15 Dry January Instrumente pentru a vă păstra fără alcool

Există tone de crăpări de sănătate acolo, dar “Uscata ianuarie” ar putea fi unul dintre cei mai sănătoși!

Desigur, abținerea de la alcool timp de o lună nu ar putea face atât de mult pentru sănătatea ta pe termen lung, dar este un obiectiv admirabil, totuși - mai ales dacă îl ții la curent pe tot restul anului.

Dacă vreți să vă inspirați să vă mențineți rezistența la Ianuarie uscată sau dacă încercați să renunțați la consumul total de alcool, consultați aceste 15 site-uri web și aplicații mobile care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de sobrietate.

Reconsiderarea consumului de alcool (Website, gratuit)

Acționând ca un depozit de informații, Rethinking Drinking este un site realizat de Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolismul. Perfect pentru persoanele care doresc să învețe dacă beau prea mult sau prea des, Rethinking Drinking oferă calculatoare la îndemână, strategii și suport.

Cu ajutorul calculatorului de conținut de cocktailuri al site-ului, puteți să introduceți informațiile despre băuturi și să urmăriți cât mai mult consumul de alcool pe care îl consumați. Aceasta este o modalitate foarte bună de a preveni consumul de alcool pasiv și excesiv, mai ales pentru cei dintre noi “alcoolii sociali.”

În plus, site-ul oferă o “Planificarea schimbării” caracteristică care vă permite să enumerați obiectivele dvs. specifice și fie să le tipăriți, fie să le trimiteți prin e-mail, astfel încât să rămâneți motivați după ce ați părăsit site-ul. De asemenea, puteți descărca și imprima “Beți cărți de urmărire” care vă vor ajuta să vă administrați băutura oriunde mergeți, chiar dacă nu aveți un dispozitiv online cu dvs..

Gratuit pentru a accesa și a folosi, Rethinking Drinking este o resursă valoroasă, indiferent dacă ați decis să renunțați la băut total sau pur și simplu doriți un finisaj puternic pentru Dry January.

Douăzeci și patru de ore pe zi (iOS și Android, 4,99 dolari)

Proiectat pentru persoanele care se bucură de formatul în 12 pași, Douăzeci și patru de ore pe zi este o aplicație însoțită de informații cu gânduri zilnice și rugăciuni meditative care vă ajută să rezistați timpilor când doriți o băutură. Deși această aplicație este probabil mai utilă pentru persoanele care solicită recuperarea de la o problemă serioasă de alcool, băutorul ocazional ar putea găsi cu siguranță multe utilizări pentru el.

Aplicația trimite în fiecare zi un mesaj nou și sobru în telefon, dar oferă de asemenea o funcție de căutare, astfel încât să puteți căuta fraze motivaționale ori de câte ori doriți. În plus, dacă brusc aveți nevoie de o inspirație anti-alcoolică, agitați pur și simplu dispozitivul mobil și aplicația va trimite pe ecran un mesaj de sobrietate aleatoriu.

Fix (Website, gratuit)

Prezentând o nouă abordare a informațiilor privind dependența, The Fix este un magazin online și un centru de resurse pentru persoanele fizice în recuperare, precum și persoanele care doresc să afle mai multe despre alcool și abuzul său.

Fix oferă o combinație de recenzii despre divertisment, știri și centre de tratament, pe lângă poveștile de inspirație și schimbările în modelele de tratament. Unic, The Fix dispune de un “Adresați-vă experților” , care permite utilizatorilor anonimi să pună întrebări complicate despre dependență sau procesul de recuperare și să le răspundă de către profesioniști.

În plus, The Fix are o largă prezență socială în mass-media, astfel încât să puteți angaja cu alți adepți și să faceți parte din numeroasele discuții legate de droguri și alcool și actualizări de știri. Sau, dacă aveți o poveste personală despre alcool sau droguri, o puteți împărtăși cu editorii Fix.

AlcoDroid Alcohol Tracker (Android, Gratuit)

Una dintre cele mai bune aplicații de sobrietate din 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker combină datele individuale cu o tehnologie puternică de vizualizare pentru a ghida și monitoriza consumul de alcool. Această aplicație personalizabilă înregistrează obiectivele de recuperare, înregistrează progresul dvs. și oferă un calculator de concentrare a alcoolului din sânge.

Inclus în aplicația nativă este un jurnal de băuturi zilnic, care încurajează utilizatorii să urmărească obiceiurile de băut și să identifice tendințele. Puteți, de asemenea, să vă împărtășiți progresele și succesele cu prietenii prin intermediul funcțiilor de socializare ale aplicației.

