Cum sa fii inteligent din punct de vedere emotional (nu conteaza ce)

Răsfoiți secțiunea de auto-îmbunătățire a librăriei dvs. locale. Bine, scuze, scanează titlurile de pe blogul dvs. preferat. În orice caz, care este impresia pe care o aveți?

Oamenii nu sunt roboți, dar se pare că ne străduim să fim. Suntem în căutarea constantă pentru un simplu răsturnare, sau hack, care ne va face să fie cel mai eficient automat posibil.

Acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Suntem animale.

Noi trăim, respirăm, organisme biologice conduse de emoțiile noastre. Împiedicați-vă emoțiile. Dar rareori este un sfat bun. Suntem mai bine să învățăm cum să le înțelegem. Apoi, poate putem să luăm deciziile care duc la o viață mai bună.

Sunt mai mult de patru emoții, sigur, dar de asta mă voi ocupa aici. Hai să ajungem la asta.

1. Rușine

Când nu respectăm un anumit standard, ne simțim rușinați. Aceasta poate fi o așteptare a societății, o tradiție familială, un obiectiv academic sau o normă la locul de muncă. Nu contează. Când nu simțim că facem ceea ce ne-am așteptat, ne simțim răi.

Părinții sunt rușinați de copii. Comunitățile aflate în dezamăgirea rușinii. Oamenii de pe Internet rușine tocmai pe toți Fat Shaming Online: De ce toată ura pe oameni grasi? Fat Shaming Online: De ce toata ura pe oamenii grasi? Fiind o persoană de grăsime pe Internet vă deschide o mulțime de ură, în care vă va arăta derularea în secțiunea de comentarii a videoclipurilor YouTube de la YouTuber. De ce? Citeste mai mult . Dar, mai important, ne rușinăm. Lăsăm frica de ceea ce spun ceilalți ne împiedică să luăm măsuri care sunt pentru binele nostru.

Iată secretul rușinii: nu vorbim despre asta. Rareori spune cineva, “Te deranjez.” Mulți vor nega faptul că au făcut așa ceva. Dar cu toții ne confruntăm cu rușinea în fiecare zi. Ce putem face?

Vorbește despre asta.

Spune-i altora când ne simțim rușinați. Ascultați feedback și învățați cum să vă exprimați în mod diferit. Când rușinați pe cineva pentru a face ceva pe care doriți să-l puteți face, vă contribuiți la o cultură înfricoșătoare.

Asta nu este doar rău pentru conversațiile din jurul iubirii, credinței și rasei. Acest lucru are și repercusiuni economice. Angajații nu produc idei noi, nu își asumă riscuri sau vorbesc atunci când sunt înconjurați de o cultură a rușinii corporative, ceea ce poate duce la căderea unei companii.

Adevărul # 1: Nu vă legați valoarea de sine la ceea ce faceți sau ce se întâmplă cu dvs..

Rușinea pune sub semnul întrebării valoarea noastră de sine. Pentru a combate rușinea, separați-vă valoarea de persoană de modul în care oamenii vă răspund, indiferent de câte persoane vă spun altfel.

• Dacă oamenii nu-ți plac iubitul, asta înseamnă mai mult despre ei decât despre tine.
• Dacă un soț este înșelător cu un coleg, nu înseamnă că ai eșuat ca persoană iubitoare.
• Și dacă cineva critică un cântec pe care l-ai interpretat, nu e nici un motiv să renunți la cântări.

2. Vina

Vinovatia si rusinea fac ca bunicii sa fie buni. Dar există o mare diferență între cele două. În cazul în care rușinea spune, “Sunt rău,” vina spune, “Am făcut ceva rău.” Ai văzut-o pe Brené Brown deasupra TED Talk? Ruperea rușinii și a vinovăției este un fel de lucru.

Adevărul 2: Vina nu înseamnă că ești o persoană îngrozitoare.

