Cum să rămâi concentrat prin controlul zgomotului din jurul tău

Aveți probleme să rămâi concentrat? Dacă problema nu este mass-media socială, s-ar putea să distrageți zgomotul.

Vă vom arăta diferite culori de zgomot care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și productivitatea, plus câteva instrumente pe care le puteți utiliza pentru a crea aceste zgomote de susținere.

Ce este “Zgomot”?

Urechile noastre detectează sunetele când o schimbare a presiunii ne mută șorțul. De asemenea, sunetul trebuie să se încadreze într-un anumit interval de frecvență. Un ton are o singură frecvență sau mai multe. Dimpotrivă, zgomotul prezintă sute sau mii de frecvențe aleatorii în el.

Alb zgomot Cel mai bun aparat de zgomot alb pentru anularea deranjamentelor Cel mai bun aparat de zgomot alb pentru anularea distragerilor Are sunetul să vă distragă atenția? O mașină de zgomot alb poate ajuta. Poate chiar ajuta la somn. Iată o listă cu cele mai bune mașini de zgomot alb din jur. Citiți mai multe pot fi deja familiare: cea mai cunoscută culoare a sunetului. Este o combinație a tuturor frecvențelor sonore, care îi conferă un efect de mascare.

Există și alte culori ale zgomotului. În primul rând, vom explora unele dintre ele în profunzime. Apoi, veți învăța modalități de a depinde de culori de zgomot pentru a obține mai mult de făcut.

Ce este zgomotul roz??

Pe lângă faptul că conține toate frecvențele, zgomotul alb le distribuie în mod egal. Roza zgomot este similar, cu excepția frecvențelor sale cele mai scăzute sunt cele mai proeminente. Într-o clasă de clasă muzicală, ați fi învățat despre octave. Ele reprezintă grupuri de opt note.

Cele mai înalte și cele mai mici note ale unui sunet octavian similar cu urechile. Asta pentru că sunt în aceeași clasă de pitch. De asemenea, nota cea mai înaltă a unui grup de octave este dublul frecvenței celei mai scăzute note.

De ce octavele se referă la zgomote roz? Puterea pe hertz scade odată cu creșterea frecvenței. Cu toate acestea, zgomotul roz are energie egală pe octavă. Drept urmare, majoritatea oamenilor o percep ca fiind chiar sondă.

Este, de asemenea, auzită în mod natural în momentul în care valurile se prăbușesc, frunzează rugină sau căderile de ploaie. Inginerii de sunet o folosesc pentru a testa modul în care echipamentul audio răspunde și la frecvențe.

Ce este zgomotul brun?

Comparativ cu zgomotele roz, zgomotul maro arată o reducere a puterii chiar mai semnificativă pe măsură ce frecvența crește. Asta înseamnă că notele joase au cea mai mare energie. Unii oameni se referă la el și la zgomot roșu, deoarece luminile roșii au și o frecvență scăzută.

S-ar putea să te surprindă să afli că zgomotul brun nu-i face numele din culoarea sa. În schimb, vine de la un botanist numit Robert Brown.

În 1827, Brown a descoperit particulele care se mișcă aleatoriu, uitandu-se la polen într-o băltoacă sub microscop. A observat că bucățile de polen conțineau și particule mai mici în interiorul lor. În plus, s-au mutat într-un mod aparent randomizat. Astăzi, oamenii de știință se referă la acea mișcare ca mișcare browniană.

Această revelație științifică se conectează la zgomotul maro, deoarece semnalul său sonor se schimbă în mod aleator dintr-un moment în altul. Revenind la octave, zgomotul maro are o reducere de energie de șase decibeli pe octavă.

O scurtă privire la alte culori ale zgomotului

Zgomot albastru este similar cu zgomotul roz și zgomotul maro, deoarece puterea sa se schimbă cu frecvență. Cu toate acestea, pe măsură ce frecvența crește, la fel și energia sunetului, ceea ce face în mod substanțial zgomotul albastru opusul zgomotului maro.

Apoi, există violet purpuriu. Gândiți-vă la aceasta ca la inversul zgomotului maro în ceea ce privește octavele. Cu fiecare octavă, puterea respectivă crește cu șase decibeli.

Gray zgomot există, de asemenea. Are cea mai mare parte a puterii sale la capetele înalte și joase ale spectrului de frecvență. Cu toate acestea, în secțiunea asociată cu auzul uman există foarte puțină energie. Asta înseamnă că atunci când oamenii o detectează, fiecare frecvență pare la fel de tare.

Plus, este zgomot verde, care este la mijlocul spectrului de zgomot alb.

