Beat Procrastination Cu cele 3 tipuri de tehnici de spălare a timpului

Toată lumea se procrainează. Sunteți pregătit să vă opriți? Urmăriți problema la sursa ei! Iată cum puteți afla ce fel de procrastinator sunteți și faceți ceva în legătură cu asta.

Știm cu toții sentimentul. Avem timp să facem un loc de muncă astăzi, dar nu este cu adevărat datorată până săptămâna viitoare. Este adesea mai ușor să amânați oprirea procrastinirii în piesele sale cu 5 reguli dovedite ale creierului Opriți procrastination în piesele sale cu 5 reguli de creier dovedite Amânarea vine în toate formele. Credeți-vă sau nu, există câteva principii în cercetarea psihologică care vă pot ajuta să opriți amânarea în urmele sale! Citește mai mult decât să faci ceva. Cu toate acestea, după cum se dovedește, nu toată amânarea este exact aceeași.

Dr. Joseph Ferrari de la Universitatea DePaul (Chicago, Illinois) a subliniat trei școli de bază ale procrastinării din diagrama de mai jos. Faceți-vă drumul prin grafic și vedeți care dintre ele se aplică:

Dacă ne uităm bine la motivele pentru care ne amânăm, este mai ușor să dăm seama căi de a modifica acest comportament. Odată ce știți care dintre aceste tipuri de procrastination se aplică muncii dvs., verificați aceste strategii pentru a face schimbări productive.

Căutătorul Thrill

Pentru unii oameni, amânarea nu se referă la lenea. Un termen limitat poate fi un motivator foarte mare și uneori ne ajută să producem cea mai bună muncă. Cu toate acestea, putem profita de această trăsătură prin stabilirea termenelor proprii, în loc să ne apropiem de cele stabilite de ceilalți.

Țineți o listă de sarcini

Menținerea unei liste de sarcini 8 Unelte super simple pentru a vă ajuta să vă focalizați 8 Instrumente simple simple pentru a vă ajuta să vă concentrați O listă de sarcini este cel mai simplu sistem de productivitate. Aceste opt instrumente minimaliste de listă de sarcini sunt pentru a vă urmări sarcinile zilnice fără a vă supăra. Citește mai mult este o modalitate excelentă de a urmări toate termenele, mai ales dacă lucrați la diferite proiecte diferite.

Există diferite instrumente diferite care vă vor ajuta să păstrați o listă de sarcini și multe dintre ele vă permit să stabiliți termene limită specifice pentru sarcini individuale.

Odată ce ați creat acest tip de pânză, de ce nu stabiliți o regulă conform căreia toate termenele dvs. sunt, de fapt, cu trei zile mai devreme decât ele sunt în realitate? Evident, va fi nevoie de o anumită disciplină pentru a vă menține la termenele pe care le-ați creat pentru dvs. - dar încercați să păstrați-l timp de o lună și s-ar putea să aflați că baterea unui termen limită este emoția pe care o căutați, chiar dacă sunteți cel care a stabilit cutoff-ul.

Jocul tău

Cei mai mulți oameni care se încadrează în categoria de îngrijorători care încearcă să tremure, își dau drumul la muncă în căutarea unui sentiment de împlinire. Obținerea de lucruri doar în porecla de timp se poate simți minunat, dar este riscant. Cea mai bună modalitate de abordare a acestui comportament ar putea fi re-abordarea modului în care vă gândiți să atingeți obiectivele.

Nu lăsa “făcând-o” fie fiți-vă, toate, sfârșitul-toate realizarea voastră. Încercați să implementați câteva tehnici de economisire a timpului 10 Easy Times Timers Excel ați fi uitat 10 simpli simplificatori ai Excel ați putea fi uitați Aceste zece sfaturi vă vor minimiza timpul efectuând sarcini miniale Excel și va crește productivitatea foilor de calcul. Citiți mai multe în fluxul de lucru, astfel încât să puteți seta ritmul, mai degrabă decât să bateți ceasul. Dacă sunteți un căutător de fapte, știți că vă bucurați de o bună provocare, deci de ce nu miza? Nu respectați doar termenul limită, vedeți cât de repede puteți obține munca dvs., menținând în același timp un standard ridicat de calitate.

Avoiderul

Persoanele evitate își pierd munca deoarece sunt îngrijorați de rezultat, fie că este bun sau rău. Mai degrabă decât să afle dacă lucrarea lor răspunde așteptărilor, ei preferă să ignore judecata altora. Acest tip de previziune vă poate împiedica să vă atingeți întregul potențial, deci iată două sfaturi pentru a vă ajuta să-l înfruntați.

Fa-ți neajunsurile

Acesta este probabil cel mai dificil tip pe această listă de a lua la bord, dar este și cel care va da cele mai bune rezultate. Toți vom eșua la ceva mai devreme sau mai târziu - dar dacă vă trăiți viața în teama de eșec, veți găsi mult mai greu să răsfoiți.

Începeți cu câteva lucruri mici pe care nu sunteți buni. Luptați-vă să vă amintiți numele atunci când întâlniți oameni noi? Aflați cum să faceți mai bine 2 Hack-uri simple de minte pentru amintirea numelor oamenilor 2 Hack-uri simple de minte pentru amintirea numelor oamenilor Aveți tendința să uitați numele persoanelor pe care tocmai le-ați întâlnit? Vestea bună este că există o hack-ul minții care te-ar putea ajuta să eviți acest pas facial social. Citeste mai mult . Urați cum arată scrierile de mână? Modificați-l 10 moduri unice de a practica scrisul dvs. de mână când îl urâți 10 modalități unice de a practica scrisul dvs. de mână când îl urâți Nu trebuie să vă simțiți plictisit de practica scrierii de mână. Iată câteva sfaturi și instrumente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți scrierile de mână și stilul de scriere prin scrierea unor propoziții frumoase. Citeste mai mult . Vrei să citești mai multe cărți? Faceți ceva despre asta Cum să citiți 50+ cărți în acest an Cum să citiți cărți de 50+ în acest an Dacă sunteți ca americanul mediu, nu citiți suficient. Citirea mai multor cărți vă poate face mai deștept și mai reușit. Să vă arătăm cum să citiți o carte pe săptămână. Citeste mai mult .

