Beat Procrastination Acest timp 5 cursuri online care vin la ajutorul tău

Am un remediu final pentru amânare: spor la treaba.

Serios. Când intrați într-un timp de curgere dispare și mintea nici măcar nu vă deranjează să dezmințiți ceva de mâine. Dar găsirea nirvanei în munca ta este la fel de greu ca păstrarea amânării sub control. Puteți argumenta că amânarea are beneficii Cum amânarea a schimbat lumea Cum amânarea a schimbat lumea Noi adesea credem că amânarea este o piedică inutilă pentru viața noastră de zi cu zi. Dar dacă nu ar fi fost amânată, lumea ar fi un loc complet diferit. Citiți mai multe, dar costul personal și social al plăcilor obișnuite nu poate fi ignorat. Faceți o analiză simplă a costurilor și a beneficiilor pentru orice investiție pe care ați dezmințit-o.

Amânarea este inamicul public numărul unu. Deci, cum punem mâna pe ea? Să aruncăm învățământul la el dacă nu mai merge altceva. Și aceste cinci cursuri Udemy cu privire la amânare pentru câteva sfaturi și tehnici pe care le-ai fi putut trece cu vederea.

Pentru o perioadă limitată de timp, Udemy oferă cursuri de $ 10 pe întregul site. Nu este necesar un cod promoțional! Doar una din clasele de mai jos este eligibilă, astfel încât puteți economisi până la 95% din prețul normal.

1. Setarea puternică a obiectivului: Planificarea pas cu pas

Descoperi: Cum să aveți o viziune clară, să stabiliți obiective și să creați planul de acțiune potrivit.

Procrastinationul și productivitatea dublă numită de productivitate sunt atât copii ai mentalității noastre. Ne amâna când sarcina anterioară este dificilă. Sau credem că merită mai mult efort decât avem motivația de acum. Mintea noastră de maimuțe face calea cea mai mică rezistență.

Dar dacă ar avea un set bine stabilit de reguli? Dacă mintea știa unde să meargă și cum să meargă acolo? Și primul pas al călătoriei? Pe scurt, ce ar fi dacă ai avea propriul GPS care să te ghideze. Scopul potrivit va conduce motivația ta Cum să rămâi motivat pe proiecte pe termen lung și să nu renunți Cum să rămâi motivat pe proiecte pe termen lung și să nu renunți Dacă motivația era ușor de cultivat, nimeni nu ar avea probleme în a face acest lucru! Pentru cei care își pierd motivația pe proiecte pe termen lung, aceste sfaturi se pot dovedi fructuoase. Citeste mai mult .

Obiectivele mari de păr au nevoie de un plan. Găsiți-vă scopul, utilizați-l pentru a defini o viziune, pentru a vă stabili obiectivele pe termen scurt și pe termen lung. Cele 4,5 ore sunt, de asemenea, despre schimbarea modului de gândire - combustibilul esențial în spatele oricărui sistem inteligent de stabilire a obiectivelor. Dar da, trebuie să vă opriți.

2. Secretele de gestionare a timpului pentru persoanele ocupate

Descoperi: Cum să găsiți timp atunci când credeți că nu aveți suficient timp.

Cele mai bine planificate planuri vor eșua dacă nu respectați ceasul. Eșecul de a vă prioritiza obiectivele sau de a lua deciziile corecte asupra muncii dvs. conduce la un efect de domino. Reacția în lanț va aduce un sentiment de copleșire și o pierdere de motivație.

Pe scurt, gestionarea timpului Cum se creează ultimul sistem de gestionare a timpului perfect veți folosi vreodată Cum să creați ultimul sistem de management al timpului pe care îl veți folosi vreodată Productivitatea este o căutare constantă pentru mai multă organizație cu mai puțină muncă. O modalitate de a realiza tot ce visați să realizați, fără a pierde din somn. Poate acest sistem de gestionare automată a timpului să facă totul? Citiți mai mult este secretul de a vă bucura de lucrurile care contează cel mai mult în viața voastră.

Cursul va consuma doar trei ore din timpul tău. Dar este choc-a-bloc cu metode utile, cum ar fi “Tehnica unei haturi” care arată cum să se concentreze asupra unui singur lucru la un moment dat. Aceasta ar putea fi o alternativă la obiceiul dvs. de multitasking și la un tratament sigur pentru distragere a atenției.

Ca scriitor (și creativ), am descoperit prelegerea privind evitarea perfecționismului pentru a fi un deschizător de ochi. Un pic mai puțin autocritică mi-a ajutat să mă dezleg și să avansez.

3. Aflați somnul optim pentru a vă îmbunătăți sănătatea, energia și mintea

Descoperi: Cum să obțineți un somn de calitate, astfel încât să vă treziți cu mai multă energie.

“Amăgirea în timpul nopții” este un termen pentru un om de știință de somn și un obicei prost în viețile noastre. O noapte de noapte Netflix noaptea târziu sau puterea magnetică a unui dispozitiv digital ajunge la noi. A doua zi, se transformă o bună parte a lumii în zombie grogioase. Articolul referit citează, de asemenea, lipsa somnului odihnitor ca preocupare pentru sănătatea publică.