Cel mai bun centru de recuperare (Website, gratuit)

Ca și aplicația de douăzeci și patru ore pe zi de mai sus, acest site ar fi probabil cel mai util pentru cineva care are o problemă serioasă de băut. Cu toate acestea, dacă doriți câteva informații suplimentare, mărturii sau articole pentru a vă inspira continuarea Dry January, puteți găsi toate aceste lucruri aici, precum și.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă bucura de ianuarie, pentru că aveți prieteni care nu participă la eveniment, puteți să vizitați ghidul site-ului pentru activități sibii (sau pur și simplu să găsiți niște prieteni noi) Beat The Singularity: Find Friends & Let The Internetul vă ajută să vă bateți singurătatea: găsiți prietenii și permiteți-vă să vă ajute să vă simțiți singuri? Prietenii virtuali nu vor face ca sentimentul să dispară Cel mai bun remediu este să vă întâlniți cu oamenii și să vă faceți prieteni în viața reală. Internetul vă poate ajuta! Citiți mai multe care vă împărtășesc interesele). Dacă sunteți student la colegiu abținându-vă de la alcool, puteți participa, de asemenea, la concursul de eseuri al Centrului Best Rehab pentru a câștiga 500 de dolari în bani de burse.

Rețineți că în timp ce utilizați site-ul este gratuit, dezintoxicarea nu este. Dacă doriți informații despre participarea efectivă la dezintoxicare, puteți consulta paginile de asigurare sau de contact.

iDrinkSmarter (Android, Gratuit)

O aplicație gratuită pentru dispozitivele iOS și Android, iDrinkSmarter este concepută pentru persoanele care doresc să reducă consumul de alcool pentru Dry January sau altfel. Aplicația include un tracker de sobrietate, un tracker de băuturi și un calculator BAC pentru a măsura nivelul de intoxicare.

Poate că cea mai benefică caracteristică a acestei aplicații este cea a acesteia “buzzkill” alarma, care vă indică dvs. și prietenilor dvs. atunci când este timpul să reduceți emisiunea prin emiterea unui mesaj vizual sau audio când vă apropiați de limită.

Potrivit acestui articol Telegraph, băut prea mult în februarie este o problemă obișnuită pentru participanții la Dry January, deci această aplicație ar putea fi un bun instrument de siguranță post-ianuarie pentru a păstra pe telefonul tău.

Hazelden (Website, gratuit)

Un membru al Fundației Betty Ford, colecția digitală de resurse de recuperare de la Hazelden este un plus de valoare pentru celelalte instrumente și aplicații de sprijin. Accesibil prin intermediul înregistrării gratuite, resursele lui Hazelden includ comunități de suport reciproc, podcast-uri și o revistă digitală.

De asemenea, puteți ajunge la colegii la nivel local sau internațional cu cardurile iCare sau eMedallions, precum și pentru a verifica cele mai recente cercetări privind dependența. Site-ul conține, de asemenea, un gând, o meditație și o rugăciune pentru fiecare zi, astfel încât să puteți obține o inspirație ușoară dacă tot ce aveți nevoie.

În plus, site-ul oferă o multitudine de aplicații mobile pentru iOS și Android, dintre care una este aplicația Twenty Four Hours a Day menționată mai devreme. În esență, acest site este o resursă unică pentru a vă îndruma mai mult spre sobrietate, fie până la sfârșitul lunii ianuarie, fie pe viață.

Jurnalul meu zilnic [nu mai este disponibil]

Urmărirea progresului și a gândurilor pe parcursul zilei de iarnă este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține motivat. Jurnalul meu zilnic pentru iPhone și iPad este un jurnal curat, ușor de utilizat, în care să vă scrieți gândurile, să vă înregistrați și să păstrați fotografii, dacă alegeți.

Dispunând de backup-uri automate la Dropbox și opțiunea de a adăuga mai multe jurnale (pentru o taxă suplimentară de $ 0.99 - 4.99 dolari), My Daily Journal vă poate ajuta pe oricine să se abțină de la alcool să țină evidența lunii (sau lunilor) fără alcool. Funcțiile de partajare socială incluse permit publicarea rapidă și ușoară a înregistrărilor de jurnal pe care doriți să le distribuiți, în timp ce parolele vă mențin intrările mai personale în siguranță de la ochii curioși.

Verificați-vă băutura (site-ul, gratuit)

Dacă evaluați consumul personal de alcool sau cel al unui prieten, Verificați-vă băutura oferă o evaluare rapidă a consumului de alcool și a normelor bazate pe datele personale de consum. Rețineți, totuși, că în timp ce faceți testul este gratuit, acesta necesită consimțământul pentru ca date anonime introduse să fie colectate și analizate în scopuri de cercetare Proiecte de cercetare cool care ar putea schimba proiectele de cercetare care ar putea schimba viitorul Vor fi mega-corporații precum Google , Microsoft, IBM și Intel continuă să ofere generațiilor viitoare lumii pe care ne-o putem imagina acum? Aceste proiecte de cercetare interesante spun că este o promisiune pe care o vor păstra. Citeste mai mult .