In cele din urma, zgomot negru este tăcerea, utilizată în mod obișnuit pentru anularea zgomotului.

Este posibil să știți și alte culori de zgomot, cum ar fi galben și portocaliu. Cu toate acestea, am acoperit doar cele mai comune tipuri.

Alegeți zgomotul potrivit pentru a crește productivitatea

De ce contează culorile zgomotului? Mulți oameni ascultă anumite tipuri de muzică în timp ce fac sarcini. După cum se pare, alegerea anumitor culori ale zgomotului ar putea spori productivitatea.

Într-un Open Office sau Spațiu de lucru corespondent: Pink Noise

Creierul uman preia modificările auditive și determină dacă merită să se proceseze noile informații. Deci, puteți pierde concentrarea atunci când telefonul partenerului dvs. de birou sună sau cineva râde în cameră.

Cu toate acestea, utilizarea echipamentului de mascare a sunetului reduce efectul respectiv. Când emite un zgomot constant, creierul dvs. nu observă alte sunete în mediul înconjurător.

Anterior, ați aflat că zgomotul alb conține toate frecvențele, făcând cele mai bune sunete pentru concentrare. Zgomotul alb vs. izolarea zgomotului vs. listele de redare: Cel mai bun sunet pentru focalizare Zgomotul alb vs. izolarea zgomotului vs. listele de redare: Cel mai bun sunet pentru foc Internetul are o mulțime de sfaturi despre cea mai bună muzică pentru a-ți spori productivitatea. Dar nu este întotdeauna la fel de simplu ca sună. Să vedem în mod activ ce muzică este de ajutor. Citeste mai mult . Cu toate acestea, de fiecare dată când crește cu o octavă, cantitatea de sunete noi, de înaltă energie se dublează. Urechile umane sunt mai sensibile la frecvențe mai mari decât cele mai mici. De fapt, ele amplifică energia de intrare înaltă. Ca rezultat, unii oameni se simt inconfortabil in timp ce asculta zgomot alb intr-un birou.

Încercați să ascultați zgomote roz atunci când vă aflați într-un spațiu de lucru puternic, cum ar fi un birou în plan deschis, Stressed At Work? Cum să vă relaxați și să vă concentrați într-un birou deschis la locul de muncă? Cum să vă relaxați și să vă concentrați într-un birou deschis Lucrați într-un birou cu plan deschis vă ucid productivitatea? Probabil că puteți da vina pe germani pentru adoptarea lor largă. Dar să ne împăcăm după ce ați încercat aceste sfaturi. Citeste mai mult . Funcționează, de asemenea, bine într-un spațiu de lucru comun pe care îl închiriați cu o oră sau zi. Roza zgomotului echilibreaza pitch-urile si raspandeste frecventele mai uniform, spre deosebire de zgomotul alb. Utilizați-l pentru a stimula concentrarea și apreciați cum este plăcut să auziți.

Când scrieți: Zgomot roz

Poate că slujba ta necesită o cantitate semnificativă de lucruri scrise cu un nivel consistent de precizie. În acest caz, luați în considerare zgomotul roz în timp ce scrieți. Cercetătorii au descoperit că reduce distragerile cauzate de persoanele care vorbesc și reduc pauzele în timpul redactării.

Când studiați: zgomot alb

Încercați să vă aliniați și să finalizați un curs de formare continuă sau o cerință similară? Zgomotul alb poate deveni partenerul dvs. de studiu, dar dovezile se contrazic.

Cercetătorii de la Colegiul Universitar din Londra au vizionat scanările funcționale ale RMN ale adulților tineri care au ascultat zgomotele albe. Ei au descoperit că acest lucru a cauzat ușoare îmbunătățiri în recunoașterea imaginilor.

Într-o investigație în altă parte, o persoană a excelat la sarcini de rechemare a informațiilor atunci când juca sunete, fie muzică, fie zgomot alb. Acest efect a fost în comparație cu învățarea și amintirea în tăcere. Contribuția auditivă a fost prezentă inițial prin învățarea informațiilor și rechemarea lor. Cu toate acestea, există posibilitatea ca rezultatul să aibă loc mai degrabă din cauza consistenței de mediu decât a zgomotului în sine.

Interesant, studiul University College a constatat că abilitățile de rechemare a zgomotului alb afectate. Este important de observat, totuși, că subiecții au auzit stimulii prin căști. Deoarece aceste accesorii audio au ajutat deja la blocarea zgomotului distras, poate că zgomotul alb nu era necesar.

