Stresat la locul de muncă? Cum să vă relaxați și să vă concentrați într-un birou deschis

Peisajul dvs. de birou (Bürolandschaft) vă ucide productivitatea? Probabil că puteți da vina pe germani pentru adoptarea lor largă. Deși sper că ne putem împace după ce ați încercat sfatul meu.

Indiferent dacă sunteți freelancing dintr-un spațiu de lucru comun Birouri partajate & Coworking: Cum să devii o companie mai productivă Freelancer Birouri partajate și coworking: Cum să devii un freelancer mai productiv Lucrul de la domiciliu ar putea părea o idee grozavă, dar eu nu a se vedea. După mai mult de un an de lucru din diferite locuri de reședință, mă îmbolnăvesc foarte mult să amestec afaceri cu plăcere. Acasă ... Citește mai mult sau compania dvs. a crezut că un plan de etaj deschis a fost o idee bună, probabil că ați realizat că este obositor. Un birou comun poate economisi bani, dar numai dacă vă puteți concentra, în ciuda tuturor distragerilor.

Provocarea

Studiile științifice au demonstrat de multe ori că unele tipuri de zgomot de fundal, precum cele găsite într-un birou în plan deschis, pot scădea concentrația dvs., ceea ce face mai dificilă procesarea și memorarea informațiilor. Întreruperile colegilor și zgomotul constant pot, de asemenea, să vă provoace stres, ducând la hipertensiune arterială și alte simptome neplăcute. În consecință, oamenii sunt mai puțin mulțumiți de locurile de muncă și experiența scăzută a motivației, ducând la o scădere bruscă a creativității, a colaborării, a productivității și a creșterii concediului medical.

Cu alte cuvinte, designerii germani au făcut ceva popular care, în cele din urmă, ia făcut pe oameni mai puțin eficienți la locul de muncă. Dacă încă suferiți de această dezvoltare proastă, să vă ajutăm.

Tehnici de copiere

Ia colegii tăi de partea ta

Colegii tăi suferă, probabil, la fel de mult ca și tine. Dacă anumite lucruri vă deranjează, cu siguranță vă deranjează pe alții. Distribuiți cum vă simțiți, deși nu fiți vinovați pe nimeni. În schimb, întrebați colegii dvs. cum se descurcă. S-ar putea să aibă ceva sfat pentru tine. Odată ce ați început conversația, ei vor fi interesați de ceea ce intenționați să faceți, ceea ce va face mai puțin ciudat când o faceți.

De exemplu, dacă aveți colegi care vă întrerup continuu, data viitoare când aveți o conversație cu aceștia, întrebați dacă vor fi întrerupți vreodată dacă vă concentrați pe ceva la serviciu. Întrebați cum îi face să se simtă și să împărtășească ceea ce ați observat despre cum te face să te simți. Apoi, întrebați-le cum se descurcă și împărtășiți cu ei ceea ce ați venit pentru a face mai ușor pentru alții să vadă când într-adevăr trebuie să vă concentrați.

Cu alte cuvinte, nu le spuneți ce ar trebui să facă, spuneți-le ce veți face pentru a face față situației! Apoi rugați-vă să funcționeze și colegii voștri vor respecta noile voastre căi.

Arunca zgomotul

Zgomotul este de fapt cel mai distrugător factor dintr-un birou deschis. În timp ce studiile au arătat că ascultarea muzicii poate fi la fel de distragătoare ca zgomotul de birou, alte cercetări arată că unele sunete pot ajuta la recuperarea stresului și vă ajută să vă concentrați. Cu alte cuvinte, alegeți stimularea auditivă potrivită pentru a îneca zgomotul 10 Site-uri care vor ajuta la scăderea zgomotului astfel încât să puteți rămâne focalizate 10 site-uri web care vor ajuta la scăderea zgomotului astfel încât să puteți rămâne focalizați Nu vă aflați în permanență distras de tot să mergi în jurul tău și să te concentrezi prea mult asupra a ceea ce faci? Soluția este căștile care anulează zgomotul. Indiferent dacă vă aflați într-o cafenea cu o plâns ... Citește mai mult și chiar îți poți îmbunătăți performanțele. Acest lucru include sunetele naturale Muzică liberă și sunete naturale Relaxați-vă, dormiți, meditați, studiați și concentrați [Sound Sunday] Muzică și natură gratuită pentru a vă relaxa, a dormi, a medita, a studia și a concentra [Sound Sunday] electronice, sunete de sunete, sunete de natură, sonde ASMR și cântece de cântat. Multe ore de descărcări gratuite de muzică sunt ascunse în această ediție a Duminicii sunetului. Intră și ascultă. Citește mai mult, zgomot alb și muzică ambientală ... și puteți găsi o mulțime de resurse aici.

