Dezvoltați obiceiurile zilnice bune cu 7 instrumente și ghiduri dureroase

Probabil e un motiv pe care îl citești prin MUO “Autoperfectionare” secțiune chiar acum. Poate vrei să-ți îmbunătățești o abilitate, să înveți ceva complet nou sau să faci ceva mai bun despre tine în vreun fel.

Practic, toată lumea ar face cel puțin o schimbare în viața lor dacă ar putea. Deci, ce ne împiedică să reușim la schimbarea obișnuită Cum să ucizi obiceiurile rău cu obiceiuri rele în noul an Cum să ucizi obiceiurile rele cu obiceiuri rele în noul an Obiceiurile rele nu pot fi atât de rău dacă te pot ajuta într-un fel . Bateți-i la propriul lor joc, trăgându-i unul împotriva celuilalt. Citiți mai multe și creând viețile despre care visez?

Răspunsul constă în obiectivele pe care sperăm să le atingem cu obiceiurile noastre noi. Mulți oameni își stabilesc obiective vagi (deși mulți dintre noi cred că sunt specifici). De exemplu, poate doriți să pierdeți în greutate. Acesta este un scop, dar cum îl veți realiza?

“Voi merge în fiecare zi,” declarați. Încă nu sunt destul de specifice.

Trebuie să stabilește obiceiuri foarte specifice pentru tine dacă vrei să-i faci să funcționeze. În acest caz, creați un obicei mai specific, cum ar fi:

“Îmi voi înlocui jumătatea oră de vizionare a televizorului după o muncă de o jumătate de oră de mers pe jos.”

Făcând un astfel de obicei, îl faci instinctual, ceea ce depinde de obiceiurile tale pentru a deveni durabil.

Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru stabilirea unor obiceiuri noi, citiți mai departe pentru a descoperi șapte site-uri și aplicații excelente pentru a vă inspira clădirea obișnuită.

Obiectivele lui Joe (gratuit, web)

Pornirea de obiceiuri noi poate fi intimidantă. Obiectivele lui Joe o ușurează printr-o diagramă simplă.

Enumerați obiceiurile bune pe care doriți să le păstrați și obiceiurile proaste ucideți obiceiurile proaste cu instrumentele interesante de la 10 startups ucideți obiceiurile proaste cu instrumentele interesante de la 10 startupuri Nu este ușor să rupeți obiceiurile. Din fericire, există acum gadget-uri și programe care pot face mai ușor să-i scoți pe demoni de pe spate. Citiți mai mult pe care doriți să le rupeți. Apoi puneți un cec în fiecare zi în care ați terminat obiceiurile bune.

Pentru obiceiurile proaste, marcați ziua numai dacă ați alunecat și ați repetat un obicei rău. Verificările verde și roșu x creează o imagine clară a progresului tău. De asemenea, primiți un scor în fiecare zi: 1 punct pentru fiecare bun obicei și -1 punct pentru fiecare rău. În timp ce punctele nu sunt atașate la nimic pe site, puteți crea propriile dvs. recompense externe sau vă puteți bucura doar de sentimentul de a încerca să bateți scorul de ieri.

Există, de asemenea, o caracteristică numită “Jurnalul lui Joe” pentru a ține notițe despre obiectivele dvs. De exemplu, dacă unul dintre obiectivele dvs. este să mâncați sănătos, puteți urmări alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Jurnalizarea despre blocajele și succesele cu schimbarea obiceiurilor vă poate ajuta să aflați ce funcționează și ce trebuie să faceți pentru a reuși.

James Clear (gratuit, Web)

Odată ce vă aflați în călătoria în schimbare a obișnuinței, veți avea nevoie de inspirație pentru a vă menține. James Clear scrie articole bine cercetate despre știința din spatele schimbării obiceiurilor.

Descărcați cele două cărți gratuite pentru materiale de citit motivaționale la sala de sport. Puteți, de asemenea, să vă abonați la buletinul său de știri, care oferă două articole noi săptămânal abonaților.

James Clear oferă, de asemenea, seminare live la adepții săi, la fiecare trei luni.

Cu alegerea de a citi sau de a asculta, este convenabil sa te inspiri pe tot parcursul zilei; și sfaturile susținute de cercetare de la Research vă vor ajuta să reușiți la noile dvs. obiective de obicei.

Zen obiceiurile (gratuit, web)

Acesta este blogul lui Leo Babauta despre obiceiurile bune și trăirea unei vieți mai bune. Zen Habits are o abordare diferită de James Clear. După cum sugerează și numele, budismul Zen informează mult din conținut, iar Leo își folosește experiența personală cu schimbarea obiceiurilor pentru a oferi sfaturi cititorilor.

Deoarece Leo nu sugerează nimic pe care nu la făcut personal, el este un exemplu puternic al potențialului oricui de a se schimba.

Există o mulțime de articole gratuite gratuite și de cărți electronice disponibile pe site. Cititorii care doresc să se imerseze în continuare în metodele lui Leo se pot abona la programul său de schimbare la mare pentru 10 USD pe lună.

Sea Change oferă un nou modul în fiecare lună care acoperă un obicei diferit, cum ar fi meditația sau trezirea devreme. Puteți intra și ieși din program pentru a participa la obiceiurile care vă interesează și puteți săriți fără să plătiți pentru subiectele pe care nu sunteți interesate. Cu e-mailuri zilnice și un webinar lunar, Leo descompune formarea obiceiurilor Cum să Utilizați obiceiurile micro și schimbați masiv schimbarea personală Cum să folosiți micile obiceiuri și o schimbare personală masivă Scânteie Crearea de noi obiceiuri este greu. Obiceiurile sunt de obicei construite în săptămâni sau luni de repetiție, iar motivația este provocarea. În cazul în care merge devine greu, micro-obiceiuri poate fi un ajutor imens. Citiți mai multe despre pașii ușor de implementat.

