5 Tactica fericirii puteți începe să învățați astăzi

Fericirea nu este o recompensă pentru munca grea.

Uneori, stresul îți atrage liniștea în timp ce te duci acasă de la o zi grea la birou. Dar vestea bună este că sentimentul tău pierdut de bucurie se poate întoarce acasă cu câteva tentative la GPS-ul mental pe care-l purtăm pe toți.

În cartea sa bine gândită Avantajul fericirii, Shawn Anchor vorbește despre Calea a treia. Este o lovitură de pietre care vă poate duce de la neajutorare la fericire 5 Instrumente Inspirând pentru un instantaneu de fericire 5 Instrumente Inspirând pentru o clipă instantanee de fericire Când viața te-a scăpat, este vorba despre cât de repede poți să te întorci. Aceste cinci instrumente minunate vă vor inspira în acțiune și vă vor duce cu un zâmbet. Citiți mai multe cu pași mici.

Fericirea nu este credința că nu trebuie să ne schimbăm; este realizarea că putem.

Iată un gând practic: când toată lumea din jurul tău este stresată, fericirea ar putea fi avantajul tău competitiv. Vă poate ajuta să faceți o muncă mai bună, să vă simțiți motivați și să vă deschideți mintea ideilor creative.

Dar trebuie să ne re-instruim să observăm insulele fericirii și să le folosim pentru a ne desprinde de gândurile negative. Aici se pot ajuta cinci cursuri de la Udemy. Gândiți-vă la ele ca la setul de instrumente pentru mintea voastră.

1. Puterea minții în sănătate și vindecare

Descoperi: Modul în care conexiunea minții-corp vă poate ajuta să vă vindecați corpul și să vă maximizați intuiția.

Imaginați-vă că vă plimbați prin verdeață. Senzația de aer proaspăt prin plămâni. Doar câteva minute pentru a merge în natură vă poate schimba creierul. Un studiu de la Universitatea Stanford de către Gregory Bratman este doar unul dintre proiectele de cercetare care au luat în considerare efectele mediului asupra sănătății noastre mintale.

Beneficiile mersului în natură sunt una dintre cele mai simple exerciții de auto-îngrijire Aceste idei de 5 minute de auto-îngrijire pot schimba ziua ta Aceste idei de 5 minute de auto-îngrijire pot schimba ziua ta Îngrijirea de sine este importantă în fiecare zi, în zgomotul vieții moderne. Alegeți una dintre aceste activități de auto-îngrijire pentru a face astăzi, deoarece durează doar cinci minute. Citiți mai multe pe care le puteți face în fiecare zi. Dovedeste-ti corpul mintii sa te conectezi la tine folosind aceste minute pentru a te concentra pe bucuria ta. Apoi stai jos pentru a începe acest curs.

Dr. Keith Holden este un medic care este certificat în medicină internă și specialist în medicină funcțională. Această pregătire a trecut în acest curs informativ despre Udemy. Concentrația celor 79 de prelegeri se referă la atenția, meditația și puterea efectului placebo de a bate reduce stresul și de a îmbunătăți sănătatea.

Explorați mintea-corp conectați-vă cu sfaturi despre modul în care mindfulness vă poate ajuta să mâncați sănătos. Sau, cum poate meditația să difuzeze stresul înainte de a intra în creierul tău.

Fiecare din cele șase module include o pistă de meditație îndrumată pentru a vă face psihicul. Dr. Holden vă recomandă să luați o săptămână pentru a practica metodele din fiecare modul înainte de a trece la următorul.

2. Planul de confidență

Descoperi: Strategiile de a te simți bine despre tine și de a-ți elibera încrederea

Ca introvertit, m-am gandit mereu ca extrovertii o au mai bine. Cercetările sugerează că extroverturile sunt mai înalte. Introversiunea mea ar fi putut rezulta din încrederea mea scăzută sau genetică. Poate nu.

Dar cercetările spun, de asemenea, că introvertele pot fi mai fericite acționând ca extroverți. Unul dintre instrumentele de introvertire necesita Esti introvertit? Ești mai valoros decât societatea spune că ești introvertit? Ești mai valoros decât societatea spune Intrumentele reprezintă mai mult din populație decât cred oamenii - și sunt extrem de valoroase pentru societate din motive care nu sunt imediat evidente. Citește mai mult este încrederea pentru a risipi miturile “introvertele nu sunt distractive!” Și așa cum vom vedea, încrederea poate fi practicată.

Calea principală din acest curs este diferența dintre respectul de sine și încrederea. Pe măsură ce cursul se desfășoară în cele 39 de cursuri, puteți afla despre instrumentele care vă aparțin “de încredere.” De exemplu, am învățat un pic despre tehnica Gremlin să-mi închid criticul interior.

Puteți avea încredere în faptul că Mary Jaksch este psihoterapeut și autorizat “Zen Master”. De asemenea, faceți o plimbare prin site-ul ei, dacă căutați citirea materialelor despre cum să conduceți o viață fericită.

3. Adevărul este Adevărata Practică pentru bucurie și compasiune

Descoperi: Fericirea prin minte.