Înseamnă că ai făcut o greșeală. Asta înseamnă că te poți salva. O scuza, oa doua sansa sau un cadou poate fi tot ce ai nevoie pentru a scuti sentimentul de vinovatie si pentru a te impiedica sa cazi intr-o depresie mai durabila.

Din acest motiv, vina nu este inerent nedorită. Adevărat, niciunul dintre noi nu vrea să se simtă vinovat. Nu este ideea nimănui despre o idee bună. Dar ne încurajează să nu ne comportăm rău.

Să spunem că faci o glumă peste cină și rănit accidental sentimentele unui prieten. Sentimentul vinovat este un lucru bun. Nu, nu ar fi trebuit să spui ce ai spus, dar e bine că ai observat că ai făcut ceva greșit. Aceasta vă încurajează să faceți ceva în legătură cu aceasta.

Ar fi trebuit să-ți comandi sifonul cu mâncare? Probabil ca nu. Gândește-te la tot ce zahăr! Dar este în regulă. Puteți lua decizia de a comanda mâine apă și, în general, încă luați decizii sănătoase. Dar dacă îți spui că ești un sac inutil ca rezultat, nu e vina, este rușine și dacă faci o treabă mai bună data viitoare nu te va face să te simți mai bine.

Există sentimente mai profunde de care trebuie să vă confruntați TED Discuții: Înțelegerea puterii iubirii de sine radicale Discuții TED: Înțelegerea puterii iubirii de sine radicale Dragostea de sine radicală pune accentul pe importanța îngrijirii pentru tine, acceptându-te și nu rezolvând mai puțin decât ceea ce merita. Trei discuții TED inspirante ne introduc în mișcare. Citiți mai multe, de aceea capacitatea de a distinge între emoțiile dvs. este un lucru puternic.

Aduceți vina mamei, de exemplu. Fie că lucrați, fie că rămâneți acasă, multe mame se simt vinovate, indiferent de ceea ce fac. Noi numim această vinovăție, dar nu există nimic cu care mama poate face pentru a atenua sentimentul. Asta pentru că nu a făcut nimic rău.

Dacă și-a lăsat copilul în mașină, este un lucru, dar mai degrabă, ceea ce simte cu adevărat este simțul general al rușinii provocat de așteptările culturale. Faptul că se face rușinea poate face mai mult rău decât să fie “rău” mama.

3. Frica

Există două tipuri de frică. Există genul care apare atunci când vedeți un urs care se încarcă spre tine. Apoi, există genul pe care îl creăm, cum ar fi teama de a vorbi în public Slay Acești 8 demoni care vorbesc de public să vă înfrunte frica Slay Acești 8 demoni vorbiți public să vă învingă teama Este adesea spus că oamenii se tem să vorbească în public mai mult decât moartea. Dar este ceva ce mulți trebuie să facă în mod regulat. Iată opt demoni de vorbire publică și cum să-i ucizi. Citeste mai mult .

Primul tip este important. Ar trebui să vă fie frică de un urs flămând. Ieșirea din calea răului vă poate menține în viață. Făcând acest lucru vă va lăsa să trăiți pentru a vedea o altă zi.

Al doilea tip este dăunător. Aceasta provoacă anxietate, crește stresul și împiedică capacitatea noastră de a lua decizii prudente. Frica pe care o creăm poate fi rezumată de acronim: False Evidence Appearing Real.

Poți transforma acest fel de teamă în jurul tău. Robert Kiyosaki este autorul celei mai bine vândute cărți Tatăl bogat Tatăl săraci: Ceea ce îi învață pe cei bogați despre banii pe care cei din clasa slabă și mijlocie nu le fac!. El spune că frica poate duce la succesul financiar odată ce te întorci “Dovezi false care apar real” în “Fără timpuriu și responsabil”.

Stabilirea acronimelor deoparte, teama fictivă poate duce la răniri reale. Dacă partenerul tău te iubește astăzi, frica de a te părăsi nu te ajută în relația ta.