21 obicei ($ 21, Web)

Dacă aveți nevoie de mai mult în joc pentru a urmări cu intențiile dvs., înscrieți-vă pentru 21 de obiceiuri. Acest site vă permite să creați o provocare personalizată de 21 de zile pentru a exersa un nou obicei.

Focalizarea singulară ușurează reușita, încercând doar o schimbare la un moment dat și vă motivați să rămâneți pe drumul cel bun prin punerea în valoare a 21 de dolari la începutul provocării dvs..

În fiecare zi efectuați o verificare rapidă prin e-mail sau pe site. Dacă ți-ai reușit obiceiul, primești 1 $ înapoi. Dacă ați eșuat, dați $ 1 unei organizații de caritate la alegere. Oricum, faci ceva bun pentru tine sau pentru lume.

Chains.cc (1,99 dolari, iOS | gratuit, Web)

Dacă sunteți într-adevăr în date, există câteva aplicații minunate pentru a vă ajuta să vă înregistrați progresul prin schimbarea obiceiurilor. Chains.cc are ideea de a “nu rupeți lanțul” la un nou nivel, cu o diagramă atrăgătoare vizuală care vă urmărește noile obiceiuri.

De exemplu, dacă obiectivul tău este să cânți la chitară, succesul tău zilnic va apărea ca niște freți care se conectează unul la celălalt. Un gol de alergare este afișat ca o pistă și mâncarea sănătoasă este descrisă în cercuri verzi care se suprapun.

Site-ul este gratuit pentru utilizare. Dacă doriți să înregistrați progresul cu o aplicație, puteți descărca aplicația Chains.cc pentru 1.99 USD. Există, de asemenea, grupuri publice pentru persoane cu același scop. Alăturați-vă unui grup de responsabilitate este o modalitate excelentă de a rămâne motivată și pe drumul cel bun.

Descarca: Aplicația Chains.cc însoțitoare pentru $ 1.99 (iOS)

Modul de viață (gratuit și $ 4.99, iOS)

Way of Life promite să livreze o mulțime de date cu un timp minim de raportare din partea dvs..

Site-ul și aplicația au o varietate de diagrame, inclusiv tabele cu plăci și grafice de bare. Codificarea culorilor este utilizată pentru a vă diferenția rezultatele. Există, de asemenea, o funcție de notare, precum și capacitatea de a vă împărtăși progresul cu prietenii. Versiunea gratuită a modului de viață vă oferă abilitatea urmăriți până la trei obiceiuri. Versiunea premium pentru $ 4.99 oferă urmărire nelimitată.

Modul de viață vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile, oferindu-vă o viziune a păsărilor asupra comportamentului dumneavoastră. Ți-ai spus că exerciți mult, dar greutatea nu e încă? S-ar putea să descoperiți că ceea ce simte ca o multime este doar o dată sau de două ori pe săptămână. Urmărirea a ceea ce faceți de fapt cu timpul dvs. poate fi revelator.

Descarca: Mod de viață pentru iOS gratuit Versiunea Premium de 4,99 USD

Factorul habitual ($ 9.99, iOS | Free, Web)

Habit Factor este o carte de bestselling și aplicație însoțitoare care utilizează o nouă abordare a formării obișnuite. La 9.99 dolari, este mai scump decât multe aplicații similare de urmărire a obiceiurilor de pe piață, dar oferă o tehnologie Habit Alignment exclusivistă. Puteți stabili obiective și obiceiuri, puteți adăuga o fotografie pentru inspirație, puteți urmări progresul și puteți vedea rezultatele într-o diagramă.

Ceea ce diferențiază factorul Habit de la concurenții săi este abordarea pe două nivele a schimbării obiceiurilor.

În primul rând, lucrați înapoi de la un scop pentru a identifica obiceiurile pe care trebuie să le formați pentru a atinge acest obiectiv. Aceasta este tehnologia Habit Alignment, bazată pe ideea că obiceiurile sunt inseparabile de obiective.

În al doilea rând, abordarea Habitat Factor încurajează o conștientizare a obiceiurilor 5 obiceiurile Bad iPhone ar trebui să vă plictisiți astăzi 5 obiceiuri de iPhone Bad ar trebui să vă întrerupeți astăzi Cred că sunteți un utilizator responsabil smartphone? Considerați că economisiți baterii prin uciderea tuturor acestor aplicații? Mai gandeste-te. Citește mai mult ca o forță puternică pentru a-ți atinge visele vieții. Această aplicație pretinde că schimba nu doar un obicei, ci întreaga viață.

Descarca: Aplicația Habit Factor pentru $ 9.99 (iOS)

Începeți construirea unor obiceiuri mai bune!

Acum că știți unde să obțineți sprijin pentru obiectivele dvs. obișnuite 12 Obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an 12 Obiceiuri de productivitate pentru a-ți ucide viața în ultimul an O soluție comună pentru majoritatea oamenilor muncii este să devii mai productivă. În acest articol, vom examina doisprezece obiceiuri proaste pe care le puteți modifica - câte unul pe lună - pentru a vă îmbunătăți drastic productivitatea. Citiți mai multe, ce schimbare veți face? Alegeți una sau câteva dintre resursele de mai sus și începeți să le folosiți pentru a vă schimba obiceiurile și viața.

Care obișnuit ați reușit să construiți cu succes? Ce te-a ținut în curs? Dați-ne o privire asupra strategiei dvs..

Explorați mai multe despre: Obiceiuri.