Check Your Drinks întocmește un raport grafic al consumului de alcool în comparație cu persoanele din grupul dvs. de vârstă, ceea ce vă poate ajuta să înțelegeți dacă comportamentele dvs. de băut într-o lună normală sunt medii sau nu. Alte statistici privind deschiderea ochilor includ cheltuielile medii anuale ale consumului de alcool, caloriile zilnice consumate din alcool și o prezentare generală a tiparelor de băut.

Dacă vă întrebați dacă Dry January este de fapt o diferență pentru dvs., încercați să calculați cât de mult beți într-o lună normală și apoi cât de mult ați băut în Dry January.

DrinkControl (iOS, 4,99 dolari)

Înțeleg moderarea (și câte băuturi sunt de asemenea multe) este dificilă dacă nu aveți experiență de barman. Adesea, este dificil să știți cât de multe uncii de alcool pe tip de băutură (lichior, bere, vin etc.) sunt în băutura dvs., mai ales dacă este amestecată. Dacă vă gândiți să renunțați la alcool chiar și după ianuarie, acest lucru ar putea fi o aplicație bună pentru dvs..

DrinkControl vă ține pe drum cu obiectivele de sobrietate și moderare 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice de evitat atunci când setați obiectivele Setarea obiectivului este o modalitate foarte bună de a reduce tăinuirea pe proastă și de a crește productivitatea. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citiți mai mult prin calendarul și funcția de raportare statistică. Adăugați cu ușurință băuturile consumate și costurile aferente aplicației, care apoi calculează conținutul de alcool și consumul total de alcool. În combinație, aceste caracteristici vă ajută să vă mențineți răspunderea pentru obiceiurile de băut și conștienți de consecințele monetare ale consumului de alcool.

Din orice motiv, GooglePlay listează aplicația ca fiind gratuită, în timp ce iTunes plătește pentru ea 4,99 USD. Prin urmare, utilizatorii de iOS ar putea dori să ia în considerare una dintre celelalte aplicații sau site-uri listate aici.

Recuperați (Website, gratuit)

Recoverize este o aplicație web unică care vă permite să urmăriți cu ușurință câte zile ați plecat fără băutură, să interacționați cu colegii prin chat-uri și să meditați, dacă alegeți.

Spre deosebire de alte instrumente de rețea reciprocă, Recoverize oferă un difuzor de zi cu zi prin intermediul audio-ului online și include o bibliotecă audio a trecutului “casete de difuzor” dacă doriți să ascultați mai mulți vorbitori zilnici într-o singură zi.

Revista digitală a site-ului, Sober Times, și modul de meditație unic l-au pus în afară de site-uri similare. În modul de meditație, utilizatorii ascultă sunete calme în timp ce urmăresc imagini uluitoare, determinând o stare meditativă pentru cei care au nevoie să renunțe la Zen și să ignore poftele de băutură.

Recuperarea nu oferă în prezent funcții premium; totuși, modul de meditație este accesibil cu sau fără un cont gratuit. Dacă doriți să aflați mai multe despre meditație, consultați aceste instrumente de meditație și resurse Meditație ușoară: Instrumente și resurse pentru a ajuta meditația dvs. de bine ușurată: Instrumente și resurse pentru a vă ajuta bunătatea Dacă ați ajuns la concluzia că meditația este o metodă de a vă calma mintea și de a obține bunăstarea care merită să încercați, atunci vă putem ajuta cu resurse și instrumente. Citeste mai mult .

Boxe AA pentru a merge (iOS, 4,99 dolari)

Participarea la o întâlnire AA poate fi atât motivantă, cât și inspirată, în mare parte datorită vorbitorilor de acolo. AA Speakers To Go este o aplicație de sobrietate utilă pentru cei care nu pot ajunge întotdeauna la o întâlnire AA sau care nu sunt alcoolici grave. Conținând un amestec de discursuri pline de umor, inimă și înduioșare, această aplicație este un motiv de mare motivație pentru Dry January sau pentru a rămâne treaz în general.

Dispunând de peste 400 “Difuzoarele” și mai mult de 500 de ore de sunet și o gamă diversă de difuzoare, AA Speakers To Go permite utilizatorilor să sorteze difuzoarele după nume sau de rating și să salveze o listă de favorite pentru o referință ușoară. De asemenea, puteți căuta statutul dvs. pentru a găsi difuzoare din zona dvs..

