Cum se face mai mult într-o zi prin blocarea distorsiunilor mobile

Telefonul vostru continuă să vă atrage atenția. “1 mesaj nou,” beep-uri. “Cineva te-a menționat pe Twitter,” se șoptește. Când încerci să te concentrezi, e un coșmar. Este timpul să blocați distragerile și să faceți lucruri cu unele aplicații gratuite.

Blocarea distragerilor e diferit de la aplicații care îmbunătățesc focalizarea. Trebuie să blochezi distragerile atunci când îți creezi timpul deoparte pentru a lucra Timp de blocare - Arma secrete pentru o mai bună focalizare a timpului de blocare - Arma secrete pentru o mai bună orientare Sunteți în căutarea unei modalități mai eficiente de a vă organiza zilele de lucru? Încercați blocarea timpului. Această tactică de gestionare a timpului vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul următor, păstrând distragerile, amânarea și multitaskingul neproductiv la bay. Citește mai mult, deoarece încercarea de a realiza o stare de concentrare completă este mai dificilă decât să opriți pur și simplu lucrurile care încearcă să vă atragă atenția.

Blocarea distragerilor este mai bine decât să spui, “Ai nevoie doar de disciplină”

Trebuie să înțelegeți două lucruri înainte de a începe să blocați distragerile. În primul rând, nici o aplicație nu este complet proastă. În al doilea rând, aceasta este o luptă între nevoia dvs. de a lucra și disciplina dumneavoastră. Aceste aplicații nu vor opri în mod magic toate pentru tine; trebuie să joci un rol activ în exercitarea unei anumite discipline.

Cheia, totuși, este că aplicațiile fac mai ușor să spună nu la distragere. Disciplina și puterea de voință sunt mușchi pe care nu îi exercităm deseori. La fel ca și cum n-ai fi ridicat brusc 200 de kilograme cu mușchii tăi netratați, nu trebuie să blochezi distragerile cu puterea voinței singure.

Este posibil? Da. Este cel mai bun mod posibil? Nu.

“Înțelepciunea convențională este că lipsa de auto-disciplină explică întârzierea. Există cu siguranță un adevăr pentru asta, dar în calitate de cercetător și designer, scopul meu este să construiesc sisteme mai bune, în ciuda neajunsurilor noastre,”

Așa spune Fred Stutzman, un cercetător care a construit aplicația de blocare a distragerii din partea Libertății.

Dacă sunteți deja auto-disciplinat, atunci ești mai bine cu aplicații pentru a-ți îndrepta atenția Destul de mult: 4 Aplicații Android pentru a reduce dependența de smartphone Deja deja: 4 aplicații Android pentru a reduce dependența dvs. de smartphone Aceste smartphone-uri sunt fantastice pentru productivitate, într-adevăr . Puteți verifica e-mailul dvs., căutați lucruri online, citiți feedurile RSS, fotografiați, încărcați-le pe Facebook, citiți ceea ce prietenii dvs. au de spus pe Facebook, chat ... Citiți mai multe. Cu toate acestea, dacă această auto-disciplină este o problemă, atunci mai întâi încercați să blocați distragerile.

Best for Android: ClearLock [nu mai este disponibil]

ClearLock o păstrează foarte simplu și este aplicația perfectă pentru începători. Porniți aplicația și veți obține o listă cu toate aplicațiile dvs. Puteți să selectați toate sau să alegeți și să alegeți cele pe care doriți să le blocați, odată ce ați pornit “blocare sesiune”. Atingeți butonul Redare / Start și alegeți cât timp doriți ca sesiunea să dureze.

Odată ce ClearLock intră în joc, nu va permite accesul sau notificările din orice aplicație în afară de aplicațiile aprobate. Aceasta include și apelurile și mesajele. Dacă este o urgență și trebuie să accesați telefonul în timpul unei sesiuni, îl puteți reporni și îl puteți folosi ca de obicei. Dar acolo este importanta cantitatea minima de auto-disciplina. Întreabă-te, e chiar o urgență?