Pentru a face cele mai eficiente sunete de intensificare a focalizării, puteți încerca o pereche de căști de anulare a zgomotului Cele mai bune 3 căști accesibile pentru zgomot pentru studenți Cele mai bune 3 căști accesibile pentru zgomot pentru studenți Acestea sunt cele mai bune căști Bluetooth cu anulare a zgomotului poate cumpara la un pret decent --- perfect pentru elevi! Citeste mai mult .

Ia o pauză

Persoanele care au un birou sau lucrează într-un mediu zgomotos nu își ajustează poziția la fel de des ca și cum ar fi lucrat în particular. Șederea nu este bună pentru dvs. 4 Probleme grave de sănătate de la o ședere prea lungă și cum să le evitați 4 Probleme serioase de sănătate de la o ședere prea lungă și cum să le evitați Când lucrați la orice loc de muncă care necesită ore lungi de ședere la un computer - contabilitate, scris - este foarte ușor să rămâi în acea poziție pentru opt până la nouă ore de lucru ... Citește mai mult și o tensiune fizică sporită pe spate și articulațiile de a lua și mai puține pauze face ca pagubele să stea chiar mai rău.

Puteți contracara tendința dvs. naturală de a vă staționa literalmente prin slujba dvs. și a vă aranja memento-uri pentru a lua o pauză 3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și relaxați-vă în timp ce lucrați la computer 3 Instrumente pentru a vă reaminti să faceți o pauză și relaxați în timp ce lucrați la Calculatorul Lucrul la calculator nu este foarte fizic, dar este greu pe corpul tău. Dacă sunteți blestemat să vă petreceți orele de lucru în spatele unui birou, ar fi bine să găsiți modalități de a face ceva ... Citiți mai multe, schimbați poziția și întindeți-vă. Instrumentele care pot face acest lucru pentru dvs. includ:

• EVO - setați-o pentru a vă reaminti la intervale diferite și pentru a urma instrucțiunile de gimnastică pentru ochi pentru a reduce tulpina ochilor.
• Întâlnire mare pentru întindere - Utilizați acest instrument dacă aveți nevoie de mementouri și instrucțiuni pentru a vă întinde.
• Breaker - cea mai bună aplicație pentru memento dacă aveți un program ocupat și aveți nevoie de un instrument care vă permite să configurați modele personalizate pentru pauze.

Creați confidențialitate pe desktop

Unele dintre stresul și neplăcerea de a lucra într-un birou deschis provin din acest sentiment de a fi urmărit. Nu numai că nu vă luați pauzele, de asemenea, nu vă faceți griji sau verificați Facebook Focus! Cele mai bune instrumente pentru a bloca temporar Facebook & Co Focus! 4 cele mai bune instrumente pentru blocarea temporară a Facebook & Co Nu sunteți singuri, toți l-am făcut - pierdem ore de navigare pe web, în ​​loc să facem lucruri de făcut. Aveți nevoie de o creștere a productivității? Găsiți cele mai bune instrumente pentru a scăpa de mediile sociale de aici. Citește mai mult, care, dacă este făcută moderat, vă poate crește creativitatea și productivitatea.

Luarea pauzelor poate elibera o parte din incomod, mai ales dacă vă puteți retrage într-un colț privat pentru a verifica telefonul. Ați putea aduce și un laptop și scuzați-vă într-o sală de ședință privată, dacă într-adevăr trebuie să vă concentrați asupra ceva. Și poate șeful tău îți va permite să lucrezi din liniștea casei tale o dată pe săptămână.

Dacă simțiți că aveți nevoie de mai multă intimitate la birou, încercați un filtru de ecran de confidențialitate pentru monitorul dvs. Ecranele reversibile vin în diverse dimensiuni, sunt ușor de atașat și pot face vizibilă datele numai pe persoana care stă direct în fața monitorului - tu.

Situația din Europa de azi

Deși germanii au făcut popularitatea biroului deschis, acesta a dispărut de atunci. În anii 1970, mișcarea de codeterminare, care a început în Germania și a fost ulterior adoptată de vecinii săi, a dus la o legislație care le oferea lucrătorilor dreptul la o fereastră, la un spațiu personal minim și, în general, la promovarea birourilor private. Nu putem decât să sperăm că mișcările moderne, care câștigă mai mulți muncitori în ceea ce privește modul în care și unde lucrează, vor duce, în cele din urmă, la creșterea creativității, a productivității și a colaborării. Avem nevoie de el.

Cum lucrezi?

Care este situația dvs. de birou și ce vă ajută să fiți productivi? Dacă vă împărtășiți sfaturile dvs., puteți inspira și ajuta un cititor colegiu, deci fiți generoși cu comentariile dvs.!

Imagine de credit: K2 spațiu prin Flickr, ocupat Office Building de John prin Flickr, schimba-te prin BK prin Flickr, zgomot prin Audimute, confidențialitate Filtru de ecran de Miika Silfverberg prin intermediul Flickr

Explorați mai multe despre: pauze, spațiu de lucru.