Cum să utilizați muzica calmantă la domiciliu pentru a vă îmbunătăți viața de familie

Probabil că aveți experiență de primă mână în modul în care muzica vă poate schimba starea de spirit și vă poate îmbunătăți performanța. Dar există tot mai multe dovezi că muzica poate fi folosită pentru a face îmbunătățiri masive vieții de familie.

De sute de ani, muzica a fost folosită ca un remediu natural pentru boli și pentru a îmbunătăți stările psihologice. Astăzi, puterea muzicii nu mai este atribuită proprietăților mistice. Știința intră, explicând exact cum funcționează muzica noastră asupra noastră, atât psihologic, cât și fiziologic.

Când vine vorba în mod specific de efectele lui calmant muzica, putem vedea o serie de aplicații pentru a ajuta la îmbunătățirea drastică a vieții de familie.

Reducerea stresului și îmbunătățirea relaxării

Cercetările arată că muzica și muzica calmantă, în special, conduc la o reducere substanțială a hormonilor care provoacă stres, cum ar fi cortizolul.

Într-un cadru medical, sa demonstrat că muzica reduce nivelurile de anxietate mai eficient decât medicamentele. Odată cu aceasta, muzica readuce și răspunsul la stres uman.

Tradus, acest lucru înseamnă că ascultând muzica calmă pe drumul spre casă de la locul de muncă poate duce la stânga-peste anxietate de la birou. Ascultarea regulată vă poate ajuta, de asemenea, nivelul de stres să se redreseze mai repede după un argument sau un timp de inducere a anxietății cu copiii.

Îmbunătățirea sistemului imunitar

Timpul petrecut în condiții meteorologice este pierdut. Nu numai prin luarea de timp liber de muncă, dar și lipsa timpului de calitate cu cei dragi. Pentru a combate acest lucru, majoritatea oamenilor vor începe să lucreze Cele mai bune aplicații de exerciții fizice pentru exerciții fizice oriunde Cel mai bun exercițiu fizic Exerciții fizice pentru fitness oriunde Nu aveți nevoie de nimic altceva decât propriul corp pentru a tonifica și întări toate mușchii. Deci, scapa de statutul scolii scolare si incercati aplicatiile de exercitii fizice de varf pentru un instalator care sa va ajute. Citește mai mult, întoarce-te la suplimente de vitamine sau începe să mănânci mai sănătoase 4 Cursuri populare care predau trucuri pentru a mânca sănătoase 4 Cursuri populare care predau trucuri pentru a mânca sănătoși Aflați câteva lucruri cheie despre nutriție și cum vă poate ajuta să trăiți un stil de viață mai sănătos. Citeste mai mult .

Un instrument mai puțin folosit pentru îmbunătățirea sistemului imunitar este muzica. Prin analizarea a 400 de studii înrudite, prof. Daniel J. Levitin a constatat că ascultarea muzicii crește atât imunoglobulina, cât și numărul celulelor ucigașe naturale. Imunoglobulina este un anticorp critic în sistemul imunitar. Celulele ucigașe naturale ajută organismul dvs. să atace bacteriile și germenii.

Acest efect neurochimic al muzicii asupra sistemului imunitar nu funcționează doar pentru a îmbunătăți timpii de recuperare, ci și pentru prevenție.

Creșterea capacității dvs. de fitness

Deși nu este în mod specific legată de muzica calmantă, ascultarea melodiilor potrivite pentru a lucra Știința spune acest lucru este modul în care faci o listă perfectă de redare Știința spune că acesta este modul în care faci un playlist de antrenament perfect Numărul de bate într-o melodie poate schimba modul în care te simți . Acum, utilizați un software elegant pentru a vă crea propriile playlisturi de antrenament cu melodiile potrivite și pentru a vă ajuta să vă desfășurați sesiunile de exerciții fizice. Citiți mai multe, (în general, cele cuprinse între 95-130 bpm) poate crește atât motivația, cât și performanța.

Levitin crede că există două cauze posibile ale acestor efecte. “Orice muzică acționează ca un distracție (și distractorii sunt cunoscuți pentru a modula nivelurile de durere [astfel încât puteți continua să vă împingeți după cele mai bune personalități anterioare] sau muzica acționează ca un stimulent al dispoziției”.

Cu toate acestea, muzica funcționează în timpul antrenamentelor dvs., această încurajare adăugată în mod inteligent se transformă într-o viață de familie mai sănătoasă și mai fericită.

