12 instrumente puternice de auto-afirmare pentru a vă stimula motivația zilnică

Ați observat vreodată cum arată parerea dvs. că afectează performanța dvs.? Persoanele care practică afirmări de sine știu foarte bine acest fenomen, iar oamenii de știință l-au verificat.

În 1890, William James a studiat neuroplasticitatea, știința despre modul în care gândurile pozitive afectează creierul. Peers a respins pretențiile sale că simple gânduri ar putea schimba structura creierului, dar acum mulți oameni de știință o acceptă ca fiind adevărați.

Un studiu mai recent arată că auto-afirmațiile pot ajuta oamenii care se află în poziții de putere redusă să se simtă mai încrezători sub presiune. Cercetătorul de plumb Sonia Kang a spus,

“Ori de câte ori aveți așteptări scăzute pentru performanța dvs., aveți tendința de a vă scufunda și de a vă îndeplini aceste așteptări scăzute. Afirmarea de sine este o modalitate de a neutraliza această amenințare.”

Dacă sunteți interesat să explorați afirmațiile de sine și ce ar putea face pentru dvs., aceste aplicații și site-uri Web ar putea ajuta:

Afirmație Transformare (iOS, $ 0.99)

Această aplicație include un pachet de e-carduri de afirmare. Sunt 55 dintre ei, fiecare afirmare fiind însoțită de o fotografie frumoasă. Căutați prin ele pentru a găsi preferatul dvs. sau puteți să vă agitați telefonul pentru a obține o carte de afirmare generată aleator. Toate cardurile funcționează ca imagini de blocare, dacă se dorește, pentru o vizibilitate maximă.

Descarca: Transformarea afirmațiilor pentru iOS ($ 0.99)

bmindful (Web, Gratuit)

Site-ul bmindful nu numai că are o colecție uriașă de afirmații pe care le puteți vedea, inclusiv o secțiune cu cele mai populare fraze, dar vă permite de asemenea să participați la o comunitate de oameni care au un interes similar cu auto-afirmațiile și trăirea minte Mindfulness cu ajutor de la iPhone și aceste aplicații Practica mindfulness cu ajutorul iPhone și aceste aplicații Inner calm și liniște? Există o aplicație pentru asta. Citeste mai mult . Chiar mai bine, înregistrarea este gratuită și oferă acces complet la conținut.

S-ar putea să vă interesați de ceea ce se întâmplă în forumurile minuțioase și pe site-ul în sine în această Săptămână. În final, este un site simplu care încearcă să facă un lucru bine.

Gândire pozitivă (Android, gratuit)

Un perk al aplicației Thinking pozitiv care îl diferențiază de ceilalți este cantitatea de material disponibilă. Veți găsi peste 400 de afirmații asociate cu 35 de subiecte. Puteți alege, de asemenea, o imagine de fundal plăcută pentru fiecare afirmație care este un instrument mai puternic de motivație vizuală Cum să utilizați calendarul Google ca un instrument motivațional vizual Cum să utilizați calendarul Google ca un instrument motivațional vizual Încă folosim calendare pentru a ne aminti de lucruri, există atât de multe alte utilizări, acum că au trecut digital. Iată câteva posibilități unice ca instrument de vizualizare motivațional. Citeste mai mult .

Apoi, există fluxul actualizat de mesaje pozitive care decurg din propriul blog pozitiv. Puteți crea afirmații din orice imagine din acest flux.

Descarca: Gândire pozitivă pentru Android (gratuit). O versiune pentru iPhone vine în curând.

Louise Hay Affirmations (iOS și Android, Demo gratuit)

Susținută de autorul cel mai bine vândut, Louise Hay, această aplicație vorbește 16 afirmații la prima și la a doua persoană, astfel încât acestea vor fi mult mai probabil să fie îngrașate în capul tău decât dacă citești doar text. Tehnologia audio a undelor cerebrale este de asemenea folosită pentru a face mintea mai deschisă la intrare.

Cu toate acestea, dacă preferați să citiți afirmațiile dvs. într-un format extrem de vizibil, puteți, de asemenea, să verificați blogul lui Louise Hay, unde împărtășește afirmațiile frumos proiectate pe care le puteți posta pe site-urile dvs. sociale.

