Metoda bazată pe știință în 4 pași pentru învingerea stresului

Stresul e rău, nu? Nu chiar. De fapt stresul poartă un cadou secret. Unul dintre cei mai importanti neurologi din Europa spune ca cantitatile moderate de stres pot fi prietenul nostru. El ne dă un simplu proces în patru pași pentru a apuca stresul și a-l canaliza în avantajul nostru.

Dr. Ian Robertson este profesor de psihologie la Trinity College, Dublin și director fondator al Trinity College Institute of Neuroscience. El este, de asemenea, autorul din spatele Testul de stres: cum vă poate face presiunea mai puternică și mai clară.

Testul de stres: Cum vă poate face presiunea mai puternică și mai clară Testul de stres: cum presiunea vă poate face mai puternică și mai clară Cumpara acum la Amazon $ 16.46

Cartea găsește răspunsuri la întrebarea de ce unii oameni pot trece prin iad și pot ieși mai puternici, în timp ce alții se destramă sub stresul unei mici diminuări. Există două secrete: aveți nevoie de dreptul Cantitate a stresului și a dreptului atitudine față de stres.

Hack-ul creierului în 4 pași va ajuta la reducerea stresului

“Stresul este un fel de energie pe care o putem folosi.”

Dr. Robertson folosește patru decenii de cercetări proprii pentru a furniza o metodă care vă poate ajuta să transformați stresul în pericol în energie pozitivă. Potrivit lui, există patru pași rapizi pe care îi puteți face unul după altul.

• Primul pas - Spune “Mă simt emoționat” o dată sau de două ori cu voce tare pentru tine. Acest lucru vă înșeală creierul să văd o situație stresantă, mai degrabă o provocare decât o amenințare.
• Al doilea pas - Controlează respirația prin inhalarea lentă prin nas. Respirați încet timp de cinci secunde și ieșiți la șase. Respirația ajută la controlul stadiului emoțional cu partea critică a creierului. Este important să ne amintim că anxietatea ne face să uităm să respiri.
• Al treilea pas - Strike un super-erou poza. Această poziție de putere Faceți din plin limbajul corpului pentru beneficii puternice Profitați maxim de limbajul corpului pentru beneficii puternice Limbajul corpului este o comunicare non-verbală pe care ar trebui să o stăpânim pentru dezvoltare personală. Aceasta poate duce la o mai bună relație și o conducere eficientă. Citește mai mult vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători prin creșterea nivelului de testosteron.
• Al patrulea pas - Strângeți mâna, apoi eliberați-o și repetați-o. Profesorul spune că stoarcerea mâinii oferă un mic impuls creierului. Ea crește activitatea în partea stângă a creierului.

Știați că cortizolul hormonului de stres nu este doar un simptom al anxietății, ci și al excitației? Prin schimbarea contextului, puteți controla modul în care vă afectează. Gândiți-vă la aceasta ca la anxietate și performanța dvs. va suferi. Gândește-te ca pe o provocare și vei prospera.

Aflați despre stres, deoarece va trebui să combateți creșterea nivelului de stres 3 Pași pentru a menține stresul digital declanșat la bara 3 pași pentru a menține stresul indus digital La golf Nu puteți întoarce ceasul, dar puteți schimba cursul la jumătatea drumului pentru a lucra spre un stil de viață digital fără stres, prin prevenirea stresului în primul rând. Astăzi este un loc bun pentru a începe. Citește mai mult și depresia care se desfășoară în largul vieții noastre tehnologice. Încercați acești patru pași data viitoare când credeți că stresul încearcă să vă depășească.

Cum rezolvi stresul din cauza evenimentelor de zi cu zi? Aveți unele strategii alternative?

Explorați mai multe despre: Sănătatea mintală, Managementul stresului.