Cum să rămâi productiv dacă nu ești o persoană de dimineață

În sfârșit! Un articol care vorbește despre dormit pentru a fi productiv. Dacă nu eram cel care scria articolul, știam că o voi citi cu siguranță. Întotdeauna am fost un răscruce târziu. Nu din perspectiva de a fi leneș, prea leneș, de a scăpa? Obțineți amploarea cu aceste instrumente de sumarizare de top 3 prea leneșă? Obțineți amploarea cu aceste trei instrumente de sumarizare Top 3 Ați uitat vreodată o piesă lungă de scriere și ați crezut cât de convenabil ar fi un rezumat rapid? S-a simțit prea leneș să scape? Am testat cele mai bune instrumente de sumarizare online, astfel încât să nu fie nevoie. Citește mai mult, corpul mi-a plăcut puțin mai bine a doua trecere.

Dacă sună ca tine, șterge-o “sleepys” din ochi și să explorăm de ce trezirea devreme nu este pentru toată lumea.

De ce trezesc devreme sucks

Trezirea devreme este atinsă de atâția oameni ca fiind cheia productivității. Dar lucrul este că nu toți cei care se trezesc atât de devreme sunt cu adevărat agitați și energici.

Fraza “nu o persoană de dimineață 3 Tehnici simple Tehnologia poate ajuta la construirea rutinei dvs. de dimineață 3 Moduri simple Tehnologia vă poate ajuta să vă construiți rutina dvs. de dimineață Cu puțin gândire și creativitate, puteți crea un start perfect pentru ziua dvs., în felul dvs. Dacă încă mai lucrați la rutina dvs. de dimineață, iată puțină inspirație. Citeste mai mult ” are o anumită valabilitate. Calea de întoarcere când oamenii de peșteră îi târăsau cavewomen acasă, corpul nostru ajustat să dorm în diferite momente ale zilei. Este un lucru de supraviețuire mai mult decât un lucru leneș.

Având o persoană care rămâne treaz și se uită la orice ar putea încerca să te mănânce era destul de important atunci. Nu a existat nici o oră de vârf naveta 5 Apps pentru a vă îmbunătăți comuta zilnică 5 Apps pentru a vă îmbunătăți comute zilnic Mulți dintre noi petrece mai multe zile pe an de navetă decât ne face în concediu. Dacă am putea accelera sau ameliora călătoria prin tehnologie? Se pare că putem. Citiți mai multe sau întâlniri de dimineață devreme pentru a ajunge la. Trebuia să supraviețuiască încă 24 de ore.

Dacă trezirea devine precoce suge de ce fac oamenii?

Mulți oameni urmăresc pur și simplu rutina pe care au făcut-o pentru ei înșiși. Trezirea la 5AM în fiecare zi timp de 40 de ani este un obicei destul de dificil de a sparge. Mulți oameni fac ajustări și luptă cu ceasul corporal pentru a-și satisface locul de muncă sau stilul de viață dorit.

De exemplu: În militare, în creștere înainte de crack de zori este o disciplină care este forat in. Apoi, din nou, dacă doriți să fie un avocat proces Free Android Joc: Joacă un scumbag Avocat în RPG Devil's Attorney Free Joc Android: Joaca un scumbag Avocat în avocat Diavolul RPG Acest joc gratuit este un spin hilar pe clasicul turn-by-turn RPG gen. Ia-l acum cât este încă liber! Citiți mai multe, nu există prea multe săli de ședință în sesiune la ora 2:30.

Un studiu bine publicat a constatat, de asemenea, că tiparele de somn ar putea fi în genele noastre. Dar alegerile pe care le facem despre mediile de somn și obiceiurile de somn pot avea o diferență semnificativă. Studiile privind somnul merg oricum. Trebuie doar să vă faceți alegerea programului de somn pentru dvs. Citiți dacă sunteți o bufniță de noapte.

Ce spun experții despre trezirea devreme?

