Știința dovedește că jocurile video de jocuri vă diminuează stresul

Redarea jocurilor video vă poate ușura stresul, reduce depresia și vă poate face să vă simțiți mai bine.

Acest lucru poate părea o mare pretenție de a face, dar în acest moment, există o mulțime de dovezi disponibile pentru a sprijini acest lucru. Dovezi suficiente, de fapt, că dacă jocurile video nu sunt o parte obișnuită a vieții tale chiar acum, adăugând un pic de timp de joc la programul tău ar putea îmbunătăți de fapt sănătatea ta mintală în multe moduri surprinzătoare. (Unele jocuri video testează fapte bune în calea succesului.)

Acest subiect nu este lipsit de controversa sa și există numeroase studii și cercetări pe ambele părți pentru a construi un caz, dar în ultimul timp cercetarea în favoarea jocurilor video este atât de convingătoare încât este aproape iresponsabil să nu recunoaștem numeroasele beneficii pe care le oferta de jocuri video.

Cine joacă jocuri video?

Când vă gândiți la jocuri, puteți imagina o grămadă de băieți adolescenți care stau în fața unui televizor cu ecran mare, cum ar fi zombi, care blochează neapărat butoane pe controlerele lor, în timp ce joacă agresiv jocuri video violente.

Acest stereotip a fost respins de cercetările curente în ceea ce privește demografia jocurilor video de astăzi. 2013 din partea Asociației Software-ului pentru divertisment a arătat că femeile au prins de fapt și grupurile de vârstă care alcătuiesc jucătorii sunt bine reprezentate de la 0 la 100 de ani.

Numerele mai recente pun bărbații și femeile pe picior de egalitate ca și jucători. Această realitate înseamnă că oamenii de la fiecare plimbare de viață și fiecare grup de vârstă se transformă în jocuri video pentru divertismentul lor.

Există un motiv în care atât de mulți oameni se îndreaptă spre jocuri, iar dacă cercetările recente sunt o indicație, este pentru că jocurile video oferă un vehicul extraordinar pentru ameliorarea stresului în viața cuiva (plus, sunt distractiv).

Jocuri video și sănătate mintală

A 2010 la Texas A & M realizat de profesorul asociat dr. Christopher J. Ferguson, a arătat că atât bărbații, cât și femeile care joacă jocuri video violente pe termen lung par a fi capabili să adopte abilități mentale pentru a face față stresului, să devină mai puțin deprimați și să devină mai puțin ostili în timpul sarcinilor stresante.

Dimensiunea eșantionului lui Ferguson a fost de 103 elevi și a explicat studiul după cum urmează:

“În acest studiu, 103 tineri adulți au primit o sarcină de frustrare și apoi au fost randomizați să nu joace niciun joc, un joc non-violent, un joc violent cu temă bună sau rău sau un joc violent în care au jucat "rău". Rezultatele sugerează că jocurile violente reduc depresia și sentimentele ostile în jucători prin managementul dispoziției.”

De fapt, Ferguson a sugerat că jocurile video violente ar putea fi folosite ca formă de terapie pentru a ajuta oamenii să găsească o modalitate de a “lucrați prin frustrările lor” in viata reala.

Pentru jucătorii pasionați de video care citesc acest lucru, rezultatele probabil nu sunt o surpriză, având în vedere că dacă întrebi pe cineva care știe cine joacă jocuri de ce joacă, un răspuns comun este, “a se relaxa” sau “stres”.

Cum #Superheroes De-stress ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- OŢEL? (@SuperheroSteel) 26 februarie 2014

De fapt, atunci când cercetătorii de la Massachusetts General Hospital au interogat copiii despre obiceiurile lor de joc video, au descoperit că majoritatea copiilor aleg să joace jocuri video ca o modalitate de a gestiona sentimente dificile precum furia și stresul.

Redarea jocurilor video vă va ajuta să vă dezasamblați

În a 2014, la Universitatea din Londra, cercetătorii au analizat 491 de subiecți și au găsit o corelație între numărul total de ore petrecute în timpul jocurilor (în primul rând, împușcături și jocuri de acțiune) pe săptămână și recuperarea globală a stresului asociat muncii în acea zi.