Sleep Better

Efectele pierderii somnului asupra stării de spirit sunt destul de drastice. Potrivit lui Zohar et al., Aceasta se datorează faptului că “pierderea somnului amplifică efectele negative emotive ale evenimentelor, reducând în același timp efectul pozitiv al evenimentelor”. Acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți agitați, iritabili și ostili. Starea perfectă de a distruge o zi minunată cu familia.

Din fericire, ai ghicit-o, muzica calmantă poate fi de ajutor. Prin ascultarea melodiilor cu un ritm lent (60-80), ritmul cardiac va fi redus, iar respirația va încetini, ajutând la inducerea mai rapidă a somnului. Spotify a creat de fapt o playlistă plină cu astfel de melodii. Deși alte cercetări sugerează că muzica clasică poate fi deosebit de utilă în combaterea insomniei.

Ascultați muzica potrivită atunci când vă treziți Cum să vă treziți la muzica preferată Fiecare dimineață Cum vă puteți trezi la muzica preferată Fiecare dimineața dimineața poate fi dificilă, dar muzica potrivită vă poate ajuta să vă începeți ziua pe piciorul drept . Aici veți descoperi cum să alegeți cântecele potrivite și să le transformați în alarma perfectă. Citește mai mult vă poate stabili, de asemenea, pe calea unei zile mai pozitive.

Mai ușoară îngrijire a copiilor

Muzica poate ajuta atât cu copii calmanți, cât și cu creșterea gradului școlar.

Acele efecte de calmare și răspunsuri emotive despre care am vorbit mai devreme? Se aplică atât copiilor, cât și adulților. În Jurnalul britanic al Sociologiei Educației, sa demonstrat că muzica de fundal îmbunătățește performanțele și comportamentul academic al copiilor (în special cei cu dificultăți de învățare sau cu istoric de perturbare). Efectele s-au extins și la “îmbunătățirea cooperării și reducerea agresiunii”. Alte studii au descoperit efecte similare la copiii cu ADHD.

Când vine vorba să-ți liniștii copiii înainte de culcare sau să-i constrângi să-și facă temele, poate că muzica a fost ingredientul lipsă.

Cum să folosești muzica în gospodăria ta

Dacă doriți ca gospodăria dumneavoastră să profite de toate aceste beneficii de muzică, nu mai este timp pentru a începe decât acum. Majoritatea acestor beneficii provin de la calmant muzică pe care am împărtășit o listă de redare Cele mai relaxante melodii ale tuturor timpurilor, conform științei Cântecele cele mai relaxante ale tuturor timpurilor, potrivit științei "Cel mai relaxant melodiu vreodată" este de fapt un lucru și oamenii de știință au determinat un Top 10 lista melodiilor relaxante. Este timpul să revizuim unele dintre numerele mai tranchilizante. Citește mai mult de dinainte. Dar crearea dvs. este destul de ușoară.

Odată ce ați găsit muzica pe care doriți să o jucați în jurul casei dvs., puteți să le jucați pur și simplu prin difuzoarele dvs. actuale, de pe un CD sau să ascultați doar o stație de radio relaxantă. Dar o opțiune mult mai convenabilă și mai potrivită pentru viitor este utilizarea unui sistem de difuzoare fără fir care vă permite să redați muzica aleasă în diferite camere din interiorul casei, de pe orice dispozitiv.

Sonos

Unul dintre sistemele de difuzoare wireless de vârf (și premium) vine de la Sonos. Fiecare difuzor, deși de o calitate extrem de ridicată, vă va reda între 200 și 600 de dolari fiecare. Prin aplicația Sonos, puteți reda muzică de la aproape orice dispozitiv prin intermediul a peste 40 de servicii de streaming.

Fiecare difuzor Sonos pe care îl cumpărați acționează ca un pod, extinderea ariei de acoperire a rețelei, astfel încât să puteți transmite muzică chiar și în cea mai mare casă. Ca fiecare vorbitor este întotdeauna “pe”, puteți începe să transmiteți în flux către toate (sau anumite) difuzoare în câteva secunde.

