Lecțiile neașteptate Obișnuințele mele de exerciții zilnice m-au învățat

Tehnologia și fitness-ul sunt mai interconectate decât oricând. Dar toate aceste gizmos și aplicații sunt cu adevărat utile? Am scăpat 40 de kilograme și am folosit fiecare truc tehnic de-a lungul drumului. Descoperirile și lecțiile mele vă pot ajuta să faceți alegeri mai bune.

Un lucru inainte de a incepe: am fost nou intr-o rutina de exercitii si nu am avut unul inainte. Dacă deja sunteți o pisică de fitness, probabil că experiențele mele nu vă vor ajuta prea mult. Dar, dacă sunteți începător sau ați luat recent o cauză de pierdere în greutate, citiți mai departe.

No App Compară cu un Trainer Personal

Pe internet, educația este adesea gratuită. Dar asta nu înseamnă că e cel mai bun. Luați YouTube, de exemplu. Există o mulțime de canale gratuite de antrenament pe YouTube Cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu 7 cele mai bune canale de antrenament YouTube pentru a face exerciții la domiciliu Sala de gimnastică și formatori personali ajută banii să se ridice direct de la paturile lor și să lovească la sală. Noi muritorii mai mici trebuie să ne cheme puterile de auto-motivație și disciplină pentru a trudge câteva ... Citește mai mult care vă va învăța totul de la elementele de bază la exerciții avansate. Dar când începeți, nimic - și nu vreau să spun nimic - bate angajarea unui antrenor.

Da, este scump, dar dacă sunteți serios în legătură cu forma, atunci trebuie să faceți asta. Un instructor va demonstra elementele de bază și va corecta în mod repetat formularul-cel mai important pas în exercițiul cu greutăți. În timp ce puteți vedea formularul potrivit într-un videoclip YouTube, este dificil să îl emulați și să-l păstrați prin seturi și repetări. Aici vine instructorul și este esențial să obțineți aceste corectitudini.

Odată ce ați folosit un instructor suficient de lung pentru a avea încredere în a lucra fără el sau ea, nu ezitați să recurgeți la videoclipuri YouTube sau la orice aplicații de antrenament. Dar nu începe să lovești sală de gimnastică numai cu aplicații sau videoclipuri.

Planificatorii de mâncare vă ajută să respectați dietele

Doar exercițiile fizice nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Trebuie să o asociați cu o dietă adecvată pentru a vedea rezultatele. Planificatorul mesei Planuri mese săptămânale în mai puțin de o oră cu 5 instrumente Web Planificați mese săptămânale în mai puțin de o oră cu 5 instrumente Web Există o modalitate de a mânca alimente sănătoase, care nu costă prea mult și fac acest lucru într-un mod care nu necesită prea mult efort din partea dvs. Acest secret este planurile de masă săptămânală. Citiți mai multe, faceți mai ușor să vă dați seama de regimul alimentar pentru săptămâna sau luna și vă ușurează dieta.

Odată ce ai “poate manca” și “nu poate mânca” alimentele sortați, pregătiți doar un plan de masă săptămânal Cum să construiți mese perfecte cu Calculator IIFYM și Excel Cum să construiți mese perfecte cu calculatorul IIFYM și Excel Puteți proiecta cu ușurință mese care să corespundă țintelor dvs. de nutriție. Obțineți obiectivele de fitness utilizând calculatorul gratuit IIFYM și o foaie de calcul Excel pentru mese sănătoase în fiecare zi. Citiți mai multe și respectați-le. Ceea ce am descoperit a fost că am mâncat mai ales alimente nesănătoase când trebuia să decid ce să mănânc. Când decizia a fost deja luată, am fost fericită să mă duc cu ea. Și asta e planificarea mesei - nu trebuie să-ți exersezi voința de a rezista burgerului de îngrășare, așa cum deja știi că vei mânca un pui la gratar ușor și sănătos astăzi.

Unele aplicații de planificare a mesei trebuie luate în considerare:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Mănâncă această mare (iOS)

Trupurile de fitness sunt inutile pentru începători

Lanturile de fitness sunt cele mai recente furie printre gadget-uri inteligente pentru a se potrivi Cele mai bune 8 gadget-uri de fitness pentru a vă ajuta să obțineți în formă Cele mai bune 8 gadget-uri de fitness pentru a vă ajuta să ajungeți în formă Cu debutul tot mai mare de tehnologie purtătoare, Internetul lucrurilor și gadget-uri inteligente, acum este mai ușor ca oricând să intrăm în formă. Citeste mai mult . Am încercat mai multe trupe de fitness pe parcursul regimului meu de fitness și am ieșit cu o singură concluzie: sunt inutile pentru începători.

Când începeți, o bandă de fitness vă oferă date care funcționează ca un dispozitiv care se simte bine. “Hei, ai făcut 10 000 de pași astăzi și ai ars 300 de calorii,” se spune. Dacă sunteți nou în lumea calculului caloric și exercițiului, acele cifre par excelente! Dar într-adevăr nu sunt. O singură omeletă conține aproximativ 150 de calorii, astfel încât arderea a 300 de ori pe zi nu face prea mult.