Din propria experiență, știți că amânarea este o cauză obișnuită și un rezultat al obiceiurilor de somn proaste. Vestea bună este că vă puteți schimba modelele de somn 3 Tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine 3 Tehnici de relaxare pentru a vă ajuta să dormiți mai bine Uneori este nevoie de prea mult timp pentru a adormi. Tehnologia ne poate ajuta să dormim mai bine cu ajutorul unor obiceiuri de somn mai bune. Încercați aceste sugestii pentru a vă închide creierul. Citeste mai mult .

Înțelegeți ciclurile de somn pentru început. Mergeți mai adânc, analizând modul în care temperatura corpului, expunerea la lumină și consumul joacă un rol în calitatea somnului. Și bineînțeles, mâncarea și băuturile pe care le-am pus în corpul nostru pe tot parcursul zilei.

Sună toate astea un studiu prea mult? Scott Britton îl împarte în lecții scurte care nu durează mai mult de 3-4 minute. Cinci ore de instrucțiuni nu reprezintă un compromis rău pentru optimizarea unui obicei care durează șapte ore din zilele noastre.

4. Meditație de înțelegere: un program îndrumat de 21 de zile

Descoperi: Beneficiile unei practici meditative de mindfulness.

Ai gândit vreodată la impulsul care ne transformă în procrastinatori? Data viitoare când vă simțiți că vă întrerupeți activitatea și săriți pe Facebook, opriți-vă pentru câteva secunde. Observați nevoia ca un spectator. Aceste cateva secunde sunt dovada faptului ca impulsurile automate ne produc in procrastinarea.

Mindfulness vă face mai conștienți de ceea ce faceți. Și practica gândirii meditative Cum simplitatea surfing-ului web poate să vă ajute să vă concentrați Cum simplitatea navigării web minte vă poate ajuta să vă concentrați Puteți fi mai atenți la navigarea dvs. pentru a rămâne concentrată, a reduce stresul și a fi mult mai deliberat cu timpul tău online. Cu practica, vă puteți întări "mușchii atenți". Citește mai mult nu mai este văzut ca mumbo-jumbo religios. Psihologia de vârstă nouă a îmbrățișat-o cu toată inima pentru beneficiile sale directe.

Va va lua ani de zile sa deveniti maestru. Un program ghidat de 21 de zile cu animații și vizuale este un primer cu beneficii imediate. De exemplu, ar putea să vă ajute să dormiți mai bine. Mentalitatea ne învață să fim conștienți de sinele nostru interior și de mediul înconjurător prin respirațiile noastre.

Cursul a defalcat disciplina în obiective pentru fiecare săptămână. Biografia lui Jeremy Woodall citește comanda ex-marină, hipnoterapeutul clinic, consilierul, practicianul NLP și instructorul fizic.

5. Neuroștiința de auto-compasiune

Descoperi: Cum să vă calmați vocea critică interioară cu sensibilitate.

Fiți mai buni la voi și faceți salt peste obstacolele care vă țin înapoi. Procrastination este strâns legată de stres și de alte efecte negative, cum ar fi stima de sine scăzută. Dar compasiunea se poate potrivi cumva cu piesele puzzle-ului?

Un studiu realizat de Fuschia M. Sirois din anul 2014 al Universității Episcopale din Canada a găsit semnele verbale. Studiul a arătat că luptele noastre cu amânarea nu se termină niciodată. Dr. Sirois a descoperit că persoanele predispuse la amânare au avut niveluri mai scăzute de auto-compasiune și niveluri mai ridicate de stres:

Negativele judecăți de sine și senzația de izolare prin procrastinarea pot fi o experiență stresantă.

Discuția TED a lui Kelly McGonigal (“Cum sa faci stres Prietenul tau”) este una dintre cele 20 de cele mai vizionate discuții TED ale tuturor timpurilor, cu 10 milioane de vizionări. În acest curs Udemy, ea combină medicina, neuroștiința și psihologia cu practici de compasiune și conștiință. Lecțiile preiau negativitatea, puterea atenției și emoțiile pentru a vă ajuta să vă deplasați spre pace și fericire.

Câteva exerciții sunt dedicate atenției, astfel încât ar putea fi o completare bună la cursul de mai sus.

Ce faci despre întârzierea ta?

Toți suntem blocați. In fiecare zi.

În fiecare zi, această greutate de productivitate atrage un cost de la noi. Ceea ce contează este ceea ce facem. Poate că ați început deja să vă întrebați?

Dacă nu, atunci încercați să întrebați și să răspundeți: “De ce mă amânăm??”.

Acesta ar putea fi cel mai mic pas înainte. Și apoi, dezvăluiți niște răspunsuri la noi în comentariile de mai jos. Sper că aceste cursuri Udemy ajută și la răspunsuri.

Amintiți-vă, fiecare curs plătit pe Udemy vine cu:

• Acces pe viață.
• Garanție de 30 de zile pentru returnarea banilor.
• Certificat de finalizare.

Care sunt din viața ta a fost afectată de amânare? Aveți vreo idee despre cum să faceți acest lucru? Să ne ajutăm reciproc cu această epidemie?

Credit de imagine: Constantin Stanciu prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Tehnologia educației, Procrastinarea, Productivitatea, Sănătatea somnului, Managementul timpului.