Dacă doriți să permiteți apelurile telefonice de la contactele dvs. importante / preferate să vină, dar nu și alții, puteți seta modul de prioritate Android Lollipop Cum se configurează modul prioritar Android (și modul de revenire silențios) Cum se configurează modul de prioritate Android și Modul de revenire silențios) Controalele volumului s-au schimbat foarte mult în Lollipop, așa că suntem aici pentru a vă ajuta să înțelegeți toate acestea. Citiți mai multe pentru aceasta și apoi permiteți aplicația Telefon în ClearLock.

ClearLock Pro plătit ($ 1,99), o achiziție în aplicație, vă permite să programați sesiunile de blocare pentru a lovi automat la momentele prestabilite. De asemenea, utilizatorii Pro obțin QuickStart Widget pentru a accesa ClearLock de pe ecranul dvs. inițial.

Alte opțiuni pentru Android

FocusLock [nu mai este disponibilă] a fost un candidat strâns, deoarece funcționează ca ClearLock, dar încorporează și tehnica de productivitate Pomodoro Cut Through Procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software tăiate prin procrastination cu aceste tehnici Pomodoro Aplicații și software Procrastination este o maladie care pătrunde studenților și muncitorilor în toate colțurile lumea și infectează amatori și profesioniști deopotrivă. În calitate de scriitor, suferă zilnic o întârziere. Unii oameni ... Citiți mai multe prin stabilirea perioadelor de blocaj de 25 de minute cu pauze de 5 minute.

Desigur, acea perioadă este personalizabilă. Cu toate acestea, interfața nu este la fel de simplă și curată.

FocusON [nu mai este disponibilă] va fi alegerea mea când am început să scriu acest articol, deoarece vă permite de asemenea să blocați site-urile și notificările împreună cu aplicațiile. Cu toate acestea, blocarea site-ului și a notificărilor este destul de selectivă.

De exemplu, nu puteți bloca site-uri web în Firefox, funcționează numai în Chrome. Blocarea notificărilor nu funcționează atât de bine. Simplitatea ClearLock ma cucerit, dar dacă doriți mai multă personalizare și programare gratuită, FocusON merită o privire.

Cel mai bun pentru iOS: Niciuna. Serios.

Din păcate, ecosistemul restricționat al Apple face imposibil ca o aplicație precum ClearLock să existe pe iPhone sau iPad. Singura opțiune de a bloca aplicațiile este să vă aruncați cu capul în setările telefonului și să dezactivați datele Wi-Fi și celulare sau să activați modul Avion.

Da, aceasta nu este cea mai bună soluție, dar într-adevăr nu este nimic mai bun. Am incercat cateva aplicatii, cum ar fi Freedom for iPhone mai sus mentionata, care a pretins ca ofera blocare fara distractie, dar nu functioneaza bine.

Mai mulți oameni și-au împărtășit experiențele de creștere a productivității pentru a face iPhone fără distragere, deci puteți avea mai mult noroc lectându-i pe aceștia. Dar aici este fundul:

1. Poti închideți notificările în mod individual pentru fiecare aplicație și apoi re-activați-le individual când ați terminat de lucru
2. Poti dezactivați datele Wi-Fi și celulare să refuze accesul la Internet, permițând în același timp apeluri telefonice și mesaje text.
3. Poti activați modul Avion pentru a dezactiva totul.
4. Puteți să glisați în sus din partea inferioară a ecranului și să atingeți pe pictograma lună activați Nu deranjați. Acest lucru va opri notificările, alertele și apelurile atunci când ecranul este oprit. Veți primi în continuare apeluri dacă cineva sună de două ori în decurs de 3 minute pentru a putea fi avertizat în caz de urgență. Aveți posibilitatea să permiteți filtrarea prin Favorite sau filtre de grupuri de contact.

Cu "Nu deranjați" puteți alege și un moment în care doriți să fiți deranjați.

Nu există cale intermediară pentru a bloca notificările sau apelurile și textele pentru utilizatorii iPhone și iPad. S-ar putea să doriți să jucați cu IFTTT pentru a stabili declanșatoare automate pentru apeluri și texte pe iOS Puneți-vă iPhone-ul pentru a lucra cu IFTTT Puneți-vă iPhone-ul să lucreze cu IFTTT IFTTT este un acronim pentru "Dacă asta, atunci că" și este pronunțat ca acesta parte a cuvântului "cadou". Serviciul promite să pună pe web să lucreze pentru dvs., folosind un sistem de ... Citește mai mult .

Reguli pentru blocurile de distragere

Indiferent de aplicația pe care o utilizați, trebuie să creați anumite reguli pentru dvs. și pentru persoanele din jurul dvs. pentru a vă asigura că blocul funcționează bine. La urma urmei, telefonul este doar un aspect al distragerii; bătălia este în interiorul tău, nu-i așa??

Cal Newport, autorul studiului Hacks, are câteva lecții pentru cei care doresc să lucreze în blocuri fără distragere:

• Planificarea este foarte importantă. Trebuie să prioritizezi lista de sarcini Sistemul 3-Strike: Cum să-ți prioritizi lista de sarcini Sistemul 3-Strike: Cum să-ți prioritizi lista de activități Nu reușești să faci o listă de sarcini? Problema ar putea să nu fie productivitatea ta, ar putea fi doar prioritățile tale. Să învățăm să prioritizăm lista de sarcini și să facem lucrurile. Citiți mai multe și planificați ce veți face în blocuri. Nu funcționează fără asta.
• Sarcini de club mici, împreună într-un bloc de distragere mare. Deci, dacă blocul tău este de 25 de minute, terminați cinci sarcini de cinci minute diferite în acest scop. Dar păstrați permanent timpul inactiv al blocului de lucru dedicat.
• În timp ce telefonul dvs. va bloca distragerile, trebuie, de asemenea, să gestionați așteptările. Spuneți familiei, prietenilor și colegilor că intenționați să faceți acest lucru, astfel încât, dacă nu primiți apelurile sau nu răspundeți la e-mailurile acestora, nu sunt dezamăgiți și nu credeți că sunteți nebuni.
• Păstrați un jurnal de timp și urmăriți beneficiile cât ați făcut de la blocurile fără distragere. Este aceeași idee ca și folosirea a “Terminat” lista pentru a îndeplini obiectivele Ditch Your To-Dos: Cum să utilizați o listă "Done" pentru a vă atinge rezoluțiile Ditch Your To Dos: Cum să utilizați o listă "Done" pentru a vă atinge rezoluțiile Rezoluțiile vin dintr-o parte a dvs. în care vă simțiți lipsit. În loc de o listă de sarcini, încercați o listă "Done Done" pentru o mentalitate pozitivă pentru a vă atinge obiectivele. Citeste mai mult . Privind la realizări și beneficii este un motivator mare pentru a continua cu un sistem.

Experimentul complet de la Newport la 99u merită citit pentru mai multe detalii despre cum este să lucrezi o zi întreagă fără distragere.

Cum blocați distragerile?

• Utilizatorii Android, care dintre aceste aplicații sau alte aplicații ați utilizat? Distribuiți sfaturile privind productivitatea!
• Utilizatorii iPhone, credeți că este dificil să blocați distragerile? Aveți un sfat pentru a le împărtăși?
• Asemenea propriului nostru Justin Pot, faceți vreunul dintre dvs. să evitați telefonul smartphone complet De ce această tehnologie Blogger nu deține un smartphone [Opinie] De ce această tehnologie Blogger nu deține un smartphone [Opinie] "Aveți încă un smartphone?" Este o întrebare pe care prietenii o întreabă deseori și este o întrebare rezonabilă. Îmi fac toată viața să scriu despre tehnologie, explicând cum să folosești software-ul și intervievarea ... Citește mai mult pentru că sunt o distragere a atenției?

Credite de imagine: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay

Explorați mai multe despre: Focus, Gestionarea timpului.