Ia Fit prin urmărirea pașii tăi cu Accupedo

Bloggerii noștri sunt cunoscuți pentru că sunt o grămadă destul de leneșă. Singurul exercițiu pe care îl facem este să apăsați pe o tastatură și să mergeți până la frigider în bucătărie pentru a stoca pe gustări care măresc energia. Dar când am un câine și acel câine a cerut pentru a fi plimbat de două ori pe zi (cu consecințe grave pentru neconformitate), mi-am dat seama de valoarea exercițiilor mai mult.

Dintr-o dată plimbările mă făceau să mă simt mult mai bine, picioarele deveneau mai puternice și nivelul meu general de energie creștea. Am aflat chiar și despre vecinul blond superba din blocul următor (și având un câine drăguț nu a rănit).

Am citit recent un articol din Men's Health, care a spus că ar trebui să mergem cel puțin 10 000 de pași pe zi. Care nu este cu adevărat o mulțime dacă o descompuneți - umblați în jurul apartamentului, alergând în sus și în jos pe scări, mergând la muncă sau școală, mergând pe străzi făcând cumpărături ... acei pași se adaugă rapid. Lifehacker a publicat, de asemenea, un articol care a spus că ședința va scurta durata de viață și ar trebui să vă deplasați mai mult. Dacă o durată de viață scurtă nu te ridică și nu se mișcă, atunci nu va mai fi nimic.

Dar cum de fapt măsura acei pași și cum poți rămâne motivat să te ridici de pe scaun și să te miști? Acolo este locul în care Accupedo vine. O aplicație gratuită pentru iPhone și Android (completată cu versiunea pro iPhone plătită), acesta măsoară numărul de pași pe care îi faceți, de fiecare dată când vă mutați (presupunând că îl păstrați activat). De asemenea, te va face să faci mai bine a doua zi.

Astăzi voi fi în căutarea versiunii iPhone a aplicației, dar, așa cum am spus, este disponibil și pentru Android.

Calibrarea aplicației

După instalare, trebuie să intrați în setări și să calibrați aplicația, astfel încât să măsoare lucrurile în mod corespunzător. Cea mai importantă pentru a obține dreptul este lungimea pașilor tăi. Pasul tuturor este diferit, iar aplicația trebuie să știe acest lucru, astfel încât să poată măsura exact pașii tăi. Pentru a face acest lucru, du-te la Setări> Profil personal> Stride de mers pe jos.

După cum puteți vedea din diagrama, pasul este măsurat de la călcâiul din spate al unui picior până la călcâiul din spate al celuilalt picior. Fie măsurați-o cu o bandă sau dați-i cea mai bună educație. Am estimat că a mea este de 55 de centimetri (unitatea de distanță poate fi schimbată la Imperial pentru toți prietenii noștri din America de Nord sau Olde Englishe).

Sub Profil personal meniu, ar trebui să luați și un moment pentru a introduce alte statistici vitale, cum ar fi greutatea dvs. și care este scopul dvs., în ceea ce privește numărul de pași. Nu mințiți despre greutatea dvs., deoarece acest lucru va influența pasul dvs., mai ales dacă sunteți supraponderal. Același meniu vă permite de asemenea să vă decideți Scopul zilnic despre câți pași doriți să atingeți. Așa cum am menționat mai devreme, 10.000 este obiectivul ideal, dar dacă vrei să-ți reduci așteptările, poți să începi ceva mai ușor.

Dacă priviți la caseta de setări de mai sus, veți vedea alte setări care trebuie modificate. De exemplu, indicați orele din zi în care sunteți activ, indiferent dacă activitatea dvs. este plimbantă sau în desfășurare și cât de sensibilă ar trebui să fie aplicația în ceea ce privește măsurarea pașilor dvs..

Pași consecutivi

Vreau să iau o clipă pentru a discuta pe scurt Pași consecutivi opțiune. Acest lucru este important, și merge ușor în mână cu Sensibilitate (care nu se referă la cât de mult ar trebui să fie în legătură cu sentimentele sale). Ceea ce face înseamnă că atunci când suntem în picioare sau ședinți, ne întoarcem întotdeauna sau ne mișcăm ușor spre stânga sau spre dreapta, fie în mod conștient, fie subconștient. Este normal și toată lumea o face. Dar dacă doriți ca Accupedo să măsoare cu exactitate pașii dvs., trebuie să-i spuneți când să înceapă înregistrarea și când să ignori mișcările voastre involuntare. Vreau să spun că mișcarea ușoară în scaunul tău sau sări de la un picior la altul nu este exact “pași” este?

Asa de “Pași consecutivi” este în esență câți pași trebuie să faceți înainte ca Accupedo să se trezească și să înceapă să vă înregistreze mișcările. Implicit, este setat la 10, dar puteți să-l micșorați la 4 (ceea ce am făcut, deoarece am simțit că 10 au fost prea mari). Gândiți-vă bine la acest lucru, deoarece afectează câți pași se înregistrează în fiecare zi.

Ecranul principal

Imaginea de mai sus prezintă principalul Mers pe jos de la Accupedo, iar pe ecran există o mulțime de informații simultan.

În partea de sus a ecranului este obiectivul dvs. curent și progresul în atingerea acestui obiectiv. Numărul mare “1222” este numărul de pași pe care i-am luat până acum astăzi, iar acest lucru va crește evident în timp ce mă mut în telefon. Statisticile de dedesubt sunt destul de explicative: distanța parcursă astăzi, viteza medie de mers, numărul de calorii arse și durata totală a mersului. Mai jos este un grafic care arată timpul zilei când eram cel mai activ (în jurul orei 14:00 pare).

Butonul roșu din mijloc vă permite să întrerupeți pașii dacă doriți să fie întreruptă din orice motiv. Și repetând-o, va reporni. Simplu.

Diagramă și Istorie filele furnizează puțin mai multe detalii decât cele pe care le vedeți pe Mers pe jos , dar cu capacitatea de a filtra istoricul în funcție de zi, săptămână, lună și an. Istorie ecranul poate fi copiat, de asemenea, prin iCloud sau prin e-mail, astfel încât să puteți urmări progresul dvs..

Este o competiție!

După cum am spus mai devreme, această aplicație vă face să vă ridicați și să bateți scorul dvs. anterioară, și asta e bine deoarece întregul punct al unei astfel de aplicații este să vă ridicați și să vă mișcați. Într-un efort de a vă duce într-adevăr, cum ar fi Rocky Balboa care rulează pe străzile din Philadelphia, puteți de asemenea să creați playlisturi de muzică stocate pe telefonul dvs. (“Ochiul tigrului” voi într-adevăr face ca aplicația să explodeze).

Dați aplicației o rotire și spuneți-ne în comentariile dvs. despre ce vă gândiți. Ți-a făcut să coborâți mai mult și să vă mișcați?

Sursa imaginii: alergător - pantofi de alergare în apropiere de femeie Barefoot Running (Shutterstock)

Explorați mai multe despre: Sănătate.