Organizația Mondială a Sănătății definește sănătatea ca stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu numai absența bolii sau a infirmității. Dalai Lama consideră că orice fel de fericire și suferință pot fi împărțite în două categorii principale: psihice și fizice. Mintea este întotdeauna mai mare decât corpul. Compasiunea este unul dintre cele mai bine păstrate secrete de a vă hrăni fericirea. Permiteți-vă atenție 6 Aplicații de meditație minți care vă vor îmbunătăți viața 6 Aplicațiile de meditație care vă vor îmbunătăți viața Viața mai atentă prin meditație poate avea efecte pozitive uimitoare. Faceți o încercare cu aceste aplicații. Citiți mai multe pentru a vă fi ușa.

Petreceți doar două ore în minte. Nu este mare lucru atunci când începeți să utilizați zilnic practica de a trăi în prezent. Veți petrece cele două ore cu renumitul budist budist și activist de pace Thích Nhat Hanh care a fost odată nominalizat la Premiul Nobel pentru Pace din 1967 de către Dr. Martin Luther King.

Aceasta este o minunată introducere în literatura de specialitate pe această temă. Învățătorul spiritistic este autorul a mai mult de 40 de cărți. Recomandat!

4. Terapia prin artă: desen, pictura și explorarea de sine (partea 1)

Descoperi: Cum să vă vindecați sănătatea emoțională, mentală și fizică prin artă.

Dacă muzica vă poate oferi o bucurie imensă, atunci arta nu este cu mult în urmă. Asociația Americană de Terapie prin Artă spune că obiectivul este de a îmbunătăți sau de a restabili funcționarea unui client și simțul său de bunăstare personală cu ajutorul mijloacelor de artă și al procesului creativ.

Ultimii doi ani au văzut, de asemenea, creșterea explozivă de cărți de colorat pentru adulți și printabile ca paginile de colorat Mandala Îndepărtați stresurile zilnice cu frumoase Mandala Pagini de colorat gratuit Eliberați stresurile zilnice cu frumoase Mandala Pagini de colorat gratuit Mandala Reduceți nivelul de stres zilnic cu această practică tradițională budistă. Mandala paginile de colorat combină atenția cu beneficiile minunate ale colorării creative. Descărcați cele mai bune pagini de colorat din aceste site-uri. Citeste mai mult . Numai în SUA, 12 milioane de cărți de colorat au fost vândute în 2015, comparativ cu doar 1 milion în 2014. Cred că avantajele artei pentru lupta cu stresul prins!

Acest curs Udemy nu vă cere să deveniți artist. Dar vrea să explorați felul în care vă simțiți prin intermediul artei. Desigur, vă ajută dacă vă bucurați de artă sau de orice proces creativ. Cele 78 de lecții vă oferă avantajele terapeutice ale paginilor Zentangles, Mandala, artă doodle, tablouri vizuale și jurnal de artă.

Există o mulțime de exerciții pentru individ și pentru familie. Familierea prin artă este un accent persistent al cursului. În afară de beneficiile de auto-vindecare, este posibil să re-descoperiți partea ascunsă creatoare pierdută în zgura copilăriei.

Continuați vindecarea cu: Terapia prin artă: desen, pictura și explorarea de sine (partea a 2-a)

5. 30 de zile de provocare pentru un produs mai productiv și mult mai fericit!

Descoperi: Focul, succesul și fericirea în 30 de zile cu 30 de exerciții.

Treziți-vă și luați câte cinci minute pentru fiecare lecție în fiecare zi.

Acesta este un curs Udemy cu auto-ritm. Dar vă cere să stabiliți un obiectiv de 30 de zile pentru exercițiile de auto-îmbunătățire. Exercițiul o îndepărtează distragerile de la viața de zi cu zi. Fiecare zi este pentru un exercițiu.

Acesta este un curs foarte bun pentru a lua chiar la începutul anului, deoarece vă puteți proiecta propriul plan pentru obiective pe termen lung. Conduceți lecția din ziua 23 cu dvs. ca un autocolant - toate problemele din lume pot fi rezolvate (și împiedicate) de educație.

Inspirați-ne cu povestea de succes a fericirii

Am subliniat o regulă importantă în cartea lui Shawn despre fericire:

Fără acțiune, cunoașterea este deseori lipsită de sens.

Acest lucru este atât de adevărat și cel mai mare bloc mental, care este verificarea goală pentru industria dezvoltării personale. Nu reușim să punem în practică această teorie. S-ar putea să fi făcut același lucru cu mine. Dar în fiecare zi este o șansă de a ajunge la rutine și obiceiuri care ne îmbunătățesc fericirea. Deci, care curs de desen Udemy ați alege din opțiunile de mai sus?

Încercați oricare dintre aceste cinci cursuri. Amintiți-vă, fiecare curs plătit pe Udemy vine cu:

• Acces pe viață.
• Garanție de 30 de zile pentru returnarea banilor.
• Certificat de finalizare.

Ce te face fericit? Ați încercat propriul dvs. proiect de fericire? Ne-ar plăcea să auzim despre povestea de mai jos.

Explorați mai multe despre: Tehnologia educației, obiceiurile, sănătatea mintală.