alții care fac bine pe Facebook ne face să credem că nu au probleme sau eșecuri pe care le facem.

“Dacă Facebook este folosit pentru a vedea cât de bine se face o cunoaștere financiar sau cât de fericit este un vechi prieten în relația sa - lucruri care provoacă invidie între utilizatori - utilizarea site-ului poate duce la sentimente de depresie,” spune Margaret Duffy, profesor si presedinte al comunicarii strategice la Universitatea din Missouri-Columbia School of Journalism, care a realizat un studiu al studentilor pentru studiul lor publicat in Computers in Human Behavior.

Studiile arată că compararea socială poate avea loc în moduri diferite. De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la cineva ca pe un coleg, dar văzând că ei fac mai bine decât pe Facebook, provoacă invidie. În rândul femeilor, nivelul de satisfacție corporală a utilizatorilor non-Facebook era mai mare decât utilizatorii Facebook.

Este corelație, nu cauzalitate. Și astfel de studii nu sunt nimic nou. În 1998, celebrul studiu HomeNet a atras o legătură între mai mult timp petrecut online și depresie. A fost criticată sever de către cercetători pentru sugerarea cauzalității, dar corelația a fost observată în mai multe studii după aceea. De asemenea, am remarcat modul în care Internetul poate oferi sprijin împotriva depresiei. Depresiunea și Internetul: Bine ați venit în Grupul dvs. de suport temporar Depresiunea și Internetul: Bine ați venit în Grupul dvs. de asistență temporară Discuția este importantă și, uneori, Internetul este un înlocuitor bun atunci când adevăratul dvs. prietenii de viata nu sunt in jur. Iată trei site-uri pe care le recomand pentru convorbiri mai puțin formale orientate spre depresie. Citeste mai mult .

În ceea ce privește legătura Facebook cu simptome depresive, tot mai multe studii găsesc o corelație similară. Charlotte Blease, un om de știință cognitiv și filozof de medicină, a revizuit câteva din aceste studii Facebook și a scris un articol științific pe această temă. Blease susține că utilizatorii Facebook sunt mai susceptibili de a suferi de depresie atunci când:

1. Au mai mulți "prieteni" online;
2. Cu cât este mai mare timpul să citiți actualizările de la acest grup mare de prieteni;
3. Cu atât mai frecvent utilizatorul citește aceste actualizări; și
4. Conținutul actualizărilor tinde să se înalțe.

“Nu se va întâmpla cu mine” Este o minciună mare, de grăsime

Cea mai periculoasă parte a acestor constatări este că majoritatea dintre noi cred că nu se va întâmpla cu noi. “Am o mentalitate pozitivă, nu sunt deprimat,” ne spunem noi. Știri flash: vă înșelați și vă lăsa într-un risc major de cădere pentru efectele negative ale utilizării Facebook.

“Conform opiniilor optimiste, utilizatorii Facebook pot percepe că lucrurile rele sunt mult mai probabil să se întâmple altora decât cu ei înșiși, în timp ce lucrurile bune sunt mult mai probabil să se întâmple cu ei decât cu alții,” notează un nou studiu. “Rezultatele dintr-un sondaj online din rândul utilizatorilor Facebook indică faptul că rezultatele psihologice și sociale negative ale utilizării Facebook au fost percepute ca fiind mai susceptibile de a se întâmpla altor utilizatori Facebook decât lor.”

Studiul este un avertisment pentru utilizatorii de Facebook cu o părtinire optimistă - adică cei care au crezut că au o viziune sănătoasă și au fost, în general, pozitivi. Astfel de utilizatori tind să gândească că hărțuirea pe internet, depresia și alte efecte negative ale utilizării Facebook sunt susceptibile de a se întâmpla altora, nu pentru ei înșiși.

Cu toate acestea, autorii studiului avertizeaza ca acest lucru este o dorinta de gandire si lasa astfel de utilizatori Facebook vulnerabile la “realitățile negative ale social media”.

Și dacă credeți că sunteți imun la compararea socială, gândiți-vă din nou. Indiferent dacă vă dați seama sau nu, mai multe studii și autori spun că vă comparăți cu prietenii. Și asta este parțial din cauza naturii Facebook.

“Facebook ne oferă adesea informații despre prietenii noștri despre care nu suntem în mod obișnuiți, ceea ce ne oferă și mai multe oportunități de comparare socială,” spune Steers. “Nu puteți controla cu adevărat impulsul de a compara, pentru că niciodată nu știți ce vor face prietenii tăi.”

Cum sa lupti impotriva depresiei Facebook

Vestea bună este că acești factori și simptome sunt bateți. Cu câțiva pași simpli, puteți aborda această problemă și puteți răsfoi rețeaua socială în moduri sănătoase.