Opțiuni suplimentare, cum ar fi prezentări și ateliere de lucru, pot fi achiziționate în cadrul aplicației pentru o taxă (de la 2,99 dolari - 9,99 USD).

Meeting Finder [nu mai este disponibilă]

Această aplicație găsește întâlniri de 12 etape atât în ​​zona dvs. locală, cât și în S.U.A. Acesta acoperă programele de top 12 cum ar fi AA și Narcotics Anonymous și vă permite să căutați întâlniri bazate pe preferințe specifice, cum ar fi femeile, bărbați, întâlniri deschise etc..

Deși este puțin probabil că veți avea nevoie de această aplicație pentru Dry January, vă poate ajuta să vedeți ce înseamnă viața și motivele care stau la baza unei persoane absolut sobre. Dacă există întâlniri locale deschise disponibile în zona dvs., vă recomandăm să consultați și să aflați mai multe despre motivul pentru care participanții au ales să renunțe la alcool. O caracteristică utilă a acestei aplicații este că include o hartă și instrucțiuni despre cum să ajungeți la fiecare întâlnire. (Verificați acest articol pentru alte modalități de a întâlni oameni noi 10 Moduri fără efort pentru a întâlni oameni interesanți în timp ce călătoriți 10 modalități fără efort pentru a întâlni oameni interesați în timp ce călătoriți Când călătoriți, poate fi dificil să întâlniți oameni interesați, zile și seara cu ajutorul instrumentelor corecte și a unui anumit entuziasm, poate fi un exercițiu fără efort.

Dacă verificați o întâlnire cu 12 pași nu este ceva de care sunteți interesat, puteți beneficia și de meditațiile zilnice ale aplicației.

Supraviețuitorii dependenței (Website, Gratuit)

Dacă povestile personale sunt ceea ce te motivează cel mai bine, supraviețuitorii dependenței pot fi exact ceea ce trebuie să termini cu Dry January cu succes.

Site-ul este, în esență, un forum de discuții clasificat, cu o secțiune specială privind alcoolismul și abstinența la alcool. Aceste forumuri sunt menite să fie o comunitate de susținere a persoanelor care se luptă cu băuturile sau au prieteni și familii care o fac.

Consultați fișierul Prieteni și Familie dacă doriți să citiți o mare varietate de conturi personale, întrebări și răspunsuri de susținere pentru a vă ajuta să rămâneți departe de băuturi.

Spunând când (iOS, gratuit)

Dezvoltat de Centrul de Cancer pentru dependență și sănătate mintală din Canada, Saying When este o aplicație gratuită care îi ajută pe utilizatori să creeze un plan de recuperare și să rămână la el. Deși nu este disponibil pentru dispozitive Android, aplicația se bazează pe rezultate clinice și este concepută pentru a fi bazată pe rezultate.

Interfața clară și ușor de utilizat a aplicației este dotată cu funcții utile, cum ar fi o funcție de urmărire a urgențelor și un manual de abilități de copiere. După completarea unei autoevaluări rapide și crearea unor obiective personalizate, utilizatorilor le este amintit să nu bea, să poată viziona progresul obiectivului și să urmărească consumul de alcool.

În ceea ce privește rămânerea trează în restul lunii ianuarie, această aplicație este utilă pentru că vă ajută să înțelegeți de ce beți și când sunteți mai vulnerabil la aceasta. Ca rezultat, știi când să "spui când" și să îți poți gestiona mai bine băutura - și motivele care stau în spatele ei.

Viitorul tehnologiei Sobriety

Aceste 15 resurse digitale sunt doar vârful aisbergului atunci când vine vorba de ajutoarele de sobrietate. A-CHESS, o aplicație concepută pentru a ajuta utilizatorii să se abțină de la consumul de alcool, este primul de acest gen care trece prin studii clinice și ar putea oferi o previzualizare a tehnologiei de recuperare care va veni.

Deși încă în dezvoltare, A-CHESS a ajutat la obținerea unor rezultate surprinzătoare, peste 50% dintre utilizatori abținându-se de la alcool timp de cel puțin 12 luni. În mod unic, aplicația are un buton de urgență care leagă imediat utilizatorul de un prieten sau oferă distragere pentru a preveni recidiva. Deocamdată, dezvoltatorii testează încă aplicația și speră să o pună la dispoziție atât pentru dispozitivele Android, cât și pentru dispozitivele iOS.

Dacă ați putea crea mâine o aplicație de recuperare, ce caracteristici ați include?

Image Credit: Viktor Hanacek

Explorați mai multe despre: dependență, obiceiuri, sănătate.