Urmăriți-vă dieta și obțineți mai ușor cu aceste aplicații Web

Până când ați citit acest lucru, Jocurile Olimpice de la Londra ar fi în plină desfășurare. Dacă sportivii se răsucesc pe ecranele TV, vă oferă un complex de inferioritate, nu fi prea alarmat. Am auzit că astfel de sentimente sunt destul de normale. Orice eveniment sportiv aduce cea mai potrivită specie umană în viziunea publică. Apoi pâlpâirea nu se poate ascunde chiar în spatele telecomenzii televizorului. Te simți ... nepotrivit. Dar există și o altă parte a acestei sănătăți.

Nivelurile înalte de fitness invidioase ale acestor sportivi provin din anii de regimuri riguroase de fitness și alimentații sănătoase. Dacă nu sunteți un sportiv, nu veți putea să îl duplicați în această măsură, dar cu siguranță puteți face lucrurile mici. Ieșiți de pe canapea ... începeți să faceți exerciții ... și urmăriți ce mâncați. Tot ajutorul este acolo. De la site-urile de fitness și aplicațiile mobile până la trackerele de dietă online.

Să ne uităm la câteva aplicații web care vă ajută să vă urmăriți dieta și să vă relaxați. Și poate, poate să-i dați lui Usain Bolt o fugă pentru banii lui.

Slimkicker

Site-ul spune - SlimKicker este vorba despre învățarea nutriției adecvate, controlul porțiilor și dobândirea unor obiceiuri importante.

Începeți să vă urmăriți greutatea cu speranța că Slimkicker și combinația sa de numărare a caloriilor și de urmărire a fitnessului vă vor putea păstra pe degetele sănătoase. SlimKicker este o aplicație gratuită de monitorizare a pierderii în greutate care transformă obiectivele de sănătate în provocări bazate pe puncte. Contorul de calorii, trackerul de fitness și alte resurse comunitare sunt instrumente suplimentare.

Caracteristici cheie ale lui Slimkicker

• Slimkicker vă stabilește profilul personal de fitness cu un expert ușor de umplut și recomandă obiectivele de nutriție.
• Înregistrați-vă mâncarea și exercițiile și ridicați punctele. Obțineți mai multe puncte pentru a mânca alimente sănătoase, neprelucrate, cum ar fi legume, fructe, grăsimi sănătoase și proteine ​​neprelucrate.
• Alăturați-vă la provocările de fitness și nutriție cu alte persoane. Cu cât provocarea este mai dificilă, cu atât mai multe puncte. Dacă îți completezi provocările, poți câștiga chiar și lucruri ca o carte cadou de 100 $ Zappos. Un exemplu de provocare: Nu au gustări după cină.
• Alăturați-vă comunității pentru scopuri comune privind sănătatea și dietele. Exemplu de grup: Rhino Runners este pentru bărbați și femei care iubesc să alerge, dar nu se potrivesc neapărat profilului de a “tradiţional” alergător.
• Alte resurse: Calculator alimentar alimentar aranjat în grupuri de alimente; postări pe blog despre nutriție și wellness; dieta psihologică; și rețete sănătoase aranjate după tip.

Aplicatie mobila: iPhone

MyPlate

Site-ul spune - MyPlate este instrumentul emblematic, un dispozitiv global de urmărire a alimentelor și a fitness-ului, care utilizează cea mai mare bază de date online despre alimente și fitness.

MyPlate face parte din foarte bine respectat Livestrong site-ul de fitness. Și de ce nu, așa cum este atașat de numele lui Lance Armstrong. Aproape 4 milioane de membri au făcut acest lucru o comunitate puternică de observatori de sănătate. Contorul de calorii al MyPlate începe prin a vă oferi o interfață ușoară pentru a vă stabili obiectivele de scădere în greutate, pentru a urmări aportul caloric zilnic și pentru a vă înregistra activitățile de fitness. Livestrong nu este complet gratuit, deoarece membrii de Aur au mai multe privilegii pe site, cum ar fi obiectivele nutriționale personalizate și hărțile de nutriție zilnice. Dar serviciul de bază gratuit este și bogat. Livestrong vă oferă o bază de date cu 1.715.200 de alimente și 1.500 de activități de fitness

Caracteristici cheie ale MyPlate

• Creați un jurnal de mâncare și înregistrați automat aporturile zilnice.
• Graficele, graficele și cifrele vă ajută să urmăriți dieta și aportul de apă pe zi.
• Apăsați în planurile de masă de la membri sau creați-vă propriile.
• Creați buclele: harta rutelor dvs. de rulare, de mers cu bicicleta, de mers pe jos și de drumeții și trimiteți-le prietenilor.
• MyPlate are un instrument specializat de urmărire a dietei pentru diabetici și o aplicație pentru fumat pentru iOS (3,99 dolari).

Aplicații pentru mobil: Pentru iPhone, Blackberry și Windows Phone. (Legătură)

Pachetul meu de fitness

Site-ul spune - Credem - și studiile medicale dovedesc - că cel mai bun mod de a pierde în greutate și de al păstra pentru totdeauna este de a pur și simplu să urmăriți alimentele pe care le consumați.