Cunoașterea este jumătate din luptă

Ca și în majoritatea lucrurilor, acceptarea este primul și cel mai important lucru. Nu veți renunța niciodată la Facebook 4 motive pentru care niciodată nu vreți să renunțăm la Facebook 4 motive pe care nu le vom dori cu adevărat să le renunță Facebook Facebook se schimbă în psihologia umană. Și de asta o să rămână cu noi. De foarte mult timp. Citește mai mult, dar trebuie să recunoști că ești vulnerabil la invidia Facebook și să fii conștient de sentimentele tale.

“Utilizatorii ar trebui să fie conștienți de faptul că prezentarea pozitivă este o motivație importantă în utilizarea social media, astfel încât este de așteptat ca mulți utilizatori să posteze doar lucruri pozitive despre ei înșiși. Această conștiință de sine, sperăm, poate diminua sentimentele de invidie,” a spus Edson C. Tandoc, care a lucrat cu Duffy la cercetarea ei.

Realizați că vă vedeți “Evidențiați rolele”

Actul comparațiilor bazate pe Facebook este în mod inerent eronat atunci când te gândești la asta. Oamenii tind să posteze gânduri pozitive și experiențe pe Facebook, deoarece Facebook este orientat să fie despre a arăta cele mai mari hit-uri. De ce Facebook nu va avea un buton Dislike Media a mințit: nu este un buton "Dislike" pe Facebook la toate materialele pe care le-a mințit: nu este un buton "Dislike" pe Facebook Lumea este în foc cu zvonuri despre Facebook anunță recent un "buton de dispreț". Dar nu va fi un buton "displace" deloc. Va fi ceva mult mai mult decât atât. Citiți mai multe, indiferent de ce spun zvonurile.

“Cei mai mulți dintre prietenii noștri din Facebook au tendința de a posta despre lucrurile bune care au loc în viața lor, lăsând în același timp răul. Dacă ne comparăm cu prietenii noștri "scoate în evidență rolele", acest lucru ne poate duce să credem că viața lor este mai bună decât în ​​realitate și, dimpotrivă, ne face să ne simțim mai răi cu viața noastră,” spune Steers.

Nu răsfoiți Facebook atunci când sunteți singuri sau singuri

Facebook este despre oameni, deci probabil că o veți vizita când nu aveți oameni în jurul vostru. Cu toate acestea, acest lucru te lasă mai sensibil la invidia Facebook și la comparații sociale.

“În cazul în care folosirea Facebook are tendința să apară atunci când persoanele sunt singure (probabil că sunt implicate altfel în muncă, studiu sau folosirea internetului la domiciliu), comparațiile sociale declanșate de Facebook pot fi sporite - în astfel de scenarii, utilizatorul se conectează la Facebook și observă dovezile a succeselor, a vieții sociale ocupate și a activităților altor membri,” scrie Blease.

Practic, din moment ce nu puteți vedea sprijinul social în jurul vostru, creierul dvs. consideră că este dificil să faceți o comparație corectă cu rolurile aparent fericite ale elevilor de pe Facebook. Este un fel de explicație de ce introvertele iubesc Facebook și extroverturile îl urăsc Introverts Love Facebook și Extroverts Hate It. Iata de ce. Introverte Dragoste Facebook și Extroverts Urasc. Iata de ce. Îți place Facebook? Dacă o faci, există o șansă excelentă ca tu să fii introvertit. Dacă urăști Facebook, poți fi un extrovert. Citeste mai mult . Da, pare să fie o utilizare contraproductivă a Facebook, dar trebuie să faci un efort conștient de a nu răsfoi Facebook atunci când ești singură sau simți singur.

Căutați ajutor, consultați un terapeut

Nu, nu te cunoști întotdeauna mai bine decât un medic specialist. Dacă credeți că sunteți susceptibil la sentimente depresive din cauza Facebook, acesta poate fi un semn de nevoie de terapie. Căutați un consilier sau psihoterapeut și discutați cu ei. Nu fii erou și nu te diagnostichezi.

Fiți cinstiți cu dvs. și împărtășiți acest lucru

Soluția nu îi spune oamenilor să evite Facebook - este o rețea socială excelentă. Dar oamenii trebuie să fie mai conștienți de pericolele inerente. Distribuiți acest articol pe perete și întrebați-i dacă au simțit invidia Facebook înainte. Știu că ... am și tu?

Credite imagine: Simon / Pixabay, geralt / Pixabay, Firmbee / Pixabay, geralt (2) / Pixabay, geralt (3) / Pixabay,

Explorați mai multe despre: Depresie, Facebook.