De ce Aplicații mobile de pierdere în greutate suge mai mult decât un vid

Odată ce începeți să vă îmbătrâniți, este mult mai greu să păstrați greutatea, așa că nu ar fi frumos să existe aplicații de pierdere în greutate care să funcționeze în mod inteligent? Da, noroc cu asta.

În ultimii cinci ani, am testat cel puțin o duzină de aplicații diferite pe telefonul meu Android pentru a ajuta la gestionarea greutății mele și a sănătății mele Cele mai bune Exerciții pentru Greutate corporală Exerciții pentru fitness oriunde Cel mai bun Exerciții fizice Exerciții fizice pentru oriunde Nu au nevoie de altceva decât de corpul tău pentru a tonifica și întări toate mușchii. Deci, scapa de statutul scolii scolare si incercati aplicatiile de exercitii fizice de varf pentru un instalator care sa va ajute. Citeste mai mult . De-a lungul acestor cinci ani, am învățat o lecție importantă: Aplicațiile de scădere în greutate suge.

Există aplicații care vă vor ajuta să urmăriți caloriile pe care le consumați, să vă înregistrați sesiunile de ridicare a greutății, să vă urmăriți alergările, să măsurați câți pași veți lua în timpul zilei și multe altele. Toate acestea fac ceea ce ei promite, cu excepția a vă face să pierdeți în greutate Pierde mai greutate mai repede cu ajutorul acestor comunități pierde mai greutate mai repede cu ajutorul acestor comunități Faptul este, pierderea în greutate nu va fi niciodată ușor. Indiferent de metoda pe care încercați să o utilizați, există o formulă simplă: mâncați mai puțin, ardeți mai mult. Există un milion de modalități de a efectua ... Citește mai mult. Pentru asta - vei avea nevoie de mai mult de o aplicație.

Urmați-vă și vă voi arăta de ce.

Aplicațiile de numărare a caloriilor sunt enervante

Numărarea caloriilor pare într-adevăr unul dintre cele mai promițătoare planuri de scădere în greutate, nu-i așa? Vreau să spun că știința și matematica se aliniază destul de mult cu întreaga teorie - cheltuiesc mai multă energie decât consumați și voila, corpul dumneavoastră arde grăsime pentru a face diferența.

Este minunat, în principiu, dar când începeți să încercați să urmăriți aportul caloric în fiecare zi, poate deveni puternic enervant foarte repede. Acest lucru a fost valabil chiar și cu aplicația pe care am găsit-o mai ușor de utilizat - MyFitnessPal.

Uita-te, am iubit totul despre MyFitnessPal MyFitnessPal Counter Calorii - Cel mai bun App Pierdere în Greutate pe iPhone MyFitnessPal Counter Calorii - Cel mai bun App Pierdere în Greutate pe iPhone Toată lumea știe că pierderea în greutate este dificil. Este nevoie de un anumit nivel de angajament pe care nu este pregătit toată lumea. Cu toate acestea, atunci când îndeplinesc aceste obiective pierdere în greutate, este unul dintre cele mai ... Citește mai mult. Mi-a plăcut faptul că ți-a arătat în fiecare zi restul de calorii, ceea ce înseamnă că atunci când am lucrat și am ars 500 de calorii la sala de gimnastică, aș putea să mănânc pâine cu cina și să nu mă simt vinovat de asta.

Caracteristica de căutare, pe care o puteți vedea în partea dreaptă a imaginii de mai sus, este de asemenea plină de alimente generice și de marcă, astfel încât veți fi aproape întotdeauna garantat că veți găsi mâncarea pe care o căutați.

Dar aici devine o durere majoră în partea din spate.

• Căutarea unor părți ale unei mese poate dura prea mult - ovaz, ou fiert, suc de portocale etc..
• Nu este niciodată în întregime precisă; un măr mare are mai multe calorii decât un mic. O salată poate avea mai multe calorii decât crezi atunci când arunci năuturile în ea.
• Amintiți-vă să logați fiecare masă devine într-adevăr vechi, într-adevăr rapid.

Știți ce ar fi într-adevăr rece? O aplicație în care poți să faci o imagine a mâncării și să recunoști alimentele pe care le consumi, să calculezi consumul caloric și să le înregistrezi imediat. Acum ar fi util. Chiar acum, această opțiune nu există.

