M-am uitat la ecrane timp de 48 de ore și iată ce sa întâmplat ...

Recent, am fost de acord să fac ceva foarte prost: să mă supun cât mai mult timp ecranului pe o perioadă de 48 de ore. Începând de la ora 10 dimineața într-o dimineață de luni și efectuând până la ora 10 dimineața miercuri dimineața, trebuia să fiu expus la cel puțin un ecran pentru cât mai mult timp posibil. Rezultatele au fost ... interesante.

Deci, în următoarele 48 de ore, voi petrece cât mai mult timp pe un ecran cât mai mult posibil. Chiar și atunci când dorm, va fi un ecran.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

În timp ce lucram, dormeam, mâncam sau chiar mergeam la toaletă, era prezent un ecran. Singurele pauze pe care le-am avut au fost dușurile și o singură călătorie în magazine (trei minute în jos pe drum), pentru a vă alimenta mâncarea. Este suficient să spunem că nu a fost distractiv.

Motivele pe care le-am făcut

Aceasta nu este prima dată când am făcut ceva idiotic pentru MakeUseOf; in trecut am creat un prieten fals online Am creat un prieten fals, si a fost un fel de un jaf pentru mine Am creat un prieten fals, si el a fost un fel de un jertfă pentru mine Acest serviciu vă permite să text un bin bin; în câteva minute veți primi un mesaj înapoi. Bineînțeles, a trebuit să încercăm ... Citește mai mult și a ieșit în public cu un baston selfie Am acționat ca un prick cu un Stick Selfie, Iată cum oamenii au reacționat Am acționat ca o prick cu un Stick Selfie, Iată cum oamenii au reacționat practic , nimeni nu a reacționat. Fără glazuri, au strigat avertismente sau au lovit proiectile. Oamenii tocmai nu erau așa de furioși. Citește mai mult doar pentru a vedea ce s-ar întâmpla. Când a venit să găsesc pe cineva dispus să se supună unor cantități uriașe de timp pe ecran, am fost alegerea evidentă.

Planul este să faceți niște teste cognitive chiar acum, iar altele miercuri dimineața după încărcarea ecranului și să vedeți ce efecte sunt.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Există o mulțime de cercetări care arată că timpul de ecran excesiv - în special la adolescenți și copii - poate avea efecte dăunătoare asupra cunoașterii, dispoziției și somnului. Acest articol de la Victoria Dunckley M.D despre Psihologie Astăzi oferă o imagine de ansamblu destul de bună a cercetării actuale.

Intrând înăuntru, nu eram sigură cât de mult timp ecranul mi-ar afecta cunoașterea sau starea de spirit, dar eram destul de sigur că s-ar fi încurcat într-adevăr cu somnul meu. Există o mulțime de cercetări care fac legătura dintre expunerea pe timp de noapte pe ecran și somn sărac. F.lux, o aplicație concepută pentru a minimaliza expunerea dvs. la lumina albastră din ecrane. F.lux primește o imensă actualizare cu modul de film și Casa F.lux Programarea F.lux primește o imensă actualizare cu modul de film și casa de planificare F.lux Puteți acum F.lux casa ta folosind Philips Hue, intră în modul Film atunci când folosești calculatorul ca un home theater sau îl dezactivezi până dimineața dacă lucrezi toată noaptea. Read More, este construit în jurul acestei idei.

În general, încerc să evit ecranele timp de cel puțin o oră sau două înainte să mă culc. În aceste două zile, acest lucru nu a fost o opțiune.

“Inainte de” Teste cognitive

Briallyn Smith, una dintre autorii de la MakeUseOf, are o diplomă în psihologie, așa că a pus la punct o serie de teste pe care să le iau înainte și după cele două zile de timp ale ecranului excesiv. Pe lângă completarea unui sondaj emoțional, am avut de jucat opt ​​jocuri cognitive de la Cambridge Brain Sciences.