Descarca: Louise Hay Affirmations pentru Android și iOS (Demo gratuit, puteți achiziționa seria completă pentru 19,99 dolari)

ThinkUp (iOS, gratuit)

Bazat pe formarea profesională a creierului Păstrați Brain Ticking cu aceste 5 aplicații de memorie Android de formare Păstrați Brain Ticking cu aceste 5 aplicații de memorie de formare Android La un nivel individual, am afla că bara de informații în fiecare zi este scurtarea mea amintesc. Cred că creierul meu poate stoca numai atât de mult și nu mai mult. Ca sfaturi de experți, este ... Tehnici Read More, această aplicație are o listă de afirmații încorporate. Alegeți-vă favoritele și apoi înregistrați-vă vocea spunându-le. Este, de asemenea, posibil să alegeți o coloană sonoră formată din recomandări personalizate sau propriile dvs. piese iubite.

De asemenea, puteți seta notificări zilnice pentru dvs., astfel încât să vă amintiți întotdeauna să faceți un pas înapoi și să vă măriți pozitivitatea. De exemplu, dacă luați de obicei pauza de masă de la serviciu în același timp, setați o notificare pentru acel moment pentru a încuraja creșterea personală zilnică.

Descarca: ThinkUp pentru iOS (gratuit)

Early Riser Affirmations (MP3 și CD, 19.97 dolari sau mai puțin)

Acest site vinde materiale audio pentru persoane care doresc să rostească fraze de auto-afirmare de îndată ce se trezesc. Chiar dacă nu sunteți gata să cumpărați, site-ul web afișează unele dintre afirmațiile privind înregistrările pentru a vă da o idee despre ce să vă așteptați. Categorii afirmații de grup în funcție de timp, ușurând găsirea celor care se referă la situația dvs..

Compania mamă "Affiliates Early Riser", "Trinity Affirmations", are și un blog încărcat cu informații și sfaturi pozitive.

A cumpara: Early Riser Afirmații MP3 (14,97 dolari) sau CD (19,97 dolari)

Afirmații pozitive zilnice livrate în căsuța poștală [nu mai sunt disponibile]

Poate că preferați să aveți afirmații trimise prin e-mail Trimiteți e-mailuri automate folosind SendEmail și Windows Task Scheduler Trimiteți e-mailuri automate utilizând SendEmail & Windows Task Scheduler Indiferent de locul de muncă, de obicei, toată lumea la un moment dat trebuie să trimită un e-mail unui șef sau unui supraveghetor cu rapoarte de stare zilnică, săptămânală sau lunară. Citiți mai mult în loc să utilizați o aplicație. Dacă da, acest site este pentru dvs. Trimite automat afirmații legate de peste 20 de subiecte și fiecare e-mail oferă mai multe afirmații bazate pe o singură temă.

În timp ce caracteristica RSS a acestui instrument de afirmare este independentă, puteți urmări și creatorul site-ului, Melisande Maquet, pe Pinterest. Are o consiliu de dezvoltare personală care ar lega bine cu e-mailurile cu afirmații pozitive.

Spirit Junkie (iOS, 1,99 dolari)

Treziți-vă la afirmații în fiecare dimineață, utilizând această aplicație ceas deșteptător Aplicații de alarmă socială pentru a vă ajuta să ieșiți din aplicațiile de alarmă socială pentru a vă ajuta să ieșiți din pat Dacă într-adevăr aveți probleme cu trezirea dimineața, atingând în grupurile de prieteni pentru opțiuni suplimentare de alarma și memento ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie. Citeste mai mult . Răsfoiți o bibliotecă de sute de afirmații și salvați-le pe cei dragi. Există, de asemenea, o funcție care permite revizuirea afirmațiilor din zilele anterioare.

Puteți urmări, de asemenea, creatorul aplicației Gabby Bernstein pe Instagram pentru mai multe afirmații pe care le puteți dori și le puteți împărtăși.

