8 experți de fitness pe Web cu cele mai bune sfaturi de sănătate pentru tine

Ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să luați sfatul de fitness de la cineva care nu știe despre ce vorbește. Este un lucru să faci o cumpărare de dispozitiv sărac - pierzi bani numai dacă faci asta. Pe de altă parte, sfatul rău de fitness poate avea un impact serios și de durată asupra corpului.

Având în vedere libertatea internetului, nu este nevoie de prea mult efort pentru a crea un site web și pentru a construi o prezență socială în mass-media. În zilele noastre, oricine poate fi auto-proclamat “expert de fitness,” ceea ce înseamnă că dezinformarea se poate răspândi rapid.

Putem oferi exerciții ușoare de făcut la biroul dvs. 8 Exerciții ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți la locul potrivit la birou 8 Exerciții ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți la locul de muncă la birou Stați la biroul dvs. este de fapt posibil. Iată câteva exerciții pe care le poate face oricine. Unii nu necesită nici măcar ridicarea, alții nu iau mai mult de 10 minute din rutina zilnică. Citiți mai multe și aceste canale de fitness YouTube 7 Cea mai bună canal de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Gimnastică de acasă și formatori personali ajută banii să se ridice direct de la paturile lor și să lovească la sală. Noi muritorii mai mici trebuie să cheme puterile noastre de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citește mai mult se poate dovedi de ajutor, dar următorii experți sunt cele pe care le veți dori să citiți pentru sfaturile veteran testate. Dosarele lor au dovedit greutatea cuvintelor lor.

Ben Greenfield

Ben Greenfield este proprietarul și creierul din spatele Ben Greenfield Fitness, un site plin de sfaturi utile de sănătate și sfaturi de antrenament. El se apropie de fitness dintr-o orientare științifică, cu un ochi holistic, promovând simultan exerciții sigure și sănătoase, în timp ce dezvăluie mituri comune și periculoase.

În 2008, a fost votat “Trainerul personal de top al Americii” de către Asociația Națională de Forță și Condiționare. Nu numai că este un autor al Bestselling din New York Times Dincolo de formare, el este un triatlat realizat, culturist, antrenor, consultant și vorbitor.

Dacă vrei să maximizezi performanța corpului tău, Ben Greenfield te va duce acolo. Păstrați-vă cu articolele și postările de pe blog pentru a afla cum să ardeți grăsimea, să valorificați recuperarea, să îmbunătățiți performanța mentală și multe altele.

Steve Kamb

Cine spune că tovarășii trebuie să fie subțiri, înțepați și nesănătoși? Stereotipul de la subsol a fost invalidat de mult timp și Steve Kamb este un exemplu strălucitor al acestui adevăr. Cu site-ul său, Nerd Fitness, el a făcut misiunea sa de a ajuta pe colegii de tocilari și cartofi pe canapele să-și asume controlul vieții și să-și depășească problemele de sănătate.

El o numește “nivelarea viata ta” și, după câteva săptămâni de urmărire a sfaturilor sale, veți vedea în curând de ce.

Dacă sunteți interesat de lectură ocazională și sfaturi o singură dată, vă puteți urma blogul său, care este actualizat de câteva ori pe săptămână. Pentru materiale mai detaliate, ar trebui să verificați colecția de resurse gratuite, cum ar fi rutinele de antrenament, consilierea la hrană, articole despre obiceiuri și motivații etc..

Adam Bornstein

Adam Bornstein este unul dintre cei mai influenți oameni din domeniul fitnessului. Este scris pentru Sanatatea barbatilor și New York Times, a publicat numeroase cărți și a efectuat zeci de interviuri legate de sănătate, atât ca intervievatori, cât și ca intervievatori. Este o enciclopedie în ceea ce privește fitness-ul.

La site-ul său, Born Fitness, veți găsi un blog informativ care acoperă teme precum dieta, antrenamentul în greutate, arderea grăsimilor, cultivarea unei mentalități adecvate de fitness, întreținerea echipamentului de antrenament și multe altele. Postările noi sunt de obicei publicate la fel de frecvent ca la o dată la fiecare câteva zile.

Eric Cressey

Iată omul din spatele Cressey Performance, Eric Cressey. El a petrecut nenumarate ore de lucru cu profesionistii din domeniul sportului pentru a-si imbunatati tehnicile de antrenament si pentru a maximiza beneficiile pentru tot felul de oameni, indiferent de calitatea lor de fitness. Atât de valoros este cunoașterea lui că el a fost prezentat în publicații ca Sanatatea barbatilor, Men's Fitness, și ESPN.

Cea mai bună resursă de pe site-ul său este bogăția bogată de articole gratuite de fitness care vă vor rezolva erorile, vă vor lovi motivele și vă vor învăța fundamentele unui exercițiu sigur și eficient. În plus, trebuie să vă abonați la blogul său special “Exercitarea săptămânii” precum și pentru o perspectivă unică asupra industriei de fitness.