Iată ce a spus Briallyn despre proiectarea testelor:

Au existat câteva considerente importante în planificarea testelor cognitive pentru acest experiment:

1. Pentru că Harry este singurul participant la acest studiu, a trebuit să comparăm performanța sa cu el însuși. Acest lucru însemna că a trebuit să facă două seturi de teste cognitive - una înainte de 48 de ore de expunere timp de ecran, iar a doua după cele 48 de ore s-au încheiat.

2. Abilitățile cognitive nu sunt o singură măsurătoare. Creierul este incredibil de complex și diferite părți ale abilităților dvs. cognitive sunt afectate diferit de stimuli diferiți. Din acest motiv, Harry a completat o întreagă serie de teste care și-au măsurat performanța în activități de memorie, planificare, concentrare și raționament, precum și un sondaj care ne-a dat o indicație a stării sale emoționale.

3. O anumită cantitate de extrapolare este necesară în cazul oricărui test cognitiv. În acest caz, se pare că Harry completează jocuri prostești care nu au nicio influență asupra funcției cognitive reale. Cu toate acestea, toate aceste jocuri au fost dezvoltate pe baza unor evaluări preexistente și sigure din punct de vedere științific, care au fost utilizate în teste psihologice de ani de zile. Din acest motiv, putem presupune că modificările scorurilor sale asupra acestor teste reprezintă o descriere legitimă a ceea ce sunt abilitățile sale cognitive în aceste domenii mai largi.

Deci da, știință! Pentru a fi blunt, efectuarea testelor a fost îngrozitoare. Apelarea lor este într-adevăr întinderea definiției cuvântului. Un test Stroop nu este un joc; este o simulare digitală a torturii. Una dintre cele mai grave părți ale întregului experiment a fost suferită de bateria de încercare de o oră. De două ori.

Am uitat cât de tare este psihologia plictisitoare. Am fost fericit când am luat primul studiu, un test și m-am săturat!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Aceste teste nu se distrează mai mult cu timpul. @rdube și @ briallynS, voi sunteți în atâtea probleme.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Tocmai mi-am terminat testul psihiatric. Dacă nu mai trebuie să fac un alt test Stroop, voi muri fericit. Oh, așteptați. Grrrrrrrrrr @ briallynS ...

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Ziua 1

După ce am terminat bateria de teste, am început repede să pun la îndoială propriul meu simț. Sunt o persoană extrovertită și în general părăsesc casa cel puțin de câteva ori pe zi. Într-o zi obișnuită, mă duc la sala de gimnastică, mă duc la sate pentru masa de prânz și poate întâlnesc un prieten pentru o băutură, în timp ce stoarcă în câteva ore de scris. Unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuie să le faci inițial a fost cunoașterea pe care am făcut-o nu a putut faceți oricare dintre acestea.

Deci, opțiunile mele actuale sunt de lucru sau chef de ceas ceva. Ar fi trebuit să fi așteptat în totalitate #PhantomPain să facă acest experiment.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Cum na reușit să mă convingă să fac asta? Am fost aici de 90 de minute și tot ce vreau să fac este să merg pe jos sau pe tren!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

În loc de a lucra - pe care probabil că ar fi trebuit să-l fac - m-am uitat la o încărcătură de televizor și am citit o mulțime de coada mea Instapaper Instapaper ar putea fi cea mai bună citire ulterioară pentru iPad Instapaper ar putea fi cel mai bun citit ulterior App pentru iPad Una dintre aplicațiile clasice de citire pentru iPad și iPhone este Instapaper, care încă strălucește mai presus de toate celelalte pentru rolul său unic de derulare și de înclinare a paginilor. Această aplicație bine concepută este susținută de zeci ... Read More .

Vizualizare dublă. Urmărirea celui de-al treilea episod de #LastWeekTonight și navigarea pe Twitter. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Chiar m-am dus atât de mult încât să citesc (și să împărtășesc!) Un articol din Daily Mail. Vremurile disperate necesită măsuri disperate.