Nu puteți face clic pe Twitter sau pe un site de productivitate fără ca cineva să vorbească despre beneficiile precoce de trezire și despre corelația acesteia cu succesul. Unele dintre motivele pentru care oamenii mărturisesc că se ridică înainte de cioara cocoșilor este chestia de făcut:

• E timpul să exerciți
• Singurul moment pentru a reflecta
• Timpul cu familia
• Planificați-vă ziua

S-ar putea să auziți că Richard Branson este la 5AM, indiferent unde este în lume. Ben Franklin avea un program foarte stabilit, unde era de asemenea treaz la ora 5:00 și la culcare până la ora 10:00.

Timpul de trezire este potrivit pentru rutina lor și pentru carieră. Dar dacă aveți un program mai flexibil?

Combaterea noțiunii de creștere timpurie

Luxul de a trăi în zilele noastre este că nu avem nevoie să fim în vârstă timpuriu pentru a avea succes. Este suficient de greu să te relaxezi și să distrugi 3 Aplicații White Noise pentru a te ajuta să dormi, să te concentrezi și să relaxezi 3 Aplicații de zgomot alb care te ajută să dormi, să te concentrezi și să te relaxezi Dacă încerci să dormi sau să muncești, , aceste aplicații vă vor ajuta. Citește mai mult, să nu mai vorbim de un program regulat de somn.

Vestea bună: toate sarcinile pe care le puteți face dimineața se pot face în diferite momente ale zilei. Iată câteva motive pentru care nu trebuie să te ridici mai devreme:

• Dacă locuiți în acea parte a lumii, aceasta face ca zilele de iarnă gri să fie mai lungi.
• Dacă nu sunteți obișnuit cu asta, veți fi obosiți mai devreme.
• Dacă nu puteți intra mai devreme la birou, nu puteți merge mai departe la locul de muncă; deci ce ai face cu timpul suplimentar?
• Dacă aveți copii, aveți nevoie de tot somnul pe care îl puteți obține.

Cum de a contracara notiunea devreme de a se ridica.

• Nap dacă este posibil. Lucrătorii în schimbare beneficiază de puteri de bază.
• Rămâi mai târziu. Veți avea un motiv să faceți totul înainte de culcare.
• Blocați-vă timpul și lucrați la sarcini importante atunci când doriți să lucrați organismul.
• Toată lumea va fi adormită mai târziu, pentru a vă putea mai liniști timpul.

Iată un instantaneu al programului meu. Mi-am planificat programul deoarece sunt mult mai creativ de la 3PM. Am tendința de a aborda orice întâlniri sau apeluri și alte chestiuni administrative la începutul zilei mele ori de câte ori este posibil.

9 AM-10AM: Trezește-te

10 AM-11:00AM: Au un mic dejun ușor și citiți.

11 AM-12PM: Sală de gimnastică

12 PM-12:30PM: Prânz și citire.

12:30 PM-1PM: Trimiteți e-mailuri astfel încât clienții locali vor primi e-mailul imediat după prânz.

1 PM-4PM: Scrieți, editați, trimiteți propuneri, apeluri la rece și e-mailuri, marketing.

4 PM-6PM: Timp flexibil. Îl completez cu sarcini care trebuie terminate. Aceasta poate fi cercetarea, e-mailurile, apelurile și, în funcție de perioada din an, coaching-ul fotbalului.

6 PM-8PM: Cina și timpul familiei.

8 PM-11PM: Scrieți

11 PM-12AM: Planificați a doua zi 3 obiceiuri zilnice care fac o diferență uriașă față de ziua ta 3 obiceiuri zilnice care fac o diferență enormă față de ziua ta Viața e bună în a te deranja din când în când. Cu câteva strategii simple, puteți deveni un adept al manipulării tuturor incertitudinilor vieții cu aplomb. Citeste mai mult .

12 AM-1AM Relaxați-vă și opriți-vă.

Programul dvs. personal poate fi diferit, pentru că s-ar putea să fiți o persoană cu treaptă în care doriți să lucrați noaptea. Cred că dimineața nu este un moment magic al zilei când există un buton turbo de productivitate și tu faci toate lucrurile doar pentru că soarele este în est. Este mai mult despre rutina și obiceiurile personale decât ora din zi.