Iată o dezvăluire șocantă: În loc să numărați fiecare calorie pentru a vă asigura că nu vă mâncați prea mult, cum să nu mai mâncați prea mult Cum să pierdeți greutatea ... Rapid - cele mai bune resurse web pentru dietele de repaus Cum să pierdeți greutatea ... Rapid - Diete de fasting Cea mai recentă nebunie în lumea dietei este postul intermitent. Tragem impreuna cateva dintre cele mai bune resurse online legate de aceasta metoda populara de a pierde in greutate si de a deveni mai sanatosi. Citeste mai mult ? Mananca portii mai mici de proteine ​​naturale, carbohidrati si verde de inalta calitate? Un pic de bun simț și de auto-control pot merge un drum lung, este nevoie de mult mai puțin timp din zi, și este mult mai puțin agravant decât trăgând în mod constant telefonul la fiecare masă.

P.S .: Calculul calorii a dus la pierderea in greutate pe termen scurt pentru mine, de aproximativ 10 lire sterline in cateva luni. Cu toate acestea, cred că acest lucru a fost mai mult din consumul de energie obtinerea frustrat folosind app la fiecare masă. Am încercat pur și simplu să mănânc porțiuni mai mici și să-mi exercit, fără a utiliza aplicația, și am pierdut la fel de multă greutate în același interval de timp.

Aplicațiile de urmărire a pasului nu fac nimic

Iată un alt lucru pe care mulți o fac mai întâi atunci când vor să se înțeleagă serios “a se pune în forma”. Încep să-și numere pașii. Le numără când merg de la parcare la birou. Le numără când merg la cantină pentru prânz. Apoi numărați-le în timp ce sunt pe banda de alergare Step Off Banda de alergare - 8 motive pentru a nu upgrade-ul dvs. OS Step Off Banda de alergare - 8 motive pentru a nu Upgrade OS dvs. Citiți mai multe după locul de muncă.

Ai lovit 10.000 de pași? Ai făcut? Bine pentru tine!

Sau nu.

Vreau să spun, așa că ai mers pe jos cu 10.000 de pași. Are purtarea unui Fitbit care înregistrează fiecare pas sau dacă folosiți aplicația Samsung Health pe telefonul dvs. Android, într-adevăr, faceți o diferență? Îți inspiră într-adevăr să te ridici și să te plimbi în jurul blocului în timpul prânzului?

Pentru mine, nu a făcut-o niciodată. Sigur, am fost dezamăgit când m-am așezat în pat noaptea și am văzut că am mers doar puțin sub 3.000 de pași în acea zi. Dar când petreceți aproape 8 ore la un birou de scris, ce vă așteptați? Dezamăgirea zilnică de a vedea în fiecare zi sub 10000 de pași inspiră mai multă acțiune? Inspiră vizite mai frecvente la sala de sport?

Nu chiar. Dezamăgirea creează, de obicei, deziluzie și conduce oamenii să renunțe la încercări. Ce zici in loc de numararea pasilor, setati o intalnire in calendarul dvs. Memento-uri Asigurati-ca Google Calendar o lista de memento-uri incredibile de a-si face A face ca calendarul Google sa fie o lista incredibila de sarcini Pastreaza-ti o lista de sarcini si un calendar separat? Introduce frecare deoarece sarcinile și planificarea sunt interdependente. Google a rezolvat acest lucru introducând Mementouri în Google Calendar pe Android. Citiți mai multe pentru a face o plimbare la prânz și pentru a merge la sala de sport după muncă. Problema a fost rezolvată și tocmai ați salvat 150 de dolari din faptul că nu ați cumpărat un Fitbit.

Aplicațiile de logare a greutății sunt o pacoste

Obținerea motivării pentru a merge la sala de sport este destul de greu și există câteva aplicații care vă vor ajuta de fapt cu acea parte. Un memento din calendar Cele 8 cele mai bune alternative ale calendarului Google pentru gestionarea timpului Cele 8 cele mai bune alternative ale calendarului Google pentru gestionarea timpului Când aveți o tonă pe placă în fiecare zi și aveți nevoie de o modalitate de a vă vizualiza și gestiona mai eficient timpul, unul dintre aceste calendare ar putea fi răspunsul pentru dvs. Citiți mai multe (sau mai multe) este, probabil, cel mai bun lucru pe care îl puteți face, dar când sunteți la sala de sport, există tot felul de aplicații care promite că vă vor ajuta să urmăriți rutina antrenamentului.