Dragă Jurnal. Am ajuns la un nou nivel scăzut. Tocmai am trimis un articol Daily Mail pe Facebook. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

Deși în apărarea mea era o chestie destul de bună.

Acesta a fost unul: http://t.co/bQyA1XbzJR În mod corect, e destul de epic. Ei bine, în valoare de 300 de lire sterline. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

După aproximativ opt ore am considerat că mă întorc la alcool pentru a ajunge la mine prin restul experimentului, dar m-am împotrivit ideii.

Îmi încalcă regulile dacă primesc o băutură? #AskingForAFriend #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

În general, am doar chestionare chestii Un scurt ghid pentru Binge-Watching [Web ciudat și minunat] Un scurt ghid pentru a binge-Watching [Web ciudat și minunat] Netflix și Amazon Prime Video Instant au transformat chef-uitam într-un sprijin de mainstream . Înainte de a începe să vă uitați la televizor, ar trebui să vă armonizați cu câteva informații importante. Acest scurt ghid vă ajută. Citește mai mult Nu am avut șansa de a vedea anterior. Nu văd multă televiziune sau filme, deoarece cea mai mare parte a timpului meu liber este petrecută din casă.

12 ore în și am vizionat 5 episoade de televiziune, 1 film și citesc o încărcătură de articole. Nu fac prea rău. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 august 2015

În prima zi, am făcut-o cu 17 ore înainte să mă duc la culcare.

După 17 ore de utilizare a ecranului aproape conștient continuu, este timpul să verificați și să încercați somnul!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

Noapte Unu

Din păcate, bănuiam că am fost în somn pentru o noapte proastă. Nu numai că mă uitam la ecrane până în momentul în care am decis să închid ochii, dar aș avea ecrane pe toată noaptea. Ecranul desktopului meu a fost pornit, aruncând lumină în jurul camerei și, susținut lângă fața mea, iPad-ul meu a fost redat un flux continuu de videoclipuri YouTube. Am ținut și volumul.

A dormi cu asta lângă fața mea. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

Toate acestea au avut un efect major asupra somnului meu. Mi-a luat mult mai mult decât normal ca să adorm. M-am trezit de mai multe ori și n-am putut să mă culc. Nu m-am simțit odihnit când m-am trezit dimineața.

În total, era complet mizerabil.

Așa că somnul înconjurat de o mulțime de ecrane este dificil și nu este plăcut. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

Mi-a luat aproximativ 90 de minute pentru a adormi. Ultimul mesaj din Facebook a fost trimis la ora 3.30. Oră de somn <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

Ziua a doua

Cu lipsa de somn bun, Ziua a doua a început cu mine să plec complet de pe șine. Wibble.

Wibble. #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

HA! Cluck Cluck gibber gibber, bătrânul meu este o ciupercă etc. #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs

- Marie (@WheelsofJoyPics) 25 august 2015

În prima zi m-am simțit plictisit și însoțit, dar, într-adevăr, eram, în general, bine. Ziua a doua a fost diferită. În prima zi am ales să nu lucrez, în al doilea nu am simțit că aș putea. Tocmai am vizionat filme și emisiuni TV și am redescoperit că lectura pe un iPad suge aproape la fel de mult ca și citirea unei cărți reale Cărți suge: De ce iubesc Kindle-ul meu mai mult decât copacii moi Carti suge: De ce iubesc Kindle-ul meu mai mult decât copacii morți Modern e - redactorii dețin mii de romane, cântăresc alături de nimic, au construit lumini și nu vă dau o contuzie atunci când vă loveau nasul. Citeste mai mult .

Citirea pe iPad este mult mai puțin plăcută decât citirea pe un Kindle. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

N-am scris pe Twitter aproape nici la fel de mult. M-am simțit letargic și mizerabil. Am încercat să mă distrag atenția jucând unele PlayStation, dar nimic nu a ajutat cu adevărat. În general, am mers puțin cam nebun. Era ca si cum eram bolnav.