Dacă puteți aborda astfel de provocări, veți vedea în curând modul în care împuternicirea poate fi pentru a depăși eșecul. Nu-l vedeți ca absența succesului; vedeți-o ca o șansă de a reuși.

Îndepărtați distorsiunile

Este mai greu să eviți sarcina la îndemână dacă nu ai distragere atenție. S-ar putea să nu reușiți să vă reînviți creierul și să eliminați sursa întârzierii dvs., dar cu siguranță puteți reduce tăcerile asupra modului în care atenția dumneavoastră este deviată.

De exemplu, există o extensie Google Chrome 6 Extensii Chrome Fiecare student ar trebui să folosească 6 extensii Chrome pe care ar trebui să le folosească fiecare student Ca student, trebuie să utilizați fiecare instrument la dispoziția dvs. pentru a merge de la student la student. Iată extensiile Chrome care vă vor ține focalizate, productive și organizate. Citiți mai multe numite StayFocusd pe care le puteți utiliza pentru a vă împiedica să vizitați anumite site-uri web care tind să vă distragă atenția de la locul de muncă. Puteți alege anumite site-uri și programați când doriți să vă limitați accesul la acestea.

Necunoscutul

Dacă sunteți indecis, ați putea găsi că căutarea dvs. de perfecțiune este împiedicată de o incapacitate de a alege un traseu peste altul. Utilizați aceste tehnici pentru a contracara stresul care vine cu încercarea de a evita greșelile.

Utilizați doza minimă eficientă

Este tentant să credem că perfecțiunea este întotdeauna la îndemâna noastră, dar de multe ori asta nu este adevărat. Dacă sunteți un procrastinator, lupta pentru perfecțiune poate duce cu ușurință la nerespectarea termenului limită, și asta nu ajută pe nimeni. Aici este ideea de doză minimă eficientă atingeți eficiența maximă cu o doză minimă eficientă atingeți eficiența maximă cu o doză minimă eficientă Când "suficient de bun" este de fapt suficient de bun, de ce continuăm să avansăm spre perfecțiune, care, la rândul său, pur și simplu ne împinge să pierdem timpul? Cum putem să ne oprim pentru a face asta? Citește mai mult vine.

Minimal Effective Does este un concept medical care afirmă că orice cantitate de medicament dincolo de cantitatea care dă efectul dorit este pierdută. Acest lucru este valabil și pentru viața voastră de muncă. Puteți să vă concentrați efortul într-un proiect fără sfârșit, dar dacă nu face rezultatul mai bun, este o pierdere de timp și de energie.

Aceasta nu înseamnă că a face minimul este răspunsul. Cu toate acestea, dacă știți că sunteți un perfecționist, este posibil să vă amânați efectuând astfel de lucruri inutile.

Luați în considerare Kanban

Dacă sunteți perfecționist, sarcinile pot uneori să explodeze și să pară insurmontabile. În loc să vă gândiți la ele ca la o încercare uriașă, divizați-le în părți mai mici.

Tehnica japoneză Kanban Cum să gestionați sarcinile Utilizând tehnica kanban japoneză Cum să gestionați sarcinile Folosind tehnica japoneză Kanban Kanban este o rețetă japoneză pentru obținerea de lucruri. Este o tehnică de organizare inițial dezvoltată pentru linia de producție a Toyota. Vă arătăm cum îl puteți implementa pentru dvs. sau pentru echipa dvs. Citiți mai mult este o metodă de rupere a unei slujbe în etape și de urmărire a progresului mai multor sarcini diferite la un moment dat.

Este o modalitate bună de a menține o echipă axată pe diferitele părți ale unui proiect pentru care sunt responsabili. Cu toate acestea, ea poate ajuta și o persoană să își îndeplinească tendința de a amâna capul.

Părăsiți-vă locurile de muncă în părțile lor componente și stabiliți un termen limită pentru fiecare etapă a progresului. Pe măsură ce vă deplasați până la data scadentă, veți progresa constant prin fiecare proiect, în loc să așteptați până în ultima clipă pentru a începe.

Cunoaste-ti dusmanul

Primul pas spre a face față tendinței dvs. de a amâna 3 rezoluții Fiecare procrastinator ar trebui să facă în noul an 3 rezoluții Fiecare procrastinator ar trebui să facă în noul an Dacă sunteți un procrastinator, ce puteți face în legătură cu acesta? Faceți aceste trei rezoluții pentru noul an. Și nu le amâna pe ele. Citiți mai multe este știind de ce se întâmplă în primul rând. Dacă ați găsit ceva familiar în schema de dialog din partea de sus a acestui articol, ați făcut deja primul pas.

Acum trebuie să acționați pe baza acestor cunoștințe. Schimbarea rutinelor nu este ușoară, dar vă va face o persoană mult mai productivă pe termen lung.

Aveți propriile sfaturi despre cum să bateți amânarea? De ce să nu le distribuiți altor cititori în secțiunea de comentarii de mai jos?

Image Credit: Elizabeth Foster prin intermediul Shutterstock.com

Explorați mai multe despre: Software-ul organizației, Procrastination, Management de proiect, Listă de sarcini.