Odată ce ați trecut treapta de început, trupele de fitness sunt de fapt utile pentru a servi ca motivați. Gamificarea nu funcționează pentru toată lumea De ce jocul nu este Bulletul Magic Toată lumea crede că este de ce Gamificarea nu este Bulletul Magic Toată lumea crede că este Gamificarea se răspândește pe web ca o ciumă, ca și cum ar fi să-ți pui pe câteva insigne și clasamente este suficient implicați utilizatorii. Adevarul? Gamificarea poate dăuna. Citește mai mult, dar dacă vă place să concurați în clasamente cu prietenele voastre conștiente de sănătate, veți găsi că trupele de fitness sunt o unealtă excelentă pentru aceasta.

Buddy Matters, nu cum vorbesti

În timp ce lucrați în beneficiul dvs., vă ajută să aveți un prieten cu care discutați lucrurile. Uneori este un umil. Alteori, este vorba despre învățarea de la acel prieten. Încercați însă să găsiți pe cineva care vă susține și înțelege călătoria.

Personal, am ajuns să vorbesc cu doi prieteni despre el și nu am folosit nicio aplicație specializată. Am stat de vorbă cu un amic pe WhatsApp și un alt pe Twitter, pur și simplu pentru că aceștia sunt mediile pe care de obicei discutăm. Trucul, în opinia mea, este să-l păstrați simplu, mai degrabă decât să introduceți un întreg nou sistem de comunicare într-un moment în care deja schimbați câteva lucruri în rutina.

În cazul în care nu aveți un prieten pentru a împărtăși, unele dintre cele mai bune sub-reddits pentru fitness și sănătate 4 Subreddits Trebuie să citiți pentru sfaturi pentru a rămâne sănătoși și Fit 4 Subreddits Trebuie să citiți pentru sfaturi pentru a rămâne sănătoși și fit vă spun chiar acum că nu am putut scrie un articol despre viața sănătoasă. Sunt un cunoscut cunoscător al Taco Bell. Cu toate acestea, vă pot spune cu siguranță unde puteți găsi alte sfaturi de sănătate ... Citiți mai multe au o mulțime de oameni de ajutor care vor vorbi cu dvs. și oferă sfaturi neprețuit. Cu cât o folosiți mai mult, cu atât mai bine veți găsi un meci.

“Sentiment” Fit Trumps Data

Cel mai mare câștig tehnologic pentru pierderea în greutate este datele. Telefoanele, foile Excel și gadgeturile inteligente fac mai ușor ca oricând să urmărească totul. Puteți să vă conectați viața cu un iPhone Sinele cuantificat: Cum să vă urmăriți viața cu iPhone Sinele cuantificat: Cum să vă urmăriți viața cu iPhone Dacă vă urmăriți acțiunile, veți putea să le faceți mai bine. Cu toate acestea, urmărirea poate fi obositoare dacă nu aveți instrumentele potrivite. Să facem cât mai simplu posibil. Citiți mai multe și revizuiți-o în orice moment pentru a vă vedea realizările și pierderile personale.

Dar datele nu se motivează în mod consecvent. La un moment dat, veți atinge ținta de greutate; veți atinge ținta dvs. push-up; veți atinge obiectivul dvs. de mile pe minut. Și apoi trebuie să continuați. În mod similar, înainte de a vă atinge țintele, veți simți renunțarea dacă este prea lent sau prea greu. Dar trebuie să continuați.

Cel mai bun motivator pentru exerciții fizice este “sentiment” potrivi. Trebuie să învățați să iubiți acest sentiment, să observați și să vă bucurați de diferențele din capacitatea corpului dumneavoastră de a trata lucrurile. În loc să vă înregistrați statistici, înregistrați-vă sentimentele despre dvs. prin intermediul jurnalului digital Ghidul începătorului pentru jurnalism digital Ghidul începătorului pentru jurnalul digital Menținerea unui jurnal privat este o modalitate excelentă de a-ți construi abilitățile de scriere, de a vă împrăștia gândurile, dorințele, grijile și reflecțiile pe hârtie. Actul de scriere însăși vă poate ajuta să gândiți prin ... Citește mai mult. Acesta este motivul de lungă durată.

Nu-l vina pe tehnician, ești tu

Tehnologia este un ajutor fantastic în căutarea unei vieți mai sănătoase. Si cand nu functioneaza asa cum ar trebui, prima ta reactie va fi de a da vina pe tehnician. Stop. Este un “ajutor”, este doar menit să vă ajute la atingerea obiectivelor dvs.; dacă obiectivele tale nu sunt îndeplinite, nu e vina tehnicii, ești tu.

Veștile bune?

Toată lumea se îndoiește și se împiedică în timp ce încearcă să se potrivească. Și tehnologia face mai ușor să lovești resetul și să începi căutarea din nou.

Cum ați folosit tehnologia în calea unui stil de viață mai sănătos și mai sigur? Distribuiți sfaturile și trucurile în comentariile de mai jos!

Explorați mai multe despre: Fitness, Sănătate.