Vreau doar să mă uit departe de ecrane și să ieșesc afară și să fac ceva. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 august 2015

Noapte Două

Cu opt ore pentru a merge în experimentul stupid și absolut distrus de lipsa de somn noaptea trecută, m-am îndreptat spre culcare. Din nou, am fost supus ecranelor iPad și desktop-ului care aruncă lumină în cameră. A fost supt.

Au rămas 8 ore. Nu pot să aștept să fiu terminat. Vom lua 12 ore de la ecrane după ce am terminat. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 august 2015

Am dormit foarte prost. Un pic mai bine decât o noapte înainte pentru că eram mai obosit, dar încă nu prea bine. Când m-am trezit, tocmai am mers în jur pe Facebook până când era timpul să finalizez în cele din urmă testele groaznice cognitive.

Sa încheiat. Este timpul să suferiți din nou prin aceste teste. @BriallynS #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 august 2015

“După” Teste cognitive

Testele au sufocat la fel de mult a doua oară. Dacă aș vrea cu adevărat să fac pe cineva să sufere, aș insista să petreacă o săptămână doar încercând să se îmbunătățească la unul dintre aceste jocuri.

Urăsc testele psihologice. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 august 2015

Făcând testele, am simțit efectele pe care le-am făcut. Mi sa părut mult mai greu să mă concentrez asupra jocurilor. În prima zi au fost plictisitoare, dar încă mă puteam concentra asupra sarcinilor, în a doua zi mintea mea a rătăcit mult mai mult și m-am simțit mult mai rău. În cele din urmă am trecut prin toate.

Au fost făcute teste psihice prost. Rezultatele sunt interesante! Verificarea ecranelor pentru câteva ore. Dulce libertate. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 august 2015

Mizeria mea subiectivă pare să fi trecut prin rezultate. Mă voi întoarce la Briallyn pentru rezumat:

Deci, timpul ecranului a avut un efect asupra abilităților cognitive ale lui Harry? Au fost cu siguranta cateva rezultate interesante din testele noastre.

Nu au existat schimbări reale în testele lui Harry, care se ocupau de memorie sau planificare. Capacitatea lui de a-și aminti un șir de numere a rămas constantă, ca și capacitatea sa de a planifica cu acuratețe o succesiune de acțiuni.

Ceea ce a fost interesant a fost efectele timpului ecranului asupra concentrației și capacității de gândire a lui Harry.

Ceva important pentru a ține cont de testarea cognitivă este că, în general, ar trebui să vedem o îmbunătățire treptată a rezultatelor testului în timp, pe măsură ce participantul se familiarizează cu sarcina și află cum să o completeze mai rapid și mai precis. Din acest motiv, dacă vedem o scădere a scorului în timpul acestui experiment, înseamnă că efectul asupra creierului este pronunțat.

Într-unul din testele de concentrare, Harry trebuia să examineze două modele complexe și să determine dacă erau sau nu identice. În primul său test (înainte de expunerea la ecran), Harry a marcat un impresionant 169 de puncte, dar după 48 de ore de experiență, el a marcat numai 121. Acest lucru a fost reluat în testul său bazat pe concentrare, care la determinat să determine sau nu două poligoane au fost identice. Scorul său de pre-experiment a fost de 58, iar scorul său după experiment a fost de 43, o altă scădere importantă.

O tendință similară a fost observată în testele care se axau pe capacitatea lui Harry de a raționa prin probleme. “Dubla problema” (bazat pe testul Stroop, care va fi cunoscut de majoritatea studenților de psihologie) măsoară capacitatea de a se concentra selectiv asupra unei singure componente a unei probleme, în timp ce inhibă restul creierului de a furniza informații irelevante. Capacitatea lui Harry de a face acest lucru a scăzut în cursul acestui experiment, scăzând de la un scor înaintea experimentului de la 41 la un scor post-experiment de 34.