Chromecast Audio

Un alt sistem principal de difuzoare wireless este Chromecast Audio din Google. Spre deosebire de Sonos (citește o comparație între cele două versiuni Sonos vs. Chromecast Audio: Care este cel mai bun pentru tine?) Sonos vs Chromecast Audio: Care este cel mai bun pentru dvs. Mulți oameni par să creadă că Sonos și Chromecast Audio sunt același lucru , dar ei s-au înșelat. În timp ce scopul lor principal ar putea fi același, diferențele dintre acestea sunt vaste ... Citiți mai multe), cu ajutorul Chromecast Audio, puteți transforma difuzoarele într-un difuzor cu funcție Wi-Fi.

Acest lucru este posibil cu Sonos. Dar, cu Sonos Connect și Sonos Connect: Amp costul atât de mult față de 35 dolari pentru Chromecast Audio, acest preț este o pastilă greu de înghițit. Există o mare diferență în ceea ce privește calitatea audio, dar merită costul suplimentar? Depinde de tine.

Chromecast Audio este un dispozitiv pe care îl conectați la porturile de 3.5 mm, RCA sau optice pe fiecare dintre difuzoarele dvs. Veți putea apoi să redați muzică la unul sau mai multe boxe prin intermediul unei game uriașe de aplicații streaming muzicale acceptate (cu excepția iTunes și Apple Music), de pe orice dispozitiv.

Apple AirPlay

Dacă sunteți puternic în ecosistemul Apple, este posibil să utilizați iTunes și Apple Music. Dacă da, este posibil ca Chromecast Audio să nu fie pentru dvs. AirPlay merită totuși luat în considerare, deoarece redirecționează în mod esențial mass-media pe care o redați pe dispozitivele Apple la un difuzor compatibil sau Apple TV. Funcționează cu cele mai importante aplicații de streaming de muzică.

Când porniți pentru prima dată un difuzor compatibil, acordați pur și simplu accesul respectivului vorbitor la rețeaua dvs. Wi-Fi. Odată activată, puteți alege cu ușurință dispozitivul (dispozitivele) pe care doriți să îl transmiteți în flux audio.

Când vine vorba de alegerea celui mai bun difuzor AirPlay, există o gamă decentă de alegere. Serviciul este compatibil cu Sonos, multe difuzoare Libratone, inclusiv cele recomandate de Libratone Zipp și alte difuzoare AirPlay pe care le-am acoperit înainte de cele mai bune difuzoare AirPlay pe care le puteți cumpăra chiar acum, cele mai bune difuzoare AirPlay pe care le puteți cumpăra chiar acum. .

Amazon Echo

Amazon Echo este “un difuzor hands-free pe care îl controlezi cu vocea ta”. În contextul acestui articol, puteți solicita Echo să difuzeze muzică specifică sau tipuri de muzică dintr-o serie de aplicații. Acestea includ Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio și încă un cuplu.

Odată cu trecerea timpului, Echo este actualizat în mod curent, susținând și mai multe aplicații care depășesc cu mult muzica streaming. De exemplu, puteți solicita dispozitivului să comande un Uber, să preia comanda și să interacționeze cu alte dispozitive inteligente de acasă. Aceasta ar putea fi o modalitate clară de îmbunătățire a vieții de familie!

Adoptarea de muzică în casa dvs.

Progresul în tehnologia audio fără fir a făcut mai ușor ca oricând să introducă muzică în fiecare colț al casei tale. Chiar dacă nu doriți să stropiți pe întregul sistem de difuzoare wireless, puteți doar să rămâneți la difuzoare bluetooth Cele mai bune boxe Bluetooth sub 25 dolari și până la 300 dolari Cele mai bune boxe Bluetooth sub 25 dolari și până la 300 dolari Nu puteți bate confort de a merge fără fir. Calitatea audio excelentă poate necesita întotdeauna difuzoare cu fir, dar pentru muzică de pe telefonul dvs. Difuzoarele Bluetooth sunt un accesoriu necesar în zilele noastre. Citeste mai mult . Calitatea audio nu este la fel de bună și nu este la fel de departe. Dar ele tind să se potrivească chiar și cu cele mai mici bugete.

Odată stabilite, puteți utiliza oricare dintre aceste tehnologii pentru a profita de toate avantajele beneficii ale muzicii de calmare menționate în acest articol. De la reducerea stresului la îmbunătățirea somnului. Nu ezitați să ne mulțumiți mai târziu!

Peste dvs.: ați încercat să folosiți muzică pentru a vă îmbunătăți viața de familie? Dacă da, cum a mers? Ce melodii, artiști și liste de redare v-ați recomanda?

Credite de imagine: altanaka / Shutterstock

Explorați mai multe despre: Vorbitori, Managementul stresului.