Oamenii de știință au găsit, de asemenea, o legătură pozitivă între utilizarea zgomotului alb cu copii care au probleme de deficit de atenție. Cu toate acestea, zgomotul a făcut atenția mai gravă în cazul acelora care se caracterizează prin distanțe normale de atenție. Amintiți-vă, zgomotul alb îneacă sunete. Teoria este că este posibil să se reducă întreruperile de concentrare la persoanele cele mai sensibile la acestea. Cu toate acestea, cauzează distragere pentru ceilalți.

Pentru a ușura tulburările de auz: Brown Noise

Poate că există o tulburare a auzului diagnosticată care vă limitează productivitatea. Apoi, zgomotul maro ar putea face efectele sale mai puțin vizibile. Auditorii de specialitate recomandă adesea pacienților să-l asculte după ce au primit diagnostice de hiperacuzie sau tinitus.

Prima tulburare provoacă hipersensibilitate la sunetele de zi cu zi. Natura profundă, ciudată a zgomotului maro ar putea face ca frecvențele asociate să fie mai puțin deranjante.

De asemenea, persoanele care suferă de tinitus au o problemă în urechile lor. Unii indivizi spun că auzirea zgomotului maro în mod constant le face să nu observe apelul la fel de mult.

Ascultarea zgomotului maro nu este un substitut pentru a obține sfaturi profesionale despre o tulburare suspectă a auzului. Cu toate acestea, puteți utiliza împreună cu alte metode de tratament pentru a reduce simptomele.

Să dormi: Zgomote roz

Dacă nu vă îmbunătățiți stilul de somn, puteți compromite eficiența tuturor planurilor de productivitate.

Cu toate acestea, un studiu de la Universitatea Northwestern a aratat ca ascultarea zgomotului roz ar putea spori somnul. Această cercetare sa concentrat asupra adulților în vârstă expuși zgomotului roz. A făcut subiecții să doarmă mai adânc și să efectueze o medie de trei ori mai bună pe testele de memorie.

Oamenii de știință au dat testele cu o seară înainte de a auzi stimularea. Apoi au repetat-o ​​în dimineața următoare pentru a măsura schimbarea. Studiile anterioare au investigat efectul stimulării zgomotului asupra altor grupe de vârstă și au făcut concluzii similare.

Cum să adăugați culori de zgomot în ziua ta

Până acum, sunteți probabil curios despre efectele pe care le pot avea culorile de zgomot asupra ieșirii dvs. de lucru. Descoperirea este la fel de simplă ca și redarea videoclipurilor YouTube pentru productivitate Cea mai bună canal YouTube pentru a vă hacka productivitatea Cea mai bună canal YouTube pentru a vă hacka productivitatea Căutați modalități de a bate procrastination? Aceste canale YouTube vă vor învăța sute de secrete de productivitate și vă vor ajuta să strângeți și mai multe rezultate din zilele dvs. Citeste mai mult . Mulți utilizatori fac videoclipuri lungi de anumite tipuri de zgomot pentru ca oamenii să audă.

Cu toate acestea, există și mai multe aplicații intenționate. De exemplu, puteți încerca Noisli.

Oferă zgomote roz, maro și alb, împreună cu sunete naturale liniștitoare. Există, de asemenea, o funcție de temporizare care funcționează bine pentru promovarea blocurilor de timp extra-productive.

Descarca: Noisli pentru iOS | Android (1,99 dolari)

Apoi, există Pur și simplu zgomot. Se pare că oferă reprezentări mai pure ale zgomotelor menționate mai sus, comparativ cu alte aplicații. Aplicația are, de asemenea, un temporizator de oprire care închide automat interfața după un anumit timp. Această caracteristică ar putea evita scurgerea bateriei telefonului pe măsură ce amânați.

Descarca: Pur și simplu zgomot pentru iOS (gratuit cu sunete premium)

Cum folosiți culorile zgomotului pentru a focaliza?

Înainte de a citi acest conținut, s-ar putea să fi gândit automat zgomotul este în general distrag atenția. Cu toate acestea, acum știți că ajută unii oameni să devină mai productivi Cea mai bună muzică pentru a rămâne productivi la locul de muncă Cea mai bună muzică pentru a rămâne productivi la locul de muncă Drowning distragerile cu muzica vă poate face mai productivi. Dar, potrivit științei, numai dacă alegeți muzica potrivită. Să vă arătăm ce funcționează. Citeste mai mult . După o încercare, ați putea găsi că este un plus bun venit pentru ziua dumneavoastră.

V-ați surprins vreuna dintre culorile zgomotului de mai sus? Dați-le o încercare și spuneți-le cum le folosiți în secțiunea de comentarii de mai jos!

Explorați mai multe despre: Focus, Sfaturi pentru studiu.