5 moduri de a rămâne sănătoși în timpul unei binge lungă de joc

Cu câteva săptămâni în urmă, KitGuru a raportat un bărbat taiwanez care a murit de insuficiență cardiacă și excesul de exces după ce a intrat într-o chestie de joc de trei zile, cea de-a doua moarte legate de jocuri de noroc în acest an. În ultimii trei ani au fost raportate cel puțin alte patru decese.

În timp ce majoritatea oamenilor nu trebuie să-și facă griji în privința sănătății în timp ce joacă jocuri, întâmplările îndelungate necesită un pic de gândire pentru a vă asigura că rămâneți sănătoși. Iată cinci modalități prin care vă puteți asigura că nu vă puneți în pericol.

Dormi

Nu dormi poate avea unele afectiuni foarte grave asupra creierului si a corpului - halucinatii, confuzie, scaderea temperaturii corpului, cresterea tensiunii arteriale, modificari hormonale si chiar convulsii sunt posibile simptome de deprivare severa a somnului. De cele mai multe ori, luând doar un pui de somn rapid vă va vindeca. Dar persoanele care nu primesc destul timp de somn tind să trăiască mai puține vieți, posibil datorită unei legături puternice cu probleme cardiace, diabet și cancer.

Dacă intenționați să jucați jocuri pentru mai mult de o zi întreagă, asigurați-vă că aveți nevoie de cel puțin câteva ore să dormiți în mijloc. Obținerea unui somn plin de noapte ar fi chiar mai bună, dar vă puteți trăi viața cu surprinzător de puține efecte adverse, cu câteva ore de somn în fiecare noapte. Chiar dacă aveți o chestie mai scurtă, cum ar fi 12 ore, luați un pui de somn de o oră va ajuta să vă mențineți creierul tăios, ceea ce vă va ajuta să luați decizii mai bune - atât în ​​jocuri, cât și pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Mananca (si bea apa)

O moarte legată de jocuri a venit după o alergare de 40 de ore Diablo III fără pauze pentru mâncare. Mergând 40 de ore fără să mănânci, nu te va ucide, dar cu siguranță nu te va ține bine, și probabil va contribui la alte probleme potențiale (cel puțin, te va pune într-o stare proastă). Permițându-vă să scădeți cu mult zahărul în sânge, vă poate face foarte obosit, să vă dați o durere de cap și să vă jucați în minte.

Consumul de trei mese solide zilnice vă va ajuta să vă mențineți creierul pe tot parcursul vaccinării (și deși nu vă recomandăm, puteți trece printr-o masă completă în câteva minute dacă sunteți cu adevărat motivați, deci nu trebuie să ia o pauză lungă). Și dacă nu puteți suporta să vă despărțiți de o masă, încercați să aveți cel puțin niște snacks-uri sănătoase: prindeți un măr, păstrați un păstăi cu unt de arahide, biscuiți graham și Nutella, brânză de șir sau câteva covrigei. Săriți jetoanele, floricelele și cookie-urile.

Pe o notă asociată, asigurați-vă că beți apă. Mulți jucători care se îmbracă îndelungat s-ar putea baza pe băuturi cu cofeină pentru a le consuma și deși acestea vă vor împiedica să vă deshidratați, este încă o idee bună să beți apă pe parcursul zilei. Chiar și o pereche de pahare la fiecare 12 ore va face diferența. Creierul și corpul se bazează pe apă pentru a funcționa, iar obținerea acelei ape fără prea multă cantitate de zahăr și cofeină este o idee bună.

3. Ridicați-vă

Șederea pentru perioade lungi de timp este rău pentru sănătatea dvs. 4 Probleme serioase de sănătate de la ședința prea lungă și cum să le evitați 4 Probleme de sănătate serioase de la ședința prea lungă și cum să le evitați Când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi ședințe într- computere - programare, contabilitate, scris - este foarte usor sa stai in acea pozitie timp de opt pana la noua ore de lucru ... Citeste mai mult - poate afecta circulatia, poate avea efecte adverse asupra gatului si coloanei vertebrale, la boli de inima. Evident, aceste lucruri se întâmplă pe perioade lungi de timp, dar petrecerea a 24 sau 36 de ore în ședință va accelera procesul. Ridică-te cel puțin o dată pe oră. De două ori pe oră ar fi mai bine. Nici măcar nu trebuie să încetați să jucați - doar ridicați-vă pentru a vă mișca un pic și întindeți-vă picioarele și înapoi.

Chiar mai bine decât să te ridici câteva minute este să te plimbi. Doar 15 minute vor face minuni pentru mușchii, oasele și circulația. Făcând unele întinderi este și o idee bună - video de mai jos are câteva bune pentru cei care stau mult timp.