MyFitnessPal are o caracteristică de antrenament de forță de antrenament care vă permite să alegeți exercițiul pe care l-ați făcut, precum și câte seturi, repetiții pe set și greutatea ridicată.

Acest lucru este bine dacă vă pasă doar să păstrați o evidență a detaliilor dvs. de antrenament specifice în acea zi, dar de ce MyFitnessPal nu include arderea caloriilor estimate pentru acel exercițiu? La urma urmei, fiecare rutină cardio pe care o puteți selecta din aplicație vă oferă arderea calorică estimată pentru acea activitate. Opțiunea de antrenament de forță nu. Nu înțeleg!

Iată un mod foarte prost pe care l-am lovit de aplicație, astfel încât să pot înregistra cât de multe calorii estimative am ars în timpul rutinei mele de antrenament de forță. Am Googled arderea caloriilor estimate ca cineva de varsta mea si greutatea mea ar cheltui in aproximativ 30 de minute de ridicare in greutate.

Apoi am creat un obicei “cardio” element numit “Antrenament cu greutati” cu arderea calorică estimată pentru fiecare 30 de minute. Este o modalitate proastă de a urmări arderea caloriilor, dar a funcționat.

Lucrul este că nu mi-a stimulat într-adevăr sesiunile de antrenament de greutate, din toate motivele următoare.

• este într-adevăr enervant pentru a continua să scoateți smartphone-ul și tastați-l după fiecare exercițiu.
• Cu multe aplicații, nu este ușor să vedeți ultima dată când ați făcut același exercițiu și care a fost greutatea dvs..
• Folosind o aplicație pentru a vă conecta repetările vă extinde timpul petrecut în sala de gimnastică.
• Șansele de scăpare sau zdrobire a telefonului smartphone în sală sunt destul de mari.

Am încercat să folosesc 2 sau 3 aplicații pentru a vă antrena antrenamentele Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații de antrenament rapid pentru Android Stay Fit: Cele mai bune 5 aplicații Quick Workout pentru Android Aveți nevoie de timp pentru a vă exercita? Aceste aplicații vă pot ajuta cu doar câteva minute din ziua dvs. Citiți mai multe și, în mod inevitabil, m-am săturat să mă încurc cu smartphone-ul meu în sala de gimnastică și să încep să-mi părăsesc smartphone-ul în dulapul în care acesta aparține. Doriți să urmăriți antrenamentele de antrenament de forță? Chiar nu puteți merge prost cu stilou și hârtie de modă veche. Sincer.

Aplicațiile Run-Logging sunt impracticabile

Ar fi o prostie să nu acoperiți rularea aplicațiilor de logare ca parte a acestui articol, deoarece aceasta este probabil una dintre cele mai frecvent utilizate caracteristici ale majorității aplicațiilor de fitness acolo.

Google Fit este, probabil, una dintre cele mai simple aplicații Google Fit Review: va fi această aplicație mai sănătoasă? Google Fit Review: această aplicație vă va face mai sănătoși? Intrarea Google în nebunia de sănătate a smartphone-urilor este aici: Google Fit. Să aruncăm o privire la ceea ce o face unică și cum se stivă împotriva concurenței. Citiți mai multe pentru a fi utilizate pentru rularea înregistrărilor. Indiferent dacă alergi, mergi pe jos, călători sau altceva, selectezi doar activitatea pe care o faci, apasă startul și aplicația va loga calea întregului antrenament. Simplu.

Există, de asemenea, unele aplicații de sănătate care vin cu hardware de fitness, cum ar fi căștile Bluetooth Jabra, care se sincronizează cu aplicația Jabra Sport. Aceasta este de fapt o aplicație destul de bună pentru a vă conecta la rularea dvs. deoarece există o pagină de istoric ușor pentru a vedea antrenamentele anterioare și ce fel de progres faceți în timp.