Sfaturi pentru orele de lucru neferoase

Când lucrați ore impare, soarele nu este întotdeauna acolo pentru a introduce lumina naturală. O bună iluminare este importantă pentru ochii dvs., astfel încât să nu vă obosiți cu ușurință. Primul lucru este să urmați regula 20/20/20. Regula prevede că ar trebui să te uiți la ceva de 20 de metri distanță pentru 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Încercați și vedeți cât de mult diferă.

Utilizați o extensie Chrome, cum ar fi EyeCare, pentru a vă reaminti de regulă.

Aplicații pentru oboseala mai mică a ochilor

Încercați aplicațiile pentru a reduce tulpina ochilor. F.lux (toate platformele, cu excepția aplicației Android) va ajusta culorile ecranului pentru a vă ajuta la oboseală și pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Așa e, dormi mai bine.

Când te afli în fața ecranului tău super-luminos la 2AM, corpul tău poate crede că ar trebui să fie treaz. Veți avea nevoie de mult mai mult timp în afara ecranului pentru ca mintea dvs. să vă ajusteze să adormiți. Un fel de același principiu de a nu te uita la televizor înainte de culcare și vei dormi mai bine.

Deluminate este o extensie Google Chrome pe care o puteți utiliza pentru o citire mai bună pe timp de noapte. Deluminate inversează culorile din browserul dvs., ceea ce face mai ușor citirea în lumină inferioară. Din nou, dacă nu aveți un ecran super luminos, veți ajuta la oboseală.

Twilight este un bun înlocuitor pentru F.lux dacă sunteți utilizator Android. Twilight va ajusta culoarea ecranului pentru a încălzi culorile târziu noaptea. Filtrul de ecran este o altă aplicație Android utilizată pentru a diminua ecranul.

Așa cum a spus Yaara, nu permiteți eyestrain 4 moduri de a preveni tulpina de ochi legate de calculator, fără a pierde productivitatea 4 moduri de a preveni tulpina de ochi legate de calculator, fără a pierde productivitatea Nu petrec mai multe ore în fața unui ecran de computer? Dacă faceți acest lucru, probabil că sunteți familiarizat cu tulpina inevitabilă a ochilor care vine cu ea. Dureri de cap, ochi arsuri, mâncărime și pur și simplu obositoare, sunt ... Citește mai mult pentru a vă împiedica productivitatea.

Monitorizarea modelelor de somn pentru odihna optimă

Modelele de somn sănătoase te ajută să te simți odihnit indiferent de ora din zi când te trezești. Este vorba mai mult despre intrarea în acel somn adânc REM Cei patru pași simpli pentru îmbunătățirea modelelor de somn Cei patru pași simpli pentru a vă îmbunătăți stilul de somn Citiți mai mult și nu vă treziți în timpul unui ciclu. Când vă treziți în mijlocul unui ciclu, vă simțiți nemișcați și aveți un timp dificil de focalizare.

Ciclul de somn este o aplicație mobilă (Android și iOS) utilizată pentru monitorizarea tiparelor de somn. Utilizează giroscopul din aparat pentru a-ți spune dacă te-ai aruncat și te-ai întors sau a murit în lume, salivând pe perna ta adormită. Pe baza acestui fapt, aceasta determină cea mai ușoară fază a modelului de somn și vă trezește într-o fereastră de 30 de minute din alarma.

Ar trebui să vă simțiți odihnă când ieșiți din pat. Știu că este un concept ciudat, dar aplicația se bazează pe știința somnului Poate o aplicație să vă ajute într-adevăr să dormi mai bine? O aplicație poate ajuta într-adevăr să dormi mai bine? Întotdeauna am fost un experimentator de somn, care a avut pentru o mare parte din viața mea un jurnal de vis meticulos și a studiat cât puteam să dorm în acest proces. Există o ... Citește mai mult .

Un alt dispozitiv, Beddit, calculează mai multe informații pentru a analiza mai bine modelele de somn. Unele dintre celelalte monitorizări Beddit sunt calitatea și durata somnului, ritmul cardiac care se odihnește, respirația și sforăitul.