Vă puteți înscrie gratuit și imediat My Fitness Pal vă recomandă obiectivele de fitness și nutriție cu ajutorul informațiilor de bază. Cu asta, ca punct de referință, puteți începe să urmăriți alimentele într-un jurnal personal de alimente. De asemenea, aplicația vă oferă un jurnal de exerciții pentru a vă înregistra activitatea fizică zilnică. Mențineți-vă activitatea și utilizați instrumentul de înregistrare pentru a vă înregistra zilnic greutatea.

Caracteristici cheie ale meu de fitness Pal:

• Instrumentul rapid vă permite să vă accelerați înregistrarea copiind aceleași date de la sau la alte date.
• Calculatorul de nutriție din rețete vă oferă defalcarea nutrițională a oricăror alimente adăugate în jurnalul dvs. de produse alimentare.
• Găsiți intervalul optim de greutăți utilizând Calculatorul BMI (Indicele de Masă corporală).
• Generați rapoarte pe baza nutriției, a nivelului de fitness și a progresului general.
• Intrați în consiliul de mesaje, motivație și suport.

Aplicații mobile (gratuite): Pentru iPhone, iPad, Android, Blackberry și Windows Phone. (Legătură)

Lasă-l !

Site-ul spune - Lose It! folosește principiile dovedite de pierdere în greutate (urmărirea și sprijinul colegilor) pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze greutatea și să-și îmbunătățească sănătatea.

Lose A fost creat inițial pentru iPhone ca aplicație de urmărire în greutate. Simplitatea cerută de o aplicație mobilă se reflectă acum în versiunea web. Vă puteți înscrie gratuit și introduceți greutatea curentă și greutatea țintă, iar Lose It calculează un buget zilnic pentru calorii și un termen limită. Interfața este foarte curată și folositoare.

Caracteristicile principale ale pierderii!

• Sugestiile automate vă ajută să introduceți date foarte rapid.
• Potriviți aportul zilnic de calorii cu exercițiul pentru a vedea echilibrul dintre ambele. De asemenea, urmăriți substanțele nutritive.
• Puteți adăuga alimente personalizate și exerciții personalizate în contul dvs..
• Dacă dețineți scala corpului Wi-fi Tensiunile, puteți să-l conectați la contul Lose It.
• Distribuiți rapoartele de progres cu e-mail, pe Facebook și pe Twitter.

Aplicații mobile (gratuite): Pentru iPhone (& iOS) și Android. (Legătură)

Contorul caloric

Site-ul spune - utilizați Calorii Count pentru a căuta fapte nutriționale și pentru a vedea etichetele complete pentru mai mult de 220.000 de alimente.

Site-ul surprinzător a fost creat de doi ingineri aerospațiali. Site-ul (acum cu About.com) este în mare parte gratuit, dar are, de asemenea, o componentă premium în cazul în care membrii pot obține îndrumare profesională de la dieteticieni înregistrate. Contul gratuit vă permite să urmăriți alimentele, să faceți o analiză a dietei și să urmăriți activitatea. Calorii Count vă oferă indicatorul dvs. de masă corporală de îndată ce vă completați profilul dvs. și vă oferă câteva recomandări privind ținta de greutate, ținta pentru calorii și data limită. Serviciul are câteva instrumente cum ar fi Burn Meter care vă spune cât de multe calorii aveți nevoie zilnic.

Caracteristici cheie ale Calorii Count:

• Păstrați un jurnal de produse alimentare și împărtășiți note cu alți membri.
• Puteți crea un grup de asistență cu interacțiuni sociale pe site și puteți rămâne motivat.
• Adăugați consumul de calorii de la produsele alimentare și etichetele din baza de date sau construiți propriile rețete cu ajutorul analizorului de rețetă.
• Activitatea Cheltuielile se potrivesc frumos unui exercițiu (pierderea de calorii) cu o activitate echivalentă de alimentație.
• Pagina Analiză este un instantaneu al modificărilor calorice, al rapoartelor despre nutrienți și al unui rezumat al fitnessului dvs. în funcție de alimente și exerciții înregistrate.

Aplicații mobile (gratuite): Pentru iPhone, iPad și Android.

Câțiva alți observatori de calorii care vă pot ajuta să vă urmăriți dieta ...

Sănătatea și starea de sănătate reprezintă o preocupare principală, există numeroase servicii web care vă ajută să obțineți un nivel mai scăzut. Verificați-le pentru părțile libere ale acestora.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fat Secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Începeți-vă dieta

Dieta și fitness-ul depind foarte mult de stilul de viață pe care îl aveți. Deoarece fiecare țară are o altă cultură alimentară, aceste situri sunt mai potrivite pentru nord-americani. Unele dintre site-urile de pe listă sunt copleșitoare cu lărgimea de informații, așa că am lăsat-o pe dvs. să alegi pe cea cu care te simți confortabil. O notă de avertizare: dieta potrivită depinde, de asemenea, de starea actuală a sănătății. Consultați întotdeauna un medic sau un dietetician înainte de a începe cu unul. Tratează aceste site-uri ca instrumente de urmărire și resurse de informații și nu ghiduri absolute.

Ce site web de urmărire a dieta ați recomanda? Este pe această listă? Sau preferați să vă duceți prin "instinctul intestinal" în călătoria voastră spre un șofer mai ieftin?

Credit de imagine: Shutterstock

Explorați mai multe despre: Gătit, Sănătate.