UnderArmour, producătorul MyFitnessPal, oferă de asemenea o aplicație specială pentru rutele de logare numită MapMyRun. Aceasta a fost de fapt una dintre favoritele mele într-un singur moment, deoarece pagina de logare a fost foarte cool, cu o hartă reală, distanța curentă și chiar o “coaching-ul” facilitate unde puteți lucra cu un antrenor live dacă sunteți dispus să faceți upgrade la versiunea plătită.

Deci, cu toate aceste aplicații cu adevărat cool, ați crede că promovez cel puțin folosind o aplicație de alergare, nu? Nu prea. Acesta este un alt domeniu în care am găsit folosind un smartphone în timpul unui antrenament pentru a fi un important PITA (dacă nu știți ce înseamnă asta, întrebați-mă în comentariile).

De ce este enervant? Verificați toate motivele:

• Căștile de rulare rareori au un loc bun pentru a stoca un telefon care nu este complet inconfortabil în timpul alergării.
• Ai putea folosi o banderolă pentru a-ți lega telefonul, dar asta e la fel de ciudat și enervant.
• Sweat și smartphone-urile nu se amestecă.
• Degetele înfundate înconjurătoare cu un smartphone sunt o rețetă pentru dezastru.
• Când alergi, ar trebui să fii liber și necumpărat de tehnologie.

Sigur, având muzica în timpul alergării dvs. este o necesitate - cel puțin este pentru mine. Dar există o mulțime de clipuri muzicale cu adevărat minuscule Dacă ar trebui să cumpărați în continuare playere MP3? Ar trebui să cumpărați în continuare playere MP3? Amintiți-vă cum toată lumea a folosit un player MP3? În zilele dinainte de iPhone, playerele MP3 au fost un element care trebuie să aibă. Smartphone-urile au mâncat în vânzările de MP3-playeri de-a lungul anilor - de ce să cumpărați un ... Citește mai mult puteți cumpăra acel clip strâns pe echipamentul de funcționare fără a simți că este chiar acolo. Lăsați telefonul smartphone acasă și lăsați-l să ruleze gratuit.

Cele mai multe aplicații de pierdere în greutate sunt doar rele

De ce sunt împotriva aplicațiilor de sănătate? Cel puțin din experiența mea, ei doar nu ajută. Da, acest lucru este neștiințific și anecdotic, dar adevărul este exercițiul este destul de greu, așa cum este, fără a fi nevoit să fumble în jurul cu un smartphone tot timpul.

Adevarul mi sa spus, am gasit un succes prin utilizarea aplicatiilor - de exemplu, ori de cate ori am luat timp sa inregistrez calorii cu MyFitnessPal, am pierdut cu siguranta in greutate. Dovada este în diagramă.

Această primă scădere în greutate a fost când am decis să folosesc aplicația religioasă pentru a loga fiecare masă. Nu sunt sigur dacă e vorba doar de a fi tras la răspundere pentru ceea ce merge în gura mea, dar chiar a funcționat.

Cu toate acestea, cea de-a doua scădere în greutate a fost realizată fără acea aplicație. Sa realizat prin stabilirea unei abordări disciplinate și planificate a meselor - programarea unei mici mese la fiecare 2-3 ore și lovirea salii după fiecare zi de lucru.

Ceea ce se reduce la acest lucru este - sănătatea și fitness pot fi realizate 5 moduri de a rămâne sănătoși și activi folosind telefonul Android 5 moduri de a rămâne sănătoși și activi folosind telefonul dvs. Android Eating și exercițiu este greu - dar telefonul dvs. Android poate face totul este mai ușor. Citiți mai multe cu disciplina. Poate credeți că aveți nevoie de o aplicație pe telefon pentru a rămâne disciplinată, dar adevărul este că probabil aveți în interiorul dvs. deja să fiți disciplinat, fără să fiți legați de smartphone-ul dvs. în timpul fiecărui antrenament.

Sfatul meu? Eliberați-vă de tehnologie atunci când vă concentrați asupra corpului. Fiți în acest moment și bucurați-vă de el. Deoarece sincer, adăugarea altcuiva la experiență nu este altceva decât zgomot. Nu aveți nevoie de ea.

Care este experiența dvs. prin utilizarea aplicațiilor de scădere în greutate? Iti plac? Îi găsiți atât de enervant ca mine? Trimiteți-vă propriile experiențe în secțiunea de comentarii de mai jos!

Credit de imagine: epuizat cu exerciții de imtmphoto prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate.