Cum să scapi de greutate și de a economisi bani cu feedback-ul inteligent

Încercările tale de auto-îmbunătățire se întâlnesc fără frustrare și fără progres? Toți am fost acolo. Problema cu obiectivele și aspirațiile pe termen lung este că, fără îndoială, este nevoie o perioadă lungă de timp a ajunge acolo. Este ușor să cadă prada îndoielii de sine și deziluzie în timp ce faceți călătoria.

Din fericire, folosind o tehnică simplă numită feedback-ul inteligent, veți fi în măsură să abordați toate obiectivele pe termen lung.

Înainte de a ne arunca cu capul în jos, vă recomandăm să citiți setarea obiectivului inteligent. 5 Greseli critice de evitat la stabilirea obiectivelor 5 Greseli critice de evitat atunci când setați obiectivele Setarea obiectivelor este o modalitate excelentă de reducere a amânării și de creștere a productivității. Dacă nu aveți goluri, nu aveți direcție. Fără direcție, este ușor să te simți pierdut și confuz. Din fericire, ... Citiți mai multe care vă vor ajuta să stabiliți obiectivele într-un mod care să vă maximizeze șansele de succes. În plus, trebuie să internalizați importanța practicii deliberate. Vrei să devii expert la ceva? Încercați practica deliberată doriți să deveniți un expert la ceva? Încercați practica deliberată Este prea ușor să vă simțiți creștină când încercați să îmbunătățiți o anumită abilitate. Utilizați puterea "practicii deliberate" pentru a vă deplasa peste acele platouri infuriate. Citeste mai mult . Chiar și cu feedback inteligent, nu există comenzi rapide!

Feedback-ul inteligent este ...

Termenul “feedback-ul inteligent” se bazează pe ideea de buclă de feedback. O buclă de feedback apare atunci când:

1. Efectuați o acțiune.
2. Vizualizați rezultatele acelei acțiuni.
3. Utilizați aceste rezultate pentru a îmbunătăți acțiunea următoare.

Cu alte cuvinte, producția unui sistem este reciclată ca intrare pentru următoarea iterație a acelui sistem.

În timp ce buclele de feedback nu sunt nimic nou, ele au fost utilizate în cea mai mare parte în contextul managementului de proiect și al evoluției produsului. Dar, mai recent, cu ajutorul aplicațiilor smartphone și a instrumentelor web, oamenii au aplicat bucle de feedback pentru auto-îmbunătățire și dezvoltare personală, rezultând în ceea ce numim feedback-ul inteligent.

Un aspect important al feedback-ului inteligent este cuantificat de sine, care este doar un termen fantezist pentru procesul de descompunere a aspectelor vieții tale în cifre. De exemplu: greutatea, consumul de alimente, orele de somn, mile plimbate pe zi, câți bani ați cheltuit etc..

Când toate acestea sunt combinate, obțineți un sistem de feedback imediat (de ex., Pierdut 3 kilograme în această săptămână) spre obiective pe termen lung (de exemplu, ajungeți la o greutate de 140 de lire sterline până în iunie), cu ajutorul instrumente de auto-urmărire.

Feedback inteligent pentru sănătate

Poate că cea mai populară zonă pentru feedback-ul inteligent astăzi este în managementul sanatatii. Sănătatea este în mod obișnuit împărțită în două subcategorii interconectate: dieta și fitness. Iată câteva instrumente excelente pentru a începe.

Pe Android, puteți să vă urmăriți greutatea cu Libra Urmăriți-vă greutatea Calea inteligentă cu Libra [Android] Urmăriți-vă greutatea Calea inteligentă cu Balanța [Android] Astăzi aș vrea să vă spun despre o aplicație Android pe care o folosesc în fiecare zi din 16 martie 2011. Asta înseamnă peste 300 de zile de utilizare, zi în zi, zi. Este o aplicație gratuită numită ... Citește mai mult, care este un instrument minunat pentru introducerea obiectivelor în greutate și vizualizarea graficelor care vă văd progresul. Există, de asemenea, Endomondo pentru urmărirea obiectivelor de fitness Endomondo Sports Tracker vă ajută să urmăriți obiectivele dvs. de fitness [Android] Endomondo Sports Tracker vă ajută să urmăriți obiectivele dvs. de fitness [Android] În multe părți ale emisferei nordice, abia începem să vedem primele semne că primăvara ar putea fi pe drum. Chiar dacă nu sunteți destul de norocos să vedeți aceste semnale încă, în ... Citește mai mult și My Tracks pentru urmărirea căilor Trace și reluați căile dvs. de drumeții cu melodiile mele pe Android Trace și reluați traseele dvs. de drumeții cu melodiile mele pe Android Venind direct de la Google în sine, My Tracks este o aplicație cu un scop unic: să vă urmărească calea pe măsură ce călătoriți de la punctul A la punctul B. Atât de simplu se pare că această cale de urmărire ... Citește mai mult când te plimbi, alergi sau drumeții. MyFitnessPal pe Android MyFitnessPal - Un Counter-Platform Calorie Counter & Dieta Tracker MyFitnessPal - Un Cross-Platform Calorie Counter & Dieta Tracker Unul dintre cele mai eficiente moduri de a combate cresterea in greutate este de a numara caloriile si a urmari aportul dvs., precum si exercițiul dumneavoastră, într-un jurnal de dietă. Singura problemă este că ... Citește mai mult este întotdeauna o alegere puternică, de asemenea.

Există, de asemenea, un MyFitnessPal pentru iOS MyFitnessPal Calculator de calorii - Cel mai bun App Pierdere în Greutate pe iPhone MyFitnessPal Counter Calorii - Cel mai bun App Pierdere în Greutate pe iPhone Toată lumea știe că pierderea de greutate este dificil. Este nevoie de un anumit nivel de angajament pe care nu este pregătit toată lumea. Cu toate acestea, atunci când îndeplinesc acele obiective de scădere în greutate, este unul dintre cele mai satisfăcătoare ... Citește mai mult, care este un instrument excelent dacă doriți să urmăriți atât dieta cât și câștigurile de fitness. Mai recent, cu toate acestea, iOS 8 vine cu o aplicație de sănătate încorporată iOS 8 transformă iPhone-ul într-un monitor personal de asistență medicală iOS 8 transformă iPhone-ul într-un monitor personal de sănătate Monitorul nou al Apple va transforma iPhone-ul într-un dispozitiv revoluționar pentru gestionarea sănătății și fitness - iată cum funcționează. Citiți mai multe cu funcții puternice pentru urmărirea progresului în dietă și fitness.

Dacă preferați aplicații web prin intermediul aplicațiilor mobile, încercați aceste site-uri de urmărire a dietelor Urmăriți-vă dieta și obțineți mai ușor cu aceste aplicații Web Urmăriți-vă dieta și obțineți mai puțin cu aceste aplicații Web Nivelurile de fitness invidie de fitness ale sportivilor vine de la ani de regimuri riguroase de fitness diete sănătoase. Dacă nu sunteți un sportiv, nu veți putea să îl duplicați în această măsură, dar puteți ... Citește mai mult. Site-uri precum SlimKicker și Lose It! utilizează elemente de gamificare - de ex. bare de progres și niveluri - pentru a vă reaminti că fiecare pas este un progres real. Ca bonus, majoritatea acestor site-uri oferă, de asemenea, aplicații mobile pe partea laterală.

În cele din urmă, vă recomandăm să luați în considerare ceva mai puțin tehnic: foi de calcul Excel. În colecția noastră de șabloane Excel de urmărire a sănătății 10 Șabloane Excel pentru a vă urmări sănătatea și fitness 10 Șabloane Excel pentru a urmări sănătatea și fitness Citiți mai multe, veți găsi fișele utile, cum ar fi Daily Food Log, Blood Sugar Log și Weekly Grafic de exerciții.

Feedback inteligent pentru bani

Finante personale este o îndemânare importantă pe care trebuie să o învețe toată lumea 7 Abilități non-geeky Fiecare geek trebuie să aibă 7 abilități non-geeky Fiecare geek ar trebui să aibă Destul de curând, abilitățile care au fost odată considerate "geeky" vor deveni normă. Tehnicile de bază vor fi necesare pentru viața de zi cu zi. Cu toate acestea, nu putem lăsa în urmă importantele abilități non-geeky ale anilor anteriori. Citeste mai mult . Subiectul poate părea copleșitor la început, dar există mai multe resurse care fac mai ușor să înveți cum să gestionați bani Pur și simplu Frugal: Cum să înveți finanțarea personală Calea simplă Pur și simplu Frugal: Cum să înveți finanțarea personală Calea simplă și datoria în mod regulat? Te simți pierdut când ceilalți vorbesc folosind lingo financiară? Iată vestea bună: nu este niciodată prea târziu să învățați despre bani. Citeste mai mult . Cu puțin efort, veți găsi mai mulți bani în buzunar și un sentiment mai puternic de voință.

Dar feedback-ul inteligent este vorba despre urmărirea veniturilor și a cheltuielilor dvs. pentru a vedea exact cum situația dvs. de bani fluctuează pe o bază zilnică. Acest feedback este cum știți dacă sunteți într-un loc sănătos sau nu.

Cel mai bun loc pentru a începe ar fi prin utilizarea una dintre aceste aplicații de gestionare a banilor 10 Aplicații minunate de a gestiona și de a economisi bani în 2014 10 Aplicații Mare pentru a gestiona și economisi bani în 2014 Deoarece smartphone-ul este întotdeauna cu tine, este o mare resursă pentru monitorizarea buget, calcularea dobânzii sau găsirea de cupoane. Citeste mai mult . Monetaria este una dintre cele mai populare aplicații pentru urmărirea fluxului de bani, plus permițându-vă să stabiliți bugete și obiective în mod real de joc. CashBase este o altă aplicație bună de încercat. Cele mai multe dintre acestea sunt disponibile atât pentru Android cât și pentru iOS.

Rambursarea datoriilor este o altă zonă care beneficiază de feedback-ul inteligent, care este în cazul în care Aplicația ReadyForZero Pregătește-te pentru zero datoriei cu ReadyForZero Pregătește-te pentru zero datorie cu ReadyForZero Ce faci dacă te găsești în piept adânc în datorii? Nu ar fi frumos să ai un instrument care să gestioneze datoria pentru tine? Există un astfel de instrument numit ReadyForZero. Citiți mai mult într-adevăr straluceste. Prin aceasta, plata datoriilor nu a fost niciodată mai ușoară sau mai motivantă. Este disponibil atât pentru Android, cât și pentru iOS.

Dacă sunteți mai interesat să luați calea încercat-adevărată și folosind o foaie de calcul Excel, este bine. Verificați ghidul nostru pentru a face un buget personal în Excel Faceți un buget personal pe Excel în 4 pași simpli Faceți un buget personal pe Excel în 4 pași simpli Aveți o datorie atât de mult încât va dura decenii pentru a plăti? Este timpul să faceți un buget și să aplicați câteva trucuri Excel pentru a vă ajuta să achitați datoriile mai devreme. Citiți mai multe și veți fi înființat în cel mai scurt timp.

Gândurile finale

Răspunsul inteligent nu se limitează la sănătate și bani. Cu puțină ingeniozitate, puteți aplica principiul feedback-ului inteligent la activități care nu sunt cuantificate în mod inerent - de ex. remodelarea casei, înregistrarea obiceiurilor de somn sau scrierea unui roman.

TrackThisForMe Trackthisforme: o aplicație Android pentru păstrarea filelor pe somn, exercițiu și alte numere importante Trackthisforme: o aplicație Android pentru păstrarea filelor pe somn, exercițiu și alte numere importante Câte ore ați dormit noaptea trecută? Și în aceeași zi acum o săptămână? Read More este o minunată aplicație Android care vă permite să urmăriți orice prin lăsarea cuantificării până la voi. Orele au dormit? Cupe de cafea beau? Numărul de cuvinte scrise? Dacă îl puteți converti într-un număr, îl puteți urmări.

SmartGoals SmartGoals pentru Android vă ajută să setați obiective realiste, măsurați și atingeți SmartGoals pentru Android vă ajută să setați obiective realiste, măsurați și atingeți În timp ce telefonul dvs. smartphone nu vă poate face visele să devină realitate, ar putea să vă ajute. Citește mai mult este o altă aplicație utilă care vă permite să defalcați un anumit obiectiv în mai multe sarcini unice, permițându-vă să vedeți progresul în timp real.

De asemenea, merita mentionate aceste aplicatii de construire a obiceiurilor Rezolutii, realizate: 9 Aplicatii Android pentru rezolvarea obiceiurilor de constructii, realizate: 9 Aplicatii Android pentru constructii Obiceiuri Rezolutiile pot fi bune pentru dumneavoastra daca le pastrati de fapt, si exista o multime de aplicatii Android disponibile vă poate ajuta cu asta. Citiți mai multe care vă pot ajuta să vă asigurați că faceți ceva productiv în fiecare zi.

În cele din urmă, dacă doriți să luați noțiunile de feedback inteligent și sine cuantificat la nivelul următor, s-ar putea să găsiți interesul pentru biohacking Podcast-uri de top pentru a vă face Biohacking la nivelul următor Podcast-uri de top pentru a vă aduce Biohacking la nivelul următor Puteți biohack modalitatea de îmbunătățire a performanțelor mintale și fizice? Citeste mai mult .

Ce părere aveți despre feedback-ul inteligent? Funcționează extrem de bine pentru mine, dar ne-ar plăcea să auzim despre propriile dvs. experiențe cu bucle de feedback auto-urmărire. Trimiteți-ne la comentariile de mai jos!

Image Credits: Graph Data prin Shutterstock, dieta si fitness prin Shutterstock, economisirea de bani prin Shutterstock

Explorați mai multe despre: Sănătate, Gestionarea banilor.