Descarca: Spirit Junkie pentru iOS (1,99 dolari)

Afirmații puternice (iOS, Demo gratuit)

Completat cu afirmații înregistrate de înaltă calitate, această aplicație are peste 40 de sesiuni cu afirmații grupate pe care le puteți asculta în mod continuu. Alternativ, puteți crea propriile sesiuni cu afirmații care sunt cele mai potrivite pentru nevoile dvs..

Puteți alege afirmații din categorii precum gândirea pozitivă, dezvoltarea personală, sănătatea și aspectul și abilitățile sociale.

Descarca: Afirmații pentru iOS (Demo gratuit, cu abonamente plătite, 9,99 USD pe lună sau 39,99 USD pe an)

Sunt că eu sunt Lite (iOS și Android, gratuit)

Creați playlisturi Cum să creați, să distribuiți și să descoperiți liste de redare cu Apple Music Cum să creați, să distribuiți și să descoperiți playlisturi cu playlisturile Apple Music Playlists facilitează descoperirea, partajarea și crearea de colecții personale de la biblioteca masivă de muzică streaming a Apple. Iată cum. Citește mai multe afirmații înregistrate în vocea ta și ascultați fiecare afirmație imediat după aceea. Există, de asemenea, o opțiune pentru a adăuga stimulente pentru stimularea creierului pentru a încuraja statele meditative mai profunde.

De asemenea, puteți să vizualizați resursa Creatorului de afirmații de creare, care oferă sfaturi despre cum să creați cele mai bune afirmații.

Descarca: Sunt că eu sunt Lite pentru iOS (gratuit)

Afirmații pentru întreprinzători [nu mai sunt disponibile]

Această aplicație are peste 200 de afirmații făcute pentru antreprenori. Distribuiți cele mai semnificative pentru dvs. cu ceilalți și selectați din opt medii de înaltă definiție.

Creatorii aplicației au, de asemenea, un buletin informativ Club Entrepreneur, la care vă puteți abona la accesul la afirmații noi și la beneficii suplimentare.

Instar Affirmations Writer (iOS, gratuit)

Obțineți linii directoare pentru scrierea afirmațiilor personalizate cu această aplicație de angajare. În plus, primiți sfaturi despre cum să actualizați afirmațiile pe măsură ce treceți prin schimbările de viață. Există o caracteristică de etichetare care face mai ușoară găsirea mai târziu a afirmațiilor aplicabile.

Această aplicație facilitează, de asemenea, crearea unui program regulat de afirmare datorită funcției sale de alerte, care vă permite să revizuiți afirmațiile la momente predeterminate.

Descarca: Instar Affirmations Writer pentru iOS (gratuit)

Vă puteți schimba creierul pentru o mai bună

Anterior, am văzut cum oamenii de știință au verificat modul în care afirmațiile de sine pot schimba structura creierului și pot ajuta oamenii să se comporte mai bine la locul de muncă Lucrați mai bine înțelegându-vă relația cu timpul Lucrați mai bine înțelegându-vă relația cu timpul Dacă vă simțiți constant ocupați, înainte, vă ajută să faceți câțiva pași înapoi și să schimbați modul în care vă referiți la timp. Aceasta vă va ajuta să vă definiți viața. Citeste mai mult . Un studiu sugerează, de asemenea, că auto-afirmările activează o zonă a creierului legată de modificările comportamentale: cercetătorii au remarcat modul în care auto-afirmațiile ar putea ajuta oamenii să dezvolte obiceiuri bune legate de sănătate. Ei au descoperit că chiar și persoanele care pot vedea alte metode ca judecăți ar putea fi receptive la utilizarea afirmațiilor pentru scopuri de auto-îmbunătățire.

Indiferent dacă doriți să începeți în fiecare zi cu o perspectivă mai strălucitoare sau vă puteți simți mai bine la livrarea următorului dvs. pitch de vânzări cu mize mari, afirmațiile ar putea ajuta. Lista de mai sus oferă doar o eșantionare a numeroaselor resurse disponibile pentru a descoperi.

Ați încercat auto-afirmări? Au lucrat pentru tine? Ce instrumente de auto-afirmare le folosiți sau menționați cel pe care l-am fi ratat.

Creditele de imagine: femeia care folosește telefonul mobil prin intermediul lui nenetus prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Motivație.