Un alt test de raționament, "Odd One Out", se bazează pe teste care sunt adesea folosite pentru a determina IQ-ul general în testarea inteligenței. În acest test, raționamentul și logica trebuie folosite pentru a identifica un obiect într-un set care nu aparține. Primul scor al lui Harry a fost de 16, dar a scăzut la 12 după terminarea experimentului.

În cele din urmă, este important să observăm schimbările pe care le-a experimentat Harry în starea sa emoțională în timpul experimentului. Tweets-urile sale live oferă o indicație destul de bună despre modul în care emoțiile lui au fluctuat peste 48 de ore, dar l-am pus și pe acesta să completeze testul PANAS (Program pozitiv și negativ afectat), atât înainte, cât și după 48 de ore. Acest test are scopul de a măsura starea emoțională a unui participant la momentul testării.

Unele părți ale dispoziției lui Harry nu s-au schimbat semnificativ, și anume nivelul său de entuziasm, vinovăție, frică, rușine, nervozitate și agitație. Interesant de mult, în ciuda rezultatelor testului, Harry a simțit nivelul său de atenție “putin” atât înainte, cât și după 48 de ore de expunere a ecranului.

Cu toate acestea, au existat câteva schimbări hotărâte în starea lui Harry. Nivelul său de interes a scăzut de la “Destul de puțin” la “putin”, iar nivelul său de ostilitate sa schimbat “foarte puțin sau deloc” la “moderat” în timp ce nivelul său de entuziasm sa schimbat “moderat” la “foarte puțin sau deloc” (este aceasta direct legată de faptul că urăște testele psihologice? Potențial.)

Modificări au fost de asemenea văzute în atentatea auto-percepută a lui Harry (“moderat” la “putin”), inspirație (“moderat” la “putin”), determinare (“moderat” la “putin”), mândrie (“extrem” la “putin”) și activitatea (“moderat” la “un pic sau deloc”).

În concluzie, pe baza rezultatelor evaluărilor cognitive ale lui Harry, aș spune că a avut cu siguranță o schimbare negativă în starea sa emoțională, o scădere a abilităților sale de raționament și de rezolvare a problemelor și pierderi clare în capacitatea sa de concentrare ca urmare a 48 de ore petrecute sub expunere constantă la ecrane.

Punerea tuturor în pat

Deci, ce înseamnă asta? Au existat cu siguranță diferențe majore în ceea ce am simțit și cum am efectuat în sarcinile cognitive după cele două zile de expunere pe ecran. Problema este separarea a ceea ce a cauzat efectele.

Am fost expus la ecrane timp de două zile, iar somnul a fost lipsit de expunerea la ecrane timp de două zile. Cât de mult mi-au afectat ecranele reale și cât de mult au făcut acest lucru indirect prin privarea de somn este imposibil de extrapolat.

Indiferent, nu cred că a fi închisă uitându-te la un ecran timp de două zile este bună pentru oricine. A ieși și a face lucruri și a avea o noutate și o interacțiune socială în viața ta este greu de reprodus în fața unui ecran.

Primul lucru pe care l-am făcut când sa încheiat timpul era să mergi la o plimbare afară. A fost o asemenea ușurare. Și există o lecție aici pentru oricine și pentru toți cei care petrec mult prea mult uitându-se la ecrane ziua în fiecare zi. Ceea ce trebuie să cauți din când în când și să realizezi că este mult mai important decât viața asta.

Ce crezi despre suferința mea proastă? Credeți că ați fi ținut mai bine în astfel de condiții? Câte ore pe zi petreceți uitându-te la ecrane? Și crezi că este dăunător în orice mod, formă sau formă? Spuneți-ne părerile dvs. în comentariile de mai jos.

Explorați mai multe despre: Geeky Science, iPad, PC, PlayStation, Televiziune.