Adevărul # 3: Locuința pe această frică poate provoca rezultatul pe care încercai să-l preveniți!

Deci, data viitoare când vă simțiți frică, analizați ceea ce simțiți. Sunteți în vreun pericol real? Nu? Apoi, teama probabil că nu este cel mai bun răspuns emoțional. Respirați adânc și trăiți viața un pas la un moment dat Aveți temeri? Iată cum să-i cucerești de teamă? Iată cum să-i cucerești. Toți avem temeri. Lucrul amuzant despre temeri este însă că cele mai multe dintre ele pot fi cucerite. Citeste mai mult .

4. Izolarea

Noi suntem creaturi sociale, chiar introvertite printre noi. Când mergem prea mult fără interacțiune umană, simțim așa de tare ca orice boală sau rănire. Tehnologia a exasperat problema, telefoanele oferind iluzia că orice moment nu a petrecut interacționarea cu o altă persoană este unul singuratic.

Există o diferență între a fi momentan singur și un sentiment de izolare pe termen lung. E bine să fii singur. Cu toții trebuie să petrecem timp în ton cu nimic mai mult decât gândurile noastre. Arta și creativitatea apar numai atunci când nu suntem distrasi de nimic altceva.

Adevărul # 3: Problemele apar atunci când mergem săptămâni, luni sau ani fără să ne simțim conectați.

Izolarea este amenințarea pe care o ascund multe alte emoții. Motivul pentru care rușinea este eficientă vine din dorința noastră de a fi acceptat. Indiferent dacă rușinea provine dintr-o comunitate, dintr-un angajator sau dintr-un iubit, este vorba de izolarea de care ne temem. În caz contrar, nu am avea nimic de pierdut lăsând în urmă șocantii pentru a simți ceea ce doresc.

Izolarea are efecte reale asupra sănătății noastre. Oamenii singuri au șanse mai mari de a muri. Prevenirea tragerilor școlare și a atacurilor teroriste începe cu reluarea în societate a persoanelor care se simt deconectate.

Pentru a aborda într-adevăr singurătatea, nu ne putem gândi doar la noi înșine. Fii atent pentru alții. Du-te și vorbește cu cineva care stă singur la o petrecere. Spuneți un cuvânt bun celui care pare să aibă o zi groaznică. Uneori este nevoie doar de câteva cuvinte pentru a ne reaminti că nu suntem singuri.

Dacă vă simțiți singuri, căutați spații care lucrează pentru dvs. Cititorii grei se pot alătura unui club de carte lunar. Jucătorii pot juca online pe parcursul săptămânii, dar pot merge la magazinul local de jocuri de masă pentru a arunca zaruri cu alți jucători față-în-față. Nu există lipsă de aplicații și site-uri care să vă ajute să vă conectați cu persoane care împărtășesc interesele dvs. 6 Instrumente pentru a găsi persoane minunate cu interese similare 6 Instrumente pentru a găsi persoane minunate cu interese similare Conectarea cu persoane noi vă poate ajuta să obțineți mai mult din viață. Luați plonjeta și începeți să faceți noi prieteni care împărtășesc interesele dvs. Citiți mai multe .

Inteligența emoțională vă poate vedea în timpul zilei

Emoțiile vă pot lăsa să vă simțiți în afara controlului. Într-o anumită măsură, ești. Suntem cu toții creaturi emoționale, cu chimia creierului determinând cum ne simțim de la un moment la altul. Dar suntem de asemenea conștienți, iar inteligența emoțională ne învață să interpretăm și să răspundem la ceea ce simțim.

Cu ce ​​emoții te lupți? Sunt stresul și anxietatea ținându-te jos? Sau ești supărat de un sentiment nesfârșit de ennui?

Internetul este rar cel mai sigur loc pentru a vorbi despre aceste probleme, dar dacă aveți sfaturi pentru alții, vă rugăm să le împărtășiți cu noi!

Creditele de imagine: ra2studio / Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătatea mintală, Motivația.