4. Întindeți-vă mâinile și încheieturile

Indiferent dacă sunteți consola sau jocurile pe calculator, jucând de mai multe ore la rând este dificil pe mâini și încheieturi. Menținerea unei poziții bune va ajuta la menținerea alinierii acestora, dar mușchii se pot încă înghesui și mulți jucători (mai ales cei care sunt dependenți de jocurile de noroc Video Addiction în adolescenți - Ce este prea mult și cum să elimini dependența Jocului de jocuri în adolescenți - Ce este prea mult și cum să eliminați problema Dependența de jocuri video este o problemă serioasă. Știu acest lucru pentru că sunt un dependent de joc ex-video (Citiți mai mult) au dezvoltat sindromul de tunel carpian, o afecțiune dureroasă care vă va pune pe răniți lista de rezervă a clanului dvs. pentru o vreme. Drumul nostru Ryan Dube a scris despre experiența sa 5 Accidentări periculoase în jocuri și cum să le eviți 5 Accidentări periculoase în jocuri și cum să le eviți Imaginați-vă că nu mai puteți înțelege o cutie de sifon fără să vă simțiți ca și cum ar vrea să explodeze. Asta, prietene, asta îți poate face consola de jocuri nevinovată. Nu sunt ... Citește mai mult cu sindromul de tunel carpian.

În fiecare oră, mișcați încheieturile în câteva cercuri, flexați degetele și întindeți încheieturile. Consultați acest videoclip pentru a vedea câteva secțiuni bune pentru a vă menține cifrele limpezi:

5. Relaxați-vă ochii

Privind la un ecran, mai ales unul cu multe lumini pâlpâitoare, poate provoca dezastru asupra ochilor tăi. Într-o scurtă perioadă de timp, nu este vorba de o mare afacere, dar dacă vă uitați la traseuri, fulgere și explozii de ore întregi, vă puteți obosi ochii și pot provoca dureri de cap, vedere încețoșată, ochi uscați sau vedere dublă. Nici unul dintre acestea nu este rău în cantități mici, dar ele se pot adăuga în timp și pot provoca un disconfort serios.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă odihni ochii este să dormi - nu te uiți la nimic, creierul tău nu procesează nici o intrare vizuală, iar mușchii tăi ai ochiului se pot relaxa. Chiar și dincolo de somn, este important să vă odihniți ocazional ochii. Închideți ochii pentru câteva minute în fiecare oră pentru a vă relaxa mușchii oculari impozitați.

Pe o notă similară, asigurați-vă că ecranul dvs. nu este prea luminos - este ușor să doriți să creați cea mai vizuală experiență uimitoare atunci când jucați un joc intens, dar ecrane care sunt prea luminoase sau prea înalt de contrast pot adăuga tulpina pe ochii dvs. 4 moduri de a preveni tulpina de ochi legate de calculator, fără a pierde productivitatea 4 moduri de a preveni tulpina ochilor legate de calculator, fără a pierde productivitatea Nu petreceți multe ore în fața unui ecran de computer? Dacă faceți acest lucru, probabil că sunteți familiarizat cu tulpina inevitabilă a ochilor care vine cu ea. Durerile de cap, ochii arsuri, mâncărimea și doar obosirea sunt ... Citește mai mult. Fă-ți o favoare și ține ecranul puțin cam dimmer decât ți-ar face de obicei.

Concluzie

Mergeți într-o ocazie blandă pe jocul video poate fi foarte distractiv - puteți fi complet imersați într-o lume interesantă, puteți să vă petreceți cu prietenii și să ignorați responsabilitățile din lumea reală pentru o vreme. S-ar putea să fii chiar un streamer Twitch care încearcă să construiască o audiență Nu pot obține spectatori pe Twitch? Jucați jocurile greșite, nu puteți obține spectatorii pe Twitch? Jucați jocurile greșite Încercarea de a construi un public pe Twitch se simte ca găzduirea unei petreceri pe care ați uitat să trimiteți invitații. Dacă doriți să creșteți traficul, luați în considerare aceste întrebări atunci când alegeți un joc. Citiți mai multe cu un flux de 24 de ore. Dar a lua prea departe poate fi foarte rau pentru sanatatea ta, mai ales daca ignori nevoile de baza ale corpului tau. Urmând cei cinci pași de mai sus vă va ajuta să vă mențineți sănătoși, indiferent cât timp jucați.

Mergeți în zilele lungi de joc? Sau stai câteva ore la un moment dat? Te simți vreodată că corpul tău este distrus, sau ia măsuri pentru a preveni asta? Împărtășește-ți gândurile de mai jos!

Credite de imagine: fetițele joacă cu jocuri video (editate), Imagine a unui copil obosit care deține un controler de joc (editat), Controlere de joc negru și castron cu gustări pe fundal de lemn, Femeie ținând mâinile pe cap, depresie, durere, migrene prin Shutterstock.

Explorați mai multe despre: cultura jocurilor, sănătatea.