Cercetătorii Emily Collins și Anna L. Cox au confirmat că există o corelație clară între jocurile și manipularea stresului mai bine, dar a remarcat de asemenea că nu există o relație de cauzalitate dovedită, deoarece explică:

“Dacă o persoană joacă jocuri digitale, acest lucru se poate datora capacității și înclinației de a lua timp pentru ei înșiși și de a-și desfășura hobby-urile și poate că aceasta reduce WHI și nevoia de recuperare mai degrabă decât activitatea în sine.”

Deci, indiferent de motivul - dacă faceți alegerea conștientă de a juca jocuri video după lucru, veți experimenta recuperarea mai rapidă de la stresul pe care l-ați experimentat și veți putea să faceți față stresului cu mult mai bine a doua zi.

Nu sunt doar copii sau tineri adulți. Cercetătorii de la Institutul Național pentru îmbătrânire au fost atât de impresionați de studiile care arată efectele pozitive ale jocurilor video asupra funcționării cognitive, încât au lansat un proiect de 1.2 milioane USD pentru a utiliza un Nintendo Wii pentru a încerca să contribuie la îmbunătățirea funcționării cognitive zilnice de cetățeni în vârstă.

Bine ... poate ca nu Mortal Kombat ... dar tu ai punctul.

În mod clar, jocurile video au un efect direct, pozitiv asupra creierului uman. Cu toate acestea, contrar opiniei populare, efectele jocurilor video nu sunt negative, ci pozitive.

Într-un studiu publicat în 2009 în Journal of Cyber ​​Therapy & Rehabilitation, cercetatorii au testat efectele jocurilor video casual (CVG) asupra jucătorilor. Efectele testate în acest studiu au inclus electroencefalografia (EEG) și variabilitatea ritmului cardiac (HRV).

Deoarece ambele răspunsuri fiziologice sunt folosite pentru a indica când cineva este stresat, bunul simț vă va spune că în timpul jocurilor video care necesită multă atenție (și adeseori sarcini stresante și temporizate), o persoană ar ajunge mai stresată decât oricând!

Opusul era de fapt adevărat. Cercetătorii au descoperit că:

“În mod remarcabil, toate cele trei jocuri au avut efecte diferite de îmbunătățire a dispoziției. BJW 2 a redus undele creierului alfa stâng asociate cu o scădere a comportamentelor de tip retragere și depresivă, iar PGL a crescut activitatea valului alfa creierului drept asociată emoțiilor sau comportamentelor euforice.”

Concluzia finală a cercetătorilor a fost și mai surprinzătoare. Nu numai că au sugerat că jocurile pot ajuta la reducerea stresului, dar au sugerat utilizarea jocurilor ca o formă reală de terapie pentru persoanele care suferă de diverse probleme de sănătate mintală.

“Aceste constatari au implicatii largi care includ dezvoltarea potentiala a interventiilor prescriptive folosind jocuri video casual pentru a preveni si trata tulburari medicale legate de stres.”

Această afirmație este o mulțime de justificare pentru a convinge pe cineva că a lua puțin timp din timpul tău pentru a juca jocuri video este foarte bun pentru sănătatea ta mentală și fizică.

Aceste descoperiri au susținut un studiu anterior realizat de Universitatea McGill în 2007, când cercetătorii au descoperit că au jucat ceea ce au numit “jocuri de inteligență socială”, a redus cortizolul hormonului de stres cu un impresionant 17%. Se pare destul de evident că, dacă jucați jocuri video, nu veți fi la fel de stresat ca acum.

Redați jocuri video la cel puțin puțin în fiecare zi

Această cercetare și cele mai recente descoperiri din acest domeniu de studiu au fost suficiente pentru a mă convinge să-mi modific programul zilnic, astfel încât - în plus față de a merge la sala de gimnastică și de a lucra cu cel puțin 60 de minute pe zi - sunt, de asemenea, programarea în timp pentru a juca o formă de jocuri video.

Se pare că într-adevăr se va întâmpla ceva - de la împușcături de primă persoană la minte - jocuri casual provocatoare online sau pe mobil.

Joci jocuri pentru a-ți reduce stresul, dacă da, care-ți reduc stresul cel mai mult? Dacă nu jucați jocuri, intenționați să faceți acest lucru acum? Împărtășiți-vă gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos și să discutăm!

Phoenixns prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: cultura jocurilor, gestionarea stresului.