Locuri de muncă pentru creșteri târzii

Acum, că știm că este bine să ne ridicăm după ce soarele se ridică, trebuie să găsim un loc de muncă care să funcționeze în orele cele mai productive și trecute. Din fericire, multe cariere sunt mai mult determinate de termen și oferă o opțiune de a telecomanda. Acest lucru vă permite să lucrați cu ceasul corpului, nu cu ceasul de oră.

Unele dintre posibilele slujbe care se pot întîlni cu întârziere pot fi:

Scris: Există multe tipuri diferite de lucrări de scriere și au opțiuni de telecomandare și programare flexibilă.

Ospitalitate: Hoteluri și alte ospitalitate legate de industria de locuri de muncă sunt 24/7 astfel încât având un program ciudat vă poate beneficia.

spitale: Personalul medical este întotdeauna necesar. Chiar dacă nu sunteți în profesia medicală, o mulțime de posturi, de la gospodărie la preparate alimentare sunt posibilități la un spital.

Serviciile de urgență: Lucrul ca EMT, poliție, incendiu sau alți furnizori de servicii de urgență este o opțiune. Dezastrele se întâmplă în jurul valorii de ceas și oamenii au nevoie de economisire Sfaturi de supraviețuire trebuie să știți în caz de dezastre Survival Sfaturi trebuie să știți în caz de dezastre Citiți mai multe .

Media Worker: Aceasta poate fi o persoană aparținând unui aparat de fotografiat, care lucrează pentru o post de radio sau televiziune, fotograf, jurnalist sau orice altul care a vorbit în roata mașinii de divertisment.

Freelance / Telecommute: Lucrul pentru o companie sau clienți de pe un continent diferit vă va cere cu siguranță să păstrați orele ciudate. Locuri de muncă, de la centrele de apel la cele de marketing până la management, sunt disponibile pentru persoanele care doresc să le caute.

Cheia pentru găsirea unei cariere doriți să schimbați locurile de muncă? 5 Instrumente care vă ajută să reintroduceți o nouă carieră care doriți să schimbați locurile de muncă? 5 Instrumente care vă ajută să reintroduceți o nouă carieră Găsirea unei cariere corecte este mai ușoară cu instrumentele online și consilierii de carieră. Dar, pentru a înțelege cu adevărat munca de vis, trebuie să vă scufundați mai adânc și să vă decideți dacă lucrarea dumneavoastră se potrivește. Citește mai mult, care este potrivit pentru programul tău de somn, trebuie să fii creativ. Uitați-vă la ceea ce este deschis în timp ce sunteți treaz. Comparați-le cu setul de calificări și vedeți dacă puteți crea orice potrivire.

Recunoscând că aveți dificultăți în trezirea dimineții este doar un pas pe calea îmbunătățirii. Decideți să faceți saltul și să lucrați atunci când corpul dumneavoastră vă spune că dorește să fie productiv. Cu rutine adecvate, alte părți ale vieții tale vor cădea, inclusiv locul de muncă și chiar relațiile. Indiferent dacă sunteți o persoană de dimineață sau o bufniță de noapte, rutinele bine planificate vă vor ajuta să rămâneți productiv. Cum să rămâneți productiv dacă sunteți o persoană de dimineață sau o bufnita nocturnă Cum să rămâneți productiv dacă sunteți o persoană dimineața sau o bufniță de noapte Nu te strădui să te trezești devreme sau să rămâi târziu. În schimb, optimizați sistemele astfel încât să puteți aborda faza în care productivitatea dvs. este scăzută. Iată câteva strategii inteligente. Citeste mai mult .

La ce ora te trezesti? V-ați dat seama că trezirea devine mai devreme și nu mai faceți asta? Ce ați făcut pentru a face ca trăirea celui de-al doilea schimb de viață să devină realitate?

Credite de imagine: map20 via Pixabay Ice Scraper de Wayne Parrack prin Flickr Singuratatea de David Hodgson prin Flickr

Explorați mai multe despre: Obiceiuri, Gestionarea timpului.