Zuzka Lumină

Fitness nu trebuie să fie totul despre “maximizarea câștigurilor,” “optimizarea performanței,” și “ruperea înregistrărilor.” Sala de fitness nu necesită un membru în sala de gimnastică sau echipament scump de acasă. Folosind nimic mai mult decât corpul tău, Zuzka Lumină vă va învăța cum să ardeți grăsime, să mâncați sănătoși și să fiți fericiți.

Ceea ce este unic aici este concentrarea ei asupra instruire cu interval de intensitate mare (HIIT), care este un termen fantezist pentru “exercițiu mai greu, nu mai mult.” Antrenamentele sale nu necesită nici un echipament special și rareori durează mai mult de 15 minute pentru a fi finalizate, dar fiecare vă va împinge la limitele dvs. și vă va ajuta să vă sculpați corpul pe care doriți.

A făcut asta de ani de zile și a câștigat o urmărire loială. HIIT poate să nu fie cel mai bun pentru mărirea volumului sau maximizarea puterii, dar este excelent pentru reducerea grăsimii și a sănătății generale. Incearca. Rezultatele ei vorbesc de la sine.

Nia Shanks

Există un stigmat despre ridicarea de haltere pentru femei; în special, că halucinația este “pentru bărbați” iar femeile ar trebui să se concentreze asupra acestora “tonifiere” și “cardio” pentru a evita creșterea volumului. Cu toate acestea, acest stigmat nu are nicio bază în fapt. De fapt, mai multe femei ar trebui să se uite la haltere pentru a-și îndeplini obiectivele de fitness.

Nia Shanks acoperă toate acestea și mai mult pe site-ul ei, Lift Like a Girl, care a fost recunoscut ca fiind unul dintre cele mai influente bloguri de fitness din ultimii ani. Asigurați-vă că vizitați seturile gratuite de tutorial, cum ar fi “Simpla pierdere de grăsime,” “Învățător de Forță pentru începători,” și “Antrenează-te să fii minunat.”

Nu există niciun fel de garanții sau promisiuni aici, cu excepția unuia: dacă te antrenezi pentru putere și mănânci drept, vei fi bine pe calea spre un corp mai bun. Dar, mai mult decât atât, filozofia ei are rădăcina în ideea de a îmbrățișa feminitatea și de a-și canaliza viața mai sănătoasă, atât din punct de vedere fizic cât și mental.

Stephan Guyenet

Să vorbim știință. Există o mulțime de formatori de fitness și instructori acolo care se bazează prea mult pe pseudoscience atunci când își proiectează rutinele și programele. Care este cel mai bun mod de a pierde grăsime? Cum funcționează metabolismul? Ce este bine și rău să mănânci pentru asta și pentru asta? Stephan Guyenet este un neurobiolog și cercetător în domeniul obezității care se specializează în aceste lucruri.

Chiar dacă sunteți în căutarea strict de un expert de fitness, nu ar trebui să săriți peste aceasta. Mesajele și articolele pe blog se înclină mai mult spre partea științifică a discuțiilor, dar asta e un lucru bun. Aceasta este știința reală care vă va ajuta în cele din urmă să vă instruiți și să progresați în cel mai bun mod posibil.

Paul Ingraham

Paul Ingraham este un alt expert științific, cu excepția domeniului său de expertiză fiind în știința durerilor, durerilor și leziunilor.

Există o garanție aproape că veți sfârși rănirea la un moment dat în călătoria dvs. de fitness. Dacă se întâmplă acest lucru, vizitați întotdeauna un medic înainte de a lua sfaturi de pe Internet. Cu toate acestea, ea ajută să înțeleagă De ce lucrurile se întâmplă așa cum o fac, mai ales atunci când aveți de-a face cu disconfort.

Site-ul web al lui Ingraham, Save Yourself, conține un depozit incredibil de articole - sute dintre ele - care explorează subiecte precum dureri cronice, dureri musculare, masaje, aliniere scheletică și multe altele. Este o resursă enormă, plină de cunoștințe științifice.

Aveți nevoie de puțină motivație? Check out aceste infographics de fitness inspirație 3 Infographics de fitness cu adevărat inspiră, plus creați unul pe cont propriu! 3 Infographics de infinit de inspirație, creați-vă unul pe cont propriu! Când încerci să mănânci sănătos, să exersezi zilnic și, în general, să fii bun pentru corpul tău, poate fi un pic de drag, fără inspirație și motivație obișnuită să te păstrezi. În plus, noi toți ... Citește mai mult și ia în considerare participarea la unele dintre aceste comunități de fitness pe Reddit 4 Subreddits Trebuie să citiți pentru sfaturi pentru a rămâne sănătoase și Fit 4 Subreddits Trebuie să citiți pentru sfaturi pentru a rămâne sănătoși și Fit Voi spune chiar acum că Nu am putut scrie un articol despre viața sănătoasă. Sunt un cunoscut cunoscător al Taco Bell. Cu toate acestea, vă pot spune cu siguranță unde puteți găsi alte sfaturi de sănătate ... Citiți mai multe .

Există și alți experți în domeniul sănătății, dar să auzim de la dvs.. Ce personal de fitness online aveți încredere în cele mai multe? Împărțiți-le cu noi în comentarii și spuneți-ne de ce le urmați.

Explorați mai multe despre: Sănătate.